ольга иванова
14.08.2019 20:15
вес стоит   . снижение  каллорийности   не дает результатов  

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ревень
120
25.2 1.1 0.2 3.3
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая каша по 1-270
180
243 5.2 6.3 41.2
мясной рулет с курагой и морковью
120
155.8 18.2 6.4 6
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли
200
24 1 0.6 2.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
80
204.8 1.8 0.6 46
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
83.1 2.7 0.3 17
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
кабачково-картофельное пюре
200
119.6 3.4 1 23.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга иванова
13.08.2019 18:22
Делала  сегодня  мясной рулет  с курагой  и морковью   - вкуснотища и  каллорий не много    . хотя делала  из свинины  , хотя   дальше буду  делать  из   филе куры .

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
80
135.2 14.4 7.2 2.4
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кабачково-картофельное пюре
200
119.6 3.4 1 23.8
Куриная грудка (филе)
130
146.9 30.7 2.5 0.5
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
13
14.8 1.6 0.4 1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
40
92.8 2.1 0.1 20.4
запеканка кабачковая
210
86.1 6.3 2.3 10.5
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
30
115.2 0 0 28.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
мясной рулет с курагой и морковью
130
168.7 19.8 6.9 6.5
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга иванова
12.08.2019 21:04
Воду сегодня выпила  . из спорта   только  ходьба   

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105.6 3.7 1.9 18.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
20
10.8 0.6 0.5 1
филе курицы тушенное с черносливом
110
116.2 15.2 2.6 7.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Чернослив (слива сушеная)
30
76.8 0.7 0.2 17.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Творог 9% жирности
110
185.9 19.8 9.9 3.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кабачково-картофельное пюре
200
119.6 3.4 1 23.8
салат из помидор и огурцов
100
17.8 1 0.2 3.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат из помидор и огурцов
200
35.6 2 0.4 6.6
Яйцо куриное вареное всмятку
54
85.7 6.9 6.3 0.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
120
64.8 3.5 3 5.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
ольга иванова
11.08.2019 14:14
вес  стоит   , оказывается  я совсем забыла про  воду   , стоит моя бутылочка тихонько в сторонке   и это уже  неделю   и вес  так же стоит  . интересно   это из за воды ?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша, по 1-280
120
130.8 3.1 4.9 18.6
Смородина черная
80
35.2 0.8 0.3 5.8
Индейка
50
72 10.8 2.8 0.1
Горчица столовая
5
7.2 0.5 0.3 0.6
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
200
70 1.2 0.6 14.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Шоколад Диабетический Горький с Изомальтом [Спартак]
20
100 1.2 7.6 9.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
173.1 11.4 8.7 12.9
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Лук зеленый (перо)
50
10 0.7 0.1 1.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
250
144.3 9.5 7.2 10.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рахат лукум из тыквы
100
110.2 3.7 6 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга иванова
08.08.2019 20:03
Мороженое явно  было лишним   ...  Завтра  хочется  добить 300  гр и отметить первую десяточку ..

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясной хлеб говяжий
100
263 10.5 23.9 1.4
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Ревень
100
21 0.9 0.2 2.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная крупа "Полтавская"
50
164.5 5.8 0.7 34
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками
300
172.8 9.9 6.6 19.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
15
36.3 1.2 0.4 6.9
Сухари армейские, ржаные
40
117.6 4.5 0.8 22.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, ванильное, жирное, 16.2% жира
100
249 3.5 16.2 22.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
котлеты свинина с капустой
140
139.3 17.1 6.7 2.4
Перец сладкий зеленый
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Клубника
160
65.6 1.3 0.6 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга иванова
07.08.2019 10:01
Ну  наконец то вес  тронулся  . хотя всего 100  гр   , но это не важно . Зато за неделю  пока вес   не изменялся   , подтянулись обьемы  , наконец  то стало видно  . что  я похудела   .ура !!!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Облепиховый [Кофе Хауз]
400
240 2.8 0.4 50.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
мимоза на белом йогурте
250
218.3 12.8 9 21
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами
20
104.6 1.5 6.4 10.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
210
174.3 6.5 0.5 29.6
Куриная грудка (филе)
110
124.3 26 2.1 0.4
Перец сладкий зеленый
100
27 1.3 0.1 5.3
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Помидор (томат)
60
10.8 0.5 0.1 1.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
яблочный пирог с лавашем
200
153 5.6 3.8 20.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга иванова
05.08.2019 19:03
зараза  . 1 конфетка  равна 1 котлетке ...но так  сладенького  захотелось  ..

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
творожная ватрушка без теста
130
181.9 12 7.2 15.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
36
99.7 3.3 0.4 20.4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
150 10.3 11.5 1.3
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
50
47.5 3.8 0.2 7.2
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Перец сладкий зеленый
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
мимоза на белом йогурте
250
218.3 12.8 9 21
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфета 35 со Сливочной Начинкой
35
185.5 1.6 10.5 21
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
мимоза на белом йогурте
160
139.7 8.2 5.8 13.4
Помидор (томат), парниковый
140
19.6 0.8 0 5.3
Курица тушенная с овощами, по 2-14
60
75 3.3 4.3 5.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга иванова
05.08.2019 09:01
Вес  стоит  уже 5  дней   , по талии  результат   минус 2 см  и 2 дня  ничего не делала  

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Сыр Домашний 9,5% [Яготинский]
180
288 30.1 17.1 3.6
Мед Цветочный [Медовый Спас]
10
31.5 0.1 0 8.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творожная ватрушка без теста
200
279.8 18.4 11 24.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
куриный рудет
150
181.6 23.6 6.3 6.5
Винегрет
120
156.1 2 12.4 9.8
творожная ватрушка без теста
150
209.9 13.8 8.3 18.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
220
103.4 0.9 0.7 22.7
Сухари сливочные
17
67.8 1.4 1.8 11.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга иванова
04.08.2019 10:42
Ну  . конечно   , без работы  результатов по замерам  талии  нет  , но  вчера  не сделала ничего  . Сегодня анализировала  питания   и свои 2 месяца  с расчетами и ведением дневника на этом сайте  . Выводы  :1 вес  на глаз точно  определить не могу  ( теперь понятно  откуда лишний вес 2  мой метод готовки  действительно   был очень каллорийный   3  ела  очень мало овощей  .только  сейчас узнала  , что такое  кабачки , баклажаны , а тыкву  вообще первый раз в жизни готовила 4  узнала  , что есть  творог   в разных  его проявлениях  - мне кажется , что за 2 месяца  сьедено  больше , чем за всю жизнь  . 5  мясо поменяла  на индюшатину   и филе курочки , когда рассчитываю рецепт  , то смотрю разницу , если бы была  свинина  , как  я раньше готовила  , разница в каллориях   внушительная  6 Научилась следить  сколько  плюхаю масла  на сковородку   , теперь литровой бутылки хватает  на 1.5 месяца  , а  раньше  на 2 недели  7  выявила зависимость  между снижением  веса  и сколько двигаюсь  , похоже  движения в моей жизни очень мало   . но пока  с этим не работаю  . максимум  это стала  пешком ходить   на свой 9 этаж  и то если без детей 8 По  экономии финансов   -я думаю . что есть  экономия  . но не за счет стоимости продуктов  , а за счет  того  ,что полуфабрикаты  стала делать сама  9  мой результат  за 2 месяца  экспериментов  5,5  кг  , муж сбросил   3 кг   - у него  подтянулся живот  и вновь появились  кубики  . Вот как  то так !!  

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Смородина черная
40
17.6 0.4 0.2 2.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
40
27.2 2 1.3 1.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Морковь отварная по 2-40
80
26.4 1 0.1 5.1
котлеты домашние
100
125 20.1 3.5 2.1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Салат из капусты белокочанной по 1-72
250
172.5 6.5 12.5 7.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
котлеты домашние
150
187.5 30.2 5.3 3.2
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
80
90.4 13.6 3.2 1.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженне, ванильное
20
41.4 0.7 2.2 4.6
Сухари сливочные
15
59.9 1.3 1.6 10
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга иванова
02.08.2019 19:12
Борьба  с сантиметрами на талии  продолжается  . посмотрим  завтра результат 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
10
24.2 0.8 0.3 4.6
шоколадный сыр
25
49.5 3.8 2.6 2.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухари сливочные
25
99.8 2.1 2.7 16.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
индейка с капустой в яйце
400
454 38.4 29.2 7.2
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
250
102.5 2 1 18.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
50
34 2.5 1.6 1.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
лазанья на лаваше
100
131.8 12.2 5.1 8.8
котлеты домашние
150
187.5 30.2 5.3 3.2
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфета 35 со Сливочной Начинкой
20
106 0.9 6 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ