Вадим
31.03.2020 19:14
Ну что, даже до CNN и Lancet наконец стало доходить, что смертность от коронавируса находится в районе 0.6% для всех, а тех кому меньше 40 лет 0.16%. Ищется в гугле по запуросу "Coronavirus death rate is lower than previously reported, study says - CNN". О ужас, мы все умрём. На этом мы заканчиваем нашу трансляцию, мне надоела уже эта тема, а сам вирус не стоит особого внимания. Идиотия на счёт него конечно стоит внимания и пристального изучения психиатрами, но если долго в эту идиотию вглядываться, то она начинает вглядываться в тебя и раздражает этим немного. Тревожит закручивание гаек с тотальным контролем государства. Сами виноваты, испугались ОРВИ... чтож уж теперь, за страх платят свободой.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки 17
300
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йохимбе
1
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
265
462.7 38.7 33.3 2.1
Арахис жареный на масле, с солью
35
209.7 9.8 18.4 2.1
Миндаль
35
213.2 6.5 18.8 4.6
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Морковь отварная по 2-40
200
66 2.6 0.2 12.8
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая
160
288 32 8 0
Жир бараний топленый
13
116.6 0 13 0
Томатная паста. Консервы
30
30.6 1.4 0.1 5.7
Кефир 3,2% жирности
300
177 8.7 9.6 12
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Е
1
0 0 0 0
Витамин А
1
0 0 0 0
Солгар витамин К
1
0 0 0 0
Солгар - витамин С и кальций
1
0 0 0 0
Соглар витамин Д
1
0 0 0 0
Комплекс витаминов В
1
0 0 0 0
Йодид калия
2
0 0 0 0
Хелатный цинк
1
0 0 0 0
Селен
1
0 0 0 0
Ultra Omega-3
1
0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
20
176.8 0 20 0
Калий+магний форте - добавка
3
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вадим
30.03.2020 19:08
Сегодня в Москве ужесточили карантин, поэтому я сразу пошёл погулять в парк. Почему то очень много голубей. А ещё разрешили выгуливать собак, но не детей. Подозреваю зоофильное лобби. Ещё окончательно приехал мой антикризисный запас витаминов. Принял сегодня это все, поэтому в моем дыхании наверное дневная норма витаминов выдыхается за 3 выдоха, а моча - чистый концентрат на продажу.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йохимбе
1
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук зеленый (перо)
17
3.4 0.2 0 0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
350
611.1 51.1 43.9 2.8
Помидор (томат), парниковый
300
42 1.8 0 11.4
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Оливковое масло
35
314.3 0 34.9 0
Салат (латук)
60
9.6 0.9 0.1 1.2
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
120.1 9 9.1 0
Кефир 3,2% жирности
300
177 8.7 9.6 12
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Комплекс витаминов В
1
0 0 0 0
Витамин Е
1
0 0 0 0
Витамин А
1
0 0 0 0
Солгар витамин К
1
0 0 0 0
Солгар - витамин С и кальций
1
0 0 0 0
Йодид калия
2
0 0 0 0
Селен
1
0 0 0 0
Хелатный цинк
1
0 0 0 0
Соглар витамин Д
1
0 0 0 0
Ultra Omega-3
1
0 0 0 0
Калий+магний форте - добавка
3
0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
20
176.8 0 20 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая
300
789 42 69 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки 17
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вадим
29.03.2020 15:20
Ну что, замечательно вышел из интервала. 43 часа голодания или около того. После первых 20-и часов голод заметно спадает. И потом такое релакс-настроение, короче метод очень антистрессовый, насколько я могу по себе судить. КСТАТИ, если кому-то это интересно, то никакую изоляцию, #лучшедома или еще чего-то я не соблюдаю и не буду соблюдать. Веду обычную жизнь, здороваюсь за руку, хожу везде где еще можно, гуляю с ребенком, работаю и продолжу на след. неделе, если не уволят из за разрушения всего на свете. На призывы к социальной ответственности не реагирую. На призывы к сплочению - расплачиваюсь и двигаюсь к выходу. На выборах планирую голосовать за Лукашенко (смешно из за того, что я в Москве живу).

Рекомендую к ознакомлению в связи с этим "СТОП пропаганда COVID-19 (обновляется)" - если набрать так в Гугле - первая ссылка.

Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
300
523.8 43.8 37.7 2.4
Капуста белокочанная
480
134.4 8.6 1 22.6
Кефир 3,2% жирности
300
177 8.7 9.6 12
Морковь
80
28 1 0.1 5.5
Льняное масло холодного отжима
20
176.8 0 20 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ultra Omega-3
1
0 0 0 0
Витамин А
1
0 0 0 0
Солгар витамин К
1
0 0 0 0
Солгар - витамин С и кальций
1
0 0 0 0
Соглар витамин Д
1
0 0 0 0
Магний B6 форте
3
0 0 0 0
Мультивитамины Компливит
1
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш из баранины
60
169.2 9.9 14 0
Фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, жареный на сковороде
100
320 12 31.4 1.1
Говядина, фарш, 70% постного мяса/ 30% жира, сырая
100
318 12 30 0
Арахис жареный без масла, с солью
30
176.1 7.3 14.9 3.9
Миндаль
30
182.7 5.6 16.1 3.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
АРНЕБИЯ СЕЛЕН + ЦИНК
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вадим
28.03.2020 22:19
Нулевая калорийность рациона сегодня. 27 часов без еды. Чувство голода совсем исчезло где-то на 23-й час, вообще такое состояние очень спокойное и бодрое. Видимо хорошо пошел кетоз. Но витамины все таки принял, как уж они там усвоятся без еды, но неважно. Совсем без поддержки я не голодаю.

Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соглар витамин Д
1
0 0 0 0
Солгар - витамин С и кальций
1
0 0 0 0
Солгар витамин К
1
0 0 0 0
Витамин А
1
0 0 0 0
Мультивитамины Компливит
2
0 0 0 0
Йодид калия
2
0 0 0 0
Калий+магний форте - добавка
3
0 0 0 0
Ultra Omega-3
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вадим
27.03.2020 20:29
Завтра начинаю 36 или 48 часовой промежуток без еды, как пойдет. Обычно 23 часа я без еды всю неделю. Чувствую себя шикарно, но 36 или 48 уже требует подготовки. Добавки буду пить, а вот еду отложу. Поэтому сегодня очень полноценный на мой вкус рацион. Попробовал баранину из Углече поле. Вполне рекомендую, без всякого намека на этот вот бараний запах. И вообще сегодня очень хороший, на мой взгляд рацион. Дофига всякого разного, говядина, свинина, яйца (теже углече), орехи.

Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки 17
270
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш из баранины
340
958.8 56.3 79.6 0
Капуста белокочанная
235
65.8 4.2 0.5 11
Морковь
60
21 0.8 0.1 4.1
Свиной жир, топлёный из бекона, приготовленный
5
44.9 0 5 0
Фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, жареный на сковороде
50
160 6 15.7 0.5
Говядина, фарш, 70% постного мяса/ 30% жира, сырая
50
159 6 15 0
Льняное масло холодного отжима
22
194.5 0 22 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
160
279.4 23.4 20.1 1.3
Ессентуки 17
400
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ultra Omega-3
1
0 0 0 0
Солгар витамин К
1
0 0 0 0
Солгар - витамин С и кальций
1
0 0 0 0
Соглар витамин Д
1
0 0 0 0
Йодид калия
2
0 0 0 0
Витамин А
1
0 0 0 0
Мультивитамины Компливит
2
0 0 0 0
Калий+магний форте - добавка
3
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
25
150 4.6 12.1 5.6
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Арахис испанский, жареный на масле, с солью
25
144.8 7 12.3 2.1
Кефир 3,2% жирности
250
147.5 7.2 8 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вадим
26.03.2020 21:02
Еще немного про витамины. После того как у меня родилась дочка, у меня стали очень сильно сохнуть глаза, стоит чуть недоспать - сразу ощущение соринки в глазу на целый день. Это из-за того, что полгода 5-10 раз вставал к дочке ночью, укачивал, жене помогал, колики и все такое. Каждый раз просыпаться - глаза страдают и сохнут. Полгода как колики прошли, а глаза все равно беспокоят. Врач в поликлинике совершенно бестолковый - прописал капли увлажняющие... лечат только симптомы, а не причину. Гуглил-гуглил, в итоге конечно ответ очевиден - недостаток витамина А (и возможно Е) в нормальных формах и дозах. Плохое усвоение. Увеличил дозу, буду смотреть, поможет ли. Принимал уже неделю пальмитат ретинола (вроде бы лучшая форма), сейчас стало существенно получше, хотя может быть еще слишком мало времени прошло. Посмотрим чо будет дальше. Напишу о результатах потом. Как и про результаты анализа витамина Д после удвоенного приема.

Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йохимбе
1
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
340
593.6 49.6 42.7 2.7
Авокадо
60
96 1.2 8.8 1.1
Арахис испанский, жареный на масле, с солью
20
115.8 5.6 9.8 1.7
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Кешью
20
120 3.7 9.7 4.5
Капуста белокочанная
235
65.8 4.2 0.5 11
Морковь
60
21 0.8 0.1 4.1
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Свиной жир, топлёный из бекона, приготовленный
5
44.9 0 5 0
Фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, жареный на сковороде
50
160 6 15.7 0.5
Говядина, фарш, 70% постного мяса/ 30% жира, сырая
50
159 6 15 0
Льняное масло холодного отжима
18
159.1 0 18 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ultra Omega-3
1
0 0 0 0
Солгар витамин К
1
0 0 0 0
Солгар - витамин С и кальций
1
0 0 0 0
Соглар витамин Д
1
0 0 0 0
Йодид калия
2
0 0 0 0
Витамин А
1
0 0 0 0
Мультивитамины Компливит
2
0 0 0 0
Калий+магний форте - добавка
3
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
280
165.2 8.1 9 11.2
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
171.5 12.8 13.1 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
22
145.4 0.2 16 0.3
Ессентуки 17
270
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вадим
25.03.2020 22:13
Попробовал сегодня рыжиковое масло. На мой взгляд, из всех растительных полезнее (соотношение омег) всего льняное и вот это масло семян рыжика. Такой очень глубокий ореховый вкус, вкуснее льняного. Записываю его в рацион как льняное. Все примерно тоже. Хороши они если конечно свежие. Во Вкусвилле продаются очень свежие и в тёмных бутылках, что немаловажно. В ашане нашлось только 3-6 месячной давности производства и в прозрачных... Очень, короче говоря, доволен этим открытием нового для себя масла.

Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йохимбе
1
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
90
24.3 1.2 0.1 4.8
Огурец парниковый
180
19.8 1.3 0.2 3.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
80
139.7 11.7 10 0.6
Пекинская капуста
140
22.4 1.7 0.3 2.8
Редис
50
10 0.6 0.1 1.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
46
167.4 10.7 13.6 0
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
360
628.6 52.6 45.2 2.9
Льняное масло холодного отжима
30
265.2 0 30 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
20
116.8 4.2 10.3 2.3
Миндаль
40
243.6 7.4 21.5 5.2
Кешью
20
120 3.7 9.7 4.5
Йодид калия
2
0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
12
106.1 0 12 0
Морковь
80
28 1 0.1 5.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солгар витамин К
1
0 0 0 0
Солгар - витамин С и кальций
1
0 0 0 0
Ultra Omega-3
1
0 0 0 0
Соглар витамин Д
1
0 0 0 0
Мультивитамины Компливит
2
0 0 0 0
Магний B6 форте
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вадим
24.03.2020 19:37
Надо сказать, что норма витамина - это либо что-то очень умозрительное, либо она взята так, чтобы не допустить цинги, но не более того. Т.е. норма занижена, а содержание в продуктах самих витаминов разумеется завышено. С одной стороны овощи и мясо просто не самого лучшего качества. Овощи на плохой почве и удобрениях. Животные без травы и поэтому соответственно тоже. А с другой стороны усваивается все в кишечнике хорошо если на 40%. Поэтому всему, на мой взгляд, норму витамина обозначенную как норму нужно умножить где-то на x4 - x5. А минералы - калий магний цинк и селен хотя бы на x2. Только с А и кальцием нужно быть аккуратнее. Их лучше не слишком много.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
68.6 5.1 5.2 0
Арахис
30
165.6 7.9 13.6 3
Яйцо куриное жареное (без масла)
300
523.8 43.8 37.7 2.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ultra Omega-3
1
0 0 0 0
Мультивитамины Компливит
1
0 0 0 0
Соглар витамин Д
1
0 0 0 0
Йодид калия
1
0 0 0 0
Солгар - витамин С и кальций
1
0 0 0 0
Солгар витамин К
1
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
40
243.6 7.4 21.5 5.2
Кешью
30
180 5.6 14.6 6.8
Капуста белокочанная
600
168 10.8 1.2 28.2
Куриная грудка (филе)
200
226 47.2 3.8 0.8
Льняное масло холодного отжима
15
132.6 0 15 0
Морковь отварная по 2-40
50
16.5 0.7 0.1 3.2
Арахис испанский, жареный на масле, с солью
50
289.5 14 24.5 4.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1500
0 0 0 0
АРНЕБИЯ СЕЛЕН + ЦИНК
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вадим
23.03.2020 20:26
Сегодня у меня наконец получилось добиться "Отношение омега-3 к омега-6: 1 : 1.1". Иными словами я съел омеги-3 столько же сколько и омеги-6. Смысл в том, что омега-6 сама по себе вызывает воспалительные процессы в организме и этой омеги-6 везде очень много. В основном ее много в растительных маслах и поэтому конскую дозу омеги-6 очень легко получить. Но омега-3 антивоспалительны и если съедать такое же кол-во омеги-3 как и омеги-6 будет все шоколадно. Проблема в том, что это крайне тяжело сделать. В США среднее соотношение 1:20 и выше. Ну это у тех, кто питанием совсем не заморачивается. И 1:4 как рекомендуют в целом, насколько я понимаю. Со словами "ну хотя бы 1:4".

Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йохимбе
1
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
200
46 3.6 0.2 6
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Свиной жир, топлёный из бекона, приготовленный
10
89.8 0 10 0
Куриная грудка (филе)
70
79.1 16.5 1.3 0.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
360
628.6 52.6 45.2 2.9
Перец сладкий красный
105
28.4 1.4 0.1 5.6
Огурец парниковый
90
9.9 0.6 0.1 1.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
90
157.1 13.1 11.3 0.7
Пекинская капуста
150
24 1.8 0.3 3
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Редис
120
24 1.4 0.1 4.1
Рябина черноплодная
30
16.5 0.5 0.1 3.3
Льняное масло холодного отжима
30
265.2 0 30 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солгар - витамин С и кальций
1
0 0 0 0
Соглар витамин Д
1
0 0 0 0
Йодид калия
2
0 0 0 0
Магний B6 форте
2
0 0 0 0
Мультивитамины Компливит
1
0 0 0 0
Ultra Omega-3
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Вадим
22.03.2020 17:18
Антикризисные запасы. Месяца 4 продержусь. Пришли заказы из iherb - вполне обычный срок доставки. Сегодня начинаю пить усиленную дозу витамина Д. Через 2-3 недели сделаю анализ. Посмотрим изменится ли.

Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йохимбе
1
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, жареный на сковороде
150
565.5 33.9 47.1 1.6
Говядина, фарш, 70% постного мяса/ 30% жира, обжаренная
150
405 38.3 26.8 0
Авокадо
70
112 1.4 10.3 1.3
Капуста белокочанная
450
126 8.1 0.9 21.2
Куриная грудка (филе)
70
79.1 16.5 1.3 0.3
Морковь
80
28 1 0.1 5.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солгар - витамин С и кальций
1
0 0 0 0
Соглар витамин Д
1
0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
10
88.4 0 10 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
150
261.9 21.9 18.8 1.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мультивитамины Компливит
1
0 0 0 0
Йодид калия
2
0 0 0 0
Ultra Omega-3
1
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
30
135.3 12.5 9 1.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Арахис
35
193.2 9.2 15.8 3.5
Кешью
20
120 3.7 9.7 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ