Александра
03.09.2019 20:49

Дневник питания за 03.09.2019

Я, новичок. Только знакомлюсь с правильным введением дневника и старалась правильно питаться. Не знаю получается или нет. Имею букет болячек и правильное питание на первом месте. Пока не знаю как добирать недостающих микроэлементов.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Сахар песок
3
12 0 0 3
Вода водопроводная, городская
240
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
2
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное
20
68.4 2.3 0.7 13.3
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Анис, семена
1
3.4 0.2 0.2 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина черная
14
6.2 0.1 0.1 1
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
5
17.8 0.5 0 3.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
18
59 1.3 1.5 10
Вода, бутилированная, в общем
320
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
28
31.6 6.6 0.5 0.1
Свинина, вырезка
62
88 12 4.4 0
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Рис белый, крупа рисовая
10
33.3 0.7 0.1 7.4
Перец сладкий зеленый
100
27 1.3 0.1 5.3
Помидор (томат), грунтовый
30
7.2 0.3 0.1 1.1
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Гвоздика (Сырье и приправы)
1
3.2 0.1 0.2 0.3
Горчица желтая, семена
1
5.1 0.3 0.4 0.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, мускатный
100
57 0.8 0.5 10
Смородина черная
20
8.8 0.2 0.1 1.5
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
2
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
130
0 0 0 0
Огурец грунтовый
220
30.8 1.8 0.2 5.5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
100
136 21 4 3
Яйцо куриное
45
70.7 5.7 5.2 0.3
Манная крупа
7
23.3 0.7 0.1 4.9
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный
70
64.4 3.5 4.2 2.5
Смородина черная
14
6.2 0.1 0.1 1
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
130
1.3 0 0 0.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
140
49 1.8 0.1 9.7
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yuliya 03.09.2019 20:52
Посмотрите, в продуктах есть рейтинг. Также есть вкладка суперполезные продукты. Чем выше рейтинг продукта, ттем больше микроэлементов он содержит
Александра 04.09.2019 20:57
Yuliya, Спасибо большое. Я и не знала, что такое возможно. 
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ