ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

08.11.2022 20:59

Дневник питания за 09.11.2022

Мой прекрасный плотный завтрак в день тренировки. В полдень тренер обещал загонять на низ, надо быть готовой.

Неожиданно натолкнулась на отчет за 100 дней, в шоке от точности прогноза и фактического результата. Вот это мы с МЗР молодцы! Глазам не верю, право слово.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
ГречкоБлин ГалинаЯ	127	264.4	14.7	15.2	16.5
Творожно банановое желе	180	197.1	23.2	5.9	11.9
Рыбий жир из печени трески	0	0	0	0	0
Итого	657	527	41	24	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Шоколадный батончик POWER BAR	25	90.8	3.5	0.8	16
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	1135	142	4	1	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	49	77.8	6.3	5.7	0.3
ГречкоБлин ГалинаЯ	54	112.4	6.3	6.5	7
Творожно банановое желе	180	197.1	23.2	5.9	11.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Protein Supplenent ISO 93%	15	58.5	14	0	0.2
Итого	648	449	49	18	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Шоколад горький	0	0	0	0	0
Итого	350	3	0	0	1
Итого за день	2790	1122	95	43	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 08.11.2022 21:11

Какой отчет красивый! Класс! 👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.11.2022 21:14

Елена, спасибо. А чего мелочиться, всё надо делать красиво, если можно.

Алин@ 08.11.2022 22:44

Отлично,🥳 браво👏👏

Ирина Макс 08.11.2022 22:54

Отчёт у тебя тютелька в тютельку. Лишний раз спасибо Создателю! А я как-то и не обращала внимания на этот отчёт. Посмотри, что у меня получилось.

Людамила 08.11.2022 23:05

Галя, как жить при такой низкой калорийности не представляю. Я даже когда худела ела на 1400-1500.
А при наборе, это просто ???

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.11.2022 23:32

Людамила, кто тут при наборе, не поняла? Тренер сказал сушиться, так и сушимся. Никакого голода три года не испытываю, живу и всё

Людамила 09.11.2022 08:31

ГалинаЯ (ИМТ 24,7), тренеру конечно виднее Извини!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.11.2022 08:52

Людамила, жир ничем не убрать кроме дефицита калорий. Я маленькая, и ростом и костью. Силовые растут, а масса мне не требуется как культуристу. Жир надо стряхнуть, а на массу если надо будет, поработаем

Тучка 09.11.2022 09:32

У меня пока от витамин этой фирмы я заметила только быстрый рост ногтей и да, они чуть стали плотнее. Но я пока пропила где-то половину месячного курса. В остальном изменений пока не особо ощущаю.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.11.2022 10:05

Тучка, я спать стала убойно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.11.2022 10:44

Ирина Макс, ну, тебя не догнать с такими отвесами.

Ирина Макс 09.11.2022 11:50

ГалинаЯ (ИМТ 24,6), вроде как отвес, а не привес. Надо подумать

Людамила 09.11.2022 12:30

ГалинаЯ (ИМТ 24,6), понятно, а то я думаю - чего там сбрасывать, и так вес небольшой!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.11.2022 13:01

Людамила, это в бытовом смысле, все привыкли нормальных худыми звать. Глаз примелькался на округлые руки и бедра, а спортивное тело и жиры на плечах и ляжках несовместимое.
Тренер говорит, силовые растут, а жировые прослойки оставляют догадываться о существовании мышц. Я и сама знаю, что жир есть. И пусть программа мне советует 8-9 кг убирать, я пока на минус три посмотрю, как пойдет.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.11.2022 13:07

Людамила, но будем считать, что истина где-то посередине. Увидим. Некоторым нравилось моё лицо когда было круглым, как опа. Мне комфортно так, а в 63 года морщины иметь естественно. Сало лично меня раздражает, так я для себя и живу.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.11.2022 13:08

Ирина Макс, да то ошиблась буквой. Отвес конечно же

Ирина Макс 09.11.2022 14:44

ГалинаЯ (ИМТ 24,6), напугала однако! Лопну от смеха!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.11.2022 15:15

Ирина Макс, что это ты куста боишься 🤣

Людамила 09.11.2022 15:27

ГалинаЯ (ИМТ 24,6), крутые показатели! Хорошо

Ирина Макс 09.11.2022 15:48

ГалинаЯ (ИМТ 24,6), дык, привесы мне как собаке пятая лапа. Подмигиваю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.11.2022 15:54

Ирина Макс, они только Жене нужны

Надежда 09.11.2022 16:11

подскажите пожалуйста у Вас в отчете есть прогноз и факт, Вы каждый день взвешиваетесь?просто я взвешиваюсь пару раз в неделю и у меня факт пишет недостаточно данных

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.11.2022 16:28

Надежда, я взвешиваюсь когда придумаю, но промежуточные заполняю. Хотите статистику, заполняйте пустые клетки.

Ирина Макс 09.11.2022 18:06

ГалинаЯ (ИМТ 24,6), это точно! Широкая улыбка

Надежда 11.11.2022 10:47

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), то есть нужно дневник каждый день заполнить и тогда все будет норм?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.11.2022 11:03

Надежда, конечно. Как иначе вам статистику выводить будут?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.11.2022 11:04

Надежда, неделю заполните, за неделю покажут. И тд.

Надежда 11.11.2022 11:25

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),эх блин) не видать мне статистики, как своих ушей) месяц какой-то разъездной)) ну да ладно. главное за эти разъезды лишнего не привезти Широкая улыбка

спасибо за ответ) очень Вами вдохновляюсь)

Ирина 11.11.2022 11:29

Надежда, попробуйте просто диапазон для отчета выбирать так, чтобы первый и последний дни были указаны те, в которые вы взвешиваетесь. Тогда отчет покажет данные.
Я взвешиваюсь раз в неделю, по средам, поэтому и отчет формирую со среды до среды, хоть за неделю, хоть за месяц, хоть за год ))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.11.2022 11:53

Ирина, проще между средами проставить вес, пусть даже тот самый всю неделю. Тогда не надо выборки кусками делать