Лариса.
18.03.2021 19:23
Дневник питания за 18.03.2021
Что-то вес пока остановился,наверно, надо меньше есть и побольше
двигаться, скорей бы уж начался дачный сезон.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Эстонский с Семечками [Гипербола] |
23
|
47.2 | 1.8 | 1.2 | 6.7 |
| Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара |
45
|
38.3 | 0.5 | 0.1 | 8.8 |
| Чай зелёный с бергамотом |
180
|
3.8 | 0.5 | 0.2 | 0.2 |
| творог 5% |
97
|
116.4 | 15.5 | 4.9 | 2.7 |
| Итого | 345 | 205 | 18 | 6 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина красная, замороженная |
60
|
33.6 | 0.7 | 0.5 | 5 |
| Арахис |
24
|
132.5 | 6.3 | 10.8 | 2.4 |
| Итого | 84 | 166 | 7 | 11 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из фарша индейки |
76
|
155.7 | 18.8 | 8.3 | 1.4 |
| Суп грибной |
142
|
25.3 | 1.3 | 0.3 | 4 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Хлеб Эстонский с Семечками [Гипербола] |
16
|
32.8 | 1.3 | 0.8 | 4.6 |
| Каша булгур |
53
|
25.2 | 0.9 | 0.1 | 4.7 |
| Чай зелёный с бергамотом |
109
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 401 | 249 | 22 | 10 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Чернослив (слива сушеная), тушеный без добавления сахара |
50
|
53.5 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Итого | 58 | 96 | 1 | 2 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
41
|
107.4 | 9.8 | 7.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
64
|
9 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Огурец грунтовый |
44
|
6.2 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Салат зеленый по 1-58 |
11
|
5.9 | 0.2 | 0.5 | 0.3 |
| Йогурт Ирбитский Печёная Груша [Ирбитский Молочный Завод] |
170
|
163.2 | 4.8 | 4.3 | 26.5 |
| Итого | 330 | 291 | 15 | 12 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1618 | 1009 | 64 | 42 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
15-05-2024
Вопрос конечно интересный... Сколько и как пить во...
Сколько и как пить воды???
Раньше рекомендовали ка...
21-05-2024
Разница в год на фото
Тэкс. Сегодня вторник. Встала на весы, а там 59.9 ...
Новые рецепты
Оладушки морковные
37.3
5
0.1
4.1
40
Капустный салат
143.7
1.4
12.7
5.7
9
Кексы творожные
291.9
14
16.3
22
3
Лучшие рационы
