ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

02.11.2024 07:16

Дневник питания за 02.11.2024

Утро в спортклубе.. Завтрак и обед тут, фрукты куплю позднее, ужин дома будет.

Один человек пришел к 7 утра.. В выходные мы с 9 работаем, люди привыкли к этому режиму.
Поменяли субботу с понедельником, так в понедельник придёт кто-то к 7 утра 😥

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Итого	1010	90	0	10	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Батончик со злаками и молоком	30	123.9	1.9	3.3	21.5
Итого	470	288	25	6	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	278	354.2	19.2	22.2	19.2
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Зелень сушеная своя	1.5	4.3	0.4	0.1	0.6
Помидор (томат), грунтовый	112	26.9	1.2	0.2	4.3
Хлебцы гречнево пшеничные	22	68.9	2.8	0.6	13.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Сахарозаменитель	0.1	0	0	0	0
Итого	963	529	28	25	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Хурма	140	93.8	0.7	0.6	21.4
Итого	360	197	1	1	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом)	120	216	20.6	13.9	2
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Перец сладкий красный	120	32.4	1.6	0.1	6.4
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	50	132.5	6.7	2.1	18
Сахарозаменитель	0.1	0	0	0	0
Итого	860	571	43	28	32
Итого за день	3663	1677	98	71	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Элли 02.11.2024 07:29

Доброе утро, Галина! С улыбкой

Зал у Вас шикарный.

Валентина 02.11.2024 07:29

У нас клуб по субботам с 9 работает. Было дело, я как то приперлась к 7.

А я теперь этот творог магнитовский не покупаю. На пачке вес нетто заявлен 180 грамм, по факту , взвешенный не распечатанный, вместе с упаковкой - 160.

Доброе утро и хорошего дня!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.11.2024 07:38

Валентина, проверю. Но покупать не перестану. Пока не надоел..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.11.2024 07:39

Элли, ну да, зал бывший сетевой ALEX Fitness. Сейчас AS Fitness.

Валентина 02.11.2024 07:43

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а я перешла на Северную долину

Элли 02.11.2024 07:48

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.11.2024 07:48

Валентина, проверю вес, не очень верится что прямо такая разница. Ну и кипиш подниму.. Развлекусь.
А так то, пока он мне нравится чисто по вкусу.
Ну и по цене, даже если взять другой у нас, 5% 200 гр 72 р и пусть этот 160 гр 40 руб, дешевле на треть.

Валентина 02.11.2024 08:09

Зал просто чудо! Эх, я бы здесь оторвалась 😁👍💪. Есть у нас такие, мой сын и невестка туда ходят. От меня в двух кварталах есть отличный зал, но обстоятельства заставляют не изменять нашей качалке. Дай Бог, чтобы и сюда могла ходить. Завтра пойду абонемент продлять в свой зал.

Елена Петрова 02.11.2024 08:16

Валентина, а же что от обезжиренного пользы нет?

ОКСАНА 02.11.2024 08:17

Дни перенесли, а людей не предупредили? Обычно рассылка идёт. И в группах.

Валентина 02.11.2024 08:18

Елена Петрова, так жир то набрать параллельно с творогом легко. Вы же не едите один творог

Елена Петрова 02.11.2024 08:25

Валентина, нееее я не про дир вообще. А про то что со всех углов кричат, что обезжиренный творог не полезная штука

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.11.2024 08:26

Валентина, ходи в свой, это уже вторая семья

Елена Петрова 02.11.2024 08:31

Галя, я бы радовалась такому творогу ща 40 руб. У нас дешевле 72 не бывает. Я вообще беру у фермеров, вчера пришла а цена подскочила. 2 кг творога 400(340 был), молоко 150(120 было) 1.5 л, сметана 0 5л 170,сливки 0.5л 40% 400( 300).И ведь понятно что всё дорожает, но покупательская спосон падает здорво. Молоко вчера брать не стала.

Валентина 02.11.2024 08:33

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), точно, столько лет вместе- это сила 💪👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.11.2024 08:39

Елена Петрова, а добавить что-то к творогу слабо?
У нас лишь бы утюги настроили. Расскажут. 18% творог поди самый полезный?
У меня подруга решила худеть, спросила совета. Говорит, мы всё только полезное, фермерское берём, фарш из парного мяса, беляши, баурсаки, бешбармак, всё своё, из свежего. Сливки и творог, молоко, всё у частника берем.. А давление, сахар у обоих, вес душит, ноги болят..
Короче, они уверены, что парное, домашнее, жирное это к здоровью. Говорю, есть не тазиками хотя бы попробуйте. У тебя ж бешбармак не порцией, а именно тазиком, я помню..
Короче, количество тоже играет роль.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.11.2024 08:40

ОКСАНА, предупредили. Не все контролируют рассылки именно клуба..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.11.2024 08:43

Елена Петрова, приходит предел, когда не выгодно копаться в навозе, себе дороже. У нас фермер один продал коров, сказал что не соотносится стоимость затрат и продаж. А риски все мои.. Продал, занялся приготовлением зерносмесей и комбикормов под заказ. Они не мычат, не просят кушать.

Ирина Макс 02.11.2024 09:33

Все тут тусуются, а я дрыхну до полдесятого! Смущаюсь

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.11.2024 09:41

Ирина Макс, красотка, поспи за меня
Я завтра хоть высплюсь, выходной будет на огороде... Если не дождь. Или дома тусни всегда много

Ирина Макс 02.11.2024 09:46

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), каждый день работаю допоздна. Задание попалось очень трудоёмкое. А утром сплю как сурок. Не хватает времени катастрофически, оно убегает как электричка.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.11.2024 09:49

Ирина Макс, ничего, ты это дело любишь. Тебе и флаг в руки, и доплату достойную

Римма Амировна 02.11.2024 09:49

Ирина Макс, да, все как всегда в гостях у Галины😂

Валентина 02.11.2024 09:49

Елена Петрова, ерунда. Говорят, что при низкой жирности кальций не усваевается. Что мешает к творогу бросить ложку сметаны? Жирность нормальная получится и польза

Римма Амировна 02.11.2024 09:53

Да, посмотрела я на цены с пятерки на творог, мой любимый Первый вкус стоит 86 за 200 грамм , и купила фермерский 200 р за 1 кг. Я его разложила по 100 г. и в морозилку. Но надо знать у кого брать, бывает переваренный, сухой. Жирность конечно примерная, пишу 9%... 😁

Римма Амировна 02.11.2024 09:56

Зал шикарный, третий год в мзр, худею дома,вечно возвращаюсь к своим 78 кг. Так по моим наблюдениям, зал всё-таки нужен, а у меня какая-то фобия, приду в зал, не так посмотрят, не то скажут, не так оценят😂😂😂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.11.2024 10:21

Римма Амировна, это даром
У нас фермерский кило от 350+

Валентина 02.11.2024 10:25

Елена Петрова, а масло у вас сколько стоит?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.11.2024 10:26

Римма Амировна, простите за мой французский, и нахрен кто кому нужен. В зале каждый думает о себе. О вас может только тренер думать, и то лишь в плане, с чем и как работать, как не травмировать, как поставленную вами цель реализовать.
Ваше дело прийти вымытой, и не важно в чем. И заниматься делом.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.11.2024 10:43

Римма Амировна, приходит ко мне человек, например. Я провожу тестовую тренировку. Это не работа над мышцами, это оценка возможностей. При чём, торможу всех. Каждый говорит: меня жалеть не надо, гоняйте меня.. Кого гонять?? Три притопа, два прихлопа, три приседа и испарина на лбу. Назавтра на вопрос, как самочувствие, отвечают: еле хожу, еле сижу. Такие через один, и чаще. Это про начинающих. Кто не сдался, все прогрессируют. Все.

Аркадий 02.11.2024 10:50

Римма Амировна написал:
а у меня какая-то фобия, приду в зал, не так посмотрят, не то скажут, не так оценят

Всем абсолютно пофиг, уж поверьте. Может быть кто-то остановит вас, если вы попытаетесь себя убить каким-нибудь странным упражнением, да и то, не факт. Я в зал вхожу, надеваю наушники и концентрируюсь на упражнениях. Нужно только следить, чтобы кто-нибудь вас случайно чем-нибудь тяжелым не приложил и вы кого-нибудь гантелями не задели.

Римма Амировна 02.11.2024 10:55

Аркадий, спасибо, будем над этим работать...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.11.2024 11:07

Аркадий, ну, опытный пользователь верно сказал!

Аркадий 02.11.2024 11:12

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну действительно. Видишь как толстая тетка или мужик с пивным брюхом на дорожке или на эллипсе мучаются, потом исходят, так это ничего кроме уважения к человеку, который решил за себя наконец взяться не вызывает. Молодцы, для этого спортзал и придуман...