Александра №65
26.10.2020 13:57
Вот такой рацион сегодня - рейтинг 94%.                                                                                                                Дела нормально - все по плану.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Сахар песок
12
47.9 0 0 12

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печень трески (консервы)
10
43.2 0.7 4.3 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
12
31.4 0.9 0.3 6.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Печень говяжья (Жарка мелким куском)
115
139.2 19.4 4 6.1
Капуста тушеная 20.09
75
43.3 1.1 2.3 4.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
75
75.7 3.1 0.8 13.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь орехов 10.09.20
20
124.8 3.8 11.4 2.1
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Манная крупа (Варка без слива жидкая)
10
33 1 0.1 7
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
100
63.7 3.1 3.5 4.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
13 0 0 3.9
Вода
250
0 0 0 0
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Малина
20
9.2 0.2 0.1 1.7
К чаю 25.10.20
50
52.4 0.6 0.2 10.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Александра №65
25.10.2020 11:45
Вот такой рацион. Рейтинг 94%.                                                                                                                                  Можно сказать получился нормальным , но только клетчатка подкачала. Недобрала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
50
36 0.3 0.3 7.7
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печень трески (консервы)
10
43.2 0.7 4.3 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
7
18.3 0.5 0.2 3.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Печень говяжья (Жарка мелким куском)
100
121 16.8 3.5 5.3
Капуста тушеная 20.09
200
115.4 3 6 12

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь орехов 10.09.20
7
43.7 1.3 4 0.7
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Манная крупа (Варка без слива жидкая)
15
49.5 1.5 0.1 10.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
250
60 2.8 0.5 9.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
13 0 0 3.9
Вода
250
0 0 0 0
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Малина
20
9.2 0.2 0.1 1.7
К чаю
40
59 0.8 0.1 13.2
Клубника замороженная
20
7 0.1 0 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Александра №65
22.10.2020 12:38
Сегодня рацион получился с желтыми полосками.                                                                                               К вечеру может что то измнится в рационе - не знаю пока.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15
39.3 1.1 0.4 7.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
75
54 0.5 0.5 11.6
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печень трески (консервы)
10
43.2 0.7 4.3 0
Блины с индюшкой 17.10.20
100
146.1 14.2 6.9 6.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
12
31.4 0.9 0.3 6.2
Соте 15.10
100
77.7 1.7 5.2 5.9
Перец фаршированный
150
109.5 13.2 2.1 9.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь орехов 10.09.20
20
124.8 3.8 11.4 2.1
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Яйцо куриное (Жарка)
0
0 0 0 0
Сметана 15% жирности
0
0 0 0 0
Кукурузная мука желтая грубого помола, цельнозерновая
0
0 0 0 0
Молоко козье
150
102 4.5 6.3 6.8
Манная крупа (Варка без слива жидкая)
15
49.5 1.5 0.1 10.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
13 0 0 3.9
Вода
250
0 0 0 0
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Малина
20
9.2 0.2 0.1 1.7
К чаю
40
59 0.8 0.1 13.2
Клубника замороженная
20
7 0.1 0 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александра №65
20.10.2020 13:39
Сегодня красивый рацион.                                                                                                                                           Полоски все зеленые.

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Виноград
75
54 0.5 0.5 11.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печень трески (консервы)
10
43.2 0.7 4.3 0
Блины с индюшкой 17.10.20
100
146.1 14.2 6.9 6.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Винегрет 18.10.20
225
178.9 3.8 11.5 14.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
12
31.4 0.9 0.3 6.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли
25
20.3 0.6 0.2 4.2
Горошек зеленый. Консервы
25
10 0.8 0.1 1.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Котлеты индюшки
100
92.9 16.2 2.1 1.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь орехов 10.09.20
10
62.4 1.9 5.7 1
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Кукурузная мука желтая грубого помола, цельнозерновая
10
36.2 0.8 0.4 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
13 0 0 3.9
Вода
250
0 0 0 0
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Малина
20
9.2 0.2 0.1 1.7
К чаю
40
59 0.8 0.1 13.2
Клубника замороженная
20
7 0.1 0 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Александра №65
19.10.2020 13:11
Сегодня хороший рацион.                                                                                                                                            Понравился.

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Виноград
50
36 0.3 0.3 7.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печень трески (консервы)
10
43.2 0.7 4.3 0
Блины с индюшкой 17.10.20
100
146.1 14.2 6.9 6.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Винегрет 18.10.20
250
198.8 4.3 12.8 16
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли
100
96 3.4 1.5 18.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь орехов 10.09.20
10
62.4 1.9 5.7 1
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Молоко козье (Кипячение)
100
66.6 2.9 4.1 4.4
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Манная крупа
10
33.3 1 0.1 7.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты индюшки
100
92.9 16.2 2.1 1.7
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
13 0 0 3.9
Вода
250
0 0 0 0
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Малина
20
9.2 0.2 0.1 1.7
К чаю
40
59 0.8 0.1 13.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александра №65
18.10.2020 15:01
вот такой рацион получился.                                                                                                                                       Так более менее.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Сахар песок
12
47.9 0 0 12

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печень трески (консервы)
10
43.2 0.7 4.3 0
Капуста тушеная сентябрь
150
133.1 3.2 7.5 12.8
Блины с индюшкой 17.10.20
100
146.1 14.2 6.9 6.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь орехов 10.09.20
10
62.4 1.9 5.7 1
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Молоко козье (Кипячение)
40
26.7 1.2 1.6 1.8
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты индюшки
100
92.9 16.2 2.1 1.7
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
13 0 0 3.9
Вода
250
0 0 0 0
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Малина
20
9.2 0.2 0.1 1.7
К чаю
40
59 0.8 0.1 13.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Александра №65
15.10.2020 15:53
Можно сказать все нормально.                                                                                                                                   Тепло , не голодно и все прекрасно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
25
87.1 3 1.5 15.3
Яйцо куриное (Жарка)
35
53.1 4.4 3.8 0.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
12
28.2 0.9 0.1 5.9
печень трески (консервы)
10
43.2 0.7 4.3 0
Курица 2 кат. (Жарка)
127
146.4 22.9 6 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
400
196 3.2 1.2 38.4
Смесь орехов 10.09.20
25
156 4.8 14.2 2.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчик с творогом
100
138.8 12.7 6.9 6.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
100
65 3.2 3.6 4.8
Яйцо куриное (Жарка)
35
53.1 4.4 3.8 0.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики с рыбой
100
118.9 11 5 7.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
13 0 0 3.9
Вода
250
0 0 0 0
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Малина
20
9.2 0.2 0.1 1.7
К чаю
30
44.2 0.6 0.1 9.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Александра №65
14.10.2020 16:39
Все как всегда, ничего нового.                                                                                                                                    Рассказать не чего.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
25
87.1 3 1.5 15.3
Яйцо куриное (Жарка)
35
53.1 4.4 3.8 0.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
12
28.2 0.9 0.1 5.9
печень трески (консервы)
10
43.2 0.7 4.3 0
Курица 2 кат. (Жарка)
127
146.4 22.9 6 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
400
196 3.2 1.2 38.4
Смесь орехов 10.09.20
25
156 4.8 14.2 2.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчик с творогом
100
138.8 12.7 6.9 6.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
100
65 3.2 3.6 4.8
Яйцо куриное (Жарка)
35
53.1 4.4 3.8 0.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики с рыбой
100
118.9 11 5 7.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
13 0 0 3.9
Вода
250
0 0 0 0
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Малина
20
9.2 0.2 0.1 1.7
К чаю
30
44.2 0.6 0.1 9.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Александра №65
13.10.2020 19:06
Все как всегда. Все прекрасно.                                                                                                                                    Все нравиться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
25
87.1 3 1.5 15.3
Яйцо куриное (Жарка)
35
53.1 4.4 3.8 0.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
12
28.2 0.9 0.1 5.9
печень трески (консервы)
10
43.2 0.7 4.3 0
Курица 2 кат. (Жарка)
127
146.4 22.9 6 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
400
196 3.2 1.2 38.4
Смесь орехов 10.09.20
25
156 4.8 14.2 2.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчик с творогом
100
138.8 12.7 6.9 6.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
100
65 3.2 3.6 4.8
Яйцо куриное (Жарка)
35
53.1 4.4 3.8 0.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики с рыбой
100
118.9 11 5 7.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
13 0 0 3.9
Вода
250
0 0 0 0
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Малина
20
9.2 0.2 0.1 1.7
К чаю
30
44.2 0.6 0.1 9.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Александра №65
12.10.2020 20:29
Такой вот рацион.                                                                                                                                                           Повторила вчерашний день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
25
87.1 3 1.5 15.3
Яйцо куриное (Жарка)
35
53.1 4.4 3.8 0.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
12
28.2 0.9 0.1 5.9
печень трески (консервы)
10
43.2 0.7 4.3 0
Курица 2 кат. (Жарка)
127
146.4 22.9 6 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
400
196 3.2 1.2 38.4
Смесь орехов 10.09.20
25
156 4.8 14.2 2.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчик с творогом
100
138.8 12.7 6.9 6.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
100
65 3.2 3.6 4.8
Яйцо куриное (Жарка)
35
53.1 4.4 3.8 0.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики с рыбой
100
118.9 11 5 7.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
13 0 0 3.9
Вода
250
0 0 0 0
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Малина
20
9.2 0.2 0.1 1.7
К чаю
30
44.2 0.6 0.1 9.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги