Галинка
11.02.2020 22:52
Дневник питания за 11.02.2020
А может я зря ругалась что мои весы ничего не меряют, а просто по
формулам считают? Потому что раньше при увеличении веса было
увеличение всех параметров и аналогично при уменьшении. Но они
неудобно это показывают, нету вот такой таблички, это я начала
выписывать и заносить в эксель. Для сравнения там очень неудобно
:( . Теперь буду обязательно заносить
Получается что у меня за 4 недели БУЧ -300 грамм жира и +300 грамм мышц. Правда, не правда? Но приятно же :)
Получается что у меня за 4 недели БУЧ -300 грамм жира и +300 грамм мышц. Правда, не правда? Но приятно же :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонник китайский, ягоды свежие без семян |
18
|
8.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Салат щетка |
200
|
108.6 | 2.6 | 4.2 | 14.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб |
29
|
38.9 | 2.9 | 1.1 | 4.4 |
| Пшеница проросшая |
45
|
89.1 | 3.4 | 0.6 | 18.6 |
| Кунжут |
9
|
50.9 | 1.7 | 4.4 | 1.1 |
| Итого | 351 | 375 | 17 | 16 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
177
|
83.2 | 0.7 | 0.7 | 17.3 |
| Семена льна |
9
|
48.1 | 1.6 | 3.8 | 0.1 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сельдерей (корень) |
61
|
20.7 | 0.8 | 0.2 | 4 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
196
|
35.3 | 1.2 | 0.2 | 4.9 |
| овсяные хлопья сквирянка |
55
|
189.8 | 6.5 | 3.2 | 36 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 798 | 570 | 32 | 13 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста |
54
|
17.7 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
172
|
39.6 | 3.1 | 0.2 | 5.2 |
| Лук зеленый (перо) |
21
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Плов |
233
|
392.4 | 11.4 | 22.4 | 35.9 |
| Яблоко |
153
|
71.9 | 0.6 | 0.6 | 15 |
| Итого | 633 | 525 | 16 | 23 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| соевый изолят |
27
|
98 | 24.3 | 0.2 | 0.3 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 32 | 110 | 24 | 0 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3914 | 1582 | 90 | 53 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Ольга63
12.02.2020 07:01
Тоже хотела купить такие весы, продавец отговорил- купила простые(
но брендовые. Надо было все таки настоять на своем..А то,что жир
заменился на мышцы это же просто здорово!
, но в течении
года быстренько сдохли, совсем.
. но
я достаю их только раз в 4 недели. буду надеяться что мои дольше
прослужат 
Новые рецепты
Салат с памело и виноградом
113.4
1.8
6.4
11.5
0
Филе палтуса с белыми грибами и сыром
157
11.8
11.2
2.2
10
Пирожки с яйцом и зелёным луком
205.3
12.2
11
14.1
8
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1244 кКал
Интересные блоги
