Агата
05.10.2020 13:00
Вот и состоялась моя небольшая поездка в горы))) еда была посчитана и взята с собой) правда решено было остаться ещё на два дня... И чем я буду питаться без понятия, но хоть весы с собой)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)
133
70.4 3.8 3.3 6.3
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
57
198.6 6.9 3.5 34.9
Сахар рафинад
7
28 0 0 7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Конфеты, ирис
6
23.5 0 0.2 5.4
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная
3
19.8 0.2 1.9 0.2
Арахис жареный
5
31.3 1.3 2.6 0.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
115
182.5 14.8 13.4 0.8
Хлеб ржаной из обойной муки
80
139.2 5.3 1 26.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной с шампиньонами. 20.07.2019
670
298.8 23.5 10.7 22.1
Хлеб чиабатта
20
52.4 1.5 0.8 9.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
190
127.3 1 0.8 29.1
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Сахар рафинад
3
12 0 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные 31.07.2019
100
152.4 21.6 5.2 4.8
Винегрет от 29.08.2019
355
246.4 6.4 10.3 30.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
40
5.6 0.3 0 1
Помидор (томат), грунтовый
170
40.8 1.9 0.3 6.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 21
Агата
04.10.2020 09:58
Как похолодало, калории как-то неожиданно увеличились :D
Ну и ладно... Организму виднее, что нужно) Меня же радует отсутствие пыльной бури, палящего солнца и предстоящая поездка в горы)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
235
340.8 49.4 11.8 7.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
130
70.2 3.8 3.3 6.2
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Сахар рафинад
4
16 0 0 4
Конфеты, ирис
6
23.5 0 0.2 5.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
60
0.6 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной с шампиньонами. 20.07.2019
670
298.8 23.5 10.7 22.1
Горошек зеленый. Консервы
120
48 3.7 0.2 7.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Хлеб ржаной из обойной муки
50
87 3.3 0.6 16.7
Какао-порошок
8
23.1 1.9 1.2 0.8
Сахар рафинад
4
16 0 0 4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные 31.07.2019
111
169.2 24 5.8 5.3
Винегрет от 29.08.2019
350
242.9 6.3 10.1 30.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Агата
29.09.2020 08:49
Давно не ела винегрет... Результат на лицо, как говорится)) Ещё столкнулась с неприятностью: несколько месяцев утром постоянно болит голова, сильная слабость и сложно дышать, болит грудная клетка. Попросила маму понаблюдать за мной, когда сплю. Оказалось открываю рот и начинаю задыхаться ( Я так понимаю это апноэ во сне... Кто-нибудь сталкивался с этим, какие меры принимали?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
52
181.2 6.3 3.2 31.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)
125
66.2 3.6 3.1 5.9
Сахар рафинад
9
36 0 0 9
Конфеты, ирис
9
35.2 0 0.3 8.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
50
0.5 0.1 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Нектарин
60
26.4 0.6 0.2 5.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
220
319 46.2 11 6.6
Банан
115
110.4 1.7 0.6 24.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
60 4.1 4.6 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные 31.07.2019
160
243.8 34.6 8.3 7.7
Винегрет от 29.08.2019
500
347 9 14.5 43.5
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1.6 0.1 3.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Агата
22.09.2020 08:00
На ужин был тазик салата, в прямом смысле :D Вообще планировалась отбивная и просто овощи, но спать захотелось лечь пораньше, и куда спрашивается перед сном мясо пожирать)) Начала делать салат. Смотрю в тарелку уже не влезает, беру побольше, нарезала, понимаю, что не перемешать, ай думаю, чего мелочиться! Взяла пластмассовый тазик ( не тот в котором белье стирают )
Ну и несколько фото цветов с утренней прогулки))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
41
142.9 5 2.5 25.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)
100
52.9 2.8 2.5 4.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
120
64.8 3.5 3 5.8
Сахар рафинад
6
24 0 0 6
Шоколад Особый.
6
30 0.5 1.9 2.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Хлеб ржаной из обойной муки
70
121.8 4.6 0.8 23.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ.
650
256.1 19.5 6.5 26
Макароны отварные, по 1-302
30
29.4 1.1 0.1 6
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
30 2.1 2.3 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
60
0.6 0.1 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
220
96.8 2.3 0.7 19.5
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4
Огурец грунтовый
300
42 2.4 0.3 7.5
Перец сладкий красный
150
40.5 2 0.2 8
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Карамель, леденцовая
6
23 0 0 5.7
Сметана 15% жирности
66
106.9 1.7 9.9 2.4
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Агата
21.09.2020 08:56
Несколько дней назад в нашей семье было принято решение интегрироваться в местную культуру заготовок и сделать таки лечо и аджику)) Там откуда я родом по причине дороговизны ингредиентов такие деликатесы делают немногие, в основном огурцы, помидоры, варенье да компоты. Так как мы же на диете, варенья у нас... мало :) Ну как тут устоять и не сварить, когда ягода под ногами валяется)) Но вернёмся к аджике - знающий человек дал нам рецепт и мы следуя букве куринарного закона бахнули в аджику 400 гр жгучего перца ️ как оказалось в основном люди кладут 2-3 стручка... Получилось забористо, но вкусно))) С лечо дела обстоят лучше, но боюсь до зимы оно не доживет, а если и доживёт 15 баночек, мне будет мало(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
230
333.5 48.3 11.5 6.9
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
130
70.2 3.8 3.3 6.2
Сахар рафинад
5
20 0 0 5
Виноград
60
43.2 0.4 0.4 9.2
Оладьи из кабачков 09.2020
50
41.6 1.9 1.6 4.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Хлеб ржаной из обойной муки
70
121.8 4.6 0.8 23.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ.
670
264 20.1 6.7 26.8
Макароны отварные, по 1-302
50
49 1.8 0.2 10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
210
94.5 1.9 0.2 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Помидор (томат), грунтовый
250
60 2.8 0.5 9.5
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Сметана 15% жирности
55
89.1 1.4 8.3 2
Хлеб ржаной из обойной муки
20
34.8 1.3 0.2 6.7
Карамель, леденцовая
3
11.5 0 0 2.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 16
Агата
20.09.2020 09:10
Всем привет! Что-то я давно ничего не выкладывала. Но дневник веду справно и в ленте ползаю тоже :D Лето у меня выдалось насыщенным, целых три раза искупалась, подвернула ногу, раз десять получила солнечный удар и перегрев, защемило нерв два раза, стоптала три пары обуви... И все это ради того, что бы браслет показал какая я молодец, хожу 145 дней без перерывов минимум по 7 км, максимум было 21 км. Шучу конечно, не ради этого. Просто после нескольких лет заточения в собственных телесах я выпустила себя из клетки и оказалось мне нравится ходить :D
Ну и совсем приятное-наконец поездила по краю в котором живу, оказалось красиво))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи из кабачков 09.2020
300
249.6 11.4 9.6 29.4
Сметана 15% жирности
35
56.7 0.9 5.3 1.3
Макароны отварные, по 1-302
60
58.8 2.2 0.2 12

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
80
139.2 5.3 1 26.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
104
165 13.3 12.1 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ.
700
275.8 21 7 28

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
150
108 0.9 0.9 23.1
Персик
160
72 1.4 0.2 15.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отбивные из куриной грудки
170
289.9 46.4 11.2 0.9
Помидор (томат), грунтовый
180
43.2 2 0.4 6.8
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Перец сладкий красный
150
40.5 2 0.2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 17
Агата
09.05.2020 10:19
Поздравляю всех с праздником! Жаль, что в этом году так все получилось. Не сказать, что мне вообще все эти парады нравились и вообще нужны, но когда, пропадает, что то привычное становится не по себе. Ещё пришло осознание, что ветеранов с каждым годом все меньше и наступит день,когда не останется никого( Достала я награды прабабки и прадеда, вспомнила ее немногочисленные рассказы и даже слезы навернулись. Прабабушка мало рассказывала, больше плакала. Вот так вот праздник который в детстве вызывал восторг, сейчас создал в душе и сердце грусть, наверно так и должно быть... Потому, что за великим и радостным праздником победы, стоят ужасные потери и события.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
180
244.8 37.8 7.2 5.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
220
118.8 6.4 5.5 10.6
Банан
160
153.6 2.4 0.8 33.6
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Шоколад Особый.
12
60 1 3.7 5.6
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жареные куриные голени
150
320.4 36 19.4 0.6
Картофельное пюре
325
235.3 6.8 2.6 45.8
Огурец парниковый
90
9.9 0.6 0.1 1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
23
36.5 3 2.7 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
22
57.6 1.7 0.6 11.3
Сметана 10% жирности
48
57.1 1.3 4.8 1.9
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
180
97.2 5.2 4.5 7.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
240
112.8 1 1 23.5
Вода водопроводная питьевая
2500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 4
Агата
07.05.2020 11:54
•Итак, месяц я устраивала проверки калорийности, что бы точно знать, каким должно быть мое поддержание))
•Хорошая новость – можно есть на 1600 и лежать на диване или просто по дому ползать, при этом не поправляться) можно есть на 1800-1900 с моей привычной активностью)
•Плохая новость – для того, что бы сбрасывать вес дальше, нужно есть на 1300-1400 и много двигаться. Движение мне нравится, скудный рацион не очень(
•Низкоуглеводная диета у меня не получается, точнее держаться я могу, но такой голод! Как-будто меня неделями не кормят, а посему в моем рационе как-то неожиданно завелись греча и картошечка)
•Пока увеличиваю активность, тем более времени у меня чуть больше месяца, потом жара придет( Ну и ещё недельку посижу на поддержании, а потом в бой!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
180
244.8 37.8 7.2 5.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
140
75.6 4.1 3.5 6.7
Банан
140
134.4 2.1 0.7 29.4
Шоколад Особый.
15
75 1.2 4.7 7.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре
340
246.2 7.1 2.7 47.9
Жареные куриные голени
155
331.1 37.2 20 0.6
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Яблоко
270
126.9 1.1 1.1 26.5
Лук зеленый (перо)
19
3.8 0.2 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
600
313.2 24.6 14.4 19.8
Колбаса варёная докторская
15
23.6 1.5 2 0
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Сахар песок
5
20 0 0 5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Агата
13.04.2020 12:01
Продолжаю эксперименты на поддержании) Выставила свои значени КБЖУ, странный психологический эффект,когда стояли углеводы 160 я ела 200, теперь наобот...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
42
110 3.2 1.2 21.6
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
60 4.1 4.6 0.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
107
169.8 13.7 12.4 0.8
Мед пчелиный
23
75.4 0.2 0 18.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи.
640
298.2 23.7 11.5 23.7
Шоколад Особый.
16
80 1.3 5 7.5
Подсолнечник, семечки, сушеные
30
175.2 6.2 15.4 3.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста с рисом
300
168.9 5.7 2.1 31.8
Котлеты куриные 31.07.2019
90
137.2 19.4 4.7 4.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
220
103.4 0.9 0.9 21.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
125
47.5 1 0.3 9.4
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Агата
12.04.2020 10:30
А вот и я! Со всей этой паникой вокруг вируса, изоляции и т.д., я чуть не пропустила знаменательную дату.

А меж тем ровно год как я сбрасываю вес и весь этот год я провела на этом чудесном сайте. Поэтому выражаю огромную и искреннюю благодарность создателям сайта. Спасибо вам!

Я начала свой путь 12 апреля 2019 года, через слезы, злобу и жалость к себе. Я никогда не верила, что у меня может получиться, ( правда я не пробовала) вот такая противная черта характера, верить в провал ещё до начала действий. Но в этот раз я набралась сил… И потихоньку, ошибаясь, набираясь опыта, исправляя ошибки, начала двигаться к своей цели.
Я не буду описывать как было сложно порой, все это знают…
Мне помогала моя замечательная мама. Вначале правда мы ругались потому, что она видела мои мучения, но когда и она осознала всю важность мероприятия, у меня появился верный союзник в этой войне. Она исхитрялась и жарила два кг котлет на 30 граммах масла, промывала тушёную капусту от масла, пекла диетические кексы, а печь она не умела, слушала про мою диету месяцами, не могла по десять минут попасть в ванную, потому, что я взвешиваюсь, начала есть тоже, что и я, всячески меня поддерживала, в общем намучились!

Но что то много слов и мало фактов:
было 127 (может и больше, я взвесилась только через месяц) стало 82.
Мама скинула 15 кг.
Я лучше себя, чувствую, много хожу, делаю гимнастику, есть конечно небольшие проблемы со здоровьем, но это мелочи.
Наконец я стала уверенным в себе человеком и больше не плачу, глядя в зеркало.
Сейчас я перешла на поддержание, но в мае я начну двигаться дальше.

Дорогие жильцы, сайта! Если у вас есть цель, то смело идите вперёд, если вам грустно, плохо или жизнь больно вас бьёт, смело идите вперёд!

P.S. Не судите фото строго, я такая какая есть...
 31 
 57
Новые рецепты
Интересные блоги