Юрий

22.02.2020 11:22

Дневник питания за 22.02.2020

Добрый день. Понимаю, что похудение и была цель, да и остаётся ещё кг четыре, но что делать со старой одеждой? Никто по ней не скучает? Я вот не хочу выкидывать, а к портному не унесешь всего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	220	94.6	2	0.4	17.8
Шакшука (140г) [Grow Food ]	3	318	36.6	15.6	7.5
Итальянские Травы [Kotanyi]	5	17	0.5	0.4	2.3
Хлеб Тонус [Хлебобулочные изделия]	31	65.7	2.5	0.6	12.4
Икра Форелевая Зернистая [ВкусВилл]	40	98	12.8	5.2	0
Итого	716	593	54	22	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	120	115	1	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Гороховый с Копченостями [Три Правила]	350	385	15.8	19.3	35
Маракуйя (пурпурная гранадилла)	60	58.2	1.3	0.4	7.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	660	445	17	19	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Творог Нежный 5% [Савушкин Продукт]	340	289	28.9	17	5.4
Итого	590	291	28	17	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	60	158.4	11.9	11.9	0.9
Форель Слабой Соли [Lapfish]	80	148.8	16.5	8.1	0
Оливки с косточкой / без косточки	30	48	0.4	5.5	1.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	620	394	31	25	9
Итого за день	2956	1842	133	85	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мира 22.02.2020 11:29

Можете сделать оверсайз своим стилем)))

Юрий 22.02.2020 11:32

Мира, а что, это мысль... 🤔🤨 спасибо, как вариант. 😌ёрбан немного, но ничего)

Елена Нович. 22.02.2020 11:34

Самые любимые -ушить.Остальное или раздать..Или прибрать в далекое далеко...

Яна Стройняшка 22.02.2020 11:38

отдать в церковь можно.
или папе.
или есть такие барахолки выходного дня где распродают качественные фирменные бу вещи.
жду фоток с десертом)

Яна Стройняшка 22.02.2020 11:39

Мира, гм, а смысл тогда худеть-то?))))

Яна Стройняшка 22.02.2020 11:40

Елена Нович., типа вдруг потолстеешь?!)))) не-не... не стоит...

Полина 22.02.2020 11:40

Мира, Вы с ноября на 20 кг. похудели?

Мира 22.02.2020 11:43

Яна Стройняшка, ок...своим дополнительным)) стилем

Мира 22.02.2020 11:43

Полина, Вы у Юрия наверное спрашиваете?))

Полина 22.02.2020 11:43

Мира, Да, Мира, сорри!!! С улыбкой

))

Полина 22.02.2020 11:44

Юрий, Юрий, вы с ноября на 20 кг. похудели???

Елена Нович. 22.02.2020 11:45

Яна Стройняшка, я свои тоже вещи хранить не буду..Большие..Чтобы не было соблазна поправляться..

Яна Стройняшка 22.02.2020 11:46

Мира, такое помогает только потом потолстеть если что... а одежда по текущему размеру будет держать в тонусе.

Яна Стройняшка 22.02.2020 11:46

Елена Нович., одобряю! хорошая мысль! если вещь качественная можно выставить на Авито за символическую цену.

Олег, raw vegan, 80/10/10 22.02.2020 11:47

Вы одежду не навсегда же покупали) Всё равно менять рано или поздно. Меняются стили, мода. При сильном похудении как правило сильно меняется мироощущение и старую одежду уже не хочется носить не только из-за размера, но и поскольку она будет напоминать о прошлом "я" в котором был толстым и другим.

Яна Стройняшка 22.02.2020 11:47

Олег, соглашусь!

Анастасия 22.02.2020 11:53

Я меняла гардероб 2 раза за год, так как похудела сильно. И новые вещи оказались лучше старых) любимые конечно оставила как оверсайз. А так не жалейте, может новый стиль подберете, который окажется вам по душе. Самое главное, чтоб вы были довольны своим внешним видом и результатами работы над телом)

Мира 22.02.2020 11:53

Яна Стройняшка, если бы это работало, то все были бы стройняшки)))

Елена Нович. 22.02.2020 11:55

Олег, это да..Но некоторые и не меняются.. Но новенькое точно хочется..У меня было немного особо любимых вещей.Маленьких.Теперь достала и радуюсь..А вот большие-точно радовать не будут..Но может есть какие родственники в деревне,которые будут рады олежде. ТАМ совсем почти нет заработков. .Хотя как то видела-бомжы перебирали одежду у мусорки..Хоторая заботливо лежала в пакетиках рядом. Хватали,смотрели и разбрасывали..Я вот свою всегда чистую выносила..Теперь думаю -или в церковь,узнать надо или куда в дальнюю мусорку.не в своем дворе только.

Юрий 22.02.2020 11:55

Полина, Да. Но я такой образ жизни вёл, что просто неприлично о нём тут писать.Если бы я считал тогда ккал, там было бы 4000+, уж точно. Плюс, легко отказался от сахара и начал бегать. Ну и до этого я занимался тяж. атлетикой серьезно, много мышц ненужных в повседневной жизни скопилось, объем ноги сдулся на 5 см при этом, так что 20 кг вполне объяснимы.

Юрий 22.02.2020 11:57

Олег, спасибо за совет. Это правда.

Юрий 22.02.2020 11:58

Анастасия, вот да, кажется, это и есть баланс.Спасибо большое.

Юрий 22.02.2020 11:58

Яна Стройняшка, в церковь? типа, батюшкам оверсайз в меру, как раз? Ладно, шучу конечно. Но можно, у меня двоюродная сестра как раз замужем за батюшкой, узнаю, надо ли , нет....

Полина 22.02.2020 12:01

Юрий, Всё-равно супер!!! В плане мотивации - бомба, спасибо С улыбкой

Ждём фотки в новой одежде!!!

Юрий 22.02.2020 12:02

Елена Нович., Спасибо. Пожалуй, что-то действительно ушью. С армии этим не занимался)))Наверное, лучше отдам мастеру)))) Любимое жалко, легко могу и испортить))

Елена Нович. 22.02.2020 12:04

Юрий, да и новое покупать..Если еще хотите сбросить..Минус размер-это точно...

Юрий 22.02.2020 12:05

Полина, ух ты. Спасибо огромное. Не думаю, что прям бомба)) Не советуют ведь резко сбрасывать вес, можно ведь метаболизм адаптировать. Но я старался, чесслово. А фотки, ну думаю, летом. Все ведь летом , как правило в лучшей форме , полные радости и витамина Д ))) Ну и настрой решительный ))До лета явно не пропадет, тем более , мне в тур ехать с палатками и полумарафон бежать))

Яна Стройняшка 22.02.2020 12:06

Юрий, есть малоимущие. если церковь нормальная то через нее им помогают.
или есть группы на Фейсбуке отдам даром Москва. или на Авито. и написать отдам даром пакет одежды мужской на такой-то размер с самовывозом. приедут и заберут.

Яна Стройняшка 22.02.2020 12:07

Мира, просто одежда у нас недешевая в стране. и холодно блин....(

Юрий 22.02.2020 12:07

Елена Нович., хммм...буду аккуратен. Ну да, 7 кг, еже скукожусь, наверняка....не мало ведь... Надо будет постепенно, начиная с маек , менять...

Мира 22.02.2020 12:08

Яна Стройняшка, пора улетать на юга)))

Яна Стройняшка 22.02.2020 12:08

Юрий, ржу, все так удивляются, а просто человек стал нормально (!) питаться)))))))) рада за вас! искренне!

Юрий 22.02.2020 12:08

Яна Стройняшка, Да , через своих устрою. Спасибо большое за подсказку, Яна. Дарю цветочек

Юрий 22.02.2020 12:12

Яна Стройняшка, дак вот это просто и самое сложное)))Просто решить. Просто не есть дрянь, просто пить настоящий чай, просто не есть сахар, просто начать двигаться. Обычные простые вещи, но как же тяжело дается осознание , что это все надо НАЧАТЬ, и мир не рухнет без любимых шоколадных десертиков, без сладкого кофе, без пирожков, и без лёжки на диване целыми вечерами и утрами. Спасибо, очень ценю!

Яна Стройняшка 22.02.2020 12:13

Анастасия написал:
И новые вещи оказались лучше старых)

сейчас масс-маркет в плане тканей очень сильно испортился...( раньше качество тканей было куда лучше и вещи носились дольше...

Яна Стройняшка 22.02.2020 12:23

Юрий, ой, я иногда захожу на канал Базилио (фрешлайф28 канал) поржать на комментами как парни возрастные пишут "откровения" о гречке... типа - ее оказывается "Можно Есть!"
мне просто повезло в том что детство было голодное и если минтай, и гречку постоянно, то есть здоровое питание было с одной стороны вынужденным, а с другой стороны достаточным и сформировало привычку. на батончики не тянуло.
а вот спорт не удалось привить и я очень сильно жалею об этом. потому что тут вопрос самодисциплины уже больше стоит. .. надо себя приучать. а я привыкла к естественной активности - дача там, речка, тусовки на великах в юности... сейчас всего этого нет. а спортзал бесит.

Яна Стройняшка 22.02.2020 12:24

Юрий, насчет неубиваемых маек у Базилио есть видео про одежку для бодибилдеров если чо...
а зачем вам еще на 7 кг? и 4 норм и еще вопрос - куда больше-то? или задача потом накачаццо?

Юрий 22.02.2020 12:49

Яна Стройняшка, не, накачаццо нет планов. По минимуму, подтягивания, гиперэкстензия, брусья С улыбкой

база. Мне хватит, у меня норм мышечная память, рельеф быстро рисуется.

Яна Стройняшка 22.02.2020 13:12

Юрий, редкое здравомыслие...!))))))) Хорошо

Анастасия 22.02.2020 21:16

Яна Стройняшка, по поводу качества соглашусь. Найти нормальные вещи из хорошего материала крайне тяжело, и стоят они не мало, но возможно. Я до сих пор какую-то вещь долго ищу, чтоб по качеству устроила, но если нахожу, то она ещё и с учетом моих изменений вкуса к одежде, то это прям то, что надо! Рано или поздно всеравно надо обновляться)

Галинка 22.02.2020 22:59

собрала большую сумку - отнесли в гараж. жалко. пальто один раз надела, например, что его выбросить... ну и вдруг понадобится.... хотя не хотелось бы конечно же

Маргарита 22.02.2020 23:27

оставьте что-то, любимое-модное-красивое. Откат будет по-любому, раньше, или позже.

Марина 22.02.2020 23:29

Я раздала частично. Частично ушила. Кое что еще висит, тоже ушивать буду

Яна Анатольевна 23.02.2020 00:04

Отдайте хорошим людям. Обновите гардероб, ведь так классно начинать что то новое в жизни с новым телом, новыми мыслями и в новой одежде ...👑

Юлия 23.02.2020 00:07

Ну начинайще еще о старом весе жалеть С улыбкой

Отдайте нуждающимся с легким сердцем и похвалой себе за то, что Вам эти веши больше не нужны и не понадобятся!

Юрий 23.02.2020 00:27

Юлия, Нееее, ни в коем случае))) Широкая улыбка

Да, так и сделаю, спасибо за совет!))

Юрий 23.02.2020 00:35

Маргарита, Спасибо. Да, в виде исключения что-нибудь оставлю, конечно. Откат да, от быстрого похудения тоже, думаю, будет, правда, если откат будет на 20 кг, я сдаюсь, и покупаю одежду в спец. магазинах)) Не думаю, на самом деле, что он будет существенный, в планах было нагрузку увеличивать, сейчас она практически отсутствует)) Ну, если без травм, разумеется.

Юрий 23.02.2020 00:36

Марина, спасибо. Комплексный подход.

Маргарита 23.02.2020 08:17

Юрий, будет где-то половина сброшенного веса и не сразу.

Юрий 23.02.2020 14:32

Маргарита, ну раз не сразу, значит неактуально пока))