Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
280
|
154 | 2.6 | 1.5 | 30.9 |
Омлет со щавелем |
200
|
209.8 | 14.6 | 13.2 | 7.8 |
Итого | 500 | 375 | 17 | 15 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб зерновой Стройная фигура |
15
|
36 | 1.3 | 0.3 | 7.2 |
Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
Итого | 267 | 146 | 3 | 5 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень куриная (Жарка) |
160
|
168.8 | 28.7 | 5.5 | 1.2 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рисовая лапша, приготовленная |
100
|
108 | 1.8 | 0.2 | 23 |
Итого | 465 | 321 | 30 | 10 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
Салат зелененький |
150
|
69.3 | 3.9 | 4.1 | 3.8 |
Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
Итого | 460 | 142 | 8 | 7 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
Итого | 400 | 158 | 4 | 3 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хек (Варка) |
150
|
117.4 | 22.7 | 3 | 0 |
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью |
100
|
17 | 1.6 | 0.2 | 0.5 |
Итого | 250 | 134 | 24 | 3 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.2 |
Итого | 250 | 45 | 2 | 0 | 7 |
Итого за день | 3392 | 1324 | 91 | 46 | 129 |
лариса написал:
Но я то худею уже больше года с 135кг,а сейчас 92кг.Поэтому вообще я уже не новичок.