Дневник питания за 22.01.2020

Вчера был первый удачный день по микронутриентам. Вдохновляет.

Есть мотивация. Есть результат. Меня мотивирует рейтинг продуктов. Спасибо МЗР.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
130
148.2 26 2.6 3.9
Клубника
10
4.1 0.1 0 0.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка приготовленная
70
69.3 16.8 0.2 0.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
70
156.8 12.2 12 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб зерновой Идеальная фигура
40
112 3.6 4 18
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару
40
67.2 9.5 3 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
13
85.9 0.1 9.4 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Игра сазана
35
43.1 8.8 0.9 0
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Киви
85
39.9 0.7 0.3 6.9
Треска тушёная с луком и морковью
470
303.2 54.1 1.9 16

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
138
48.3 1 0.3 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина 27.01.2020 04:54
Я поняла одну вещь, рейтинг набирается выше, когда калорийность дневного рациона в границах коридора. Чем меньше калорий, тем ниже рейтинг получается у меня.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги