ЗАПОЗДАЛЫЙ СТАРТ

Худеть начала с пол месяца назад и уже столкнулась с очень большой проблемой: нарушился обмен веществ. Думаю "а как же так получилось?" спортом занимаюсь, пью 2.5 литра воды ежедневно (при условии что раньше не выпивала и 2 стаканов в день, просто потому что не хотелось)  и ем только правильную пищу в соответствии и с гликемическим индексом (кожу чищу). но в совокупности получился очень неприятный результат: постоянная усталось, низкое давление, стали выпадать волосы и еще множество причин почему я решила пересмотреть свой рацион. посчитала и ужаснулась результатам, ежедневно у меня был недобор более чем в 1000 ккал, иногда доходя до отметки в 3000, потому что занималась я очень много. в связи с этим потребовалось начать вести дневник питания, вот поэтому я здесь)) идет пока 2 день как я начала вести дневник и пока не могу грамотно составлять свои рационы, тк все равно недобор больше 1тыс ккал. думаю придется прибегать к готовым рецептам, а не придумывать их самой, иначе меня ждет булимия, анарексия, а это не то, о чем мечтает девочка в 18 лет