Ирина
16.07.2020 17:49
Неделю назад открылся фитнес и сразу веселей стройнеть! На карантине вес уходил медленно, а объемы вообще стояли все 3 месяца, а тут за 5 занятий -1 см в талии и -1см в бедрах. Все таки моему телу скучно стройнеть без спорта)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
100
364 23.2 29.5 0
Фисташки несолёные, сухая обжарка
100
572 21.1 45.8 18
Грецкий орех
40
262.4 6.5 24.3 4.4
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой
150
312 30.6 20.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Клюква
100
28 0.5 0.2 3.7
Клубника
150
61.5 1.2 0.6 11.3
Сливки 20% жирности, пастеризованные
200
414 5 40 8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
04.07.2020 18:11
Сегодня на меня напал жор, чего хотелось я не понимаю, видимо организм чего - то требовал и я перебрала по калориям. Хотела сегодня приготовить майонез, но он у меня не получился 2 попытки провалились с треском(((( Вот теперь думаю надо со смесью что-то делать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный
100
289 26.7 20 0.6
Кабачки запеченные по 1-258
100
140 2.7 10 9.7
Помидор (томат), парниковый (Запекание)
100
11.5 0.6 0 3.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
100
364 23.2 29.5 0
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
100
656 16.2 60.8 11.1
Творог 9% жирности
150
253.5 27 13.5 4.5
Сметана 20% жирности
100
206 2.5 20 3.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чернослив (слива сушеная)
15
38.4 0.3 0.1 8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
01.07.2020 19:52
Вышла из 48 часового голода, после этого настроение как всегда прекрасное, отвесик радует и минус 1 см на талии тоже. Купила вкусную черешню в Ленте, было трудно остановиться поедая ее.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кето пирог
250
482.5 38 34 5.3
Майонез домашний
50
351.8 1.6 38.3 0.2
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Укроп
30
12 0.8 0.2 1.9
Шпинат
30
6.9 0.9 0.1 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой
150
312 30.6 20.1 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Кето хлеб
50
119.8 9.5 7.8 3
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
30.06.2020 20:09
сегодня из меню только вода, кушать буду завтра...очередные 48 часов голодания.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
29.06.2020 17:29
Сегодня упала лицом в  черешню и не могла остановиться такая вкусная и полезная, из-за этого переела углеводов. Испекла кето пирог и перебрала  калории((( Придется завтра на 48 часов голодания уйти, чтоб уровнять баланс)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кето пирог
300
579 45.6 40.8 6.3
Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью
100
14 1.5 0.2 0.7
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
200
104 2.2 0.8 21.2
Грецкий орех
40
262.4 6.5 24.3 4.4
Тыквенная мука
159
454.7 63.6 15.9 14.3
Кето пирог
300
579 45.6 40.8 6.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
28.06.2020 21:12
сегодня лень было готовить, поэтому  доедала все, что было в холодильнике. На завтра ребенок попросил мясной пирог. Буду рада рецепту вкусного мясного кето пирога.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
кальций, магний,D, цинк
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
100
364 23.2 29.5 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Бекон
30
117.9 4.1 11.1 0
Шампиньоны (Запекание)
30
7.7 1.2 0.3 0
Основа пиццы
50
52.8 6.1 1.8 3.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Пищевые дрожжи
5
19.8 3 0.3 1.7
Майонез домашний
20
140.7 0.6 15.3 0.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовые сливки
70
151.9 1.4 14.7 3.5
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Яйцо куриное
55
86.4 7 6.3 0.4
Холодец
300
143.4 18.6 7.2 0.6
Тыквенная мука
150
429 60 15 13.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
65.6 1.4 1.7 11.1
Шоколад горький
19
102.4 1.2 6.7 9.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
26.06.2020 16:21
У меня вопрос к тем, кто сочетает кето+ИГ. Вы кушаете в пищевом окне даже если не хотите есть? Я ем даже если не хочу, но вот думаю, может зря я так делаю?!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки 17
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
150
24 1.8 0.3 3
Сметана 20% жирности
120
247.2 3 24 4.1
Холодец по домашнему
200
515.6 52.2 31 7.2
Пищевые дрожжи
5
19.8 3 0.3 1.7
Тушеные грибы
120
93.8 4.9 4.9 7.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Кокосовые сливки
30
65.1 0.6 6.3 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
200
0 0 0 0
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Тыквенные семечки, сушеные
15
83.9 4.5 7.4 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
50
306.5 2.1 32.9 0.6
Кето хлеб
50
119.8 9.5 7.8 3
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
23.06.2020 15:33
Мой вес стоял 2 месяца, уже и не знала как его сдвинуть. Зашла к подруге она мне кофе налила с сахаром (а я сахар уже 10 месяцев не ем), не знала она, что надо без, ну я и выпила, думала сахзам, но чувствовала, что вкус странный и спросила что она насыпала. Узнав что это был сахар я была в шоке, но как не странно я на следующий день увидела отвес и сегодня отвес. Интересно мой организм отреагировал на сахар или просто пора было весу идти вниз?!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина мясная (Тушение)
197
668.2 26.8 62.3 0
Пекинская капуста
120
19.2 1.4 0.2 2.4
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Шоколад горький
19
102.4 1.2 6.7 9.2
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды
150
222 31.2 9.9 0
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Шпинат
50
11.5 1.5 0.2 1
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Спирулина пресованная
20
58 11.5 1.5 4.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
19.06.2020 19:00
купила льняную муку и приготовила пиццу. В основе пиццы кабачок+яйцо+ льняная мука. Получилось вкусно и полезно, дети уплетали за обе щеки и не заметили разницы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода "Ливония" (г. Владивосток)
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода "Перье" (PERRIER)
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
140
224 2.8 20.5 2.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Запекание)
200
40.1 1.1 0.5 7.5
Яйцо куриное
55
86.4 7 6.3 0.4
Льняная мука
50
149 17 7 4.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Бекон
50
196.5 6.8 18.6 0
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие
10
32.5 4 0.8 1.4
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Шампиньоны
20
5.4 0.9 0.2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Кокосовые Сливки 70% [Aroy-D]
30
64.5 0.5 6.3 1.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды
150
222 31.2 9.9 0
Морская капуста (ламинария)
120
29.9 1.1 0.2 3.6
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Морские водоросли спирулина, сушеные
15
43.5 8.6 1.2 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода "Перье" (PERRIER)
500
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода "Перье" (PERRIER)
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
06.05.2020 21:19
что-то я сегодня ушла в зажор!!! Чувство сытости не наступило даже после стакана чая. Спала сегодня всего 5 часов, видимо из-за этого не наступало насыщение.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Творожная запеканка
270
636.7 40.5 26.5 58.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бекон
80
314.4 10.9 29.7 0
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 1 кат. (Жарка)
397
625.7 61.4 42.4 0
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5
Грецкий орех
35
229.6 5.7 21.3 3.9
Вода
500
0 0 0 0
Молочный Улун [Ahmad Tea]
1
0 2 0.5 0.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы