Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лимонник китайский, ягоды свежие без семян |
18
|
8.5 | 0 | 0 | 0.4 |
Салат щетка |
158
|
85.8 | 2.1 | 3.3 | 11.5 |
Пшеница проросшая |
45
|
89.1 | 3.4 | 0.6 | 18.6 |
Кунжут |
11
|
62.2 | 2.1 | 5.4 | 1.3 |
Творог 5% жирности |
111
|
161 | 23.3 | 5.6 | 3.3 |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 453 | 460 | 32 | 19 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
173
|
81.3 | 0.7 | 0.7 | 17 |
Семена льна |
9
|
48.1 | 1.6 | 3.8 | 0.1 |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Сельдерей (корень) |
63
|
21.4 | 0.8 | 0.2 | 4.1 |
Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
195
|
35.1 | 1.2 | 0.2 | 4.9 |
овсяные хлопья сквирянка |
55
|
189.8 | 6.5 | 3.2 | 36 |
Апельсин |
186
|
80 | 1.7 | 0.4 | 15.1 |
Итого | 781 | 600 | 33 | 13 | 80 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста |
49
|
16 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
Капуста белокочанная, квашеная |
106
|
24.4 | 1.9 | 0.1 | 3.2 |
Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
91
|
25.5 | 2.8 | 0.1 | 2.1 |
Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
Фасолевый паштет |
110
|
106.7 | 6.7 | 1.8 | 15.3 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
127
|
123 | 26.7 | 1.6 | 0.5 |
Итого | 502 | 304 | 39 | 3 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
230
|
92 | 6.9 | 2.3 | 9.2 |
Итого | 230 | 92 | 6 | 2 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4066 | 1459 | 112 | 38 | 149 |
что нельзя есть 30 минут после бодифлекса