Ирма Ирина
31.01.2021 00:39
Сегодня тоже напал жор. Тянула в рот все что видела. Но в норму влезла. Даже гематогенку съела. Интересно, как это отразится на утро на весе. Завтра же первый отчетный день по марафону.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
450
9 0.5 0 1.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
65
152.8 5.1 0.7 31.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Колбаса полукопченая, краковская
20
93.2 3.2 8.9 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
65
103.2 8.3 7.6 0.5
Сахар рафинад
10
40 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный 2% жирности
260
210.6 27.2 5.9 12.4
Мандарин
410
155.8 3.3 0.8 30.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шуба
300
278.1 15.3 12.6 24.3
ГематогенКА
25
106.3 1.2 2.9 20.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
65
152.8 4.9 0.5 32
Сельдь атлантическая нежирная соленая
45
65.3 7.7 3.8 0
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Ирма Ирина
13.01.2021 23:58
Сегодня выпал снег. Для нашей местности, это стехийно лыхо. Правда на дорогах его уже и нет.Растаял.И был он пару сантиметров. По питанию захотелось сегодня макарон. Прям жутко захотелось.Ну какие же они калорийные и вкусные с сыром!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Хурма восточная
300
210 1.7 0.6 45
Творог влажный 1% жирности, с овощами
60
40.2 6.5 0.6 1.8
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
37
129.5 9.7 9.8 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
33
77.6 2.5 0.3 16.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, лопаточная часть (заплечная) (Варка)
100
94.7 17.4 2.9 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
173.1 11.4 8.7 12.9
Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор]
25
57.8 2 0.3 12.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Капуста белокочанная
30
8.4 0.5 0.1 1.4
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Макароны из муки высшего сорта
100
338 11 1.3 70.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
87.5 6.6 6.7 0
Сосиска Докторская [Велком]
67
154.1 9.4 12.7 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Ирма Ирина
08.01.2021 20:41
Сегодня после праздников первый день специальная разгрузка. Не добор по всему,но я специально это сделала. Уж очень прям тяжело организму после праздников.И сегодня опять первый день логдауна.Теперь смогу хотя бы на эти три недели контролировать питание и калории.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
220
299.2 46.2 8.8 6.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек (Варка)
230
180 34.8 4.6 0
Мандарин
323
122.7 2.6 0.6 24.2
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек
100
86 16.6 2.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Ирма Ирина
24.09.2020 23:25
Пекла сегодня слойки с картошкой и брынзой. Не удержалась. Одну всё-таки съела. Хотя стараюсь печеное не есть. Но в норму свою влезла.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные отруби
45
110.7 7.8 3.2 22.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
135
214.2 17.3 15.7 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брынза Болгарская 30% [НАК]
45
84.6 9 5.4 0
Хлеб
25
60.5 2.1 0.3 12.5
Помидор (томат), грунтовый
24
5.8 0.3 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
630
170.1 4.4 0.6 36.5
Перцы фаршированные
100
112.2 3.9 5.8 11.2
Булгур, приготовленный
55
45.7 1.7 0.1 7.7
Котлеты
65
147.8 6.6 12.6 2.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек (Припускание)
80
59 11.4 1.5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слойка с Брынзой и Зеленью [Смак]
100
310 15 15 27
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Ирма Ирина
20.09.2020 23:20
Всё-таки не выдержала и поела на ночь.Потихоньку вхожу в ритм питания, после недельного загула. Он таки мне дал плюс 300 грамм. Надеюсь к следующему воскресенью набранный за неделю вес уйдет!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
37
134.7 8.6 10.9 0
Хлеб чиабатта
39
102.2 3 1.5 18.6
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Филе Куриное [Троекурово]
81
124.7 13 8.1 0
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе хека с овощами
480
373.4 49 14.4 12
Суп гороховый
300
225.3 18.6 5.7 24.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб
18
50.1 1.3 1 9
Биток Куриный [Добрянка]
37
100.6 9.2 6.3 1.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брынза Болгарская 30% [НАК]
39
73.3 7.8 4.7 0
Помидор (томат), грунтовый
188
45.1 2.1 0.4 7.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Ирма Ирина
19.09.2020 20:33
Сегодня первый день на подсчете калорий,после недельного загула.Завтра взвешивание в марафоне и думаю будет большой плюс. Нельзя мне ездить на дачу. Ну пока ещё море тёплое, надо купаться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
110
385 28.9 29.3 0
Хлеб белый
110
292.6 9.7 3.7 51.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
600
450.6 37.2 11.4 49.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Курица, цыплята-бройлеры 1 кат.
100
220 18.7 16.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Ирма Ирина
06.09.2020 18:19
Очень рада началу марафона! В команде точно легче худеть! И вообще я очень привыкла к этому сайту и многим девочкам, ну и мальчикам тоже!Не всегда выкладываю дневник, но стараюсь подсчитывать калории. Срывы конечно тоже есть.Не без этого. Так что всех поздравляю с первой неделей нашего марафона красоты и здоровья!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
100
260 21.1 18.8 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
67
103.9 8.4 7.1 0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
260
80.6 7.8 0.1 10.4
Брусника
20
9.2 0.1 0.1 1.6
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива
150
69 1 0.4 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек с овощами
300
209.7 22.8 8.1 11.4
Приправа для рыбы [Сырье и приправы]
10
16.6 0.8 0.1 3.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
37
96.2 7.8 7 0.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
543
146.6 3.8 0.5 31.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 42
Ирма Ирина
04.09.2020 19:34
Неделю не выкладывала дневник , так как ездила в Трускавец водички попить и не много отдохнуть.Воздух там конечно сказочный. Водичка Нафтуся лечебная. А по приезду поехала на дачу. Солнце , море , шашлык и пиво! Полностью нарушения моего пищевого режима. Хотя в Трускавце старалась придерживаться нормы. Но два дня обжираловка от пуза. Буду взвешиваться в воскресенье для марафона.
 2 
 8
Ирма Ирина
22.08.2020 19:38
Сделала на ужин рис с хеком. Походила , походила и сделала ещё спагетти с брынзой. К вечеру жор напал!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
130
206.3 16.7 15.1 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Варка)
92
130.5 17.4 6.7 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
20
47 1.6 0.2 9.7
Суп куриный с мелкой лапшой
300
245.4 19.8 15 8.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
22
80.1 5.1 6.5 0
Соус Тартар [Чумак]
30
70.2 0 6.8 2.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе хека с овощами
150
116.7 15.3 4.5 3.8
Рис белый вареный
100
116 2.2 0.5 24.9
Брынза Болгарская [Denmax]
40
104 7.2 8 0
Паста (макароны, спагетти), сухая
75
278.3 9.8 1.1 53.6
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Ирма Ирина
20.08.2020 21:26
Сегодня пошла в магазин за хлебом. Увидела тараньку( воблу) , аж слюни потекли. Купила. Завтра отеки и прибавка в весе. Вес и так дней десять стоит.Закончилось тем, что кость от рыбы застряла в горле. Еле хлебом проталкнула!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Овсянка Хлопья [Granmulino]
36
128.2 4.7 2.2 22.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
130
201.5 16.4 13.8 1.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
45
163.8 10.4 13.3 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
28
65.8 2.1 0.2 13.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вобла Сушеная [Флэк]
230
540.5 107.2 12.7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
180
81 1.6 0.2 17.1
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
63
30.9 0.5 0.2 6
Хек припущенный, по 1-356
150
136.5 26.7 3.6 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
тушенные овощи
100
51.5 1.7 3.2 4.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб
20
48.4 1.6 0.2 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты