Ирма Ирина
05.08.2020 19:40
Сегодня перебрала воду, клетчатку и углеводы .Зато белки и жиры недобор.Целый день сегодня думаю о еде, пожарила котлеты, они меня целый день провоцирует !🥪🥪🥪.Спрятала их в холодильник . Но мысли о них меня не покидают!🍔🐷.Проверяю силу воли.🤐🤐🤐Место них наелась персиков и слив!🍑🍑🍑🙉🙉🙉

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
440
215.6 3.5 1.3 42.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
90
90.8 3.8 1 16.7
Суп гороховый
300
173.7 8.1 9.6 13.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Крестьянский [Хлебный Дом]
36
89.6 2.7 0.8 17.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета куриная
72
155.1 13.8 8.6 5.6
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
187
108.3 5 6 8.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
85
41.7 0.7 0.3 8.2
Персик
340
153 3.1 0.3 32.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
166
39.8 1.8 0.3 6.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
39
136.5 10.3 10.4 0
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Ирма Ирина
04.08.2020 23:05
Сбегала сегодня за мороженой ставридой. Можно было и не бегать, но хотелось пройтись.Туда километр и обратно. Не много два километра, но хоть что-то.Потом запекла ее. И совместила приятное и очень приятное! Зашла в парихмахерскую и немного постриглась. Правда вчера заранее записалась . Так что я сегодня красивая и сытая !🐠🐵

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
65
103.2 8.3 7.6 0.5
Овсяные хлопья "геркулес"
40
140.8 4.9 2.5 24.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
235
32.9 1.9 0.2 5.9
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Ставрида
165
188.1 30.5 7.4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
135
60.8 1.2 0.1 12.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
5
13.1 1.1 1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Персик
115
51.8 1 0.1 10.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ставрида
175
199.5 32.4 7.9 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Вода
1500
0 0 0 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
31
108.5 8.2 8.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 23
Ирма Ирина
03.08.2020 21:05
Сегодня норму свою не превысила, но целый день был какой-то жор. Ходила и все время что-то жевала . Четыре дня не ела хлеб, а сегодня всё-таки не удержалась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
440
198 4 0.4 41.8
Мидии [Водный Мир]
100
110 17 2.5 4.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный
253
322.3 17.5 20.2 17.5
Суп пшенный с мясом
150
85.5 4.4 3.3 9.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок
330
79.2 2 1 15.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
65
103.2 8.3 7.6 0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
21
73.5 5.5 5.6 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
48
168 12.6 12.8 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
44
103.4 3.5 0.4 21.3
Сметана 15% жирности
5
8.1 0.1 0.8 0.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
200
90 1.8 0.2 19
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Ирма Ирина
02.08.2020 20:02
Сегодня вдохновилась вчерашними фото девочек, которые приготовили шубу и запечённую рыбу.Сбегала, купила замороженную ставриду и приготовила в фольге с луком в пароварке. Полила с верху лимончиком и получилась вкуснотища!Свежей к сожалению не было в магазине.🤤🤤🤤

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
45
158.4 5.5 2.8 27.8
Яйцо куриное
128
201 16.3 14.7 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ставрида
185
210.9 34.2 8.3 0
Лук репчатый
25
10.3 0.4 0.1 2.1
Лимон
5
1.7 0 0 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
244
109.8 2.2 0.2 23.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан
120
28.8 1.4 0.1 5.4
Помидор (томат), грунтовый
250
60 2.8 0.5 9.5
Лук репчатый
65
26.7 0.9 0.1 5.3
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Филе Куриное [Куриная Ферма]
90
99 18.9 2.3 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
135
60.8 1.2 0.1 12.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Ирма Ирина
01.08.2020 19:49
Сегодня опять делала почти все в пароварке, даже икру с баклажан. Подсела я на пароварку очень. Почему я раньше в ней не готовила не понимаю.Столько лет валялась без дела новая в шкафу.Интересно на долго ли меня хватит готовить в ней.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
65
103.2 8.3 7.6 0.5
Овсянка [Геркулес]
65
167 7 3.4 45.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
468
215.3 3.7 2.3 38.8
Персик
150
67.5 1.4 0.2 14.3
Бульон куриный
100
36 2.5 1.2 3.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп с кабачком
265
72.9 1.6 3.2 9
Перец сладкий зеленый (На пару)
200
52.1 2.5 0.2 10.2
Куриное филе на пару
60
80.2 17.4 1 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра с баклажан
300
112.5 3.9 3.3 15.6
Котлеты паровые
250
296.5 36.3 13.8 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Ирма Ирина
31.07.2020 18:40
Сегодня можно сказать разгрузочный день.Когда дома , получается считать калории. Когда на работе, категорически нет. Итог за два месяца - плюс два кг.Сейчас надо опять начинать их сбрасывать. Первый раз делала сегодня кабачок и перец в пароварке. Валялась в шкафу лет пять. Всё-таки руки дошли до неё. Даже не ожидала , что так быстро и вкусно и полезно получается!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка [Геркулес]
55
141.4 5.9 2.9 38.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
78
120.9 9.8 8.3 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
93
22.3 1 0.2 3.5
Огурец грунтовый
44
6.2 0.4 0 1.1
Лук репчатый
29
11.9 0.4 0.1 2.4
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Брынза Болгарская [VitaLat]
16
41.6 2.9 3.2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кабачок на пару
180
69.3 2 2.7 8.8
Перец сладкий зеленый, вареный, без соли
89
24.9 0.8 0.2 4.9
Вода
2500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Ирма Ирина
21.05.2020 12:11
Сегодня опять возвращаюсь в наши ряды. Десять дней была на вольных хлебах. Ела и пила что хотела. Итог сильнейшая изжога ну и набор веса.Теперь на завтрак овсяночка.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка [Геркулес]
42
107.9 4.5 2.2 29.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирма Ирина
09.05.2020 23:03
Всех с праздником! Сегодня по углеводам перебор. Давно такого не было у меня при подсчете калорий. Это все спагетти.Ну люблю я их ,особенно со всякими подливками.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка [Геркулес]
41
105.4 4.4 2.1 28.9
Изюм, золотистый, без косточек
20
60.2 0.7 0 15.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гороховый суп с курицей
300
164.1 13.5 4.2 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
50
300.5 10.4 26.5 5.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Шпинат
40
9.2 1.2 0.1 0.8
Паста (макароны, спагетти), сухая
150
556.5 19.6 2.3 107.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Ирма Ирина
08.05.2020 20:49
Лежу смотрю холостяка, не удержалась. Наелась подсолнечных семечек.Зачем муж мне их купил не знаю. Знает же , что я их съем!А там калорий ого -го!
Ирма Ирина
08.05.2020 19:28
Сегодня после недельного зажора вернулась в наши ряды. Все было такое вкусное и калорийное. Работала на даче, а там аппетит ого!С таким удовольствием ела сало с чесноком , прямо за ушами трещало! Все таки возле моря аппетит огромный, а за работой так вообще!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат
74
17 2.1 0.2 1.5
Редис
77
15.4 0.9 0.1 2.6
Огурец парниковый
90
9.9 0.6 0.1 1.7
Лук зеленый (перо)
8
1.6 0.1 0 0.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Варка)
50
71 9.5 3.6 0.1
Суп гороховый
420
243.2 11.3 13.4 18.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор]
36
83.2 2.9 0.4 17.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
350
164.5 1.4 1.4 34.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде
200
344 51.6 12.9 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы