Леся Елагина
10.01.2021 12:29

Дневник питания за 10.01.2021

И так, сегодня третий день, как я в очередной раз пошла на борьбу с лишним :) за мои 34 года это будет третий тотальный сброс. Последний был в 2017 году после 3ей беременности с 82 до 64-65кг. Сейчас уже после 5ой беременности дела обстоят несколько радужнее :) и это даёт заряд позитива, раз смогла тогда, смогу и сейчас! Здесь же я первый день! Пока очень радует весь функционал сайта и приложения! Будем знакомы!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
350
353.2 14.6 3.8 65
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
7
16.9 0.6 0.2 3.2
Горчица столовая
2
2.9 0.2 0.1 0.3
Пастила
20
64.8 0.1 0 16
Вода
900
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105.6 3.7 1.9 18.5
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Яблоко
75
35.3 0.3 0.3 7.4
Сельдерей
50
6.5 0.5 0.1 1.1
Петрушка свежая
50
24.5 1.9 0.2 3.8
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи
195
491.4 31.9 25.1 34.2
Пекинская капуста
162
25.9 1.9 0.3 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Солнечное лето 10.01.2021 12:58
Удачи Вам на пути приобретения желаемого веса)) Здоровья Вам и детишкам)) 
Леся Елагина 10.01.2021 13:53
Солнечное лето, спасибо! С соратниками всегда легче
Татьяна 10.01.2021 14:05
Леся, конечно сможете! Наличие опыта всегда облегчает ситуацию! Вам удачи в достижении цели, верить в себя и не сдаваться!
Мария 10.01.2021 15:45
5 беременность! Героиня!
Леся Елагина 10.01.2021 17:03
Татьяна, да, когда идёшь по проторенному пути, то в чем то легче спасибо!
Леся Елагина 10.01.2021 17:03
Мария, есть немного :')
Марина 987 11.01.2021 07:47
Очень интересен Ваш опыт похудения ,одно дело когда все внимание себе ,или когда его надо распределять .
ГалинаЯ 11.01.2021 08:02
О, Боже, 5 деток.. Сил вам и здоровья!
Леся Елагина 11.01.2021 08:15
Марина 987, это сложно но вопрос как всегда в желании!
Марина 987 11.01.2021 09:15
Согласна.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы