Александр

11.01.2020 21:06

И снова метаболизм и его скорость.

Несколько вопросов о скорости метаболизма. Особенно интересен ответ у кого получилось ее ( скорость) разогнать или кто пытается разогнать по какой - либо методике.
вопросы:
Что такое скорость метаболизма и в каких единицах измеряется?
Каким образом производится замер или расчет скорости метаболизма?
Просто интересно.

Алекс 21.01.2020 14:07

Хотите точного лучше и не пытайтесь узнать. или сами станьте первооткрывателем точных замеров. Пока это относится к области наблюдений. Пока мы видим, что он есть, но причины и следствия не понятны. Наверное по тому что слишком много факторов влияет. Даже исследования кое-каке проводят. При желании можно собрать всю информацию и составить примерное представление. Но неточными данными вы оперировать не любите. Извини!

Александр 21.01.2020 14:39

Алекс написал:
Пока мы видим, что он есть, но причины и следствия не понятны.

Да, вот как раз - то в этом - то более или менее понятно. Непонятно именно со скоростью метаболизма, особенно утверждения, что его можно разогнать.

Алекс 21.01.2020 14:53

Аалександр, На сколько я знаю, разогнать вряд ли получится. Может и можно, но я положительных примеров, которые можно повторить не видел. Есть дурацкие инструкции в инете, по которым ешьте и ведите образ жизни как люди с нужным мета, тогда он поменяется. Кроме появившегося дискомфорта не прибавится ничего. Если он и поменяется то в соответствии с ним поменяются и привычки, но не на оборот. И замедлить может получиться, и даже разогнать его для первоначального. Все это по моему происходит в определенном интервале, заданном от рождения. В случае болезни разве что поменяться может или гормонального сбоя. Кстати приемом гормоном возможно повлиять можно. Но каких и как не понятно. Опять же сам мета для подсчетов наверное можно выразить как кол-во кал поддержание основного обмена. И к массе думаю привязать надо. А потом наблюдать за всеми и мерить, мерить. Мне самому эта тема очень интересна)

Ек@терина 21.01.2020 15:01

https://kost-shirokaya.ru/mifi/uskorennij-metabolizm/ и ссылки в самой статье. Очень популярно о метаболизме и его разгоне)

Александр 23.01.2020 13:46

Алекс написал:
Может и можно, но я положительных примеров, которые можно повторить не видел.

Интересно, что вы хотели увидеть, изменение скорости метаболизма?

Александр 23.01.2020 14:08

Ек@терина, Спасибо статья интересная, но сам автор пишет, что говоря об изменение скорости метаболизма от говорит об уменьшении активности снижении или увеличении энергетических затрат.

Говоря о замедлении метаболизма, мы говорим об уменьшении активности, которое и влечет за собой снижение энергетических затрат. Т.е. обмен веществ становится меньше, но опосредовано, не через особые физиологические процессы, а попросту по причине меньшего количества движения.
подробно

Татьяна Дудина 23.01.2020 14:54

чую, сча меня тапками закидают, но выскажусь)
замедление метаболизма - такая страшилка, которой пугают худеющих на низкой калорийности. читала, что скорость обмена веществ у человека- величина более менее постоянная
наиболее метаболически активные ткани мышцы - на их обслуживание уходит больше энергии как в состоянии покоя, так и в работе, значит, здесь на метаболизм мы можем повлиять наращиванием мышечной массы. но это не запредельные цифры. даже если нарастить 10 кг - всего плюс 130 ккал
так что остается только увеличивать двигательную активность.

Алекс 23.01.2020 20:13

Татьяна Дудина, Чего кидаться, по мне так адекватный коммент, я тоже так почти думаю. Но не совсем страшилка, так как если резко сильно снизить калорийнось, то мета замедлится. Замедлится и активность и основной обмен. Человек незаметно для себя станет чаще уставать, где обычно стоял, будет сидеть, где обычно бежал будет идти. Получится выход на плато которым пугают. Вы правы, что разумный диапазон есть у всего, так что это снижение тоже не до бесконечности.

Жанна 23.01.2020 20:15

Татьяна Дудина, самый адекватный комент! Точно!

Жанна 23.01.2020 20:18

Аалександр, да бред это все Широкая улыбка

Жанна 23.01.2020 20:19

Мы можем сместить метаболизм в сторону анаболизма или катаболизма. Но не ускорить или замедлить. Это все страшилки, как сказала Татьяна

Алекс 23.01.2020 20:20

Аалександр, Угу. у мета есть признаки и в соответствии с уровняем. они меняются. У когого то получается иногда изменить. Но я не уверен что эти случаи все правда, что это не вызвано каким либо сбоем в организме или изменившимися внешними условиями. Скажу мысль, которую сам придумал, она не окончательная и естественно спорная, но у меня складывается мнение. что быстрый мета, это адаптация организма к жаре, медленный адаптация к холоду. Поскольку предки жили в тех и тех условиях, то у всех природный мета получается случайный, но немного может замедлиться или ускориться. Опять же есть случаи болезни которые могут повлиять на все непредсказуемо.

Александр 24.01.2020 18:38

Алекс написал:
Угу. у мета есть признаки и в соответствии с уровняем. они меняются. У когого то получается иногда изменить.

Интересно, какие признаки?

Александр 24.01.2020 18:43

Жанна,

Мы можем сместить метаболизм в сторону анаболизма или катаболизма.

Интересно, каким образом это можно сделать, если метаболизм=анаболизм + катаболизм. Что смещать - то? Непонятно.

Игорь 24.01.2020 18:47

Жанна, Ну в общем виде это скорость переработки питательных веществ. Чисто теоретически представьте себе клетку и она снабжается продуктами расщепления поступающей еды. Поскольку клетки у вас более-менее постоянны по количеству, то и скорость метаболизма в единицу времени грубо говоря постоянна. Это все чисто теоретически и не совсем точно, упрощенно для понимания общей картины. Грубо говоря это функция от общего числа клеток. И вот если взять такую простую модель, то получается что увеличив число клеток, вы ускорите скорость обмена. Или если сократите, то замедлите. Другими словами, если мышцы нарастите, то метаболизм будет выше. А если при голодании или похудении мышцы сожгете, то метаболизм будет ниже. Еще раз это очень грубо, но в целом помогает понять общую картину.

Жанна 24.01.2020 18:50

Аалександр, когда вы худеете, вы смещаете баланс в сторону распада и наоборот когда набираете в сторону синтеза. Например в бодибилдинге, колят гормоны роста итд, анаболические гормоны для набора. Мы тренируемся, что бы увеличивать выработку стрессовых гормонов И так далее ...зная это можно регулировать анаболизм/ катаболизм.

Жанна 24.01.2020 18:52

Игорь, это не существенно . Разница будет не большая. В целом о. обмен будет постоянен. Снижая калорийность, снижается активность. Но о обмен останется. Имхо. Считаю, что влияют те или иные заболевания, поломки организма, когда не правильно выделяются гормоны, ферменты. Лично для меня нет понятия разогнать метаболизм или замедлить. Больше двигаемся, больше едим и наоборот.

Сергей Потапов 24.01.2020 18:56

Игорь написал:
если мышцы нарастите, то метаболизм будет выше.

Знаю близко двух людей у которых мышцы только под микроскопом видно. Едят ежедневно не менее 5000 ккал. Работа сидячая, спорта ноль. Наверно кости у них атомные))

Александр 24.01.2020 19:01

Жанна написал:
, когда вы худеете, вы смещаете баланс в сторону распада и наоборот когда набираете в сторону синтеза.

Теперь понятно, что вы имели ввиду.

Игорь 24.01.2020 19:01

Сергей Потапов, А это конечно любопытно. По идее все это должно в жир уходить, но не уходит же. Даже не знаю. Предположу, что большая часть энергии уходит в горшок, то есть просто плохо переаваривается-расщепляется. Других идей почему так нет.

Жанна 24.01.2020 19:04

Игорь, интересно, как вариант, гормоналка так выстроена и тд. Есть у меня такой знакомый. Все равно, в большинстве своем сбиваются настройки с возрастом. Он в итоге тоже растолстел

Татьяна Дудина 25.01.2020 18:47

Алекс, согласна, активность очень меняется. в дефиците даже к холодильнику лишний раз нет сил сбегать, не то чтобы посерьезнее работу выполнять))

Ирина 25.01.2020 18:51

если редко кушать, то метаболизм падает. надо кушать5-6 раз в день маленькими порциями.А еще вода играет важную роль в метаболизме Восклицание

Алексей 25.01.2020 18:52

Ирина написал:
если редко кушать, то метаболизм падает.

Это миф.

Александр 25.01.2020 19:04

Татьяна Дудина написал:
наиболее метаболически активные ткани мышцы

Что вы понимаете под метаболически активными тканями?

Александр 25.01.2020 19:20

Жанна написал:
Больше двигаемся, больше едим и наоборот.

Это уменьшение или увеличение активности снижении или увеличении энергетических затрат.

Жанна написал:
Лично для меня нет понятия разогнать метаболизм или замедлить.

Очень часто встречается это понятие, даже на этом сайте, а некоторые даже пытаются это сделать. Вот мне и интересно как они это делают, как они поняли что метаболизм ускорился или замедлился и т.п. Как - то так.

Лия 25.01.2020 20:11

вообщем если вы едите все подряд и не поправляетесь, то у вас быстрый метаболизм, т.е вся энергия выделившиеся из пищи тратиться. если остается много энергии, то она уходит в жир. Так же, если вы много двигаетесь, а едите мало и полученной энергии не хватает, то организму ее не хватает и он начинает экономить. Отсюда усталость, пришли с работы и сил нет больше. Это как пример. Чем больше вы едите и увеличиваете бытовую активность, тем больше энергии организме выделяет и вам просто не хочется лежать, а постоянно двигаться. Увеличение бытовой активности, это самый лучший способ увеличить метаболизм. Тренировки-да, но только силовые, а не кардио, но не значительно. Чтобы его увеличить, необходимо плавно поднимать кол-во калорий и отслеживать обратную связь от организма. те , кто поднимает калорийность и тренируется, сразу веса вверх растут. Количество приемов пищи роли не играет.

Татьяна Дудина 25.01.2020 21:15

Аалександр, на поддержание жизнедеятености этих самых тканей нужно больше энергии (в сравнении с жиром)

Сергей Потапов 25.01.2020 21:31

Лия написал:
Чем больше вы едите и увеличиваете бытовую активность, тем больше энергии организме выделяет и вам просто не хочется лежать, а постоянно двигаться.

Чем больше ем,тем больше лежать хочу. Не шучу! Когда у меня по работе большой аврал я не ем специально в течении всего дня и вследсвии этого работаю как хорошая батарейка. Физачески и умственно. Бывает что накручиваю на ногах до 50 км по gps. Почему?

Татьяна Дудина 25.01.2020 21:59

Сергей Потапов, поели, пузико натянулось, глазки закрываются))

Александр 25.01.2020 22:03

Сергей Потапов написал:
Чем больше ем,тем больше лежать хочу.

Рискну предположить. Пища создает ощущение тяжести, а это вызывает желание «прилечь и полежать». С улыбкой

Сергей Потапов 25.01.2020 22:11

Аалександр, Да, да, да, Особенно после сала))

Жанна 25.01.2020 23:53

Аалександр, наверное, это субьективно . Из серии, раз я худею значит метаболизм ускорен или ем и не толстею.. хотя понятно, что это не так

Жанна 26.01.2020 00:00

Я вот тоже могу поесть на 3000 калорий и весь день проваляться на диване, а могу и неделями лежать и не обламываться. Если не куда идти. И даже не притронусь к уборке Широкая улыбка

так что у меня метаболизм точно не от питания зависит. А вот если начать тренироваться, то тут такой выброс эндорфинов, что меня не остановить. Сергей Потапов,

Жанна 26.01.2020 00:11

Лия, вообщем если вы едите все подряд и не поправляетесь, то у вас быстрый метаболизм, это не быстрый метаболизм, а человек очень много двигается. я могу есть очень много и на внетренировочнуютактивность даже не сподвигнет )) если нет по графику спорта, то даже не притронусь к дом делам)) а вот от тренировки меня прямо плющит, как от наркотика, ну это и понятно. Адреналин, опиаты... так что не вяжется как-то с вашей теорией.

Сергей 26.01.2020 02:13

Сергей Потапов написал:
Чем больше ем,тем больше лежать хочу.

Я давно заметил, что термически обработанную пищу организм переваривает труднее, чем сырую... больше энергии уходит на это дело...

Тихий час, после обеда, в детском саду, не просто так был...