Агата
15.10.2019 23:48
Сбылась мечта, целый день питалась одним салатом и пирогом. Только план был наесть 2 тысячи, но  я рада, что не получилось :извини!:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка с яблоком
176
331.1 11.1 10 48.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
250
2.5 0 0 0.8
Сахар рафинад
4
16 0 0 4
Холодец.
57
48.3 6 2.7 0.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливье.
512
566.3 38.4 30.2 33.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
14
32.5 0.7 0 7.1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
95
46.6 0.8 0.3 9.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливье.
300
331.8 22.5 17.7 19.8
Шарлотка с яблоком
80
150.5 5 4.6 22.1
Вода, бутилированная, в общем
2000
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
150
100.5 0.8 0.6 23
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Агата
14.10.2019 10:52
И так что мы имеем - вес снижается очень медленно, но при этом объемы уменьшаются. Мороженное лежит в морозилке две недели, видимо так и будет лежать:) Ну хоть погода хорошая, можно гулять, вчера правда заблудилась и вышла к кладбищу (

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Ряженка 2,5% жирности
102
55.1 3 2.6 4.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
70
42 2 2.2 3.3
Какао-порошок
4
11.6 1 0.6 0.4
Сахар рафинад
8
32 0 0 8
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ.
600
284.4 18.6 10.8 24.6
Хурма
145
97.2 0.7 0.6 22.2
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельная запеканка с грибами.
240
250.8 9.1 6.7 38.4
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельная запеканка с грибами.
320
334.4 12.2 9 51.2
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
65
31.9 0.5 0.2 6.2
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Агата
12.10.2019 13:38
Сегодня прогулка не удалась всего 9 км, а все из за осенней, цветочной красоты! Тормозила на каждом шагу, снимала цветы. Так, что все же удалась прогулочка
Агата
11.10.2019 15:20
Вот такая вот лесенка. Дефицит не плохой, а вес зараза ползет вниз как черепаха на похоронах... Но ещё рано отчаиваться, в морозилке лежит мороженка:)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5 %
170
207.3 27.4 8.6 5.1
Ряженка 2,5% жирности
55
29.7 1.6 1.4 2.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Сахар рафинад
7
28 0 0 7
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
58.4 2.1 5.1 1.1
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
317
212.4 1.6 1.3 48.5
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ.
600
284.4 18.6 10.8 24.6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
160
78.4 1.3 0.5 15.4
Вода, бутилированная, в общем
450
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста (Жарка)
164
39.5 3.9 0.4 4.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
46.3 0.1 5.1 0.1
Сметана 20% жирности
8
16.5 0.2 1.6 0.3
Плов.
270
452.8 16.2 25.1 40
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
104
48.9 0.4 0.3 10.7
Шоколад Особый.
6
30 0.5 1.9 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Агата
09.10.2019 21:24
Люблю я плов конечно, но одни углеводы даёт:( И вообще третий день голодная хожу, даже спать плохо стала, только бы нервно-зажорного срыва не случилось.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
90
40.5 0.8 0.1 8.6
Слива (садовая)
165
80.9 1.3 0.5 15.8
Подсолнечник, семечки, сушеные
11
64.2 2.3 5.7 1.3
Пшенная каша 3
270
320.8 13.2 10.8 41.9
Вода, бутилированная, в общем
608
0 0 0 0
Грецкий орех
3
19.7 0.5 1.8 0.3
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
187
125.3 0.9 0.7 28.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ.
550
260.7 17.1 9.9 22.5
Груша
280
131.6 1.1 0.8 28.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов.
315
528.3 18.9 29.3 46.6
Мед пчелиный
4
13.1 0 0 3.2
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Агата
06.10.2019 01:02
Миссия выполнена,порция сливы истреблена:) Как только закончились дыни-арбузы углеводы пришли в норму и даже меньше стали. Нужно ли добирать углеводы до установленной нормы или и так нормально?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5 %
173
211 27.9 8.7 5.2
Сметана 25% жирности
20
50 0.5 5 0.6
Ряженка 2,5% жирности
65
35.1 1.9 1.6 2.7
Сахар рафинад
4
16 0 0 4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
30
0.3 0 0 0
Какао-порошок
6
17.3 1.5 0.9 0.6
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Финики
11
32.1 0.3 0.1 7.6
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мюсли Запечённые с Бананом [Ого]
35
161 3.2 6.3 21
Слива (садовая)
290
142.1 2.3 0.9 27.8
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
140
68.6 1.1 0.4 13.4
Помидор (томат), грунтовый
140
33.6 1.5 0.3 5.3
Огурец грунтовый
130
18.2 1 0.1 3.3
Ряженка 2,5% жирности
25
13.5 0.7 0.6 1.1
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Подсолнечное масло
2.5
22.5 0 2.5 0
Сосиски венские
54
103.7 6.5 8.6 0
Яйцо куриное (Жарка)
105
159.4 13.3 11.5 0.7
Хлеб Окский Новый.
23
52.9 1.8 0.2 10.8
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
10
20.8 0.8 0.2 2.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные отбивные.
240
407.8 61.7 15.1 6.2
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Перец сладкий красный
65
17.6 0.8 0.1 3.4
Сметана 25% жирности
15
37.5 0.4 3.8 0.5
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Агата
05.10.2019 19:09
Следующая цель 18 км. Надеюсь не сдохну...
Агата
05.10.2019 12:44
Так как вчера явно не доела сегодня план обожраться сливой и персиками, но как на зло нигде не было приличной сливы! 4 магазина рядом и везде такая слива, что без слез не взглянешь ( Но бешеной собаке 12 верст не круг:) В итоге и слива найдена и прогулка получилась:)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Valde сыр плавленый
15
42.6 1.3 3.7 0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
50
0.5 0.1 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)
110
64.7 3.2 3.4 5.1
Овсяные хлопья "геркулес"
21
73.9 2.6 1.3 13
Изюм с косточками (виноград сушеный)
21
58 0.4 0.1 14.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Сахар рафинад
4
16 0 0 4
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
58.4 2.1 5.1 1.1
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
18
52.6 0.5 0.1 12.5
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Груша
190
89.3 0.8 0.6 19.6
Леденцы без Сахара [Sula]
9
20.7 0 0 8.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
490
255.8 20.1 11.8 16.2
Морковь
45
15.7 0.6 0 3.1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
70
24.5 0.9 0.1 4.8
Груша
190
89.3 0.8 0.6 19.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Огурец грунтовый
65
9.1 0.5 0.1 1.6
Сметана 25% жирности
18
45 0.4 4.5 0.6
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Котлеты из говядины и курицы.
165
261.4 32.2 12.5 5.3
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Шоколад Особый.
6
30 0.5 1.9 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Агата
02.10.2019 21:23
Цель не достигнута, пройти разом 16 км.не вышло... Не осталось сил, и я попозда домой. Ничего в следующий раз пройду наверно
Агата
30.09.2019 22:55
Кажется я обожралась:) решила в связи с активностью наесть на свой основной обмен и посмотреть, что будет, как то не привычно много еды ну или много картошки. Прогулка удалась на славу, у меня сгорела голова и нос, ну и ладно! Пение птиц и шелест листвы в погожий осенний день стоят этих небольших жертв) Жаль токо, что не взяла с собой фотоаппарат, но и на телефон вышло вполне сносно. Делюсь фотографиями, ничего особенного, но когда хорошее настроение даже заурядный пейзаж начинает играть красками:)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
80
39.2 0.6 0.2 7.7
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
145
89.9 4.2 5.1 6.8
Какао-порошок
7
20.2 1.7 1.1 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
10
0.1 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1
Финики
13
38 0.3 0.1 9
Батон нарезной
32
89.6 2.6 1 17.6
Valde сыр плавленый
25
71 2.3 6.2 1.6
Подсолнечник, семечки, сушеные
14
81.8 2.9 7.2 1.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре
210
171.4 4.4 4.2 29
Помидор (томат), грунтовый
115
27.6 1.3 0.2 4.4
Перец сладкий красный
105
28.4 1.4 0.1 5.6
Слива (садовая)
72
35.3 0.6 0.2 6.9
Груша
172
80.8 0.7 0.5 17.7
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
10
20.8 0.8 0.2 2.5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Облака из молока мороженое сливочное шоколадное ванильное.
80
133.6 2.7 6.4 15.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре
200
163.2 4.2 4 27.6
Куриные отбивные.
180
305.8 46.3 11.3 4.7
Помидор (томат), грунтовый
108
25.9 1.2 0.2 4.1
Перец сладкий красный
65
17.6 0.8 0.1 3.4
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Творог 5 %
175
213.4 28.2 8.8 5.3
Ряженка 2,5% жирности
40
21.6 1.2 1 1.7
Сахар рафинад
2.5
10 0 0 2.5
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ