Блог Александра

Александра

14.10.2019 08:20

Александра

14.10.2019 08:13

Александра

14.10.2019 07:58

Всем доброе утро!

Александра

13.10.2019 18:21

Дневник питания за 13.10.2019

Сегодня рацион понравился. Все вкусно. Но опять почти весь день на кухне.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Тыква на молоке	250	160.2	5.8	9.8	12.5
ИТОГО	522	202	5	9	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	15	80	1	4.6	8.5
Конфеты неглазированные, молочные	17	61.9	0.5	0.7	14
ИТОГО	422	145	1	5	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	120	78	3.8	4.3	5.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Хурма	250	167.5	1.3	1	38.3
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
ИТОГО	635	469	16	8	79

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тесто на вареники	60	127.9	3.8	3.2	20.9
Картофельное пюре по 1-208	20	15	0.4	0.2	2.9
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Лук репчатый (Жарка)	15	4.6	0.2	0	0.9
ИТОГО	98	174	4	6	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	170	23.8	1.4	0.2	4.3
ИТОГО	170	23	1	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковая икра	250	116	2.8	6	12
ИТОГО	250	116	2	6	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
ИТОГО	10	57	2	5	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы морковные	8	38.8	1.4	2.8	0.7
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
ИТОГО	316	248	27	10	8
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	2423	1438	63	51	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александра

12.10.2019 19:27

Дневник питания за 12.10.2019

Целый день на кухне. То котлеты, то суп пюре с брокколи и тыкву на молоке. И так целый день. Рацион сегодня нормальный - голода такого не было. Довольна. Хоть и углеводы как всегда превышают, но не могу по другому.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Тыква	100	22	1	0.1	4.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	130	1.3	0	0	0.3
ИТОГО	672	201	5	5	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Анис, семена	1	3.4	0.2	0.2	0.4
Фенхель, семена	1	3.5	0.2	0.1	0.1
Семена чиа, сушеные	2	9.7	0.3	0.6	0.2
Морская капуста (ламинария)	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Яйцо куриное	80	125.6	10.2	9.2	0.6
ИТОГО	121	152	11	10	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	10	53.3	0.7	3.1	5.7
Конфеты неглазированные, молочные	17	61.9	0.5	0.7	14
ИТОГО	417	119	1	3	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	100	65	3.2	3.6	4.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	25	70	6.9	4.3	0.8
Хурма	250	167.5	1.3	1	38.3
ИТОГО	585	436	12	9	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
ИТОГО	240	186	21	5	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	170	23.8	1.4	0.2	4.3
ИТОГО	170	23	1	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Окунь морской, тихоокеанский клювач	100	90	18.4	1.3	0
Суп пюре из брокколи	0.5	70.1	2.3	2.9	8.2
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
ИТОГО	536	217	20	10	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Кешью	0	0	0	0	0
Фундук	0	0	0	0	0
Миндаль	0	0	0	0	0
ИТОГО	15	98	2	9	1
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	2756	1435	75	54	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александра

11.10.2019 19:37

Дневник питания за 11.10.2019

Сегодня день прошел нормально. Не сильный голод был. Так иногда. В общем довольна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Тыква	100	22	1	0.1	4.4
Сырое варенье из черной смородины	15	22.6	0.1	0	5.3
Сахар песок	4	16	0	0	4
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
ИТОГО	551	198	5	5	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Анис, семена	1	3.4	0.2	0.2	0.4
Фенхель, семена	1	3.5	0.2	0.1	0.1
Семена чиа, сушеные	2	9.7	0.3	0.6	0.2
Яйцо куриное	80	125.6	10.2	9.2	0.6
Горошек зеленый. Консервы	30	12	0.9	0.1	2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	1	6.6	0	0.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
ИТОГО	250	164	11	10	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	45	86	8.1	5.9	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	5	12.1	0.4	0.1	2.3
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Морская капуста (ламинария)	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Огурец грунтовый	170	23.8	1.4	0.2	4.3
ИТОГО	258	178	10	11	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	8	29.1	1.9	2.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Конфеты неглазированные, молочные	17	61.9	0.5	0.7	14
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
ИТОГО	525	266	3	4	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 20% жирности, пастеризованные	20	41.4	0.5	4	0.8
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	100	0	0	0	0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
ИТОГО	252	237	18	12	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Сырое варенье из черной смородины	15	22.6	0.1	0	5.3
ИТОГО	145	23	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
ИТОГО	300	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Морковь	180	63	2.3	0.2	12.4
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
ИТОГО	210	246	8	16	16
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	2491	1315	58	60	128