лариса
28.02.2021 21:08
Сегодня с утра наметилась хорошая погода,светило солнышко.Опять наверное синоптики, что то напутали,думала прокатится на велосипеде,т к асфальт уже высох и нету снега.Так вот нет,в 10.30 пошел снег и шел до позднего вечера.Видимо февраль решил на последок полютовать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Курица с кабачком
200
172.4 14.6 8.6 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Финики
10
29.2 0.3 0.1 6.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый с говядиной
250
155.3 13.3 2.5 19.5
Хлеб ржаной из обойной муки
40
69.6 2.6 0.5 13.4
Чеснок (Мытьё, нарезка)
5
7.5 0.3 0 1.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
18
146.9 0.3 16.2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
110
172.7 14 12.7 0.8
Солянка с грибами
200
122.8 3.8 2.2 21.4
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Салат две капусты
200
92.4 3 4.6 8.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
80
156 20 7.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
лариса
27.02.2021 20:52
Сегодня шел целый день шел дождь,поэтому решила заняться делами по дому.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Овсянка
238
316.3 9.8 9.5 48.3
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Яйцо куриное (Варка)
65
102.1 8.3 7.5 0.5
Ржаной хлеб с отрубями
27
48 1.8 0.4 9.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Икра кабачковая по 1-92
115
89.7 1.4 5.4 8.9
Сельдь атлантическая нежирная соленая
60
87 10.2 5.1 0
Ржаной хлеб с отрубями
27
48 1.8 0.4 9.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый с говядиной
250
155.3 13.3 2.5 19.5
Сальтисон куриный
80
64 11.3 1.6 0.8
Мандарин
35
13.3 0.3 0.1 2.6
Киви
30
14.1 0.2 0.1 2.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве
100
86 18 0.6 1.5
Банан (Мытьё, нарезка)
50
48 0.8 0.3 10.5
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая
10
33 0.4 3.5 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
300
54 1.8 0.3 7.5
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
лариса
27.02.2021 09:46
Сегодня убиралась в парнике,уже тепло в нем.Думаю через несколько дней можно садить зелень и редиску в парник.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Яйцо куриное (Жарка)
120
182.2 15.2 13.1 0.8
Сосиски, молочные
45
117.5 5 10.8 0.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
150
21 0.9 0 5.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
195 25 9.8 0
Хрен, соус приготовленный
10
4.8 0.1 0.1 0.8
Хлеб зерновой Стройная фигура
20
48 1.7 0.4 9.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая
20
29 3.4 1.7 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый с говядиной
200
143 10.2 4.6 15
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
30
135 1.9 5.4 19.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6
Киви
45
21.2 0.4 0.2 3.6
Хурма
50
33.5 0.3 0.2 7.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Тушенные овощи
300
99 5.7 2.4 12.6
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок гранатовый
170
95.2 0.5 0.2 24.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
лариса
27.02.2021 09:44
Сегодня уже понемногу прибералась во дворе.Всегда удивляло,почему по весне из под снега вылазит какой то мусор,ведь осенью все убираешь.Надо уже планировать огород.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Овсянка
280
372.1 11.5 11.2 56.8
Хлеб зерновой Стройная фигура
20
48 1.7 0.4 9.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
60 4.1 4.6 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Картофель (Варка со сливом)
80
58 1.5 0.3 12.2
Скумбрия атлантическая
80
152.8 14.4 10.6 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.5
1.3 0.1 0 0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
6.2 0.2 0 0.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Тушение)
180
230.6 34.1 9.9 1.3
Морковь (На пару)
150
50.7 1.9 0.1 9.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
43
20.2 0.3 0.2 3.5
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Мандарин
45
17.1 0.4 0.1 3.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
250
45 1.5 0.3 6.3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
25
5 0.3 0 0.8
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
лариса
27.02.2021 09:06
Сегодня ездила в город,который поблизости,ну как город,городок.Ходила по магазинам,автобусом не пользовалась,прошла полгородка за четыре часа.Часы свои не одела,поэтому сколько нашагала не знаю,но думаю много.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Сосиски, молочные
50
130.5 5.5 12 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Вафли с жировыми начинками
30
162.6 1.2 9.2 18.8
Мандарин
40
15.2 0.3 0.1 3
Киви
43
20.2 0.3 0.2 3.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая
25
36.3 4.3 2.1 0
Хлеб зерновой Стройная фигура
15
36 1.3 0.3 7.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Свинина, вырезка (На пару)
50
65.1 9.4 3 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Суп гороховый с говядиной
200
124.2 10.6 2 15.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Яблоко с сюрпризом
150
278.7 15 15.9 17.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сайда (Варка)
150
110.6 26.1 0.7 0
Солянка с грибами
150
92.1 2.9 1.7 16.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
лариса
27.02.2021 09:06
Всех защитников с праздником! Выход был лучше ,чем прошлый раз,оказывается не обязательно только бульон и сок.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Бульон куриный
300
108 7.6 3.6 10.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка
350
465.2 14.3 14 71.1
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Киви
45
21.2 0.4 0.2 3.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая
100
155 24.2 5.7 0
Супчик с белым грибом
350
120.4 10.5 1.1 17.8
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Салат с морской капустой
100
72.4 3.9 4.8 2.6
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Яйцо куриное (Жарка)
80
121.4 10.2 8.7 0.6
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
15
1.3 0.1 0 0.4
Пекинская капуста
150
24 1.8 0.3 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
лариса
27.02.2021 09:06
Чувствую себя легко.Завтра надо правильно выйти,без проблем и стресса для организма.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Вода колодезная (из подземного источника)
2000
0 0 0 0
Боржоми
750
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
лариса
27.02.2021 09:06
Заметила,что почкам легче,когда сижу на воде.У меня просто камушки в почках и кто то здесь писал,что помогло вывести их таким способом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Вода колодезная (из подземного источника)
2000
0 0 0 0
Боржоми
750
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 18
лариса
27.02.2021 09:06
Ну славу богу уже показалось солнышко и снег тает ,радует,что успела вокруг дома его убрать.Везде ручьи и грязь.Собаки рады такой теплой погоде,домой не загнать,но мурзатые такие приходят.Приходится ведро с водой ставить на веранде,чтобы их отмыть.)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Каша утренняя
200
196.4 7 3.2 34.4
Яйцо куриное (Варка)
60
94.2 7.6 6.9 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Салат с моркови
150
146.7 3.3 7.7 13.5
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи с пекинкой
250
65 5.8 3 3.3
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Хлеб ржаной из обойной муки
35
60.9 2.3 0.4 11.7
Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260
100
188 6.5 16.6 3.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Просто сырники
150
215.7 23.3 8.6 11.1
Смородина черная
20
8.8 0.2 0.1 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Бифстрогонов из печени
200
197.2 27.4 6.8 13
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
лариса
22.02.2021 15:06
Сегодня радует,что снега убрать осталось немного.Я уже не рвусь,как в те дни до полусмерти.) Два часа с утра и два часа после обеда.Конечно усталось чувствуется,но уже руки и спину не отрывает.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
120
234 30 11.7 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Салат со свеклы с чесноком
100
57.2 1.9 0.9 10.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая
45
65.3 7.7 3.8 0
Хлеб ржаной из обойной муки
40
69.6 2.6 0.5 13.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горький шоколад свой
30
72 3.1 5.6 2
Печень куриная на пару
100
141.1 20 6 2.1
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3
Подсолнечник, семечки, сушеные
30
175.2 6.2 15.4 3.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Калина
10
2.6 0 0.2 0.7
Клюква
10
2.8 0.1 0 0.4
Калина
10
2.6 0 0.2 0.7
Салат с моркови
100
97.8 2.2 5.1 9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги