Nyushiki

01.10.2020 19:56

Дневник питания за 01.10.2020

Углеводиков перебрала. Даже с учётом ходьбы за норму вышла. Но уж очень блинчиков захотелось на завтрак :-)
И подоспел первый после отпуска урожай пшенички :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики на молоке	200	302.8	14	11.6	35.2
Творог 2% жирности	50	57	10	1	1.5
Шоколад горький	13	70.1	0.8	4.6	6.3
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Пшеница проросшая	15	29.7	1.1	0.2	6.2
Итого	618	520	27	17	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	70	32.9	0.3	0.2	7.2
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Итого	132	135	2	7	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный суп	350	170.5	8.1	6.7	19.6
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Хлебные палочки, простые	15	61.8	1.8	1.4	9.8
Петрушка (корень)	37	18.9	0.6	0.2	3.7
Итого	407	279	11	10	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Груша	70	32.9	0.3	0.2	7.2
Нут (турецкий горох) (Варка)	20	57	3.8	0.8	8.3
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Лукум сбивной	10	31.6	0.1	0.1	7.9
Рябина садовая красная	20	10	0.3	0	1.8
Итого	275	233	6	4	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья с йогуртом	112	220.1	27.7	7.1	10.2
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Помидор (томат), грунтовый	36	8.6	0.4	0.1	1.4
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Облепиха	20	16.4	0.2	1.1	1.1
Итого	343	336	34	11	20
Итого за день	4275	1505	82	52	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ольга 01.10.2020 20:19

красивое все !!

Tanya Makronetta 01.10.2020 20:23

Какая красивая подача блинчиков, очень аппетитные рулетики! И рейтинг, как всегда, на высоте!

Елена 01.10.2020 21:16

До чего красиво все оформленно! Я и близко так не умею))

Солнечное лето 01.10.2020 21:17

У Вас сегодня всё такое красивое, хоть на свадьбу подавай))))

Nyushiki 01.10.2020 21:47

Солнечное лето, это потому что, чем больше хвалят, тем больше хочется делать красивости С улыбкой

Nyushiki 01.10.2020 21:47

Елена, в этом деле главное - начать Подмигиваю

Хрутка 02.10.2020 08:18

Блюдо с фруктами уложено, словно в ресторане С улыбкой

Nyushiki 02.10.2020 10:28

Хрутка, а чем еще развлекаться на работе?)

Галин@ 02.10.2020 10:49

Вам нужно в ресторане работать). такой талант пропадает.

Nyushiki 02.10.2020 10:57

Галин@, он не пропадает С улыбкой

Он самореализовывается С улыбкой

Спасибо

Виолетта Шевченко 02.10.2020 12:34

У вас блины безбожно красивые .Тоже давно не пекла .Надо творога к ним купить .

Nyushiki 02.10.2020 13:00

Виолетта Шевченко, Спасибо С улыбкой

Я пока за питанием не следила, не худела, столько блинов никогда не ела Лопну от смеха!

Nika 02.10.2020 15:28

Фруктовая тарелка просто супер!!! А блинчики из ржаной муки?

Оксана 02.10.2020 17:06

Нет...ну, так нельзя...это же невозможно равнодушно смотреть, всё так бессовестно красиво!)))))

Nyushiki 02.10.2020 17:37

Nika Felicitas, не, эти на кукурузной. Ещё и куркумы добавила С улыбкой

Nyushiki 02.10.2020 17:38

Оксана, буду некрасивые фотографии делать Подмигиваю

Оксана 02.10.2020 17:49

Nyushiki, ахахах))) нетушки...мы уже привыкли к красивостям...ням...)))

Nika 04.10.2020 07:35

Nyushiki, Я когда-то пробовала жарить на кукурузной муке, блинчики рвались, когда переворачивала. Что-то у меня пошло не так с кукурузной мукой. Нужно ещё раз по пробовать.