Александра
14.10.2019 08:20
Александра
14.10.2019 08:13
  • Нравится 1
Александра
14.10.2019 07:58
Всем доброе утро!
Александра
13.10.2019 18:21
Сегодня рацион  понравился. Все вкусно. Но опять почти весь день на кухне.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
12
39.4 0.1 0 9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Тыква на молоке
250
160.2 5.8 9.8 12.5
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
15
80 1 4.6 8.5
Конфеты неглазированные, молочные
17
61.9 0.5 0.7 14
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
120
78 3.8 4.3 5.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Хурма
250
167.5 1.3 1 38.3
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
5
17.8 0.5 0 3.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тесто на вареники
60
127.9 3.8 3.2 20.9
Картофельное пюре по 1-208
20
15 0.4 0.2 2.9
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Лук репчатый (Жарка)
15
4.6 0.2 0 0.9
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
170
23.8 1.4 0.2 4.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачковая икра
250
116 2.8 6 12
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
29.2 1 2.6 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы морковные
8
38.8 1.4 2.8 0.7
Печень трески. Консервы
8
49 0.3 5.3 0.1
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александра
12.10.2019 19:27
Целый день  на кухне. То котлеты, то суп пюре с брокколи и тыкву на молоке. И так целый день. Рацион сегодня нормальный - голода такого не было. Довольна. Хоть и углеводы как всегда превышают, но не могу по другому.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
12
39.4 0.1 0 9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
150
93 4.4 5.3 7.1
Тыква
100
22 1 0.1 4.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
130
1.3 0 0 0.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
7
2.8 0.2 0 0.4
Анис, семена
1
3.4 0.2 0.2 0.4
Фенхель, семена
1
3.5 0.2 0.1 0.1
Семена чиа, сушеные
2
9.7 0.3 0.6 0.2
Морская капуста (ламинария)
30
7.5 0.3 0.1 0.9
Яйцо куриное
80
125.6 10.2 9.2 0.6
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
10
53.3 0.7 3.1 5.7
Конфеты неглазированные, молочные
17
61.9 0.5 0.7 14
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
100
65 3.2 3.6 4.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
25
70 6.9 4.3 0.8
Хурма
250
167.5 1.3 1 38.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
130
1.3 0 0 0.4
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
170
23.8 1.4 0.2 4.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
5
30.7 0.2 3.3 0.1
Окунь морской, тихоокеанский клювач
100
90 18.4 1.3 0
Суп пюре из брокколи
0.5
70.1 2.3 2.9 8.2
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
0
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
0
0 0 0 0
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Кешью
0
0 0 0 0
Фундук
0
0 0 0 0
Миндаль
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александра
11.10.2019 19:37
Сегодня день прошел нормально. Не сильный голод был. Так иногда. В общем довольна.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
12
39.4 0.1 0 9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
150
93 4.4 5.3 7.1
Тыква
100
22 1 0.1 4.4
Сырое варенье из черной смородины
15
22.6 0.1 0 5.3
Сахар песок
4
16 0 0 4
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Анис, семена
1
3.4 0.2 0.2 0.4
Фенхель, семена
1
3.5 0.2 0.1 0.1
Семена чиа, сушеные
2
9.7 0.3 0.6 0.2
Яйцо куриное
80
125.6 10.2 9.2 0.6
Горошек зеленый. Консервы
30
12 0.9 0.1 2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
1
6.6 0 0.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
130
1.3 0 0 0.4
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая
45
86 8.1 5.9 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
5
12.1 0.4 0.1 2.3
Печень трески. Консервы
8
49 0.3 5.3 0.1
Морская капуста (ламинария)
30
7.5 0.3 0.1 0.9
Огурец грунтовый
170
23.8 1.4 0.2 4.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
8
29.1 1.9 2.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
130
1.3 0 0 0.4
Конфеты неглазированные, молочные
17
61.9 0.5 0.7 14
Груша
120
56.4 0.5 0.4 12.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 20% жирности, пастеризованные
20
41.4 0.5 4 0.8
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Вода
100
0 0 0 0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
100
113 17 4 1.5
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
130
1.3 0 0 0.4
Сырое варенье из черной смородины
15
22.6 0.1 0 5.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
29.2 1 2.6 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Морковь
180
63 2.3 0.2 12.4
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александра
11.10.2019 09:23
Ой, девочки, с праздником! 
Александра
11.10.2019 08:07
Желаю улыбаться, просыпаться с хорошим настроением, наслаждаться жизнью и с полной уверенностью в себе бежать навстречу заветным мечтам.
Александра
11.10.2019 07:59
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ