Лариса.
20.03.2021 18:22
Дневник питания за 20.03.2021
А снег идёт, а снег идёт, когда же к нам весна придёт? Скажите
,люди, у вас тоже такая же отвратительная погода ?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 9% |
70
|
109.9 | 11.2 | 6.3 | 2.1 |
| Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара |
40
|
34 | 0.5 | 0.1 | 7.8 |
| Сыр российский |
14
|
49 | 3.4 | 4 | 0 |
| Хлеб Эстонский с Семечками [Гипербола] |
32
|
65.6 | 2.6 | 1.6 | 9.3 |
| Чай зелёный с бергамотом |
180
|
3.8 | 0.5 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 336 | 262 | 18 | 12 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Хлебцы 4 Зерновые Пшенично-Овсяно-Ячменно-Ржаные [Золотой Колос] |
10
|
30 | 1.3 | 0.2 | 5.5 |
| Итого | 133 | 183 | 3 | 3 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
144
|
51.8 | 3.6 | 1.7 | 5.1 |
| Грудка Куриная Отварная [Виктория] |
142
|
160.5 | 34.1 | 2.8 | 1.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
39
|
9 | 0.7 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
48
|
48.5 | 1.4 | 1.6 | 7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| панангин форте |
1
|
10 | 0 | 0 | 3.5 |
| Рыбий жир лососевый |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 378 | 320 | 39 | 10 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
122
|
57.3 | 0.5 | 0.5 | 12 |
| Итого | 122 | 57 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
82
|
11.5 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Огурец парниковый |
61
|
6.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Салат зеленый по 1-58 |
12
|
6.5 | 0.2 | 0.5 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Окунь жареный, по 1-336 |
127
|
228.6 | 26.2 | 11.6 | 5.1 |
| Хлеб Эстонский с Семечками [Гипербола] |
23
|
47.2 | 1.8 | 1.2 | 6.7 |
| Цикорий Растворимый [Здоровье] |
3
|
8.4 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 413 | 316 | 29 | 14 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1882 | 1140 | 91 | 40 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
20.03.2021 19:20
Юлия,
аналогично в Белгороде.
Марина
20.03.2021 19:50
У нас сегодня прям валит снег.
Юлия
20.03.2021 20:39
На Урале идет снег)
Taтьяна
20.03.2021 20:41
В Украине, северной части, идет снег
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
Новые рецепты
Овсяноблин сладкий
138.5
7.1
6.8
11.8
11
ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГЕРКУЛЕСОМ
211.4
14.8
7.2
21.8
5
Заправка для салатов с апельсином Би Хеппи
347.3
0.9
35.3
6.1
2
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
11-05-2024
Дневник питания и тренировок за 11.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Немного походила по доро...
и пролетает мокрый снег, а хочется ⛅☀️