Змея+скорпион
08.03.2021 09:34
сегодня хороший рацион.                                                                                                                                            полосочки почти зеленые.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 0
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Малина
20
9.2 0.2 0.1 1.7
Смородина черная
20
8.8 0.2 0.1 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
25
87.1 3 1.5 15.3
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Смесь приправ 0,5/0,5
1
2.7 0.1 0.1 0.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша молочная рисово-тыквенная
100
77.8 2.3 1.3 14
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
60
63.1 13.2 1.1 0.2
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное
12
25 3.5 1.1 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
35
105.6 4.3 1.1 19.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 0
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5
Сахар песок
5
20 0 0 5
Хурма
50
33.5 0.3 0.2 7.7
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп (Запекание)
117
118.9 17.2 5.5 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь орехов 6х2гр
24
153.9 3.9 14.4 2.8
Морковь
25
8.8 0.3 0 1.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Карамель, леденцовая
0
0 0 0 0
подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Змея+скорпион
07.03.2021 13:37
Рацион так себе.                                                                                                                                                             Не для примера - пироженое съела с такой охоткой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
130
1.3 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15
39.3 1.1 0.4 7.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
52.5 3.9 4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Малина
20
9.2 0.2 0.1 1.7
Смородина черная
20
8.8 0.2 0.1 1.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша молочная рисово-тыквенная
150
116.7 3.5 2 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
110
115.7 24.1 1.9 0.4
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное
12
25 3.5 1.1 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
35
105.6 4.3 1.1 19.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5
Сахар песок
5
20 0 0 5
Пирожное крошковое
40
155.2 2.4 7.8 19

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп (Запекание)
195
198.1 28.7 9.2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Лимон
12
4.1 0.1 0 0.4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Карамель, леденцовая
10
38.4 0 0 9.6
подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Змея+скорпион
07.03.2021 10:30
сегодня как то так.                                                                                                                                                          рацион -наела так наела. Писать не чего.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
130
1.3 0 0 0
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
печень трески (консервы)
10
43.2 0.7 4.3 0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
15
15.8 0.4 0.6 2.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Микс ягодный 100гр
50
23.4 0.4 0.2 4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5
Сахар песок
6
23.9 0 0 6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
25
87.1 3 1.5 15.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Смесь приправ 0,5/0,5
1
2.7 0.1 0.1 0.3
Яичный белок куриный (Жарка)
90
43.1 10 0.1 0.9
Яичный желток куриный (Жарка)
18
61.2 2.9 5.3 0.6
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
50
163.2 3.4 0.5 36.3
Куриная грудка (филе) (Тушение)
110
115.7 24.1 1.9 0.4
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное
25
52 7.3 2.3 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
7
28.9 0.2 1.1 4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5
Сахар песок
5
20 0 0 5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь орехов 6х2гр
30
192.4 4.8 18 3.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
100
63.7 3.1 3.5 4.7
цикорий растворимый
1
2.8 0 0 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Сладости полезные к чаю 09.02.2020
20
22.1 0.5 0.1 4.3
Лимон
12
4.1 0.1 0 0.4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Карамель, леденцовая
10
38.4 0 0 9.6
подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Змея+скорпион
07.03.2021 10:29
сегодня как то так.                                                                                                                                                           рацион не ахти. Писать не чего.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
130
1.3 0 0 0
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
130
1.3 0 0 0.4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
5
20.7 0.2 0.8 3.3
Конфеты неглазированные, молочные
7
25.5 0.2 0.3 5.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
25
87.1 3 1.5 15.3
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Микс ягодный 100гр
50
23.4 0.4 0.2 4.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
25
75 2.7 0.3 15.3
Капуста тушеная
50
38.7 1.1 1.9 4.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
71
68.8 14.9 0.9 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
130
1.3 0 0 0.4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
5
20.7 0.2 0.8 3.3
Конфеты неглазированные, молочные
7
25.5 0.2 0.3 5.8
Смесь приправ 0,5/0,5
1
2.7 0.1 0.1 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузные хлопья
10
36 0.7 0 8.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
100
113 17 4 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Микс ягодный 100гр
100
46.8 0.8 0.4 8.6
Яблоко
0
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
0
0 0 0 0
Карамель, леденцовая
10
38.4 0 0 9.6
подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
печень трески (консервы)
10
43.2 0.7 4.3 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
10
26.2 0.8 0.3 5.1
Смесь орехов 6х2гр
30
192.4 4.8 18 3.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Змея+скорпион
02.03.2021 08:27
На сегодня рацион.                                                                                                                                                    Только ужин будет в планах. Все остальное уже в баночках и с собой на работу. Новостей нет. Писать то и нечего. Дом, работа, дом - все.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
13 0 0 0
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Лимон
50
17 0.5 0.1 1.5
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
20
82.6 0.6 3.1 13
Сладости 29.11.20
20
30.9 0.2 0.1 7.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1.6 0.1 3.3
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли
25
20.3 0.6 0.2 4.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощная с грибами
90
68.9 2 4.2 5.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)
95
99.9 20.9 1.7 0.4
Смесь приправ 0,5/0,5
1
2.7 0.1 0.1 0.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
125
58.8 0.5 0.5 12.3
Кукурузные хлопья
15
54 1 0 12.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
1.5
1.8 0.2 0.1 0.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
49.2 1.1 1.3 8.3
Блин белковый с творогом
100
230.3 25.9 7.8 13.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
50
56.5 8.5 2 0.8
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
50
34 2.5 1.6 1.8
Сахар песок
5
20 0 0 5
Тыквенные оладьи
100
138.8 7.9 7.6 9.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Микс ягодный 100гр
50
25.2 0.5 0.5 4.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
0
0 0 0 0
Карамель, леденцовая
10
38.4 0 0 9.6
подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
печень трески (консервы)
10
43.2 0.7 4.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Змея+скорпион
01.03.2021 08:37
На сегодня рацион.                                                                                                                                                    Только ужин будет в планах. Все остальное уже в баночках и с собой на работу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
13 0 0 0
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
20
82.6 0.6 3.1 13
Сладости 29.11.20
20
30.9 0.2 0.1 7.1
Кукурузные хлопья
10
36 0.7 0 8.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
1.5
1.8 0.2 0.1 0.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
49.2 1.1 1.3 8.3
Блин белковый с творогом
100
175.5 18.5 5.8 11.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Морская капуста (ламинария)
25
6.2 0.2 0.1 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп, сырой, приготовленный на жару
170
275.4 38.9 12.2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
30
33.9 5.1 1.2 0.5
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
50
34 2.5 1.6 1.8
Сахар песок
5
20 0 0 5
Тыквенные оладьи
100
138.8 7.9 7.6 9.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Микс ягодный 100гр
50
25.2 0.5 0.5 4.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Карамель, леденцовая
0
0 0 0 0
подсолнечник, семечки
8
48.1 1.7 4.2 0.8
печень трески (консервы)
10
43.2 0.7 4.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Змея+скорпион
28.02.2021 13:10
Вот такой рацион.                                                                                                                                                          Писать то и нечего.Все как всегда. Есть хочется , вес растет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
С утра до 12 часов
1000
190 1 3 39

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Блин белковый с творогом
100
175.5 18.5 5.8 11.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
49.2 1.1 1.3 8.3
Кофе растворимый, сухой
1.5
1.8 0.2 0.1 0.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Микс ягодный 100гр
50
25.2 0.5 0.5 4.2
Кукурузные хлопья
20
72 1.3 0 16.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1.5
0 0 0 0
Телятина, тазобедренная часть (Варка)
50
38.8 8.7 0.5 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48.4 10.5 0.6 0.2
Капуста тушеная
100
77.3 2.1 3.8 8.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь орехов 6х2гр
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
0 0 0 0
Свекла, вареная
80
35.2 1.3 0.1 6.4
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Соль поваренная пищевая
0
0 0 0 0
Белая рыба, все виды
100
134 19.1 5.9 0
Яйцо куриное (Жарка)
0
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
0
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Карамель, леденцовая
16
61.4 0 0 15.3
подсолнечник, семечки
12
72.1 2.5 6.3 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Змея+скорпион
28.02.2021 13:10
Вот такой рацион.                                                                                                                                                          Писать то и нечего.Все как всегда. Есть хочется , вес растет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
С утра до 12 часов
1000
225 1 3 47

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
49.2 1.1 1.3 8.3
Кофе растворимый, сухой
1.5
1.8 0.2 0.1 0.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Микс ягодный 100гр
100
50.4 0.9 0.9 8.3
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
100
113 17 4 1.5
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Кукурузные хлопья
10
36 0.7 0 8.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная
100
77.3 2.1 3.8 8.5
Блины с печенью
100
155 12.3 6.9 10.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь орехов 6х2гр
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
0 0 0 0
Свекла, вареная
0
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0
0 0 0 0
Белая рыба, все виды
0
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Блинчики с рыбой
100
118.9 11 5 7.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Куриная грудка (филе) (Запекание)
0
0 0 0 0
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1.6 0.1 3.3
Смесь приправ 0,5/0,5
1
2.7 0.1 0.1 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
0
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Карамель, леденцовая
12
46.1 0 0 11.5
подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Змея+скорпион
28.02.2021 12:31
Вот такой рацион.                                                                                                                                                          Писать то и нечего.Все как всегда. Есть хочется , вес растет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
С утра до 12 часов
1000
225 1 3 47

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
10
32.8 0.7 0.9 5.6
Кофе растворимый, сухой
1.5
1.8 0.2 0.1 0.1
Блин белковый с творогом
100
175.5 18.5 5.8 11.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Микс ягодный 100гр
150
73.1 1.4 1.2 12.3
Кукурузные хлопья
10
36 0.7 0 8.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1.6 0.1 3.3
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли
25
20.3 0.6 0.2 4.2
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Рыбные ежики 70гр. 1 порция
140
227.4 24.4 7.3 14.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь орехов 6х2гр
24
153.9 3.9 14.4 2.8
Подсолнечник, семечки
0
0 0 0 0
Свекла, вареная
0
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0
0 0 0 0
Белая рыба, все виды
0
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
0
0 0 0 0
Блинчики с рыбой
0
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
0
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Запекание)
0
0 0 0 0
Смесь приправ 0,5/0,5
0
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Кефир 2,5% жирности
120
63.6 3.5 3 4.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Запекание)
50
30.9 1.5 1.7 2.3
спаржа сухая 10гр.
1
50 4.1 2.7 1.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Карамель, леденцовая
0
0 0 0 0
подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Змея+скорпион
28.02.2021 12:30
Вот такой рацион.                                                                                                                                                           Писать то и нечего.Все как всегда. Есть хочется , вес растет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
13 0 0 0
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
45
185.9 1.3 7 29.3
печень трески (консервы)
10
43.2 0.7 4.3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
1.5
1.8 0.2 0.1 0.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
200
130 6.4 7.2 9.6
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
150
169.5 25.5 6 2.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Микс ягодный 100гр
100
53.2 0.9 0.7 9.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп, сырой, приготовленный на жару
150
243 34.3 10.8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Кефир 2,5% жирности
120
63.6 3.5 3 4.8
Кукурузные хлопья
20
72 1.3 0 16.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Карамель, леденцовая
0
0 0 0 0
подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги