ОКСАНА
12.01.2024 08:12
ДЕНЬ 177
И опять начинаю с самого начала. Достаю настольную книгу Антона Алексеева "Благодарный позвоночник".
Уже не первый раз наступаю на одни и теже грабли, дохожу до определённого момента всё хорошо ничего не беспокоит и расслабляюсь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Котлеты дедушкины
210
301.8 31.3 17.9 3.6
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Масло подсолнечное нерафинированное
10
88.4 0 10 0
smart 4.0
1
100 10 4 4
Яблоко
180
93.6 0.5 0.3 20.5
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Куриный окорочок (Запекание)
152
261.6 30.1 15.5 0.2
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Банановые оладьи
9
400.1 16.9 7.4 66.2
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
ОКСАНА
10.01.2024 17:58
По гороскопу сегодня надо подводить итоги. Вес за эти 176 дней 58- 63 кг, даже после праздников. Тело так-же углеводное, рыхлое. Нагрузками и ленью потревожила свои грыжи. Какие наши годы начнём всё сначала. Теперь буду умнее буду записывать по дням вести дневник всё что делаю. Не зря умные люди говорят вести дневник тренировок. Можно будет хоть отследить, где косячу. Через месяц день рождение надеюсь увижу на весах долгожнанные 57 кг.
Да совсем забыла рост 158 изменила на 160. Всегда была уверенна что 158 см. Попала в больницу с грыжами измерели и оказалось 160.
 2 
 1
ОКСАНА
08.12.2023 13:59
На улице тепло, хорошо. Немного моря в ленту.
 5 
 5
ОКСАНА
22.10.2023 19:42
Виноград, хурма и каши с тыквой, не заставили себя долго ждать.
Вес-61.900кг
Ог- 98 см
От- 72 см
Оя- 98 см
Об- 56 см
Об над коленом- 41 см
Работаем дальше.
Прогулки с утра уже без солнца☀
 2 
 3
ОКСАНА
05.10.2023 10:46
Сегодня решила устроить разгрузочный день. Просто весь день на воде. Мозг уже против с самого утра. Надеюсь мои желания и возможности совпадут. Как всегда 15000 шагов.
 1 
ОКСАНА
02.10.2023 11:28
Утро было сказачное. Самая лучшая зарядка это ходьба по гальке. Правда сегодня не босиком, поздновато вышли на прогулку. Море тёплое, но ветер, с купанием я тоже пролетела.
 6 
 5
ОКСАНА
25.09.2023 08:38
Я даже не надеялась что за это время всего 600 гр. Объёмы на месте. Значит не зря всё усилия за 60 уже не набираю. Посмотрим что будет в зимнее время.
Вес-59,6кг
Ог- 96 см
От- 68 см
Оя- 98 см
Об- 54 см
Об над коленом- 40 см
 2 
 9
ОКСАНА
22.09.2023 19:23
Трансформация продолжается. Как всегда моя спина не выдержала нагрузки. Сначала пыталась сама справится, безуспешно. Две недели в неврологии. Грыжки L3, L4, L5 не хотят активных нагрузок. Медленно начинаю всё сначала. Вес почти не прибавила, отчёт по замерам завтра.
ОКСАНА
17.08.2023 14:31
ВСЕМ ОГРОМНОЕ СПАСИБО. МОЙ ПЕРВЫЙ ФИТНЕС-БРАСЛЕТ.
 7 
 14
ОКСАНА
17.08.2023 09:29
Нужен совет. Какой фитнес- браслет лучше взять? Телефон у меня xiaomi redmi note 10s. Посмотрела на Ваши гаджеты и тоже хочется.
 1 
 9
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги