ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

10.11.2022 08:49

Дневник питания за 10.11.2022

И, по традиции последних недель, я снова на суточном дежурстве. Это всё, что взяла я с собой:

По-прежнему рулит ГречкоБлин и суфле творожное. Много чего вкусного в холодильнике есть, а сушка продолжается. Пока это меня привлекает больше, чем еда.

Из грустного: у меня прилично глючит телефон. На гарантии, полгодика ему, а вот.. Нет звука вообще, звонков нет, говорить бесполезно, я не слышу, меня не слышат. Пока общаюсь СМС. Откат не помог. Увы.. Не давайте советов, ладно? За три дня испробовано всё, что в наших силах. 😭

Из радостного: я стройную, шея вытягивается. И пусть не 23, а 63 мне, однако без подбородков я счастливее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Творожно банановое суфле	218	274.2	39.2	6.8	13.1
ГречкоБлин ГалинаЯ	124	248.1	13.3	13.5	18.2
Борщ южный 02.01.	500	151.5	4	7	17.5
Картофельное пюре по 1-208	132	99	2.8	1.1	19.4
Курица-гриль, крылышки с кожей	24	61.7	5.6	4.3	0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	45	78.6	6.6	5.7	0.4
Салат	404	122.4	6.5	2.8	17.4
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Яблоко	132	62	0.5	0.5	12.9
Protein Supplenent ISO 93%	15	58.5	14	0	0.2
Киви	63	29.6	0.5	0.3	5.1
Итого	3157	1300	98	46	116
Итого за день	3157	1300	98	46	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 10.11.2022 08:59

С ремонтом мощно.👍 Моя сестра тоже их с зятем квартиру в Харькове полность продумал, как переделать. Даже стену, чтоб одну большую комнату на две разделить. Короче всё: от пола до потолка по всему периметру. Вышло шикарно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.11.2022 09:03

Женя, хоть бы цело осталось то, что мы строим и ремонтируем..

Ilana 10.11.2022 09:06

как хорошо иметь землю и дом, хочу ванну дополнительную пристрою, хочу доп. этаж дострою.. Заскучала

Продуктовый адвокат 10.11.2022 09:08

ГалинаЯ (ИМТ 24,6), Останется.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.11.2022 09:08

Женя, на днях 🤣
Сижу в ванной, намылено всё по кругу, глаза не открываю, лап-лап, где моя щётка и паста. Выдавливаю в рот, чищу зубы, и понимаю, что то пошло не так.. Промываю глаза, в руках крем долгит, ещё и упаковки желтой нет.. Тьфу, романтика какая.. Это муж переложил слегка, а я знаю, что на месте. У меня минуты посчитаны, автобус скоро..
Когда я переберусь в свою ванную, муж пусть с дикулем остаётся в прежней. Он и не против 👍

Продуктовый адвокат 10.11.2022 09:11

ГалинаЯ (ИМТ 24,6), 🤣🤣

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.11.2022 09:13

Ilana, эх, этаж бы с удовольствием сняла и подарила кому то. Раньше дети были, кому то это нужно было. Теперь.. Ну, тоже если гости приехали, и одна комната под спортзал оборудована. Но я с тренером занимаюсь, дома он запретил дополнительно заниматься. Чтоб восстанавливалась, и технику не косячила, пока до автоматизма доведем. Кроме меня желающих тренить не видно пока.

Ilana 10.11.2022 09:16

ГалинаЯ (ИМТ 24,6), лишняя комната никогда не помешает.. мне, например, очень хочется отдельную комнату под гардеробную.. но комнат лишних пустующих нет , к сожалению Печально

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.11.2022 09:22

Ilana, мне 63, не девочка. Два этажа, это и уборка, и отопить денежки крутит. С годами надо ближе к аскетизму, как в питании, так и в другом.

Алин@ 10.11.2022 09:26

ГалинаЯ (ИМТ 24,6), добрый день, приятная новость, успехов , Галина, а сушка это замена жира на мышцы? Спасибо, отличного рабочего дня💐

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.11.2022 09:39

Алин@, сушка это выдавливание жира. Мышцы растят на профиците.
Но у *новичков может быть при тренировках замена, жир используется как энергия, мышцы могут расти. Тут много зависит от генетики, здоровья и возраста. Как минимум, тренировки не дадут мышцам пойти в топку, если они востребованы. Без тренировок на дефиците, особенно значительном, организм в первую очередь избавляется от мышц, которые не работают, а содержать их надо. В критических ситуациях организм жжет быстрее мышцы, жир бережет на самый чёрный день.
Потому спортсмены на сушке сильно снижают жиры и углеводы. А тренируются как кони. Так убирают подкожный жир, чтобы попасть в друг весовую категорию, чтоб мышцы прорисовались у бодибилдеров.

Алин@ 10.11.2022 09:41

ГалинаЯ (ИМТ 24,6), спасибо💐

Julia Tkacheva 10.11.2022 09:51

ГалинаЯ (ИМТ 24,6), опасное занятие искать что-то наощупь, если живёшь не один😂😂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.11.2022 10:01

Julia Tkacheva, ну, вот так.. Спасаюсь бегством в свои апартаменты. Жду, когда новая жизнь начнется в новой ванной.

Матильда 10.11.2022 10:31

Мне вот тоже не нравится моя шея... Все второй подбородок не могу убрать, но это потому что у меня ещё прилично жирка))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.11.2022 10:41

Вика, как у меня ломило шею на мостике с весом 20, а как на скручиваниях.. Вспомнить страшно. Тренер говорил, терпи и думай о том, как шея становится сильнее, длиннее, красивее. Я же думала, как бы она не отвалилась в итоге. Теперь мостик с 50 кг 20 махов и четыре подхода, нормально. Шея не визжит, прося пощады.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.11.2022 10:43

Матильда, эх, мне б твои годы и круглую попу С улыбкой

как у тебя!

Алла 10.11.2022 11:25

Перемены к лучшему во всём!!!💯👍

Матильда 10.11.2022 11:27

ГалинаЯ (ИМТ 24,6), а что за мостик

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.11.2022 11:35

Матильда, так "подъём таза, опираясь на скамью" с весом 50 кг в виде штанги

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.11.2022 11:36

Алла, ну, ради этого мы тут и трудимся.

Майя 10.11.2022 11:42

Тёплый пол в ванной это супер!👍 успешного строительства!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.11.2022 11:44

Майя, ну, если бог даст, доделаем.

Майя 10.11.2022 11:47

ГалинаЯ (ИМТ 24,6), правильно! Поддерживаю!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.11.2022 11:55

Майя, 💪💪💪
Немного шарим, да опытные рядом, учат.

Анжи 10.11.2022 11:55

Вы большая молодец! Отлично выглядите. Мне импонирует ваш образ.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.11.2022 12:00

Анжи, благодарю за добрые слова.

Ирина Макс 10.11.2022 12:19

У меня точно такая же мойка в ванной комнате! Вкусы у нас совпадают. Подмигиваю

Шея индюшачья исчезла, совсем молодайкой выглядишь, Галочка! Хорошо

Матильда 10.11.2022 12:37

ГалинаЯ (ИМТ 24,6), у нас такого нет, поэтому не могу представить... Подозреваю, что это что-то типа ягодичного моста со штангой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.11.2022 12:41

Матильда, именно так. В дневнике записано тут так, как я в кавычках написала

leo 10.11.2022 12:42

ГалинаЯ (ИМТ 24,6), Тем, у кого нет соответствующего опыта, знаний анатомии, теории и методики тренировок, я рекомендую всегда заниматься под присмотром специалиста. Если есть такая возможность. На этапе сушки наличие эксперта будет дополнительным мотивационным и сдерживающим фактором, поскольку сам процесс достаточно тяжёлый с психологической точки зрения.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.11.2022 12:46

Ирина Макс, да их там море разливанное. Эта понравилась шириной, обтекаемостью, бортик есть по периметру, и что ящики глубже, а раковина выступает, и колени есть куда деть. И мыть её, и мыться удобно, с локтей на пол не потечёт..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.11.2022 12:49

leo, я без тренера шагу не ступила. А он и нутрициолог тоже, опыт 12 лет.

Елена 10.11.2022 12:49

Какая у вас сила воли! Фото "до-после" стимулируют не сдаваться и ровняться на вас👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.11.2022 12:50

Елена, я тут три года, не новичок

Ирина Макс 10.11.2022 13:27

ГалинаЯ (ИМТ 24,6), моя мойка на ножке, а шкафчики наверху под зеркалом. Сама мойка очень нравится дизайном.

Елена (имт 23.9) 10.11.2022 13:29

Жалко телефонку!)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.11.2022 13:31

Ирина Макс, шкафчик наверху, кто спорит. Зеркало с подсветкой и сбоку дверка. А раковина на комодике, а комодик на ножках

Елена 10.11.2022 13:32

Да, я в курсе. Тоже давно здесь, то забрасываю,то возвращаюсьГалинаЯ (ИМТ 24,6),.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.11.2022 13:33

Елена (имт 23.9), меня жалко, а аппарат свинья.. 7 мес, никто его не бил и не ругал.. Сытый и в тепле, а работать не хочет

Елена (имт 23.9) 10.11.2022 14:10

ГалинаЯ (ИМТ 24,6), Предатель!)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.11.2022 14:14

Елена (имт 23.9), тунеядец, эх.. Купила б новый, да денежки надо на другие дела..

Елена (имт 23.9) 10.11.2022 16:20

ГалинаЯ (ИМТ 24,6), Срчувствую! Сейчас это реально МЕГА покупка.

Ксения Ж. 13.11.2022 11:50

Итить-колотить!! Фото до и после -просто огонь! Вы просто герой!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.11.2022 13:38

Ксения Ж., благодарю. На МЗР герой если не каждый третий, то пятый точно. Вот Света у нас отличилась:
https://health-diet.ru/people/user/626760/blog/318338/