Ирма Ирина
31.01.2021 00:39

Дневник питания за 30.01.2021

Сегодня тоже напал жор. Тянула в рот все что видела. Но в норму влезла. Даже гематогенку съела. Интересно, как это отразится на утро на весе. Завтра же первый отчетный день по марафону.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
450
9 0.5 0 1.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
65
152.8 5.1 0.7 31.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Колбаса полукопченая, краковская
20
93.2 3.2 8.9 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
65
103.2 8.3 7.6 0.5
Сахар рафинад
10
40 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный 2% жирности
260
210.6 27.2 5.9 12.4
Мандарин
410
155.8 3.3 0.8 30.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шуба
300
278.1 15.3 12.6 24.3
ГематогенКА
25
106.3 1.2 2.9 20.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
65
152.8 4.9 0.5 32
Сельдь атлантическая нежирная соленая
45
65.3 7.7 3.8 0
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Svetlana Sergeevna 20.02.2021 21:14
норм меню...меньше соли старайтесь и больше воды...1.5 мало...
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги