Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат щетка |
200
|
108.6 | 2.6 | 4.2 | 14.6 |
Лимонник китайский, ягоды свежие без семян |
18
|
8.5 | 0 | 0 | 0.4 |
Чиа пудинг |
125
|
89.1 | 5.1 | 3.6 | 7 |
Кунжут |
7
|
39.6 | 1.4 | 3.4 | 0.9 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Рафаэло |
14
|
35.6 | 1.1 | 2 | 2.9 |
Итого | 464 | 282 | 10 | 13 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
252
|
168.8 | 1.3 | 1 | 38.6 |
Итого | 252 | 168 | 1 | 1 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыква |
80
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.5 |
Гречневая крупа ядрица |
52
|
160.2 | 6.6 | 1.7 | 29.7 |
Капуста белокочанная, квашеная |
195
|
44.9 | 3.5 | 0.2 | 5.9 |
Лук зеленый (перо) |
29
|
5.8 | 0.4 | 0 | 0.9 |
Итого | 356 | 228 | 11 | 2 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Штоллен |
70
|
133.8 | 6.2 | 1.8 | 22.3 |
Итого | 170 | 134 | 6 | 1 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
358
|
64.4 | 2.1 | 0.4 | 9 |
Сельдерей (корень) |
94
|
32 | 1.2 | 0.3 | 6.1 |
Итого | 452 | 96 | 3 | 0 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат капуста лук |
102
|
55.6 | 1.4 | 3.2 | 5 |
Морская капуста |
102
|
32.2 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
имбирь |
8
|
5 | 0.2 | 0 | 1.4 |
Хлеб |
45
|
63.9 | 4.5 | 1.7 | 7.5 |
Скумбрия атлантическая (Запекание) |
78
|
134.2 | 12.9 | 9.2 | 0 |
Итого | 335 | 291 | 20 | 14 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
243
|
97.2 | 7.3 | 2.4 | 9.7 |
Пшеничные отруби |
8
|
13.2 | 1.3 | 0.3 | 1.3 |
Итого | 251 | 110 | 8 | 2 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4530 | 1314 | 61 | 35 | 171 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Лимонник китайский, ягоды свежие без семян |
18
|
8.5 | 0 | 0 | 0.4 |
Творог 5% жирности |
152
|
220.4 | 31.9 | 7.6 | 4.6 |
Семена льна |
11
|
58.7 | 2 | 4.6 | 0.2 |
Тыква |
81
|
17.8 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
Овсяные отруби |
9
|
22.1 | 1.6 | 0.6 | 4.6 |
Итого | 371 | 328 | 36 | 13 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат капуста лук |
214
|
116.6 | 3 | 6.6 | 10.5 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
190
|
199.9 | 41.7 | 3.4 | 0.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 504 | 317 | 44 | 10 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
152
|
27.4 | 0.9 | 0.2 | 3.8 |
Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Сельдерей (корень) |
76
|
25.8 | 1 | 0.2 | 4.9 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 428 | 211 | 14 | 11 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат щетка |
98
|
53.2 | 1.3 | 2.1 | 7.2 |
Морская капуста |
24
|
7.6 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Спаржевая фасоль вигна, зрелые семена, вареная, без соли |
120
|
141.6 | 9.9 | 0.5 | 20.7 |
Шашлык из баранины, говядины или свинины |
93
|
143.7 | 10.5 | 9.8 | 3.7 |
Итого | 335 | 346 | 22 | 12 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мука льняная (Мука и макаронные изделия) |
7
|
18.9 | 2.5 | 0.7 | 0.6 |
Кефир 1% жирности |
265
|
106 | 8 | 2.7 | 10.6 |
Овсяные отруби |
6
|
14.8 | 1 | 0.4 | 3 |
Итого | 278 | 139 | 11 | 3 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4416 | 1348 | 129 | 51 | 82 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Салат щетка |
183
|
99.4 | 2.4 | 3.8 | 13.4 |
Лимонник китайский, ягоды свежие без семян |
18
|
8.5 | 0 | 0 | 0.4 |
Гречневая крупа ядрица |
52
|
160.2 | 6.6 | 1.7 | 29.7 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
76
|
73.6 | 16 | 1 | 0.3 |
Итого | 429 | 342 | 25 | 6 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грейпфрут |
148
|
51.8 | 1 | 0.3 | 9.6 |
Итого | 148 | 51 | 1 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
овсяные хлопья сквирянка |
48
|
165.6 | 5.7 | 2.8 | 31.4 |
Яблоко |
191
|
89.8 | 0.8 | 0.8 | 18.7 |
Тыква |
72
|
15.8 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
Итого | 311 | 271 | 7 | 3 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
299
|
53.8 | 1.8 | 0.3 | 7.5 |
Сельдерей (корень) |
55
|
18.7 | 0.7 | 0.2 | 3.6 |
Яблоко |
141
|
66.3 | 0.6 | 0.6 | 13.8 |
Итого | 495 | 138 | 3 | 1 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат капуста лук |
198
|
107.9 | 2.8 | 6.1 | 9.7 |
Морская капуста |
30
|
9.5 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
имбирь |
29
|
18.3 | 0.6 | 0 | 5.2 |
Белая рыба, все виды |
38
|
50.9 | 7.3 | 2.2 | 0 |
Огурцы маринованные, сладкие |
45
|
41 | 0.3 | 0.2 | 9.1 |
Хлеб |
40
|
56.8 | 4 | 1.5 | 6.6 |
Итого | 380 | 284 | 15 | 10 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Финики |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
Итого | 118 | 53 | 0 | 0 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 1% жирности |
261
|
104.4 | 7.8 | 2.6 | 10.4 |
Пшеничные отруби |
6
|
9.9 | 1 | 0.2 | 1 |
Апельсин |
207
|
89 | 1.9 | 0.4 | 16.8 |
Итого | 2474 | 203 | 10 | 3 | 28 |
Итого за день | 4855 | 1350 | 62 | 24 | 205 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
Лимонник китайский, ягоды свежие без семян |
18
|
8.5 | 0 | 0 | 0.4 |
Творог 5% жирности |
163
|
236.4 | 34.2 | 8.2 | 4.9 |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Тыква |
91
|
20 | 0.9 | 0.1 | 4 |
Пшеничные отруби |
7
|
11.5 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
Итого | 491 | 346 | 38 | 14 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат капуста лук |
216
|
117.7 | 3 | 6.7 | 10.6 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
184
|
178.2 | 38.6 | 2.3 | 0.7 |
Итого | 400 | 295 | 41 | 9 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
239
|
43 | 1.4 | 0.2 | 6 |
Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Сельдерей (корень) |
32
|
10.9 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 471 | 211 | 14 | 11 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат щетка |
198
|
107.5 | 2.6 | 4.2 | 14.5 |
Морская капуста |
40
|
12.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
Спаржевая фасоль вигна, зрелые семена, вареная, без соли |
129
|
152.2 | 10.7 | 0.6 | 22.3 |
Хек (Тушение) |
151
|
118.6 | 23.1 | 3 | 0 |
Итого | 518 | 390 | 36 | 7 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мука льняная (Мука и макаронные изделия) |
11
|
29.7 | 4 | 1.1 | 1 |
Кефир 1% жирности |
257
|
102.8 | 7.7 | 2.6 | 10.3 |
Пшеничные отруби |
4
|
6.6 | 0.6 | 0.2 | 0.7 |
Итого | 272 | 139 | 12 | 3 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4652 | 1389 | 143 | 46 | 82 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Салат щетка |
150
|
81.4 | 2 | 3.2 | 11 |
Лимонник китайский, ягоды свежие без семян |
18
|
8.5 | 0 | 0 | 0.4 |
Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
Итого | 318 | 244 | 8 | 4 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грейпфрут |
160
|
56 | 1.1 | 0.3 | 10.4 |
Итого | 160 | 56 | 1 | 0 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
овсяные хлопья сквирянка |
71
|
245 | 8.4 | 4.1 | 46.4 |
Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
Тыква |
95
|
20.9 | 1 | 0.1 | 4.2 |
Итого | 321 | 338 | 10 | 4 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
192
|
34.6 | 1.2 | 0.2 | 4.8 |
Сельдерей (корень) |
81
|
27.5 | 1.1 | 0.2 | 5.3 |
Грейпфрут |
153
|
53.6 | 1.1 | 0.3 | 9.9 |
Итого | 426 | 115 | 3 | 0 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат капуста лук |
214
|
116.6 | 3 | 6.6 | 10.5 |
Морская капуста |
37
|
11.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
имбирь |
21
|
13.2 | 0.4 | 0 | 3.8 |
Белая рыба, все виды |
38
|
50.9 | 7.3 | 2.2 | 0 |
Огурцы маринованные, сладкие |
33
|
30 | 0.2 | 0.1 | 6.6 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
41
|
39.7 | 8.6 | 0.5 | 0.2 |
Хлеб |
41
|
58.2 | 4.1 | 1.6 | 6.8 |
Итого | 425 | 320 | 23 | 11 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Финики |
19
|
55.5 | 0.5 | 0.1 | 13.1 |
Итого | 119 | 56 | 0 | 0 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
344
|
161.7 | 1.4 | 1.4 | 33.7 |
Итого | 2344 | 161 | 1 | 1 | 33 |
Итого за день | 4213 | 1294 | 48 | 23 | 212 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Лимонник китайский, ягоды свежие без семян |
18
|
8.5 | 0 | 0 | 0.4 |
Творог 5% жирности |
149
|
216.1 | 31.3 | 7.5 | 4.5 |
Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
Тыква |
89
|
19.6 | 0.9 | 0.1 | 3.9 |
Пшеничные отруби |
8
|
13.2 | 1.3 | 0.3 | 1.3 |
Итого | 379 | 338 | 36 | 14 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат капуста лук |
217
|
118.3 | 3 | 6.7 | 10.6 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
167
|
161.7 | 35.1 | 2.1 | 0.7 |
Итого | 384 | 280 | 38 | 8 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
277
|
49.9 | 1.7 | 0.3 | 6.9 |
Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Сельдерей (корень) |
54
|
18.4 | 0.7 | 0.2 | 3.5 |
Итого | 431 | 225 | 15 | 11 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат щетка |
112
|
60.8 | 1.5 | 2.4 | 8.2 |
Морская капуста |
40
|
12.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
Хек (Тушение) |
122
|
95.8 | 18.6 | 2.4 | 0 |
Овощи мороженые сотэ |
164
|
183.5 | 1.8 | 0.2 | 9.2 |
Итого | 438 | 352 | 22 | 5 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
Пшеничные отруби |
7
|
11.5 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
Итого | 257 | 111 | 8 | 2 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4139 | 1310 | 120 | 42 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Салат щетка |
157
|
85.3 | 2 | 3.3 | 11.5 |
Лимонник китайский, ягоды свежие без семян |
18
|
8.5 | 0 | 0 | 0.4 |
Булгур, крупа |
52
|
177.8 | 6.4 | 0.7 | 33 |
Финики |
9
|
26.3 | 0.2 | 0 | 6.2 |
Итого | 336 | 298 | 8 | 4 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грейпфрут |
146
|
51.1 | 1 | 0.3 | 9.5 |
Итого | 146 | 51 | 1 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица |
53
|
163.2 | 6.7 | 1.7 | 30.3 |
Салат щетка |
184
|
99.9 | 2.4 | 3.9 | 13.4 |
Итого | 237 | 263 | 9 | 5 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Банан |
24
|
23 | 0.4 | 0.1 | 5 |
Итого | 124 | 24 | 0 | 0 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
145
|
26.1 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
Сельдерей (корень) |
45
|
15.3 | 0.6 | 0.1 | 2.9 |
Салат щетка |
112
|
60.8 | 1.5 | 2.4 | 8.2 |
Итого | 302 | 102 | 2 | 2 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста |
30
|
9.5 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
Сельдерей |
55
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
Овощи мороженые лечо |
104
|
116.4 | 1.1 | 0.1 | 5.7 |
Ленивый хачапури |
32
|
76 | 5.8 | 3.6 | 4.6 |
Хек (Запекание) |
101
|
79.3 | 15.4 | 2 | 0 |
Салат щетка |
177
|
96.1 | 2.3 | 3.7 | 12.9 |
Итого | 499 | 384 | 25 | 9 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
169
|
113.2 | 0.8 | 0.7 | 25.9 |
Итого | 169 | 113 | 0 | 0 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3813 | 1236 | 48 | 22 | 175 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ленивый хачапури |
110
|
261.1 | 19.9 | 12.2 | 16 |
Салат щетка |
254
|
137.9 | 3.3 | 5.3 | 18.5 |
Лимонник китайский, ягоды свежие без семян |
18
|
8.5 | 0 | 0 | 0.4 |
Итого | 382 | 407 | 23 | 17 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
31
|
29.8 | 0.5 | 0.2 | 6.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 131 | 30 | 0 | 0 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
171
|
80.4 | 0.7 | 0.7 | 16.8 |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
овсяные хлопья сквирянка |
50
|
172.5 | 6 | 2.9 | 32.7 |
Итого | 331 | 451 | 29 | 12 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Хурма |
231
|
154.8 | 1.2 | 0.9 | 35.3 |
Итого | 331 | 155 | 1 | 0 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат капуста лук |
257
|
140.1 | 3.6 | 8 | 12.6 |
имбирь |
28
|
17.6 | 0.6 | 0 | 5 |
Морская капуста |
47
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
23
|
21.9 | 5 | 0.2 | 0.1 |
Хек (Тушение) |
106
|
83.2 | 16.2 | 2.1 | 0 |
Итого | 461 | 277 | 25 | 10 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3736 | 1419 | 82 | 42 | 169 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Лимонник китайский, ягоды свежие без семян |
18
|
8.5 | 0 | 0 | 0.4 |
Творог 5% жирности |
145
|
210.3 | 30.5 | 7.3 | 4.4 |
Семена льна |
14
|
74.8 | 2.6 | 5.9 | 0.2 |
Тыква |
119
|
26.2 | 1.2 | 0.1 | 5.2 |
Пшеничные отруби |
7
|
11.5 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
Итого | 403 | 332 | 35 | 13 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из красной капусты |
220
|
108.9 | 1.8 | 6.2 | 11 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
173
|
167.5 | 36.3 | 2.2 | 0.7 |
Итого | 393 | 276 | 38 | 8 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
158
|
28.4 | 0.9 | 0.2 | 4 |
Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Сельдерей (корень) |
119
|
40.5 | 1.5 | 0.4 | 7.7 |
Итого | 377 | 225 | 15 | 12 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Спаржевая фасоль вигна, вареная, без соли |
172
|
80.8 | 4.4 | 0.2 | 15.8 |
Салат щетка |
108
|
58.6 | 1.4 | 2.3 | 7.9 |
Морская капуста 30.12 |
40
|
13.7 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
148
|
151.1 | 25.6 | 5.4 | 0 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
Итого | 486 | 369 | 35 | 13 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
Итого | 250 | 90 | 6 | 3 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4259 | 1297 | 131 | 50 | 70 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
Салат щетка |
114
|
61.9 | 1.5 | 2.4 | 8.3 |
Лимонник китайский, ягоды свежие без семян |
18
|
8.5 | 0 | 0 | 0.4 |
Булгур, крупа |
48
|
164.2 | 5.9 | 0.6 | 30.4 |
Итого | 282 | 250 | 7 | 4 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1 | 0.3 | 9.8 |
Итого | 150 | 52 | 1 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
овсяные хлопья сквирянка |
55
|
189.8 | 6.5 | 3.2 | 36 |
Яблоко |
162
|
76.1 | 0.6 | 0.6 | 15.9 |
Тыква |
78
|
17.2 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
Итого | 295 | 283 | 8 | 3 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
160
|
28.8 | 1 | 0.2 | 4 |
Сельдерей (корень) |
70
|
23.8 | 0.9 | 0.2 | 4.6 |
Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1 | 0.3 | 9.8 |
Итого | 380 | 105 | 2 | 0 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат капуста лук |
203
|
110.6 | 2.8 | 6.3 | 9.9 |
Хлеб |
39
|
66.6 | 3.8 | 1.8 | 8.9 |
Морская капуста 30.12 |
55
|
18.8 | 0.6 | 0.1 | 2 |
имбирь |
24
|
15.1 | 0.5 | 0 | 4.3 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
110
|
106.5 | 23.1 | 1.4 | 0.4 |
Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
Итого | 481 | 324 | 31 | 9 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Финики |
12
|
35 | 0.3 | 0.1 | 8.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 112 | 36 | 0 | 0 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Апельсин |
260
|
111.8 | 2.3 | 0.5 | 21.1 |
Итого | 2260 | 111 | 2 | 0 | 21 |
Итого за день | 4060 | 1164 | 53 | 19 | 178 |