Александра №65
18.02.2020 08:19
Сегодня опять все нравиться. День обычный. Уже втянулась к такой еде.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1170
11.7 0 0 3.5
Вода
200
0 0 0 0
Конфеты неглазированные, молочные
5
18.2 0.1 0.2 4.1
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Полезные сладости к чаю
50
78.4 1.3 0.2 17.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
шоколад 50% RED
10
36.8 0.5 2.4 3.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
250
45 2.5 0.3 7.2
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Мандарин
75
28.5 0.6 0.2 5.6
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат 16.02.20
100
97.4 13.4 2.7 4.9
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Фасоль стручковая (Варка со сливом)
50
9.4 1.2 0.1 1.1
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные
50
14.5 1.5 0.2 1.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша тефтели (порция 44гр.)
2
125.1 14.2 4.9 6
Капусту тушеная 16.02.20
100
67.2 2.2 2.8 8.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блин пшеничные отруби 14.02.2020
1
262.5 24.3 12.9 10.8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Морская капуста (ламинария)
30
5.4 0.3 0.2 0.5
Яйцо перепелиное (Жарка)
30
48.6 3.6 3.7 0.2
Рыбий жир из печени трески
2
18 0 2 0
Хлебцы цельнозерновые хлебцы-молодцы
5
14.5 0.5 0.1 2.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александра №65
17.02.2020 13:01
Сегодня как всегда - все прекрасно. Все зелено - готовлюсь к весне.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты неглазированные, молочные
5
18.2 0.1 0.2 4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1170
11.7 0 0 3.5
Вода
200
0 0 0 0
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Полезные сладости к чаю
25
39.2 0.7 0.1 8.7
Сладости полезные к чаю 09.02.2020
25
27.6 0.6 0.2 5.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
шоколад 50% RED
10
36.8 0.5 2.4 3.3
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
150
52.5 1 0.3 9.8
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат 16.02.20
100
97.4 13.4 2.7 4.9
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Фасоль стручковая (Варка со сливом)
50
9.4 1.2 0.1 1.1
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные
50
14.5 1.5 0.2 1.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша тефтели
2
125.1 14.2 4.9 6
Капусту тушеная 16.02.20
100
67.2 2.2 2.8 8.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блин пшеничные отруби 14.02.2020
1
266.3 26.6 12.4 10.3
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Морская капуста (ламинария)
30
5.4 0.3 0.2 0.5
Яйцо перепелиное (Жарка)
50
81.1 6 6.2 0.3
Рыбий жир из печени трески
2
18 0 2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александра №65
16.02.2020 16:30
На сегодня рацион готов. Как всегда в выходные - все дни то закупка продуктов, то готовка. Дни пролетели, а завтра на работу и опять надо планировать что брать на работу. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты неглазированные, молочные
5
18.2 0.1 0.2 4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1170
11.7 0 0 3.5
Вода
200
0 0 0 0
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Полезные сладости к чаю
7
11 0.2 0 2.4
Сладости полезные к чаю 09.02.2020
25
27.6 0.6 0.2 5.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
100
113 17 4 1.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
220
140.1 6.9 7.8 10.3
цикорий растворимый
3
8.4 0.1 0 2
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
100
57 4.1 1.5 5.9
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
100
18 1 0.1 2.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Свинина, вырезка (Варка)
89
101 15.9 4.1 0
Борщ щавель
200
127 6.6 7 9.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капусту тушеная 16.02.20
100
67.2 2.2 2.8 8.1
Салат 16.02.20
0
0 0 0 0
Грейпфрут
300
105 2.1 0.6 19.5
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Фисташки, сырые
0
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Морская капуста (ламинария)
30
5.4 0.3 0.2 0.5
печень трески (консервы)
10
43.2 0.7 4.3 0
Яйцо куриное (Жарка)
55
83.5 7 6 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александра №65
15.02.2020 17:51
Сегодня не удалось создать зеленые полосочки. Не хватает клетчатки. Поняла , что сегодня не ела салат с зеленью вот и не добрала клетчатки. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты неглазированные, молочные
10
36.4 0.3 0.4 8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1170
11.7 0 0 3.5
Вода
200
0 0 0 0
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Полезные сладости к чаю
10
15.7 0.3 0 3.5
Сладости полезные к чаю 09.02.2020
15
16.6 0.4 0.1 3.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
150
169.5 25.5 6 2.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
150
95.6 4.7 5.3 7.1
цикорий растворимый
3
8.4 0.1 0 2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Свинина, вырезка (Варка)
89
101 15.9 4.1 0
Борщ щавель
200
127 6.6 7 9.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
240
160.8 1.2 1 36.7
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Фисташки, сырые
5
28 1 2.3 0.8
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Киви
155
72.9 1.2 0.6 12.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Морская капуста (ламинария)
30
5.4 0.3 0.2 0.5
печень трески (консервы)
10
43.2 0.7 4.3 0
Яйцо куриное (Жарка)
55
83.5 7 6 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александра №65
14.02.2020 09:06
Сегодня рацион сложился не по всем зеленым полосочкам. Углеводы меньше нормы , но это и хорошо - мне надо чем меньше тем лучше. Меньше не получается. А так все прекрасно. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты неглазированные, молочные
10
36.4 0.3 0.4 8.2
шоколад 50% RED
10
36.8 0.5 2.4 3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1170
11.7 0 0 3.5
Вода
100
0 0 0 0
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Полезные сладости к чаю
25
39.2 0.7 0.1 8.7
Сладости полезные к чаю 09.02.2020
25
27.6 0.6 0.2 5.4
Киви
65
30.6 0.5 0.3 5.3
Малина
25
11.5 0.2 0.1 2.1
Мандарин
170
64.6 1.4 0.3 12.8
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Брокколи, цветы, сырая
50
14 1.5 0.2 1.4
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Фасоль стручковая (Варка со сливом)
50
9.4 1.2 0.1 1.1
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
100
57 4.1 1.5 5.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Икра 02.02.20
100
44.2 1.5 1.1 6.7
Горбуша тефтели
2
125.1 14.2 4.9 6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блин пшеничные отруби 14.02.2020
1
259.5 26.4 12.4 9.1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Фисташки, сырые
5
28 1 2.3 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Морская капуста (ламинария)
30
5.4 0.3 0.2 0.5
Яйцо перепелиное (Жарка)
25
40.5 3 3.1 0.2
Печень куриная (Жарка)
50
52.8 9 1.7 0.4
печень трески (консервы)
10
43.2 0.7 4.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александра №65
14.02.2020 08:14
  • Нравится 2
Александра №65
13.02.2020 08:25
Сегодня опять все нравится - приятно зеленые полоски и стараюсь в течение дня поддерживать этот уровень. Даже если что то корректирую , то корректирую под норму.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты неглазированные, молочные
10
36.4 0.3 0.4 8.2
шоколад 50% RED
10
36.8 0.5 2.4 3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1170
11.7 0 0 3.5
Вода
100
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Полезные сладости к чаю
25
39.2 0.7 0.1 8.7
Сладости полезные к чаю 09.02.2020
25
27.6 0.6 0.2 5.4
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Хурма
220
147.4 1.1 0.9 33.7
Малина
25
11.5 0.2 0.1 2.1
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блин пшеничные отруби
1
218 18 11.3 9.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Брокколи, цветы, сырая
50
14 1.5 0.2 1.4
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Фасоль стручковая (Варка со сливом)
50
9.4 1.2 0.1 1.1
Горбуша тефтели
0
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Икра 02.02.20
100
44.2 1.5 1.1 6.7
Котлеты 06.01.2020
1
83.2 13.1 1.4 4.5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Грецкий орех
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Фисташки, сырые
5
28 1 2.3 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Морская капуста (ламинария)
30
7.5 0.3 0.1 0.9
Сельдь атлантическая жирная
25
62 4.4 4.9 0
Яйцо перепелиное (Жарка)
24
38.9 2.9 3 0.1
Печень куриная (Жарка)
50
52.8 9 1.7 0.4
печень трески (консервы)
5
21.6 0.4 2.2 0
Яичный белок куриный
60
28.8 6.7 0.1 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Александра №65
12.02.2020 08:22
Сегодня рацион запланировала опять зеленым. На ужин решила съесть кусочек селедки.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты неглазированные, молочные
5
18.2 0.1 0.2 4.1
шоколад 50% RED
10
36.8 0.5 2.4 3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1170
11.7 0 0 3.5
Вода
100
0 0 0 0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
10
32.8 0.7 0.9 5.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Полезные сладости к чаю
25
39.2 0.7 0.1 8.7
Сладости полезные к чаю 09.02.2020
25
27.6 0.6 0.2 5.4
Киви
0
0 0 0 0
Хурма
250
167.5 1.3 1 38.3
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блин пшеничные отруби
1
218 18 11.3 9.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Кальмар (Варка)
90
82.5 14.7 1.8 1.8
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
20
19 1.5 0.1 2.9
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Брокколи, цветы, сырая
25
7 0.7 0.1 0.7
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Фасоль стручковая (Варка со сливом)
25
4.7 0.6 0.1 0.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
100
72.5 1.9 0.4 15.3
Лук репчатый (Тушение)
30
11.2 0.4 0.1 2.2
Морковь (Тушение)
30
9.6 0.4 0 1.9
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Печень говяжья (Тушение)
50
60.6 8.7 1.6 2.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
15
9.6 0.5 0.5 0.7
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Миндаль
3
18.3 0.6 1.6 0.4
Грецкий орех
3
19.7 0.5 1.8 0.3
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Бразильский орех
3
19.8 0.4 2 0.1
Фисташки, сырые
3
16.8 0.6 1.4 0.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Морская капуста (ламинария)
20
5 0.2 0 0.6
Яйцо куриное
55
86.4 7 6.3 0.4
Сельдь атлантическая жирная
50
124 8.9 9.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александра №65
11.02.2020 08:27
Сегодня вкусный рацион, и все приятно зелененькие полосочки. Хотя игралась с углеводами, так как захотелось картошки и она как то потянула мои углеводы, привычные ежедневные можно сказать.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты неглазированные, молочные
4
14.6 0.1 0.2 3.3
шоколад 50% RED
10
36.8 0.5 2.4 3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1170
11.7 0 0 3.5
Вода
100
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Полезные сладости к чаю
25
39.2 0.7 0.1 8.7
Сладости полезные к чаю 09.02.2020
25
27.6 0.6 0.2 5.4
Киви
80
37.6 0.6 0.3 6.5
Хурма
150
100.5 0.8 0.6 23
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блин пшеничные отруби
1
218 18 11.3 9.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Кальмар (Варка)
50
45.9 8.2 1 1
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе
10
5.2 0 0 1.3
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
20
19 1.5 0.1 2.9
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Брокколи, цветы, сырая
25
7 0.7 0.1 0.7
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
100
72.5 1.9 0.4 15.3
Лук репчатый (Тушение)
30
11.2 0.4 0.1 2.2
Морковь (Тушение)
30
9.6 0.4 0 1.9
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Печень говяжья (Тушение)
50
60.6 8.7 1.6 2.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
15
9.6 0.5 0.5 0.7
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Фисташки, сырые
5
28 1 2.3 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
печень трески (консервы)
9
38.9 0.7 3.9 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
7
18.3 0.5 0.2 3.6
Морская капуста (ламинария)
20
5 0.2 0 0.6
Яичный белок куриный (Жарка)
100
47.9 11.1 0.2 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александра №65
10.02.2020 09:22
Сегодня опять нравиться рацион. Занесла в дневник по наличии продуктов. только ужин дома. Все вкусно и питательно. Углеводы специально не добираю до нормы.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты неглазированные, молочные
6
21.8 0.2 0.3 4.9
шоколад 50% RED
10
36.8 0.5 2.4 3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Вода
250
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
90
101.7 15.3 3.6 1.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
50
31.9 1.6 1.8 2.4
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Полезные сладости к чаю
25
39.2 0.7 0.1 8.7
Сладости полезные к чаю 09.02.2020
25
27.6 0.6 0.2 5.4
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Хурма
230
154.1 1.2 0.9 35.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Кальмар (Варка)
90
82.5 14.7 1.8 1.8
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе
10
5.2 0 0 1.3
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
20
19 1.5 0.1 2.9
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Брокколи, цветы, сырая
25
7 0.7 0.1 0.7
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра 02.02.20
100
44.2 1.5 1.1 6.7
Телятина, спинная часть (Варка)
50
39.7 8.9 0.5 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48.4 10.5 0.6 0.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Яйцо куриное (Жарка)
56
85 7.1 6.1 0.4
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
печень трески (консервы)
9
38.9 0.7 3.9 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
7
18.3 0.5 0.2 3.6
Морская капуста (ламинария)
20
5 0.2 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ