Александра №65
14.07.2020 09:31
все хорошо. Рацион прекрасен. Кушать не хочется. Хочется побольше фруктов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2
Смородина черная
25
11 0.3 0.1 1.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
300
42 2.4 0.3 7.5
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Горошек зеленый. Консервы
75
30 2.3 0.2 4.9
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Запекание)
101
106.3 22.2 1.8 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Ванильный экстракт
1
2.9 0 0 0.1
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия
1
1 0 0 0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
50
31.9 1.6 1.8 2.4
Морковь (Жарка)
30
9.8 0.4 0 1.9
Кукурузная мука желтая грубого помола, цельнозерновая
10
36.2 0.8 0.4 7
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
100
113 17 4 1.5
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
200
88 1.8 0.2 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Малина
10
4.6 0.1 0.1 0.8
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
90
136.6 11.4 9.8 0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка)
30
18.4 0.9 1 1.4
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
2
18 0 2 0
Печень трески. Консервы
3
18.4 0.1 2 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е
10
58.4 2.1 5.1 1.1
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
13 0 0 3.9
Вода
250
0 0 0 0
Карамель, леденцовая
2
7.7 0 0 1.9
Сахар песок
5
20 0 0 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Александра №65
14.07.2020 09:24
Рацион на сегодня запланирован. Осталось его воплотить. Жара ушла и хочется кушать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2
Смородина черная
25
11 0.3 0.1 1.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
300
42 2.4 0.3 7.5
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Горошек зеленый. Консервы
75
30 2.3 0.2 4.9
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Запекание)
101
106.3 22.2 1.8 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Ванильный экстракт
1
2.9 0 0 0.1
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия
1
1 0 0 0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
50
31.9 1.6 1.8 2.4
Морковь (Жарка)
30
9.8 0.4 0 1.9
Кукурузная мука желтая грубого помола, цельнозерновая
10
36.2 0.8 0.4 7
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
100
113 17 4 1.5
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
250
110 2.3 0.3 22.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Малина
10
4.6 0.1 0.1 0.8
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
90
136.6 11.4 9.8 0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка)
30
18.4 0.9 1 1.4
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
2
18 0 2 0
Печень трески. Консервы
3
18.4 0.1 2 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е
10
58.4 2.1 5.1 1.1
Кедровый орех, сушеный
10
67.3 1.4 6.8 0.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
13 0 0 3.9
Вода
250
0 0 0 0
Карамель, леденцовая
2
7.7 0 0 1.9
Сахар песок
5
20 0 0 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александра №65
13.07.2020 14:20
все уже съедено. Записала уже поздно и корректировать уже нет возможности.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2
Смородина черная
25
11 0.3 0.1 1.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
300
42 2.4 0.3 7.5
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Горошек зеленый. Консервы
75
30 2.3 0.2 4.9
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Перец фаршированный
100
105.7 12.2 3.1 7.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
45
68.3 5.7 4.9 0.3
Ванильный экстракт
1
2.9 0 0 0.1
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия
1
1 0 0 0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
30
19.1 0.9 1.1 1.4
Морковь (Жарка)
50
16.3 0.6 0 3.2
Кукурузная мука желтая грубого помола, цельнозерновая
10
36.2 0.8 0.4 7
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
100
113 17 4 1.5
Банан
30
28.8 0.5 0.2 6.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
200
88 1.8 0.2 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Малина
10
4.6 0.1 0.1 0.8
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
90
136.6 11.4 9.8 0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка)
30
18.4 0.9 1 1.4
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
2
18 0 2 0
Печень трески. Консервы
3
18.4 0.1 2 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е
5
29.2 1 2.6 0.6
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
13 0 0 3.9
Вода
250
0 0 0 0
Карамель, леденцовая
2
7.7 0 0 1.9
Сахар песок
5
20 0 0 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александра №65
13.07.2020 14:18
Рацион готов. Как то нет времени . Еле еле нашла заполнить дневник.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2
Смородина черная
25
11 0.3 0.1 1.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
300
42 2.4 0.3 7.5
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Горошек зеленый. Консервы
75
30 2.3 0.2 4.9
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Перец фаршированный
100
105.7 12.2 3.1 7.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
25
65.5 1.9 0.7 12.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
45
68.3 5.7 4.9 0.3
Ванильный экстракт
1
2.9 0 0 0.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
120
76.4 3.8 4.2 5.6
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
75
84.7 12.8 3 1.1
Манная крупа
7
23.3 0.7 0.1 4.9
Сахар песок
7
27.9 0 0 7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
300
138 2.4 1.5 24.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
30
28.8 0.5 0.2 6.3
Малина
10
4.6 0.1 0.1 0.8
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
90
136.6 11.4 9.8 0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка)
30
18.4 0.9 1 1.4
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
2
18 0 2 0
Печень трески. Консервы
3
18.4 0.1 2 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е
5
29.2 1 2.6 0.6
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
13 0 0 3.9
Вода
250
0 0 0 0
Карамель, леденцовая
2
7.7 0 0 1.9
Сахар песок
5
20 0 0 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александра №65
10.07.2020 08:08
Рацион как всегда пока только в планах. День впереди. Аппетит уже есть. Не жарко и кушать хочется.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2
Смородина черная
25
11 0.3 0.1 1.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Блин с десертом
100
142.7 6.7 5.5 16.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1.6 0.1 3.3
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Кукуруза, консервы
50
29 1.1 0.2 5.6
Блин с рыбой
100
151 12.2 6.7 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
55
83.5 7 6 0.4
Ванильный экстракт
1
2.9 0 0 0.1
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия
1
1 0 0 0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
30
19.1 0.9 1.1 1.4
Морковь (Жарка)
50
16.3 0.6 0 3.2
Кукурузная мука желтая грубого помола, цельнозерновая
10
36.2 0.8 0.4 7
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
100
113 17 4 1.5
Банан
30
28.8 0.5 0.2 6.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
200
88 1.8 0.2 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Малина
10
4.6 0.1 0.1 0.8
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
90
136.6 11.4 9.8 0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка)
30
18.4 0.9 1 1.4
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
2
18 0 2 0
Печень трески. Консервы
3
18.4 0.1 2 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е
5
29.2 1 2.6 0.6
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
13 0 0 3.9
Вода
250
0 0 0 0
Карамель, леденцовая
2
7.7 0 0 1.9
Сахар песок
5
20 0 0 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Александра №65
09.07.2020 08:52
Проект рациона на сегодня . До обеда только чай со сладеньким. С обеда начинаю кушать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Смородина черная
50
22 0.5 0.2 3.7
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
300
42 2.4 0.3 7.5
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1.6 0.1 3.3
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Кукуруза, консервы
50
29 1.1 0.2 5.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
143
138.5 30 1.8 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
55
83.5 7 6 0.4
Ванильный экстракт
1
2.9 0 0 0.1
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия
1
1 0 0 0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
30
19.1 0.9 1.1 1.4
Морковь (Жарка)
50
16.3 0.6 0 3.2
Кукурузная мука желтая грубого помола, цельнозерновая
10
36.2 0.8 0.4 7
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
100
113 17 4 1.5
Банан
30
28.8 0.5 0.2 6.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
200
88 1.8 0.2 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Малина
20
9.2 0.2 0.1 1.7
Кефир 2,5% жирности
150
79.5 4.4 3.8 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
90
136.6 11.4 9.8 0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка)
30
18.4 0.9 1 1.4
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
2
18 0 2 0
Печень трески. Консервы
3
18.4 0.1 2 0
Огурец парниковый
250
27.5 1.7 0.3 4.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е
5
29.2 1 2.6 0.6
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
13 0 0 3.9
Вода
250
0 0 0 0
Карамель, леденцовая
2
7.7 0 0 1.9
Сахар песок
5
20 0 0 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Александра №65
07.07.2020 08:19
Рацион на сегодня. Планы хорошая. Малинки и абрикос поедим.

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
300
42 2.4 0.3 7.5
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1.6 0.1 3.3
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Кукуруза, консервы
50
29 1.1 0.2 5.6
Куриная грудка (филе) (Запекание)
127
133.6 27.9 2.2 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Ванильный экстракт
1
2.9 0 0 0.1
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия
1
1 0 0 0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
30
19.1 0.9 1.1 1.4
Морковь (Жарка)
50
16.3 0.6 0 3.2
Кукурузная мука желтая грубого помола, цельнозерновая
10
36.2 0.8 0.4 7
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
100
113 17 4 1.5
Банан
30
28.8 0.5 0.2 6.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
200
88 1.8 0.2 18
Малина
200
92 1.6 1 16.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Малина
20
9.2 0.2 0.1 1.7
Кефир 2,5% жирности
150
79.5 4.4 3.8 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
90
136.6 11.4 9.8 0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка)
30
18.4 0.9 1 1.4
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
2
18 0 2 0
Печень трески. Консервы
3
18.4 0.1 2 0
Огурец парниковый
250
27.5 1.7 0.3 4.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е
5
29.2 1 2.6 0.6
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
13 0 0 3.9
Вода
250
0 0 0 0
Карамель, леденцовая
2
7.7 0 0 1.9
Сахар песок
5
20 0 0 5
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Сластена апрель
10
13.7 0.2 0.1 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александра №65
06.07.2020 09:32
Рацион только в планах. Еще ничего не ела. Только пью чай. Очень жарко.

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
300
42 2.4 0.3 7.5
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1.6 0.1 3.3
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Кукуруза, консервы
50
29 1.1 0.2 5.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
170
192.1 28.9 6.8 2.6
Яйцо куриное (Жарка)
55
83.5 7 6 0.4
Манная крупа (Жарка)
15
45.4 1.4 0.1 9.6
Сахар песок
5
20 0 0 5
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
200
88 1.8 0.2 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Малина
20
9.2 0.2 0.1 1.7
Кефир 2,5% жирности
150
79.5 4.4 3.8 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
90
136.6 11.4 9.8 0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка)
30
18.4 0.9 1 1.4
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
2
18 0 2 0
Печень трески. Консервы
3
18.4 0.1 2 0
Огурец парниковый
250
27.5 1.7 0.3 4.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е
5
29.2 1 2.6 0.6
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
13 0 0 3.9
Вода
250
0 0 0 0
Карамель, леденцовая
2
7.7 0 0 1.9
Сахар песок
5
20 0 0 5
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Сластена апрель
10
13.7 0.2 0.1 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Александра №65
05.07.2020 15:05
Рацион готов только в планах. Половина еще не съедено. Все еще впереди. Есть не хочется.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
100
113 17 4 1.5
Сметана 25% жирности
20
50 0.5 5 0.6
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Малина
300
138 2.4 1.5 24.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
100
63.7 3.1 3.5 4.7
Смородина черная
100
44 1 0.4 7.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Куриная грудка (филе) (Запекание)
127
133.6 27.9 2.2 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Малина
20
9.2 0.2 0.1 1.7
Кефир 2,5% жирности
150
79.5 4.4 3.8 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
90
136.6 11.4 9.8 0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка)
30
18.4 0.9 1 1.4
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
2
18 0 2 0
Печень трески. Консервы
3
18.4 0.1 2 0
Огурец парниковый
250
27.5 1.7 0.3 4.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е
5
29.2 1 2.6 0.6
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
13 0 0 3.9
Вода
250
0 0 0 0
Карамель, леденцовая
2
7.7 0 0 1.9
Сахар песок
5
20 0 0 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александра №65
04.07.2020 16:29
Рацион готов на сегодня. Шелковица и малина просто прелесть. Ела бы и ела.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
100
113 17 4 1.5
Сметана 25% жирности
20
50 0.5 5 0.6
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Малина
200
92 1.6 1 16.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
100
63.7 3.1 3.5 4.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шелковица
250
132.5 1.7 1 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
100
72.5 1.9 0.4 15.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
127
133.6 27.9 2.2 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Малина
20
9.2 0.2 0.1 1.7
Кефир 2,5% жирности
150
79.5 4.4 3.8 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
90
136.6 11.4 9.8 0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка)
30
18.4 0.9 1 1.4
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
2
18 0 2 0
Печень трески. Консервы
3
18.4 0.1 2 0
Огурец парниковый
250
27.5 1.7 0.3 4.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е
5
29.2 1 2.6 0.6
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
13 0 0 3.9
Вода
250
0 0 0 0
Карамель, леденцовая
2
7.7 0 0 1.9
Сахар песок
5
20 0 0 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты