ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

19.11.2024 07:58

Дневник питания за 19.11.2024

Сегодня проспала.. Спасибо, сосед до места довез. И ведь автобус мог 5 сек постоять! Я бежала, и телефоном ему в темноте маячила, чтоб дверь не закрывал. Он меня обогнал, дверь открыл никому, закрыл и уехал. Есть у нас один такой вреднюк.
Едем с соседом, он говорит: у меня будильник стоит через каждые 5 мин утром, если вдруг задремаю.
У меня тоже так стоял раньше, но отключила.
Ну ладно, в итоге даже раньше приехала на полчаса! Просто свои утренние 3,5 км не прошла, а довезли до двери.
Сегодня две тренировки с двумя Машами, и своя на руки/плечи.
Сегодня видно сонный день, первая Маша тоже проспала и опаздывает на час.. 🤷‍♀️
По рациону всё без затей. Перцы и помидоры ещё свои доедать надо, рис у мужа стащила, мяско было, творожок купила. Коктейль колотить не было времени, кофе с молоком опять в рационе. Надо кончать хурмой закидываться. Но как? Она такая чудесная, манит и ценой 119 р, и вкусом.. 😋

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	0	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Итого	1012	73	0	7	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка из геркулеса 18.11.	57	146.2	10.9	7	9.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Фундук	22	143.2	3.3	13.5	2.1
Итого	519	453	37	23	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	172	80.8	0.7	0.7	16.9
Хурма	187	125.3	0.9	0.7	28.6
Итого	359	206	1	1	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис рассыпчатый с солью	100	83.6	1.8	0.3	18.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	140	135.6	29.4	1.8	0.6
Соус, терияки, готовый к употреблению	15	13.4	0.9	0	2.3
Перец сладкий красный	150	40.5	2	0.2	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	755	276	34	2	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Итого	120	80	0	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Хлебцы гречнево пшеничные	22	68.9	2.8	0.6	13.5
Соль поваренная пищевая	0.1	0	0	0	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Грецкий орех	22	144.3	3.6	13.4	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
Итого	603	527	39	29	25
Итого за день	3368	1618	114	65	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

skylay 19.11.2024 08:08

Галина, читаю вас всегда с удовольствием! Какая же вы молодец: питание замечательное и физ нагрузка отличная! Интересно, как давно вы пришли к идее рекомпозиции тела, каких достигли успехов? Трудно ли менять себя в возрасте?

Ира 19.11.2024 08:13

Галина, как у вас здорово получается сбалансировано составлять рацион! Попробую подсмотреть у вас)) у меня очень низкий рейтинг

Елена Петрова 19.11.2024 08:13

Продуктивного дня! Я тоже сегодня спала до будильника- на 8 стоял. Странно, что не выспалась, легла почти в 12.на улице только светает, дождик

Ирина Макс 19.11.2024 09:09

Легла в 11, проснулась в 7, решила ещё поспать и с результате встала в 9. Наверное, сегодня день такой, сонный, в семь вставать не захотелось, было темно на улице. Широкая улыбка

Валентина 19.11.2024 09:15

У меня тоже был такой случай, с понтом не заметил, на душе осадок не приятный.

Валентина 19.11.2024 09:29

Есть такие вреднюги -водители. Тоже сталкивалась. Сидят такие, думают: «Успеет-не успеет, успеет, не успеет? А, не успела…»

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.11.2024 09:43

skylay, благодарю на добром слове 🙏
Думаю, вам ответит этот пост:
https://health-diet.ru/people/user/486729/blog/281339/

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.11.2024 09:46

Валентина, у нас этот водитель отличается больше всех. Я когда еду, то нередко и люди говорят, подожди человек подбегает. И в дверь перед носом закрытую, стучат.. Он как слепоглухонемой, трогается и хоть тресни. Вредитель какой-то, мстит что ли..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.11.2024 09:49

Валентина, мы в автобусе уж говорили про него. Ненавидишь людей, работай с железками. Но, в нашу сторону не рвутся новые водители, жаловаться бесполезно пока тишина не наступит.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.11.2024 09:51

Ирина Макс, вот-вот, это "доспать" и подвело. Не вскочила после будильника, и приснула.. Но почти успела и на автобус. Потом сосед подрулил, и с комфортом доставил до места.

Ирина Макс 19.11.2024 09:53

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), хорошо, что сосед под руку попал. С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.11.2024 09:57

skylay по ваш рацион навскидку: морковки 🥕, зелени, яйцо парочку добавить. Витамин С подтянуть. Зефирки и конфетки есть, витаминная составляющая низкая. Посмотрите, что из этого подтянуть можно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.11.2024 09:59

Елена Петрова, о, роскошь у тебя какая.. Спать до 8 я не могу, но полежать в выходной, это могу..

skylay 19.11.2024 10:16

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я вас ещё больше зауважала! Борец истинный!

Танюра 19.11.2024 10:17

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), что сказать,Я ПОТРЯСЁН!!!
это другой человек!!! 👍👍👍👍👍Респект и уважуха💞💞💞💞💞💞

skylay 19.11.2024 10:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я вроде рацион не выставляла. На сладкое не тянет, белок держу 1,2 гр, овощей и фруктов 600-700гр в рационе, витамин С надо добавить, тут с вами согласна. Иногда перебарщиваю с жирами

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.11.2024 10:27

skylay, значит, ошиблась я страничкой, рацион не ваш глянула

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.11.2024 10:28

Танюра, а ты не знала, откуда я куда шла? Ну, познакомились.. 🏋️‍♂️

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.11.2024 10:34

skylay, а вот через год после того поста:
https://health-diet.ru/people/user/486729/blog/338372/

Танюра 19.11.2024 10:37

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), конечно, не знала, я ведь только 7 месяцев здесь ....
И нет привычки расспрашивать,если сам человек не говорит....и по страницам не шарю, последнее,что высвечивает-читаю....
Галина, да Вы моложе стали намного и взгляд светящийся!!!💞💞💞💞💞 КРУТО ❗❗❗
ВОСТОРГ ❗❗❗🥰🥰🥰🥰🥰

Танюра 19.11.2024 10:43

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),
Я ПОТРЯСЁН.....................
мало похудеть, так ещё сделать новое красивое тело👍👍👍👍👍👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.11.2024 10:49

Танюра, и продолжаю..

Танюра 19.11.2024 10:50

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),

Ана-на 19.11.2024 11:42

Вот и у нас есть такие противные! Сидит как король на именинах и «судьбы вершит»! Сейчас украинских водителей много стало, они приятнее и аккуратнее водят. Хотя тоже не все, конечно. Кто подольше, так от коллег чешских учится Печально