Дневник питания за 11.05.2020

Сегодня витаминно минеральная загрузка перед 50 часовым голоданием. Жаль не успел купить баранины. Очень мне после нее супер. Обожаю люля кебаб. А ещё хочу попробовать MCT масло. Что за эффект будет интересно.

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, жареный на сковороде	150	565.5	15	57	1.6
Говядина, фарш, 70% постного мяса/ 30% жира, сырая	180	572.4	21.6	54	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	360	628.6	52.6	45.2	2.9
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	90	309.6	23.4	23.5	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	100	661	0.8	72.5	1.3
Капуста белокочанная	280	78.4	5	0.6	13.2
Морковь	78	27.3	1	0.1	5.4
Томатная паста. Консервы	17	17.3	0.8	0.1	3.2
Авокадо	28	44.8	0.6	4.1	0.5
Итого	1283	2904	120	257	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	50	328	8.1	30.4	5.6
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Солгар - витамин С и кальций	1	0	0	0	0
Ultra Omega-3	2	0	0	0	0
Селен	1	0	0	0	0
Солгар витамин К	1	0	0	0	0
Соглар витамин Д	2	0	0	0	0
Комплекс витаминов В	1	0	0	0	0
Витамин Е	1	0	0	0	0
Хелатный цинк	1	0	0	0	0
Витамин А	1	0	0	0	0
Цитрат магния	1	0	0	0	0
Ессентуки 17	500	0	0	0	0
Йодид калия	4	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Итого	2586	448	11	40	10
Итого за день	3869	3352	132	297	38

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия 11.05.2020 23:26

Первый раз слышу про МСТ масло. из чего оно?

Яна Стройняшка 11.05.2020 23:28

вы на кето?

Сергей 12.05.2020 05:24

Я беру VP LAB, в утренний кофе добавляю, вкусно С улыбкой

Вкусней кокосового.

Вадим - Москва - кето и интервальное голодание 12.05.2020 09:17

Наталия, из кокоса. Но тут проще погуглить т к информация сложная

Вадим - Москва - кето и интервальное голодание 12.05.2020 09:18

Сергей, да, я видел vplab в продаже. Но на айхербе дешевле был, с подписями органик и с учётом доставки даже. Заказал там.

Есть какой то эффект от приема? Или чисто плацебо?

Наталия 12.05.2020 09:20

Вадим - Москва - кето и интервальное голодание, у меня лежит масло кокоса в холодильнике ..уже давно ))) ..даже не знаю куда его применить ...)))

Вадим - Москва - кето и интервальное голодание 12.05.2020 09:21

Яна Стройняшка, ага

Вадим - Москва - кето и интервальное голодание 12.05.2020 09:22

Наталия, я не знаю подходит ли обычное или нужно какое то особое... Короче тема сложная, я просто знаю, что это очень легкоусвояемой масло, фигачит прям в печень.

Наталия 12.05.2020 09:28

Вадим - Москва - кето и интервальное голодание, Спасибо надо будет поизучать этот вопрос тоже

Сергей 12.05.2020 09:57

Вадим - Москва - кето и интервальное голодание, Точно не могу сказать насчет эффекта, но длительные беговые тренировки до 30 км проводил только после такого кофе, без какого либо дополнительного питания. Кетоз даже после легких тренировок был, несмотря на то, что у меня углеводов больше, чем в классической кето-диете

Елена 12.05.2020 10:38

Наталия, Кокосовое масло это ведь супер "маст хэв". Если оно у вас пищевое, то на нем можно готовить, добавлять в выпечку, жарить блинчики и оладьи. И пищевое масло можно использовать как косметическое средство. На волосы, как маска перед мытьем, для чистки зубов (соединить соду и масло), укрепляет десна и обеззараживает полость рта, да и просто на все тело, включая лицо после душа, ванны. Кожа после него просто "вау", никаких кремов не нужно. Мне оно очень нравится.

Вадим - Москва - кето и интервальное голодание 12.05.2020 11:33

Сергей, насколько я прочитал - кетоны в моче будут даже у тех, кто есть стандартную углеводную диету - это масло сразу же распадается на кетоны и лупит в кровь.

Наталия 12.05.2020 13:18

Елена, у меня пищевое но я его использую иногда как маску для волос ...а вот в пищу что то не приживается(((. Боюсь кокосовый вкус испортит блюдо. Пробовала как то добавлять в блинчики вместо растительного и в каши))) но я уже давно не готовлю блинчики да и каши стараюсь есть на воде без масла ..поэтому оно стоит и чего-то ждет Широкая улыбка

Сергей 12.05.2020 13:20

Вадим - Москва - кето и интервальное голодание, Для меня это новая информация надо проверить на себе экспериментально. Я чередую кокосовое и MST масло вот и проведу замер. По моим данным MST в митохондрии без посредников и без промежуточного распада попадает и участвует в цикле Кребса. Но то что сразу кетоны в кровь не слышал, надо проверить

fuzzy 12.05.2020 13:22

Наталия, я добавляю в льняной кисель, когда жиров надо добрать. Вкусно.

Наталия 12.05.2020 13:24

fuzzy, попробую куда нибудь пристроить))))

Елена 12.05.2020 13:32

Наталия, У меня оно используется со скоростью света. Но я его не ем. Я только в косметических целях. Очень дорого его в пищу использовать. Широкая улыбка

Сергей 13.05.2020 06:47

Вадим - Москва - кето и интервальное голодание, Проверил. Вечером съел пшеничную тортилью 60 г, утром выпил кофе с MST 12 г и с медом 10 г. После 50 мин кроссфита легкий кетоз был, где-то 0.5 ммоль/л. То же самое хочу проверить на кокосовом.

Вадим - Москва - кето и интервальное голодание 13.05.2020 08:40

Сергей, круто. Учитывая мед и прочее ничего быть вообще не должно...