Блог
Войти
Александра №65
Блог Кулинарная книга База продуктов
Александра №65
26.10.2020 13:57
Дневник питания за 26.10.2020
Вот такой рацион сегодня - рейтинг 94%.                                                                                                                Дела нормально - все по плану.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
 109.2 7 8.9 0
Сахар песок
12
 47.9 0 0 12
Итого 47 190 7 12 12

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Итого 200 94 0 0 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печень трески (консервы)
10
 43.2 0.7 4.3 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
12
 31.4 0.9 0.3 6.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 2.1 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Печень говяжья (Жарка мелким куском)
115
 139.2 19.4 4 6.1
Капуста тушеная 20.09
75
 43.3 1.1 2.3 4.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
75
 75.7 3.1 0.8 13.9
Итого 289 334 25 11 30

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь орехов 10.09.20
20
 124.8 3.8 11.4 2.1
Творог 5% жирности
50
 72.5 10.5 2.5 1.5
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Манная крупа (Варка без слива жидкая)
10
 33 1 0.1 7
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
100
 63.7 3.1 3.5 4.7
Итого 261 418 25 27 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
300
 72 3.3 0.6 11.4
Итого 300 72 3 0 11

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Вода
250
 0 0 0 0
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Малина
20
 9.2 0.2 0.1 1.7
К чаю 25.10.20
50
 52.4 0.6 0.2 10.9
Итого 1630 111 0 0 25
Итого за день 2727 1220 62 53 116
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Александра №65
25.10.2020 11:45
Дневник питания за 25.10.2020
Вот такой рацион. Рейтинг 94%.                                                                                                                                  Можно сказать получился нормальным , но только клетчатка подкачала. Недобрала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
 109.2 7 8.9 0
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Итого 45 182 7 12 10

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
50
 36 0.3 0.3 7.7
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Итого 200 106 0 0 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печень трески (консервы)
10
 43.2 0.7 4.3 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
7
 18.3 0.5 0.2 3.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 2.1 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Печень говяжья (Жарка мелким куском)
100
 121 16.8 3.5 5.3
Капуста тушеная 20.09
200
 115.4 3 6 12
Итого 319 300 21 14 21

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь орехов 10.09.20
7
 43.7 1.3 4 0.7
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Яйцо куриное (Жарка)
100
 151.8 12.7 10.9 0.7
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Манная крупа (Варка без слива жидкая)
15
 49.5 1.5 0.1 10.5
Итого 242 422 37 23 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
250
 60 2.8 0.5 9.5
Итого 250 60 2 0 9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Вода
250
 0 0 0 0
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Малина
20
 9.2 0.2 0.1 1.7
К чаю
40
 59 0.8 0.1 13.2
Клубника замороженная
20
 7 0.1 0 1.4
Итого 1640 124 1 0 29
Итого за день 2696 1195 70 51 107
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Александра №65
22.10.2020 12:38
Дневник питания за 22.10.2020
Сегодня рацион получился с желтыми полосками.                                                                                               К вечеру может что то измнится в рационе - не знаю пока.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
 109.2 7 8.9 0
Сахар песок
12
 47.9 0 0 12
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15
 39.3 1.1 0.4 7.7
Итого 67 262 8 16 19

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
75
 54 0.5 0.5 11.6
Слива (садовая)
100
 49 0.8 0.3 9.6
Итого 175 103 1 0 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печень трески (консервы)
10
 43.2 0.7 4.3 0
Блины с индюшкой 17.10.20
100
 146.1 14.2 6.9 6.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 2.1 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
12
 31.4 0.9 0.3 6.2
Соте 15.10
100
 77.7 1.7 5.2 5.9
Перец фаршированный
150
 109.5 13.2 2.1 9.6
Итого 374 410 30 18 28

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь орехов 10.09.20
20
 124.8 3.8 11.4 2.1
Творог 5% жирности
50
 72.5 10.5 2.5 1.5
Яйцо куриное (Жарка)
0
 0 0 0 0
Сметана 15% жирности
0
 0 0 0 0
Кукурузная мука желтая грубого помола, цельнозерновая
0
 0 0 0 0
Молоко козье
150
 102 4.5 6.3 6.8
Манная крупа (Варка без слива жидкая)
15
 49.5 1.5 0.1 10.5
Итого 235 348 20 20 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Итого 200 48 2 0 7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Вода
250
 0 0 0 0
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Малина
20
 9.2 0.2 0.1 1.7
К чаю
40
 59 0.8 0.1 13.2
Клубника замороженная
20
 7 0.1 0 1.4
Итого 1640 124 1 0 29
Итого за день 2691 1296 64 57 127
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александра №65
20.10.2020 13:39
Дневник питания за 20.10.2020
Сегодня красивый рацион.                                                                                                                                           Полоски все зеленые.

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
 84.6 0.7 0.7 17.6
Виноград
75
 54 0.5 0.5 11.6
Итого 255 138 1 1 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печень трески (консервы)
10
 43.2 0.7 4.3 0
Блины с индюшкой 17.10.20
100
 146.1 14.2 6.9 6.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 2.1 0.1 0 0.3
Винегрет 18.10.20
225
 178.9 3.8 11.5 14.4
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
12
 31.4 0.9 0.3 6.2
Итого 349 401 19 23 27

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли
25
 20.3 0.6 0.2 4.2
Горошек зеленый. Консервы
25
 10 0.8 0.1 1.6
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 2.1 0.1 0 0.3
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Котлеты индюшки
100
 92.9 16.2 2.1 1.7
Итого 282 184 19 6 10

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь орехов 10.09.20
10
 62.4 1.9 5.7 1
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Кукурузная мука желтая грубого помола, цельнозерновая
10
 36.2 0.8 0.4 7
Итого 200 368 30 21 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Итого 200 48 2 0 7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Вода
250
 0 0 0 0
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Малина
20
 9.2 0.2 0.1 1.7
К чаю
40
 59 0.8 0.1 13.2
Клубника замороженная
20
 7 0.1 0 1.4
Итого 1640 124 1 0 29
Итого за день 2926 1265 74 52 116
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Александра №65
19.10.2020 13:11
Дневник питания за 19.10.2020
Сегодня хороший рацион.                                                                                                                                            Понравился.

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Виноград
50
 36 0.3 0.3 7.7
Итого 250 130 1 1 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печень трески (консервы)
10
 43.2 0.7 4.3 0
Блины с индюшкой 17.10.20
100
 146.1 14.2 6.9 6.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 2.1 0.1 0 0.3
Винегрет 18.10.20
250
 198.8 4.3 12.8 16
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Итого 362 390 19 24 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли
100
 96 3.4 1.5 18.6
Итого 100 96 3 1 18

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь орехов 10.09.20
10
 62.4 1.9 5.7 1
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Молоко козье (Кипячение)
100
 66.6 2.9 4.1 4.4
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Манная крупа
10
 33.3 1 0.1 7.1
Итого 300 431 34 24 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты индюшки
100
 92.9 16.2 2.1 1.7
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Итого 301 140 18 2 9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Вода
250
 0 0 0 0
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Малина
20
 9.2 0.2 0.1 1.7
К чаю
40
 59 0.8 0.1 13.2
Итого 1620 117 1 0 27
Итого за день 2933 1306 77 54 122
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8
Александра №65
18.10.2020 15:01
Дневник питания за 18.10.2020
вот такой рацион получился.                                                                                                                                       Так более менее.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
 109.2 7 8.9 0
Сахар песок
12
 47.9 0 0 12
Итого 52 223 7 16 12

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Итого 200 94 0 0 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печень трески (консервы)
10
 43.2 0.7 4.3 0
Капуста тушеная сентябрь
150
 133.1 3.2 7.5 12.8
Блины с индюшкой 17.10.20
100
 146.1 14.2 6.9 6.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 2.1 0.1 0 0.3
Итого 261 324 18 18 19

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь орехов 10.09.20
10
 62.4 1.9 5.7 1
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Молоко козье (Кипячение)
40
 26.7 1.2 1.6 1.8
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Итого 230 358 31 22 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты индюшки
100
 92.9 16.2 2.1 1.7
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Итого 301 140 18 2 9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Вода
250
 0 0 0 0
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Малина
20
 9.2 0.2 0.1 1.7
К чаю
40
 59 0.8 0.1 13.2
Итого 1620 117 1 0 27
Итого за день 2664 1258 76 60 95
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Александра №65
15.10.2020 15:53
Дневник питания за 15.10.2020
Можно сказать все нормально.                                                                                                                                   Тепло , не голодно и все прекрасно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
25
 87.1 3 1.5 15.3
Яйцо куриное (Жарка)
35
 53.1 4.4 3.8 0.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 2.1 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Итого 67 175 7 9 15

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
300
 72 3.3 0.6 11.4
Итого 300 72 3 0 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
12
 28.2 0.9 0.1 5.9
печень трески (консервы)
10
 43.2 0.7 4.3 0
Курица 2 кат. (Жарка)
127
 146.4 22.9 6 0
Итого 149 217 24 10 5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
400
 196 3.2 1.2 38.4
Смесь орехов 10.09.20
25
 156 4.8 14.2 2.6
Итого 425 352 8 15 41

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчик с творогом
100
 138.8 12.7 6.9 6.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
100
 65 3.2 3.6 4.8
Яйцо куриное (Жарка)
35
 53.1 4.4 3.8 0.2
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Итого 236 256 20 14 11

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики с рыбой
100
 118.9 11 5 7.5
Итого 100 118 11 5 7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Вода
250
 0 0 0 0
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Малина
20
 9.2 0.2 0.1 1.7
К чаю
30
 44.2 0.6 0.1 9.9
Итого 1610 102 0 0 24
Итого за день 2887 1295 75 55 117
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Александра №65
14.10.2020 16:39
Дневник питания за 14.10.2020
Все как всегда, ничего нового.                                                                                                                                    Рассказать не чего.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
25
 87.1 3 1.5 15.3
Яйцо куриное (Жарка)
35
 53.1 4.4 3.8 0.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 2.1 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Итого 67 175 7 9 15

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
300
 72 3.3 0.6 11.4
Итого 300 72 3 0 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
12
 28.2 0.9 0.1 5.9
печень трески (консервы)
10
 43.2 0.7 4.3 0
Курица 2 кат. (Жарка)
127
 146.4 22.9 6 0
Итого 149 217 24 10 5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
400
 196 3.2 1.2 38.4
Смесь орехов 10.09.20
25
 156 4.8 14.2 2.6
Итого 425 352 8 15 41

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчик с творогом
100
 138.8 12.7 6.9 6.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
100
 65 3.2 3.6 4.8
Яйцо куриное (Жарка)
35
 53.1 4.4 3.8 0.2
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Итого 236 256 20 14 11

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики с рыбой
100
 118.9 11 5 7.5
Итого 100 118 11 5 7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Вода
250
 0 0 0 0
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Малина
20
 9.2 0.2 0.1 1.7
К чаю
30
 44.2 0.6 0.1 9.9
Итого 1610 102 0 0 24
Итого за день 2887 1295 75 55 117
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Александра №65
13.10.2020 19:06
Дневник питания за 13.10.2020
Все как всегда. Все прекрасно.                                                                                                                                    Все нравиться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
25
 87.1 3 1.5 15.3
Яйцо куриное (Жарка)
35
 53.1 4.4 3.8 0.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 2.1 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Итого 67 175 7 9 15

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
300
 72 3.3 0.6 11.4
Итого 300 72 3 0 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
12
 28.2 0.9 0.1 5.9
печень трески (консервы)
10
 43.2 0.7 4.3 0
Курица 2 кат. (Жарка)
127
 146.4 22.9 6 0
Итого 149 217 24 10 5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
400
 196 3.2 1.2 38.4
Смесь орехов 10.09.20
25
 156 4.8 14.2 2.6
Итого 425 352 8 15 41

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчик с творогом
100
 138.8 12.7 6.9 6.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
100
 65 3.2 3.6 4.8
Яйцо куриное (Жарка)
35
 53.1 4.4 3.8 0.2
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Итого 236 256 20 14 11

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики с рыбой
100
 118.9 11 5 7.5
Итого 100 118 11 5 7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Вода
250
 0 0 0 0
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Малина
20
 9.2 0.2 0.1 1.7
К чаю
30
 44.2 0.6 0.1 9.9
Итого 1610 102 0 0 24
Итого за день 2887 1295 75 55 117
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Александра №65
12.10.2020 20:29
Дневник питания за 12.10.2020
Такой вот рацион.                                                                                                                                                           Повторила вчерашний день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
25
 87.1 3 1.5 15.3
Яйцо куриное (Жарка)
35
 53.1 4.4 3.8 0.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 2.1 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Итого 67 175 7 9 15

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
300
 72 3.3 0.6 11.4
Итого 300 72 3 0 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
12
 28.2 0.9 0.1 5.9
печень трески (консервы)
10
 43.2 0.7 4.3 0
Курица 2 кат. (Жарка)
127
 146.4 22.9 6 0
Итого 149 217 24 10 5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
400
 196 3.2 1.2 38.4
Смесь орехов 10.09.20
25
 156 4.8 14.2 2.6
Итого 425 352 8 15 41

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчик с творогом
100
 138.8 12.7 6.9 6.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
100
 65 3.2 3.6 4.8
Яйцо куриное (Жарка)
35
 53.1 4.4 3.8 0.2
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Итого 236 256 20 14 11

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики с рыбой
100
 118.9 11 5 7.5
Итого 100 118 11 5 7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Вода
250
 0 0 0 0
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Малина
20
 9.2 0.2 0.1 1.7
К чаю
30
 44.2 0.6 0.1 9.9
Итого 1610 102 0 0 24
Итого за день 2887 1295 75 55 117
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Пирог яблочный летний, бабушкин
Автор Юлия
179.9
3.9
3.2
32.1
3
0 0
Курд клубничный
Автор Nyushiki
149.5
2.2
9
14.4
8
1 6
Огурцы малосольные
Автор Ирина
17.3
1
0.1
3.1
52
1 0
Лучшие рационы
Татьяна
2020-10-08
Калорийность: 1042 кКал
Витамины и минералы: 93%
Дебора
2020-10-02
Калорийность: 1006 кКал
Витамины и минералы: 83%
Галина
2020-10-05
Калорийность: 1159 кКал
Витамины и минералы: 95%
Интересные блоги
Людмила*
24-10-2020
Марафон `Шаг к цели`. Тур Осенний X. Отчет 19.10 -...
Приветствую Вас, друзья! :rose: Воскресенье - наш ...
6 188
Фая
17-10-2020
Дневник питания за 16.10.2020
Вес растет,как бы я не соблюдала ккал.Хочется махн...
2 100
Oksanka22
21-10-2020
Интимная тема,а у тебя такое было?
Привет,девочки и мало обитающие здесь мужчины!Как ...
1 86