Блог Змея+скорпион

Змея+скорпион

08.03.2021 09:34

Дневник питания за 08.03.2021

сегодня хороший рацион. полосочки почти зеленые.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Итого	455	66	0	0	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	87.1	3	1.5	15.3
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Смесь приправ 0,5/0,5	1	2.7	0.1	0.1	0.3
Итого	81	198	9	10	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша молочная рисово-тыквенная	100	77.8	2.3	1.3	14
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	200	222	23	6	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	60	63.1	13.2	1.1	0.2
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное	12	25	3.5	1.1	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	35	105.6	4.3	1.1	19.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Итого	120	289	21	13	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Хурма	50	33.5	0.3	0.2	7.7
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	600	128	0	0	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп (Запекание)	117	118.9	17.2	5.5	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Итого	223	132	18	5	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь орехов 6х2гр	24	153.9	3.9	14.4	2.8
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Итого	49	162	4	14	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	0	0	0	0	0
подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	510	56	1	4	0
Итого за день	2238	1258	79	56	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Змея+скорпион

07.03.2021 13:37

Дневник питания за 07.03.2021

Рацион так себе. Не для примера - пироженое съела с такой охоткой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Итого	170	159	5	11	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Итого	321	49	0	0	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша молочная рисово-тыквенная	150	116.7	3.5	2	21
Итого	150	116	3	2	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	110	115.7	24.1	1.9	0.4
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное	12	25	3.5	1.1	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	35	105.6	4.3	1.1	19.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	303	345	32	8	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Пирожное крошковое	40	155.2	2.4	7.8	19
Итого	320	182	2	7	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп (Запекание)	195	198.1	28.7	9.2	0
Итого	195	198	28	9	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Лимон	12	4.1	0.1	0	0.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0
Итого	377	171	21	5	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	630	158	4	10	11
Итого за день	2466	1381	98	54	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Змея+скорпион

07.03.2021 10:30

Дневник питания за 06.03.2021

сегодня как то так. рацион -наела так наела. Писать не чего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	15	15.8	0.4	0.6	2.2
Итого	162	83	1	4	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Микс ягодный 100гр	50	23.4	0.4	0.2	4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	331	55	0	0	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	87.1	3	1.5	15.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Смесь приправ 0,5/0,5	1	2.7	0.1	0.1	0.3
Яичный белок куриный (Жарка)	90	43.1	10	0.1	0.9
Яичный желток куриный (Жарка)	18	61.2	2.9	5.3	0.6
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	189	232	16	10	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	50	163.2	3.4	0.5	36.3
Куриная грудка (филе) (Тушение)	110	115.7	24.1	1.9	0.4
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное	25	52	7.3	2.3	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Итого	240	424	36	9	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	7	28.9	0.2	1.1	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	287	56	0	1	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь орехов 6х2гр	30	192.4	4.8	18	3.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	100	63.7	3.1	3.5	4.7
цикорий растворимый	1	2.8	0	0	0.7
Итого	131	258	8	21	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сладости полезные к чаю 09.02.2020	20	22.1	0.5	0.1	4.3
Лимон	12	4.1	0.1	0	0.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0
Итого	397	193	21	5	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	530	158	4	10	11
Итого за день	2267	1463	89	63	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Змея+скорпион

07.03.2021 10:29

Дневник питания за 05.03.2021

сегодня как то так. рацион не ахти. Писать не чего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Итого	137	24	0	0	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	5	20.7	0.2	0.8	3.3
Конфеты неглазированные, молочные	7	25.5	0.2	0.3	5.8
Итого	142	47	0	1	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	87.1	3	1.5	15.3
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Микс ягодный 100гр	50	23.4	0.4	0.2	4.3
Итого	379	215	9	10	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	25	75	2.7	0.3	15.3
Капуста тушеная	50	38.7	1.1	1.9	4.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	71	68.8	14.9	0.9	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	5	20.7	0.2	0.8	3.3
Конфеты неглазированные, молочные	7	25.5	0.2	0.3	5.8
Смесь приправ 0,5/0,5	1	2.7	0.1	0.1	0.3
Итого	290	232	19	4	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья	10	36	0.7	0	8.2
Итого	10	36	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Итого	100	113	17	4	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Микс ягодный 100гр	100	46.8	0.8	0.4	8.6
Яблоко	0	0	0	0	0
Итого	100	46	0	0	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	0	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Смесь орехов 6х2гр	30	192.4	4.8	18	3.5
Итого	80	420	10	33	20
Итого за день	1238	1135	58	53	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Змея+скорпион

02.03.2021 08:27

Дневник питания за 02.03.2021

На сегодня рацион. Только ужин будет в планах. Все остальное уже в баночках и с собой на работу. Новостей нет. Писать то и нечего. Дом, работа, дом - все.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Лимон	50	17	0.5	0.1	1.5
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	20	82.6	0.6	3.1	13
Сладости 29.11.20	20	30.9	0.2	0.1	7.1
Итого	1410	219	1	3	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли	25	20.3	0.6	0.2	4.2
Итого	303	83	4	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощная с грибами	90	68.9	2	4.2	5.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)	95	99.9	20.9	1.7	0.4
Смесь приправ 0,5/0,5	1	2.7	0.1	0.1	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	187	171	23	6	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Кукурузные хлопья	15	54	1	0	12.3
Итого	140	112	1	0	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	1.5	1.8	0.2	0.1	0.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Блин белковый с творогом	100	230.3	25.9	7.8	13.1
Итого	116	281	27	9	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	50	56.5	8.5	2	0.8
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	50	34	2.5	1.6	1.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Тыквенные оладьи	100	138.8	7.9	7.6	9.1
Итого	235	297	19	15	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Микс ягодный 100гр	50	25.2	0.5	0.5	4.2
Итого	50	25	0	0	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	0	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Итого	30	141	2	9	10
Итого за день	2471	1333	80	45	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Змея+скорпион

01.03.2021 08:37

Дневник питания за 01.03.2021

На сегодня рацион. Только ужин будет в планах. Все остальное уже в баночках и с собой на работу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	20	82.6	0.6	3.1	13
Сладости 29.11.20	20	30.9	0.2	0.1	7.1
Кукурузные хлопья	10	36	0.7	0	8.2
Итого	1382	213	1	3	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	1.5	1.8	0.2	0.1	0.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Блин белковый с творогом	100	175.5	18.5	5.8	11.9
Итого	116	226	19	7	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Морская капуста (ламинария)	25	6.2	0.2	0.1	0.8
Итого	253	49	2	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп, сырой, приготовленный на жару	170	275.4	38.9	12.2	0
Итого	170	275	38	12	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	30	33.9	5.1	1.2	0.5
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	50	34	2.5	1.6	1.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Тыквенные оладьи	100	138.8	7.9	7.6	9.1
Итого	215	275	16	14	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Микс ягодный 100гр	50	25.2	0.5	0.5	4.2
Итого	150	72	0	0	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	0	0	0	0	0
подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Итого	418	91	2	8	0
Итого за день	2704	1203	82	47	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Змея+скорпион

28.02.2021 13:10

Дневник питания за 24.02.2021

Вот такой рацион. Писать то и нечего.Все как всегда. Есть хочется , вес растет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
С утра до 12 часов	1000	190	1	3	39
Итого	1000	190	1	3	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Блин белковый с творогом	100	175.5	18.5	5.8	11.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Кофе растворимый, сухой	1.5	1.8	0.2	0.1	0.1
Итого	136	296	25	12	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Микс ягодный 100гр	50	25.2	0.5	0.5	4.2
Кукурузные хлопья	20	72	1.3	0	16.4
Итого	70	97	1	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Телятина, тазобедренная часть (Варка)	50	38.8	8.7	0.5	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Капуста тушеная	100	77.3	2.1	3.8	8.5
Итого	201	164	21	4	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь орехов 6х2гр	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Свекла, вареная	80	35.2	1.3	0.1	6.4
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Белая рыба, все виды	100	134	19.1	5.9	0
Яйцо куриное (Жарка)	0	0	0	0	0
Итого	220	234	21	12	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	16	61.4	0	0	15.3
подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Итого	328	133	2	6	16
Итого за день	1956	1115	73	39	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Змея+скорпион

28.02.2021 13:10

Дневник питания за 25.02.2021

Вот такой рацион. Писать то и нечего.Все как всегда. Есть хочется , вес растет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
С утра до 12 часов	1000	225	1	3	47
Итого	1000	225	1	3	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Кофе растворимый, сухой	1.5	1.8	0.2	0.1	0.1
Итого	16	51	1	1	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Микс ягодный 100гр	100	50.4	0.9	0.9	8.3
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Кукурузные хлопья	10	36	0.7	0	8.2
Итого	260	280	19	12	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	100	77.3	2.1	3.8	8.5
Блины с печенью	100	155	12.3	6.9	10.9
Итого	200	232	14	10	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь орехов 6х2гр	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Свекла, вареная	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Белая рыба, все виды	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Блинчики с рыбой	100	118.9	11	5	7.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	0	0	0	0	0
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Смесь приправ 0,5/0,5	1	2.7	0.1	0.1	0.3
Итого	254	313	25	18	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	12	46.1	0	0	11.5
подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	422	106	2	5	12
Итого за день	2152	1208	64	51	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Змея+скорпион

28.02.2021 12:31

Дневник питания за 26.02.2021

Вот такой рацион. Писать то и нечего.Все как всегда. Есть хочется , вес растет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
С утра до 12 часов	1000	225	1	3	47
Итого	1000	225	1	3	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Кофе растворимый, сухой	1.5	1.8	0.2	0.1	0.1
Блин белковый с творогом	100	175.5	18.5	5.8	11.9
Итого	111	210	19	6	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Микс ягодный 100гр	150	73.1	1.4	1.2	12.3
Кукурузные хлопья	10	36	0.7	0	8.2
Итого	160	109	2	1	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли	25	20.3	0.6	0.2	4.2
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Рыбные ежики 70гр. 1 порция	140	227.4	24.4	7.3	14.8
Итого	220	269	26	7	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь орехов 6х2гр	24	153.9	3.9	14.4	2.8
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Свекла, вареная	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Белая рыба, все виды	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	0	0	0	0	0
Блинчики с рыбой	0	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	0	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	0	0	0	0	0
Смесь приправ 0,5/0,5	0	0	0	0	0
Итого	24	153	3	14	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Кефир 2,5% жирности	120	63.6	3.5	3	4.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Запекание)	50	30.9	1.5	1.7	2.3
спаржа сухая 10гр.	1	50	4.1	2.7	1.8
Итого	300	200	9	7	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	0	0	0	0	0
подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	410	60	2	5	1
Итого за день	2225	1229	64	46	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Змея+скорпион

28.02.2021 12:30

Дневник питания за 27.02.2021

Вот такой рацион. Писать то и нечего.Все как всегда. Есть хочется , вес растет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	45	185.9	1.3	7	29.3
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Итого	1387	293	2	11	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	235	50	3	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	1.5	1.8	0.2	0.1	0.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	200	130	6.4	7.2	9.6
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	150	169.5	25.5	6	2.3
Итого	351	301	32	13	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Микс ягодный 100гр	100	53.2	0.9	0.7	9.3
Итого	100	53	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп, сырой, приготовленный на жару	150	243	34.3	10.8	0
Итого	150	243	34	10	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Кефир 2,5% жирности	120	63.6	3.5	3	4.8
Кукурузные хлопья	20	72	1.3	0	16.4
Итого	280	201	5	3	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	0	0	0	0	0
подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	410	60	2	5	1
Итого за день	2913	1202	80	45	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.