Галинка
07.02.2020 10:55
Дневник питания за 06.02.2020
Опять просыпалась ночью после тренировки и ела (((( Но уже думаю
сменить тренировки. Есть вариант на час раньше и более
силовые. BODY SCULPT называется. Переслала описание мужу -
психует что я буду накачанным гоблином ))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Салат щетка |
159
|
86.3 | 2.1 | 3.3 | 11.6 |
| Лимонник китайский, ягоды свежие без семян |
18
|
8.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Гречневая крупа ядрица |
60
|
184.8 | 7.6 | 2 | 34.3 |
| Кунжут |
16
|
90.4 | 3.1 | 7.8 | 2 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Итого | 369 | 476 | 15 | 22 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
168
|
79 | 0.7 | 0.7 | 16.5 |
| Тыква |
185
|
40.7 | 1.9 | 0.2 | 8.1 |
| Смесь хлопьев "три злака" |
55
|
178.2 | 6.3 | 1.7 | 35 |
| Грейпфрут |
316
|
110.6 | 2.2 | 0.6 | 20.5 |
| Сельдерей (корень) |
51
|
17.3 | 0.7 | 0.2 | 3.3 |
| Редис |
119
|
23.8 | 1.4 | 0.1 | 4 |
| Итого | 894 | 449 | 13 | 3 | 87 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста |
24
|
7.8 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Булгур, крупа |
59
|
201.8 | 7.3 | 0.8 | 37.4 |
| Белая рыба, все виды |
58
|
77.7 | 11.1 | 3.4 | 0 |
| Винегрет |
214
|
278.4 | 3.6 | 22 | 17.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
64
|
14.7 | 1.2 | 0.1 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) |
24
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 443 | 585 | 23 | 26 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| соевый изолят |
30
|
108.9 | 27 | 0.2 | 0.3 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 35 | 121 | 27 | 0 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3841 | 1633 | 79 | 53 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
fuzzy
07.02.2020 10:57
Не будете, успокойте мужа 
, вроде уговорила
- сказал пробуй. в выходные разведаю где именно и на понедельник
запишусь на пробное 
Интересные блоги
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
22-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
День-324🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
И что...
Новые рецепты
Котлеты из пророщенной пшеницы
172.6
6.3
5.8
24.8
9
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Лучшие рационы
