Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Молоко без лактозы 0.2% |
350
|
119 | 11.6 | 0.7 | 16.8 |
Соль поваренная пищевая |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Хлебец из рисовой и каштановой муки |
2
|
42.4 | 0.8 | 0.3 | 8.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Чернослив (слива сушеная) |
9
|
23 | 0.2 | 0.1 | 5.2 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
14
|
32.5 | 0.7 | 0 | 7.1 |
Итого | 617 | 447 | 27 | 18 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко без лактозы 0.2% |
207
|
70.4 | 6.8 | 0.4 | 9.9 |
Хлеб рисовая/гречневая мука |
67
|
187.6 | 5.8 | 8.8 | 19.7 |
Итого | 274 | 258 | 12 | 9 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический (семга) |
125
|
191.3 | 25 | 10.1 | 0 |
Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
100
|
18.7 | 2.4 | 0.3 | 2.1 |
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
20
|
12 | 2.1 | 0 | 1 |
Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
Гранат |
35
|
25.2 | 0.2 | 0.2 | 5.1 |
Виноград |
117
|
84.2 | 0.7 | 0.7 | 18 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
Итого | 429 | 451 | 37 | 21 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Сельдерей |
90
|
11.7 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
Хлебец из рисовой и каштановой муки |
2
|
42.4 | 0.8 | 0.3 | 8.3 |
Лосось каспийский соленый |
40
|
107.6 | 8.4 | 8.2 | 0 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 622 | 333 | 12 | 15 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Руккола |
43
|
10.8 | 1.1 | 0.3 | 0.9 |
Лук-резанец (скорода, шнитт-лук) |
11
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
Авокадо |
95
|
152 | 1.9 | 13.9 | 1.7 |
Креветка дальневосточная (мясо) |
100
|
87 | 18.3 | 1.2 | 0.8 |
Огурец парниковый |
146
|
16.1 | 1 | 0.1 | 2.8 |
Сок лимонный |
20
|
6.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Фенхель, семена |
4
|
13.8 | 0.6 | 0.6 | 0.5 |
Итого | 519 | 313 | 24 | 16 | 11 |
Итого за день | 2461 | 1804 | 115 | 80 | 143 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
5700 |
0 |
5700 |
|
Время |
45 |
45 |
||
Вес отягощения |
0 |
|||
Перепад высот |
90 |
90 |