В среду сходила в зал, после долгого перерыва. Теперь надо расписать тренировки на следующую неделю. Пёс опять стал ночным, гуляем до восхода и после заката. В выходные ещё дневные прогулки. Радует что шагов норму нахожу и в выходные. Вес ниже 60 кг пока не снижается. Скоро зима хожу постоянно голодная, хоть у нас осень только началась. Наша осень.

Перед работой и после в зал ходить не получится. Собака страдать не должна, сокращать прогулки быстрей постареет. На улице ещё тепло, но ветер пронизывающий, заниматься стало не комфортно. Есть обеденный перерыв, целый час времени и зал три минуты ходьбы от работы. Взяла абонемент на месяц. Думаю тренировки 30-35 мин лучше чем без них. Придётся приёмы пищи по времени перенести. Обед теперь будет в 16, полдник в 11.

Гипотоники нужен совет. Мое родное давление 90/60 может быть и 80/50 да слабость и все. Сижу на кофе если убираю кофе через двое трое суток начинает падать ниже 70/45 и ниже. А последние года два чаще резко понижается ниже 60 верхнее, кофе не убирала. Может кто-то сталкивался с таким? Холтер+АД делала, там только вовремя ночного сна один провал был и всё.

Процесс пошёл на весах 61.7 кг. Нужно начать вести дневник питанитания. Чем сегодня и займусь. Меню на неделю продумать. Хочу вернуться быстренько в 58 кг.

За сколько можно наесть 5 кг? Я умудрилась за три недели. Сейчас срочно надо вернуться в 57 кг.
Погода шикарная, не жарко, солнышко яркое. Море тёплое. Утром пес купался я не успела, поздно вышли. Днем даже получилось на обеденном перерыве сходить на набережную, ножки в воде намочить. Вода прозрачная. Даже крабы вылезли на солнышко, облюбовали камень.

Вспышки на солнце или что? В понедельник полетела карта памяти и восстановить неполучилось. Фото и многое другое безвозвратно утеряны. Три дня частями собирала на телефон утерянное. Часа два назад роняю телефон и все. Телефон восстановлению не подлежит. Облака нет, резервных копий тоже.

Научилась держать вес 59-61, было на Пасху 62, быстро вернула. Последние месяцы 58-59. Восстановила спину после обострения и медленно возвращаю тренировки. Как и хотела жировая масса (телесный жир) сохраняется была 35.3 стала 34.2. Это данные по весам. Биоимпедансометрию буду делать позже сравнение выложу. Кожа стала более упругая, целлюлит есть, но и это решаемо.
Год назад было так - СЕЙЧАС ТАК
Цель 55, за счёт физических нагрузок
Цель чуть изменилась 52-55.
Вес-59кг. - ВЕС-59КГ
Ог-96см. - ОГ-94СМ (ЗА СЧЁТ СПИНЫ)
От-70см. - ОТ-68СМ
Оя-98см. - ОЯ-96СМ
Об-55см. - ОБ-53СМ
Об над коленом-41см -
ОБ НАД КОЛЕНОМ -40 СМ
Идём дальше. Фото было и стало