Блог лариса

лариса

28.02.2021 21:08

Дневник питания за 28.02.2021

Сегодня с утра наметилась хорошая погода,светило солнышко.Опять наверное синоптики, что то напутали,думала прокатится на велосипеде,т к асфальт уже высох и нету снега.Так вот нет,в 10.30 пошел снег и шел до позднего вечера.Видимо февраль решил на последок полютовать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Курица с кабачком	200	172.4	14.6	8.6	8
Итого	650	385	23	13	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Итого	310	91	3	3	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый с говядиной	250	155.3	13.3	2.5	19.5
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Чеснок (Мытьё, нарезка)	5	7.5	0.3	0	1.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	18	146.9	0.3	16.2	0
Итого	313	379	16	19	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
Солянка с грибами	200	122.8	3.8	2.2	21.4
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Итого	610	357	20	18	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Салат две капусты	200	92.4	3	4.6	8.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	80	156	20	7.8	0
Итого	580	310	26	15	13
Итого за день	3463	1524	90	70	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

10

лариса

27.02.2021 20:52

Дневник питания за 27.02.2021

Сегодня шел целый день шел дождь,поэтому решила заняться делами по дому.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Овсянка	238	316.3	9.8	9.5	48.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Яйцо куриное (Варка)	65	102.1	8.3	7.5	0.5
Ржаной хлеб с отрубями	27	48	1.8	0.4	9.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	650	660	24	34	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Икра кабачковая по 1-92	115	89.7	1.4	5.4	8.9
Сельдь атлантическая нежирная соленая	60	87	10.2	5.1	0
Ржаной хлеб с отрубями	27	48	1.8	0.4	9.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Итого	502	287	16	14	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый с говядиной	250	155.3	13.3	2.5	19.5
Сальтисон куриный	80	64	11.3	1.6	0.8
Мандарин	35	13.3	0.3	0.1	2.6
Киви	30	14.1	0.2	0.1	2.4
Итого	395	246	25	4	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	100	86	18	0.6	1.5
Банан (Мытьё, нарезка)	50	48	0.8	0.3	10.5
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая	10	33	0.4	3.5	0.4
Итого	460	170	19	4	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	300	54	1.8	0.3	7.5
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	635	151	5	6	13
Итого за день	3243	1516	90	63	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

лариса

27.02.2021 09:46

Дневник питания за 26.02.2021

Сегодня убиралась в парнике,уже тепло в нем.Думаю через несколько дней можно садить зелень и редиску в парник.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Сосиски, молочные	45	117.5	5	10.8	0.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	150	21	0.9	0	5.7
Итого	615	382	24	27	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Хрен, соус приготовленный	10	4.8	0.1	0.1	0.8
Хлеб зерновой Стройная фигура	20	48	1.7	0.4	9.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая	20	29	3.4	1.7	0
Итого	450	338	33	15	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый с говядиной	200	143	10.2	4.6	15
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	30	135	1.9	5.4	19.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	480	280	12	10	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Киви	45	21.2	0.4	0.2	3.6
Хурма	50	33.5	0.3	0.2	7.7
Итого	475	147	4	3	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Тушенные овощи	300	99	5.7	2.4	12.6
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Итого	610	177	9	7	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок гранатовый	170	95.2	0.5	0.2	24.1
Итого	170	95	0	0	24
Итого за день	3400	1421	83	63	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

лариса

27.02.2021 09:44

Дневник питания за 25.02.2021

Сегодня уже понемногу прибералась во дворе.Всегда удивляло,почему по весне из под снега вылазит какой то мусор,ведь осенью все убираешь.Надо уже планировать огород.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Овсянка	280	372.1	11.5	11.2	56.8
Хлеб зерновой Стройная фигура	20	48	1.7	0.4	9.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Итого	625	575	20	23	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Картофель (Варка со сливом)	80	58	1.5	0.3	12.2
Скумбрия атлантическая	80	152.8	14.4	10.6	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.5	1.3	0.1	0	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Итого	464	280	19	14	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	180	230.6	34.1	9.9	1.3
Морковь (На пару)	150	50.7	1.9	0.1	9.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	580	283	36	10	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	43	20.2	0.3	0.2	3.5
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Мандарин	45	17.1	0.4	0.1	3.4
Итого	388	99	3	3	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	250	45	1.5	0.3	6.3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	25	5	0.3	0	0.8
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	295	82	2	3	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	200	118	5	6	8
Итого за день	3152	1439	87	60	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

лариса

27.02.2021 09:06

Дневник питания за 24.02.2021

Сегодня ездила в город,который поблизости,ну как город,городок.Ходила по магазинам,автобусом не пользовалась,прошла полгородка за четыре часа.Часы свои не одела,поэтому сколько нашагала не знаю,но думаю много.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Итого	505	377	14	20	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Вафли с жировыми начинками	30	162.6	1.2	9.2	18.8
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Киви	43	20.2	0.3	0.2	3.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая	25	36.3	4.3	2.1	0
Хлеб зерновой Стройная фигура	15	36	1.3	0.3	7.2
Итого	453	332	10	15	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Свинина, вырезка (На пару)	50	65.1	9.4	3	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Суп гороховый с говядиной	200	124.2	10.6	2	15.6
Итого	355	323	24	9	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Яблоко с сюрпризом	150	278.7	15	15.9	17.9
Итого	450	340	18	19	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сайда (Варка)	150	110.6	26.1	0.7	0
Солянка с грибами	150	92.1	2.9	1.7	16.1
Итого	600	205	28	2	17
Итого за день	3063	1579	96	66	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

лариса

27.02.2021 09:06

Дневник питания за 23.02.2021

Всех защитников с праздником! Выход был лучше ,чем прошлый раз,оказывается не обязательно только бульон и сок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Бульон куриный	300	108	7.6	3.6	10.6
Итого	600	170	10	6	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка	350	465.2	14.3	14	71.1
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Киви	45	21.2	0.4	0.2	3.6
Итого	695	548	17	17	79

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	100	155	24.2	5.7	0
Супчик с белым грибом	350	120.4	10.5	1.1	17.8
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	460	296	35	8	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Салат с морской капустой	100	72.4	3.9	4.8	2.6
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	426	208	9	12	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Яйцо куриное (Жарка)	80	121.4	10.2	8.7	0.6
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	15	1.3	0.1	0	0.4
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Итого	545	208	15	12	8
Итого за день	3226	1431	87	57	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

лариса

27.02.2021 09:06

Дневник питания за 22.02.2021

Чувствую себя легко.Завтра надо правильно выйти,без проблем и стресса для организма.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Боржоми	750	0	0	0	0
Итого	3000	2	0	0	0
Итого за день	3000	2	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

лариса

27.02.2021 09:06

Дневник питания за 21.02.2021

Заметила,что почкам легче,когда сижу на воде.У меня просто камушки в почках и кто то здесь писал,что помогло вывести их таким способом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Боржоми	750	0	0	0	0
Итого	3000	2	0	0	0
Итого за день	3000	2	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

18

лариса

27.02.2021 09:06

Дневник питания за 20.02.2021

Ну славу богу уже показалось солнышко и снег тает ,радует,что успела вокруг дома его убрать.Везде ручьи и грязь.Собаки рады такой теплой погоде,домой не загнать,но мурзатые такие приходят.Приходится ведро с водой ставить на веранде,чтобы их отмыть.)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Каша утренняя	200	196.4	7	3.2	34.4
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Итого	560	352	17	13	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Салат с моркови	150	146.7	3.3	7.7	13.5
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	550	275	6	11	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с пекинкой	250	65	5.8	3	3.3
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Хлеб ржаной из обойной муки	35	60.9	2.3	0.4	11.7
Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260	100	188	6.5	16.6	3.2
Итого	395	330	14	21	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Просто сырники	150	215.7	23.3	8.6	11.1
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Итого	470	227	23	8	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Бифстрогонов из печени	200	197.2	27.4	6.8	13
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	510	270	31	10	18
Итого за день	3085	1456	94	65	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

лариса

22.02.2021 15:06

Дневник питания за 19.02.2021

Сегодня радует,что снега убрать осталось немного.Я уже не рвусь,как в те дни до полусмерти.) Два часа с утра и два часа после обеда.Конечно усталось чувствуется,но уже руки и спину не отрывает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	120	234	30	11.7	0
Итого	570	447	39	16	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Салат со свеклы с чесноком	100	57.2	1.9	0.9	10.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая	45	65.3	7.7	3.8	0
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Итого	485	254	15	8	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горький шоколад свой	30	72	3.1	5.6	2
Печень куриная на пару	100	141.1	20	6	2.1
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	265	293	25	16	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Подсолнечник, семечки, сушеные	30	175.2	6.2	15.4	3.4
Итого	430	304	9	19	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калина	10	2.6	0	0.2	0.7
Клюква	10	2.8	0.1	0	0.4
Калина	10	2.6	0	0.2	0.7
Салат с моркови	100	97.8	2.2	5.1	9
Итого	130	105	2	5	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1
Итого за день	2880	1409	91	66	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4