Татьяна
04.07.2020 21:10
"А что это у вас на завтрак, кофе - самоварами, бутерброды как у почтальона Печкина, один за одним", - спросите вы.
А я кофейный чёрный черт, это моих три завтрака до 12 дня поллитровыми кружками свежесмолотого кофе с двойным сэндвичем из цельнозернового хлеба)))
А дальше все норм: обед молодая отварная картошка с банкой сардин на двоих с котом, ужин - печень и тазик салата.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничный хлеб с отрубями
209
518.3 18.4 7.1 91.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1500
15 1.8 0.3 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
30
198.3 0.2 21.8 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
400
300 8 1.6 63.2
Сардина океаническая (Тушение)
100
150.1 17.5 8.9 0
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]
1
0.1 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень свиная (Тушение)
100
103 18.2 3.4 4.7
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
50
14 0.9 0.1 2.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
122
17.1 0.7 0 4.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
77
10.8 0.6 0.1 1.9
Лук-шалот, сырой
22
15.8 0.6 0 3
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]
3
0.2 0 0 0
Масло Рыжиковое Нерафинированное [ВкусВилл]
3
27 0 3 0
Уксус яблочный
3
0.6 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги