Галинка

12.02.2020 21:17

Дневник питания за 12.02.2020

В очередной раз попалась информация, что нельзя есть 30 минут после бодифлекса (это дыхательная гимнастика). Дело в том, что в той книге, по которой я когда-то еще очень давно начинала, скорее всего, такого не было. Не знаю, начинаю задумываться чтобы попробовать... Но как? Встаю в 5-10, начинаю заниматься в 5-30, в 6-00 завтрак. потом умываюсь, крашусь, одеваюсь, около 6-45 выхожу из дому.
Получается мне нужно сначала накраситься, потом половину косметики съесть? :) Сначала почистить зубы - потом позавтракать? Еще более не логично. Встать на полчаса раньше - не реально :(
Да и надо ли мне оно? Этот эксперимент с переносом завтрака... Даст ли это хоть что-то... В отпуске кушать получалось спустя 1,5-2 часа в связи с тем, что встаю рано, завтрак в гостинице не ранний. Вот стала писать и вспомнила об этом, получается двухнедельном эксперименте. А я там как-то ничего не сбросила. Ол инклюзива у нас не было :) много не ели.

Ну вот и получается сама с собой через блог пообщалась и уже сразу и пришла к решению, что ничего и не надо менять :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимонник китайский, ягоды свежие без семян	18	8.5	0	0	0.4
Салат щетка	158	85.8	2.1	3.3	11.5
Пшеница проросшая	45	89.1	3.4	0.6	18.6
Кунжут	11	62.2	2.1	5.4	1.3
Творог 5% жирности	111	161	23.3	5.6	3.3
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	453	460	32	19	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	173	81.3	0.7	0.7	17
Семена льна	9	48.1	1.6	3.8	0.1
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сельдерей (корень)	63	21.4	0.8	0.2	4.1
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	195	35.1	1.2	0.2	4.9
овсяные хлопья сквирянка	55	189.8	6.5	3.2	36
Апельсин	186	80	1.7	0.4	15.1
Итого	781	600	33	13	80

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	100	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста	49	16	0.5	0.1	1.8
Капуста белокочанная, квашеная	106	24.4	1.9	0.1	3.2
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	91	25.5	2.8	0.1	2.1
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Фасолевый паштет	110	106.7	6.7	1.8	15.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	127	123	26.7	1.6	0.5
Итого	502	304	39	3	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	230	92	6.9	2.3	9.2
Итого	230	92	6	2	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	4066	1459	112	38	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали 13.02.2020 05:20

здравствуйте Галина, я тоже долго мучилась угрызениями совести, что ем после утренних занятий, не дожидаясь 1 часа, потом также заметила, что вес не увеличивался в тот период. Мне кажется, что если не заедать все колбасой с маслом сливочным, то вреда не будет. Я тоже завтракала потом творогом с йогуртом С улыбкой

Ольга63 13.02.2020 06:19

Я занимаюсь по дыхательной гимнастике Стрельниковой, там тренер говорит нимнастику делать до завтрака, ну соответственно и перед другими приемами пищи. однако не всегда так удается и мне кажется делать тогда,когда удобно- жизнь такая.

fuzzy 13.02.2020 07:27

5:10 пристрелите меня!!! *плачу*

Светлана Хлебосолова 13.02.2020 08:01

Это сколько Вы спите?! В 5-10! Я в шоке! Встать в такую рань, что бы сделать зарядку! Все, теперь Вы мой герой! С улыбкой

Галинка 13.02.2020 09:20

Натали, спасибо за поддержку С улыбкой

. увеличиваться вес не должен, типа не будет уходить, если будешь кушать сразу. колбасу не ем вообще, а вот сливочное масло могу иногда в кофе. не так давно услышала про бронекофе - это как раз кофе с жирами. мне со сливочным маслом нравится. и у него типа не такое агрессивное действие на ЖКТ, как у кофе без ничего. и если просыпаюсь с головной болью, то как раз пью такой.

Галинка 13.02.2020 09:22

Ольга63, тут втягивание живота под ребра. на полный желудок - просто не получится. а по Стрельниковой, когда были домашние задания, я как раз перед ужином занималась даже не зная что так оказывается и надо С улыбкой

Галинка 13.02.2020 09:23

fuzzy,

а хотите рыдать? я сегодня за полчаса до будильника встала - поняла что уже не засну Печально

fuzzy 13.02.2020 09:25

Галинка, без шуток. У меня слезы на глазах навернулись Печально

Галинка 13.02.2020 09:26

Светлана Хлебосолова, спасибо Дарю цветочек

. так я ложусь рано и 7-8 часов довольно часто получается

fuzzy 13.02.2020 09:27

Мда... Спойлер. Одно из домашних заданий на последующих неделях станет для вас серьезным испытанием.

Галинка 13.02.2020 09:28

fuzzy, так у меня без особого насилия над собой - мне комфортно. бывает, правда когда звонят после 9 вечера (пусть и мужу) то меня уже будят... но я родственников потихоньку приучаю С улыбкой

Галинка 13.02.2020 09:29

fuzzy, аааааааааа, не пугайте заранее, чтобы я с дистанции не сошла Тренируюсь

fuzzy 13.02.2020 09:31

Галинка, аа, если так. То уже лучше.
Я когда в Германии была. Там тоже совсем другой режим. Жизнь начинается примерно в 5 утра, зато в 8 вечера уже глубокая ночь. На улицах пусто, магазины не работают. Соответственно и спать все в 9-10 ложатся. Я там комфортно себя чувствовала, т.к. я сова, и разница с родным временем была 5 часов.

fuzzy 13.02.2020 09:32

Галинка, я написала это до того как увидела, что вы рано ложитесь. И 7-8 часов спите. Выдохните.

Светлана Хлебосолова 13.02.2020 09:34

fuzzy, не в 7-8 вечера, а 7-8 часов

fuzzy 13.02.2020 09:36

Светлана Хлебосолова, да-да. Ну в смысле 7-8 часов спит. Все перемешала)))