лариса
19.11.2019 00:19
Дневник питания за 18.11.2019
Отлично,не добрала даже минимум. Это тоже не есть хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
200
|
202 | 6 | 6.8 | 29.2 |
| Итого | 200 | 202 | 6 | 6 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Итого | 50 | 20 | 1 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе курицы с броколи |
200
|
141.2 | 18.2 | 4.4 | 6.6 |
| Итого | 200 | 141 | 18 | 4 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, с солью |
20
|
118.8 | 3.5 | 10.3 | 3.3 |
| Итого | 20 | 118 | 3 | 10 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из тунца |
100
|
187 | 16 | 9.3 | 9.4 |
| Итого | 100 | 187 | 16 | 9 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец, фаршированный овощами, по 1-92 |
200
|
200 | 3 | 11.8 | 20.2 |
| Итого | 200 | 200 | 3 | 11 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 970 | 949 | 54 | 45 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
11-04-2024
ВОПРОС
Подскажите, пожалуйста, как вы ухаживаете за кожей...
Новые рецепты
Торт Шок банан
144.4
11.5
5.2
13.3
15
Оранжевый салат
138.3
4.4
10.9
5.5
9
Сырники на кокосовой муке
208.2
19.6
7.8
14.4
0
Лучшие рационы
