Даша
30.06.2020 12:18

ЗАПОЗДАЛЫЙ СТАРТ

Худеть начала с пол месяца назад и уже столкнулась с очень большой проблемой: нарушился обмен веществ. Думаю "а как же так получилось?" спортом занимаюсь, пью 2.5 литра воды ежедневно (при условии что раньше не выпивала и 2 стаканов в день, просто потому что не хотелось)  и ем только правильную пищу в соответствии и с гликемическим индексом (кожу чищу). но в совокупности получился очень неприятный результат: постоянная усталось, низкое давление, стали выпадать волосы и еще множество причин почему я решила пересмотреть свой рацион. посчитала и ужаснулась результатам, ежедневно у меня был недобор более чем в 1000 ккал, иногда доходя до отметки в 3000, потому что занималась я очень много. в связи с этим потребовалось начать вести дневник питания, вот поэтому я здесь)) идет пока 2 день как я начала вести дневник и пока не могу грамотно составлять свои рационы, тк все равно недобор больше 1тыс ккал. думаю придется прибегать к готовым рецептам, а не придумывать их самой, иначе меня ждет булимия, анарексия, а это не то, о чем мечтает девочка в 18 лет

 1 
 12
Ольга 30.06.2020 12:25
За такой короткий срок - полмесяца, обмен веществ вы нарушить еще не смогли бы, для этого нужен жесткий дефицит длиною в полгода, у вас пока банальный упадок сил от недоедания.
Nyushiki 30.06.2020 12:26
Даша, скидывайте в ленту свои рационы. Посмотрят, посоветуют что-то люди знающие
Tatiana Solery 30.06.2020 12:33
Добро пожаловать! Вы вовремя спохватились и взяли под контроль здоровье. Загляните в книгу рецептов, что тут есть, на любой вкус можно найти себе питание. В общей базе есть блюда готовые, рецепты к которым не указаны, их использовать я бы не советовала, если только вы не кушали в столовой или другом общепите.
Дебора 30.06.2020 13:12
Ничего себе! За полмесяца выпадание волос и т.д. у 18-летней девушки? Да Вы тема для диссертации эндокринолога. Может нагнетаете и не всё так страшно? За 15 дней питанием такая реакция это слишком радикально. Выкладывайте рацион срочно- давайте все разбираться....
Даша 30.06.2020 15:33
Ольга, спасибо большое, это действительно утешило. но эндокринолог меня сильно наругал за такое отношение к себе
Ольга 30.06.2020 15:36
Даша, Успехов вам и терпения.
Даша 30.06.2020 15:39
Дебора, проблемы с питанием началались давно. голодала по несколько дней, а потом ела как не в себя, было много стресса из-за предстоящих экзаменов. полмесяца я только занимаюсь спортом и хоть как то отслеживаю калории, что расходую (не потребляю) . волосы действительно начали выпадать нещадно, с белыми луковицами, то есть под корень. появились синяки под глазами и скулы, которых никогда не было. информация в посте была не совсем точная на счет питания, поэтому и вызвала вопросы
Даша 30.06.2020 15:40
Дебора, еще забыла упомянуть что лежала в феврале с пневмонией, долго ее не лечили, потому что врачи диагностировали ОРЗ, были осложнения
Галин@ 30.06.2020 15:42
Даша, добро пожаловать в мир грамотного подхода к своему здоровью. Я Вам даже завидую. Когда мне было 18 лет, интернет не был так доступен и не было таких хороших программ , как сейчас. Но у Вас это есть и поэтому все у Вас будет отлично. И фигура и здоровье. Главное не ведитесь на всякую фигню , которой тоже в интернете полно. Правильное питание -это все, что нам нужно, остальное от лукавого.
Ольга № 6н и №49 30.06.2020 15:59
Даша, вы вовремя сподхватись, сейчас начнёте анализировать свой рацион и увидите, чего не хватает, а чего в избытке, дальше по вашему усмотрению, слушайте свой организм
Жанна 30.06.2020 16:02
Очень хорошо, что Вы рассказали о своем опыте. Очень много тех, кто не добирает калории.
Мария С 30.06.2020 16:08
Я тоже только здесь узнала, что недобор калорий очень опасен. А стартовать и следить за питанием никогда не поздно!
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы