Леся Елагина
12.01.2021 06:13

Дневник питания за 11.01.2021

И так, отчетик за 11.01.2020.
Мне не удобно делать вечером, поэтому буду отчитываться утром :)

На весах 75,3 отвесик в 600гр
Натоптано вчера 6341 шаг :)
Выпито чистой воды 2400

Продолжаю придерживаться ПП+ИГ18/6. Полет нормальный. Сильное чувство голода только когда до конца окна голода остаётся полчаса, причем это стабильно . К сожалению не получилось вчера справиться с балансом калия и натрия :( но, это мой косяк - не составляла заранее рацион. На ближайшие два дня составила уже с учётом всех моментов, включая калий. А так то по табличке бжу если смотреть, то вчера всё зелененькое

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
7
16.9 0.6 0.2 3.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Пастила
20
64.8 0.1 0 16
гречка с курицей в мультиварке
180
210.4 9.7 14.4 10.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста маринованная
300
141 2.4 0.2 34.5
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи
170
428.4 27.8 21.9 29.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
150
24 1.8 0.3 3
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
Приправа 10 Овощей [Maggi]
2
2.2 0 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
200
220 44 1.2 6.6
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Овсяные отруби
40
98.4 6.9 2.8 20.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Ольга 12.01.2021 06:25
Виртуозно! )
Леся Елагина 12.01.2021 06:27
Ольга, )))) когда стараешься, так оно и бывает
Галина 12.01.2021 07:32
Морковки 30 гр не хватило
Леся Елагина 12.01.2021 07:53
Галина, это к вопросу про калий я думала морковки лупануть, но по бжу тогда уже начинался кавардак и я решила отступить на этот день
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты