Ирма Ирина
22.08.2020 19:38

Дневник питания за 22.08.2020

Сделала на ужин рис с хеком. Походила , походила и сделала ещё спагетти с брынзой. К вечеру жор напал!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
130
206.3 16.7 15.1 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Варка)
92
130.5 17.4 6.7 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
20
47 1.6 0.2 9.7
Суп куриный с мелкой лапшой
300
245.4 19.8 15 8.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
22
80.1 5.1 6.5 0
Соус Тартар [Чумак]
30
70.2 0 6.8 2.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе хека с овощами
150
116.7 15.3 4.5 3.8
Рис белый вареный
100
116 2.2 0.5 24.9
Брынза Болгарская [Denmax]
40
104 7.2 8 0
Паста (макароны, спагетти), сухая
75
278.3 9.8 1.1 53.6
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Екатерина 22.08.2020 19:42
Бывает
ТаТкА 22.08.2020 20:22
Ну и все правильно, днем совсем мало поели, организм возмущается))) надо покормить!!!)))
лариса 23.08.2020 08:30
Ничего страшного,у вас ведь всегда дефицит,а организму надо давать встряску,чтобы он не думал,что голодный и не отлаживать прозапас.Чтобы потом не было срывов и вес не остановился на долго.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги