Вадим - Москва - кето и интервальное голодание
19.05.2020 12:08
Сорвался. Сделал расчеты и приобрел витамина Д на 2 года вперед на
всю семью. Учел срок годности, потребление в семье и всякое такое.
Теперь до августа 2022 года можно не заниматься им. А то волнуюсь,
что либо айхерб прикроют, либо курс изменится, либо еще чего-нибудь
такое в этом духе случится. На очереди еще К2.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис испанский, жареный на масле, с солью |
100
|
579 | 28 | 49 | 8.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
40
|
299.2 | 0.2 | 33 | 0.3 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
70
|
240.8 | 18.2 | 18.3 | 0 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
25
|
221 | 0 | 25 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
27
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Редис |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
190
|
26.6 | 1.7 | 0.3 | 3.4 |
| Сардины атлантические в масле, консервы |
170
|
423.3 | 30.4 | 33.5 | 0 |
| Лук репчатый |
70
|
28.7 | 1 | 0.1 | 5.7 |
| Огурец соленый |
200
|
26 | 1.6 | 0.2 | 3.4 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) |
105
|
360.2 | 14.3 | 33.5 | 0 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
50
|
14 | 1.6 | 0.1 | 1.2 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Ессентуки 17 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодид калия |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1748 | 2450 | 100 | 213 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солгар - витамин С и кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ultra Omega-3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солгар витамин К |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соглар витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Комплекс витаминов В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хелатный цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 10 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1758 | 2450 | 100 | 213 | 31 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Вадим - Москва - кето и интервальное голодание
17.05.2020 09:52
Пришел анализ крови на витамин D: 89 при норме 30-100. Очень
хороший результат, прям столько, сколько нужно. Для сведения - я
принимал 2 месяца 20000IU в день, это где-то x30 "дневных норм".
Это без учета пищи, в которой еще около 200-500IU
содержится. Просто, чтобы Вам понимать сколько реально нужно
дозировки, чтобы поднять уровень витамина D до адекватного. Те, кто
принимает "по рекомендации" находятся в жесточайшем дефиците, а
нормы эти в 600IU способны только рахит предотвратить, но не более
того. Все остальные прелести дефицита витамина D будут с вами. Если
не читали мою историю - сначала я принимал Аквадетрим, по 8-9 тыс.
IU - он оказался совершенной пустышкой. Уровень в крови витамина D
так и остался пониженным. (28нг/мл.). Перешел на иностранный
препарат и все наладилось. 10000IU в день подняли уровень до
51нг/мл, а 20000IU вот почти до 90нг/мл. 
5
18
Вадим - Москва - кето и интервальное голодание
16.05.2020 22:42
Опять нулевая калорийность сегодня. Сдал анализ на кальций, на
всякий случай. Опять витамин Д, на уточнить и общий на кровь.
Волнуюсь в связи с голоданиями. Общий уже пришел - полностью в
норме. Изменений за полтора месяца практически нет...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йохимбе |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Вадим - Москва - кето и интервальное голодание
15.05.2020 23:02
Купил баранину сегодня в Ашане. Воняет характерным бараним запахом
при готовке, что аж пипец. Для баранины это нормально, но я привык
к хорошим сортам из Углече поле. Там никакого запаха нет,
специальные эти породы не пахнут. А тут всю квартиру провонял. Хотя
на вкусе это никак не сказалось.
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
250
|
436.5 | 36.5 | 31.4 | 2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
50
|
330.5 | 0.4 | 36.3 | 0.7 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
100
|
344 | 26 | 26.1 | 0 |
| Арахис жареный на масле, с солью |
100
|
599 | 28 | 52.5 | 5.9 |
| Фарш из баранины, жаренный на открытом огне |
400
|
1400 | 99 | 140 | 0 |
| Капуста белокочанная |
250
|
70 | 4.5 | 0.5 | 11.8 |
| Ессентуки 17 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодид калия |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Итого | 1679 | 3220 | 194 | 290 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солгар - витамин С и кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ultra Omega-3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солгар витамин К |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соглар витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Комплекс витаминов В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хелатный цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
20
|
176.8 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 30 | 176 | 0 | 20 | 0 |
| Итого за день | 1709 | 3396 | 194 | 310 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Вадим - Москва - кето и интервальное голодание
15.05.2020 18:58
В Ашане стали делать арахис с приправами. Непонятно, что это за
приправы, конечно, какая нибудь вреднятина. Но решил, слегка
отравиться и арахисом и переправами. Очень вкусно. Барбекю, вкус
холодца (странное немного название, мясной короче) и всякое такое.
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный на масле, с солью |
70
|
419.3 | 19.6 | 36.8 | 4.1 |
| Капуста белокочанная |
250
|
70 | 4.5 | 0.5 | 11.8 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
20
|
176.8 | 0 | 20 | 0 |
| Огурец парниковый |
222
|
24.4 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Морская капуста (ламинария) |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Лук зеленый (перо) |
70
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.2 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Сардины атлантические в масле, консервы |
130
|
323.7 | 23.3 | 25.6 | 0 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
200
|
349.2 | 29.2 | 25.1 | 1.6 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
70
|
240.8 | 18.2 | 18.3 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
45
|
297.5 | 0.4 | 32.6 | 0.6 |
| Ессентуки 17 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2007 | 2407 | 114 | 198 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солгар - витамин С и кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ultra Omega-3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солгар витамин К |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соглар витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Комплекс витаминов В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хелатный цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2010 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4017 | 2407 | 114 | 198 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вадим - Москва - кето и интервальное голодание
13.05.2020 20:57
Прекрасно вышел из голодания. Кетоз больше 4-х ммоль даёт
удивительное спокойствие и лёгкую эйфорию. Можно и подсесть.
Посмотрим, усилится ли эффект от масла МСТ. Через недельку должно
дойти, как раз приму его перед следующим большим интервалом. Хочу
при случае попробовать 72 часа голодания.
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
75
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
85
|
165.8 | 21.3 | 8.3 | 0 |
| Пекинская капуста |
115
|
18.4 | 1.4 | 0.2 | 2.3 |
| Лук зеленый (перо) |
23
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
15
|
132.6 | 0 | 15 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
350
|
611.1 | 51.1 | 43.9 | 2.8 |
| Фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, жареный на сковороде |
370
|
1394.9 | 37 | 140.6 | 4 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
90
|
309.6 | 23.4 | 23.5 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
50
|
330.5 | 0.4 | 36.3 | 0.7 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Арахис жареный на масле, с солью |
40
|
239.6 | 11.2 | 21 | 2.3 |
| Грецкий орех |
40
|
262.4 | 6.5 | 24.3 | 4.4 |
| Итого | 1423 | 3868 | 166 | 347 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солгар - витамин С и кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ultra Omega-3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солгар витамин К |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соглар витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Комплекс витаминов В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хелатный цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодид калия |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2014 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3437 | 3868 | 166 | 347 | 24 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вадим - Москва - кето и интервальное голодание
12.05.2020 22:37
Нулевой рацион. Пишу для статистики. Ощущения как всегда -
спокойствие и умиротворение.
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки 17 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вадим - Москва - кето и интервальное голодание
11.05.2020 22:33
Сегодня витаминно минеральная загрузка перед 50 часовым голоданием.
Жаль не успел купить баранины. Очень мне после нее супер. Обожаю
люля кебаб. А ещё хочу попробовать MCT масло. Что за эффект будет
интересно.
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, жареный на сковороде |
150
|
565.5 | 15 | 57 | 1.6 |
| Говядина, фарш, 70% постного мяса/ 30% жира, сырая |
180
|
572.4 | 21.6 | 54 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
360
|
628.6 | 52.6 | 45.2 | 2.9 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
90
|
309.6 | 23.4 | 23.5 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
100
|
661 | 0.8 | 72.5 | 1.3 |
| Капуста белокочанная |
280
|
78.4 | 5 | 0.6 | 13.2 |
| Морковь |
78
|
27.3 | 1 | 0.1 | 5.4 |
| Томатная паста. Консервы |
17
|
17.3 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Авокадо |
28
|
44.8 | 0.6 | 4.1 | 0.5 |
| Итого | 1283 | 2904 | 120 | 257 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
50
|
328 | 8.1 | 30.4 | 5.6 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Солгар - витамин С и кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ultra Omega-3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солгар витамин К |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соглар витамин Д |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Комплекс витаминов В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хелатный цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки 17 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодид калия |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2586 | 448 | 11 | 40 | 10 |
| Итого за день | 3869 | 3352 | 132 | 297 | 38 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вадим - Москва - кето и интервальное голодание
10.05.2020 23:15
Обещал информацию о потере микронутриентов при приготовлении пищи.
Витамин С в основном страдает. Но обычно его едят в сырых овощах. А
так 15-20 процентов минус на термическую обработку смело можно
вычитать.
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Морская капуста (ламинария) |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Морковь |
77
|
27 | 1 | 0.1 | 5.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
20
|
176.8 | 0 | 20 | 0 |
| Сардины атлантические в масле, консервы |
180
|
448.2 | 32.2 | 35.5 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
235
|
25.9 | 1.6 | 0.2 | 4.5 |
| Капуста белокочанная |
160
|
44.8 | 2.9 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 902 | 946 | 39 | 76 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Грецкий орех |
65
|
426.4 | 10.5 | 39.5 | 7.2 |
| Арахис испанский, жареный на масле, с солью |
55
|
318.5 | 15.4 | 27 | 4.7 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
100
|
344 | 26 | 26.1 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
50
|
330.5 | 0.4 | 36.3 | 0.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
360
|
628.6 | 52.6 | 45.2 | 2.9 |
| Итого | 780 | 2385 | 130 | 199 | 16 |
| Итого за день | 1682 | 3331 | 169 | 276 | 41 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Вадим - Москва - кето и интервальное голодание
09.05.2020 20:41
Случайно выпил лишнюю таблетку витамина А вчера и получил сыпь
небольшую. Хороший сигнал, что с А стоит сделать перерыв.
Единственный витамин в котором можно получить передоз и я похоже
справился:)
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
130
|
447.2 | 33.8 | 33.9 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
55
|
363.6 | 0.4 | 39.9 | 0.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
20
|
176.8 | 0 | 20 | 0 |
| Морковь |
77
|
27 | 1 | 0.1 | 5.3 |
| Цветная капуста |
75
|
22.5 | 1.9 | 0.2 | 3.2 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) |
300
|
1029 | 40.8 | 95.7 | 0 |
| Индейка, бедро, только мясо |
180
|
208.8 | 37.1 | 6.6 | 0 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Пекинская капуста |
160
|
25.6 | 1.9 | 0.3 | 3.2 |
| Редис |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
165
|
23.1 | 1 | 0 | 6.3 |
| Морская капуста (ламинария) |
110
|
27.4 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Жир свиной топленый |
10
|
89.6 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Грецкий орех |
50
|
328 | 8.1 | 30.4 | 5.6 |
| Итого | 1662 | 3034 | 132 | 257 | 42 |
| Итого за день | 1662 | 3034 | 132 | 257 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Новые рецепты
