Дневник питания за 14.10.2020

День сегодня хороший. Солнечный, тёплый. Решила после домашней йоги сделать вечерний моцион по нашему парку. Погуляла отлично. В нашем парке реконструкция. Убрали старые деревья, посадили новые, заасфальтировали прогулочные дорожки, поставили красивые лавочки. Стало уютно и красиво. Гуляет много молодёжи, вот только собачники напрягают. В рационе калорий много, рейтинг хороший.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1200
0 0 0 0
Кефир 1% жирности
182
72.8 5.5 1.8 7.3
Творог 5% жирности
101
146.5 21.2 5.1 3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
50
59.5 1.4 5 2.3
Кабачок фаршированный
245
396.9 20.3 31.1 8.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мюслив в йогурте
30
143.7 1.5 5.7 20.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
233
109.5 0.9 0.9 22.8
Творог 5% жирности
80
116 16.8 4 2.4
Клубника (Мытьё, нарезка)
20
8.2 0.2 0.1 1.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
174
19.1 1.2 0.2 3.3
Котлеты из куриного фарша паровые
109
348.3 17.5 30.1 1.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Капуччино
1
156 7.2 8.8 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
79
12.6 0.9 0.2 1.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
59
136.9 3.1 0.2 30.1
Хлеб био бездрожевой
27
45.9 1.5 0.2 9.7
Печень трески
10
39.4 0.7 3.9 0.3
Хлебцы гречневые
26
95.7 3.6 0.9 18.2
Зелёный горошек
253
88.6 7.6 0.5 15.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Цикорий натуральный
6
20.4 0.2 0 4.1
Перец сладкий красный (Запекание)
126
29.5 1.5 0.1 5.7
Куриные сердечки в мультиварке
60
79.4 6.4 4 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Elena chibambam 14.10.2020 18:01
И я делаю йогу по чуток)
лариса 14.10.2020 22:43
А где фото парка,который так вдохновляет на прогулку?
Nyushiki 14.10.2020 22:44
Ужин мне ваш нравится. Легкий такой
Oleg 14.10.2020 23:39
Поправьте мою серость, разве новые деревья не весной сажают?
Elena chibambam, рекомендую, если доступен русский ютюб, 30 занятий с Антоном Ивановым. Мне очень нравится. Объясняет понятно.
лариса, да не дружу я с фотиком, думы думаю.
Лариса Брусенцева, ужин у меня в 21.30. В это время я уже дома.
Oleg, в Сибири лучшее время для посадки деревьев и кустарников апрель, сентябрь и октябрь. В октябре сажают хвойные. У на тоже посадили.
Elena chibambam 15.10.2020 09:10
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги