Калорий на фруктах мало, некогда было придумывать что-то с зеленью.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
450
324 2.7 2.7 69.3
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
1350
580.5 12.2 2.7 109.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
680
652.8 10.2 3.4 142.8
Виноград
650
468 3.9 3.9 100.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
400
288 2.4 2.4 61.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня неожиданно -700 гр (63,7 кг). Вчерашние орешки видимо не усвоились, кишечник сказал это бяка и изрыгнул наружу. Так что из вчерашних 2700+ калорий учитывать мне наверное нужно только около 2000.
Сегодня у меня не было времени и возможности качественно поесть, поэтому рацион сегодня слабый.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
300
288 4.5 1.5 63
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
700
98 5.6 0.7 17.5
Грецкий орех
50
328 8.1 30.4 5.6
Виноград
900
648 5.4 5.4 138.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
300
216 1.8 1.8 46.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
75
488.3 11.3 46.1 7.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
650
468 3.9 3.9 100.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня у меня впервые за 7 дней привес +400 гр (63,5 кг).

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
720
518.4 4.3 4.3 110.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
650
468 3.9 3.9 100.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
350
336 5.3 1.8 73.5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
0
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
430
103.2 4.7 0.9 16.3
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Виноград
650
468 3.9 3.9 100.1
Фундук
45
293 6.8 27.7 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В дневной перекус я перекусывал "белковой бомбой" - сыроедный супчик из шпината, томата и добавил туда перец болгарский (немного) - эта смесь надолго отбивает чувство голода (у меня получилось 2,5 часа) при минимуме жиров и менее чем 250 калорий за прием. Под вечер мне захотелось чего-то вредненького, я заглушил это литром с небольшим свежевыжатого апельсинового сока. Он приятно булькает у меня в желудке, вызывая ощущения радости и гармонии.
Вес неожиданно -500 гр (63,1 кг) - вчера вечером на ночь не ел, видимо поэтому.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
350
336 5.3 1.8 73.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
1130
158.2 9 1.1 28.3
Клубника
550
225.5 4.4 2.2 41.3
Виноград
735
529.2 4.4 4.4 113.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
670
482.4 4 4 103.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат
385
88.6 11.2 1.2 7.7
Помидор (томат), грунтовый
515
123.6 5.7 1 19.6
Перец сладкий красный
115
31.1 1.5 0.1 6.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
1150
494.5 10.4 2.3 93.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вес стоит на месте 63,6 кг (-100 гр). Сегодня повышенная активность, но есть особо не хотелось. Вечером запихнул салат зная что может быть жор на ночь если салат не съесть. Посматриваю на грецкий орех. Но не стоит на ночь.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
760
547.2 4.6 4.6 117
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
400
288 2.4 2.4 61.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
1400
602 12.6 2.8 113.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
500
360 3 3 77
Банан
250
240 3.8 1.3 52.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
600
432 3.6 3.6 92.4
Салат (латук)
200
32 3 0.4 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Соблазнили фундуком его и переел. 3к калорий, пока ем много и оборотов не сбавляю. Жиров сегодня под 16% калоража что больше формулы 80/10/10 У/Б/Ж. Жиров перебрал. Вес 83,7 кг - 100гр.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
710
681.6 10.7 3.6 149.1
Салат (латук)
210
33.6 3.2 0.4 4.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
58
377.6 8.7 35.7 5.5
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
580
417.6 3.5 3.5 89.3
Помидор (томат), грунтовый
240
57.6 2.6 0.5 9.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
1250
537.5 11.3 2.5 101.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
930
130.2 7.4 0.9 23.3
Редис
95
19 1.1 0.1 3.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Редис
50
10 0.6 0.1 1.7
Виноград
930
669.6 5.6 5.6 143.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня мало наел. Пора остановится, вчера 3200 кал - хотя сегодня опять маленький отвес. Хочу наедать калорий меньше, а вес чтобы не падал. Возможно активность хорошая.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
550
258.5 2.2 2.2 53.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
590
566.4 8.9 3 123.9
Салат (латук)
210
33.6 3.2 0.4 4.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
1020
438.6 9.2 2 82.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
650
91 5.2 0.7 16.3
Виноград
700
504 4.2 4.2 107.8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Помидор (томат), грунтовый
530
127.2 5.8 1.1 20.1
Шпинат
300
69 8.7 0.9 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Жарко сегодня, хорошо тучки на бежали, дождь хочет пойти. Вес 64,несмотря на сыроедение практически не падает. Ем по желанию, и 5 и 6 приёмов пищи бывает последнее время. Потребности сейчас довольно большие и удовлетворить малым числом приёмов пищи не получается. Жор потихоньку проходит.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
690
496.8 4.1 4.1 106.3
Огурец грунтовый
250
35 2 0.3 6.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
690
662.4 10.4 3.5 144.9
Шпинат
170
39.1 4.9 0.5 3.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
1150
494.5 10.4 2.3 93.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
1050
756 6.3 6.3 161.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат
180
41.4 5.2 0.5 3.6
Помидор (томат), грунтовый
490
117.6 5.4 1 18.6
Редис
75
15 0.9 0.1 2.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
24
157.4 3.9 14.6 2.7
Фундук
12
78.1 1.8 7.4 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Сегодня физ активности меньше, калорий тоже меньше. Стараюсь прислушиваться к желаниям чрева и не допускать неудовлетворенности. Поэтому всегда сыт и калории от этого иногда шкалят.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
550
396 3.3 3.3 84.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
720
338.4 2.9 2.9 70.6
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
500
120 5.5 1 19
Огурец грунтовый
300
42 2.4 0.3 7.5
Редис
100
20 1.2 0.1 3.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
677
649.9 10.2 3.4 142.2
Салат (латук)
310
49.6 4.6 0.6 6.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
550
396 3.3 3.3 84.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
550
396 3.3 3.3 84.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ