Дневник питания за 04.07.2020

Рацион готов на сегодня. Шелковица и малина просто прелесть. Ела бы и ела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	100	63.7	3.1	3.5	4.7
Итого	430	358	22	13	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шелковица	250	132.5	1.7	1	30
Итого	250	132	1	1	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Итого	310	166	3	7	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Итого	127	133	27	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	240	155	5	4	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	90	136.6	11.4	9.8	0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка)	30	18.4	0.9	1	1.4
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Печень трески. Консервы	3	18.4	0.1	2	0
Огурец парниковый	250	27.5	1.7	0.3	4.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е	5	29.2	1	2.6	0.6
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Итого	387	296	15	22	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	1557	40	0	0	10
Итого за день	3301	1284	77	51	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 04.07.2020 16:48

Обожаю шелковицу, хочу у себя посадить, на Украине её много, я оттуда родом

Татьяна 04.07.2020 17:23

Екатерина, а сейчас где живёте? Шелковица ~ это сорняк

Екатерина 04.07.2020 17:43

Татьяна, саратовская область

Екатерина 04.07.2020 17:44

Татьяна, я и говорю, на Украине она росла повсюду, а тут всё надо покупать

Татьяна 04.07.2020 17:49

Екатерина, у бабушки в Воронежской области тоже росла во дворе
Но там её называли Тютина
Эх, ностальгия...

А у нас в Подмосковье растёт плохо: какая-то мелкая и осыпается толком не дозрев.

Маша Иванова 04.07.2020 17:58

Татьяна, лучше бы не дозревала, а то уже в пору с зонтом ходить и резиновых сапогах в чёрных одеждах, то жердёла об голову расквасится, то вишня с алычой, а под ногами месиво из тютины Широкая улыбка

Татьяна 04.07.2020 18:03

Маша Иванова, ага, месиво помню. У бабушки утки все были синие, постоянно греблись там))
А в Подмосковье и нету под деревом ничего: недозрелые опадают и засыхают на земле маленькой точкой