Блог Любовь

Любовь

14.03.2026 15:03

Дневник питания за 14.03.2026

К рационе добавлю недостающих витаминов. Без этого никак.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Десерт маскарпоне. клубн.10.03.2026	200	219.2	13.6	14	9
Десерт маскарпоне. Вишня 14.03.2026 (копия)	1	1.5	0.1	0.1	0.1
Итого	801	226	13	14	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	50	31.9	1.6	1.8	2.4
Сливки 31% жирности	20	58.4	0.4	6.2	0.6
Джем земляника fit active	0	0	0	0	0
Блины с творогом 05.03.2026	118	123.1	16.9	4.5	3.5
сироп сгущенное молоко ZERO	10	3.1	0.1	0.1	0.2
казеин MICELLAR	10	11.9	2.6	0.1	0.3
Итого	358	229	21	12	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	25	75	2.7	0.3	15.3
Компот пектиновый	100	14.6	0.1	0.1	3.2
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	342	168	5	1	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	35	16.8	3.9	0.1	0.4
Яичный желток куриный	18	63.7	2.9	5.6	0.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Тыква	50	11	0.5	0.1	2.2
творожок мягкий обезжиренный Простаквашино	30	16.5	3	0	1
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Компот пектиновый	100	14.6	0.1	0.1	3.2
Итого	335	184	12	8	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	1	0	0	0	0
Сливки 31% жирности	5	14.6	0.1	1.5	0.1
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Сырники 05.03.26 45гр.	46	57.7	6.5	2.3	2.6
подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	167	197	11	11	11

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0
Итого за день	2004	1007	63	47	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Любовь

13.03.2026 16:13

Дневник питания за 13.03.2026

рацион + витамины вношу потом

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Десерт маскарпоне. клубн.10.03.2026	200	219.2	13.6	14	9
Итого	800	225	13	14	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	50	31.9	1.6	1.8	2.4
Сливки 31% жирности	20	58.4	0.4	6.2	0.6
Джем земляника fit active	0	0	0	0	0
Блины с творогом 05.03.2026	118	123.1	16.9	4.5	3.5
сироп сгущенное молоко ZERO	10	3.1	0.1	0.1	0.2
казеин MICELLAR	10	11.9	2.6	0.1	0.3
Итого	358	229	21	12	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	25	75	2.7	0.3	15.3
Компот пектиновый	100	14.6	0.1	0.1	3.2
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Итого	341	168	5	1	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	35	16.8	3.9	0.1	0.4
Яичный желток куриный	18	63.7	2.9	5.6	0.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Тыква	50	11	0.5	0.1	2.2
творожок мягкий обезжиренный Простаквашино	30	16.5	3	0	1
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Компот пектиновый	100	14.6	0.1	0.1	3.2
Итого	335	184	12	8	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	1	0	0	0	0
Сливки 31% жирности	5	14.6	0.1	1.5	0.1
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Сырники 05.03.26 45гр.	46	57.7	6.5	2.3	2.6
подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	167	197	11	11	11

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0
Итого за день	2002	1005	63	47	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Любовь

12.03.2026 07:40

Дневник питания за 12.03.2026

Сегодня почти такой рацион как вчера. Добавлю опять витамины.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	12	64	0.8	3.7	6.8
Десерт маскарпоне. клубн.10.03.2026	100	109.6	6.8	7	4.5
Итого	712	179	7	10	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	50	31.9	1.6	1.8	2.4
Сливки 31% жирности	20	58.4	0.4	6.2	0.6
Джем земляника fit active	0	0	0	0	0
Блины с творогом 05.03.2026	118	123.1	16.9	4.5	3.5
сироп сгущенное молоко ZERO	5	1.6	0.1	0	0.1
Итого	393	216	19	12	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	25	75	2.7	0.3	15.3
Курица 2 кат. (Тушение)	63	93.2	12.4	4.8	0
Компот пектиновый	100	14.6	0.1	0.1	3.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	389	254	17	5	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	35	16.8	3.9	0.1	0.4
Яичный желток куриный	18	63.7	2.9	5.6	0.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Тыква	50	11	0.5	0.1	2.2
творожок мягкий обезжиренный Простаквашино	30	16.5	3	0	1
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Компот пектиновый	100	14.6	0.1	0.1	3.2
Итого	335	184	12	8	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	1	0	0	0	0
Сливки 31% жирности	5	14.6	0.1	1.5	0.1
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Сырники 05.03.26 45гр.	46	57.7	6.5	2.3	2.6
подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	167	197	11	11	11

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0
Итого за день	1997	1033	67	48	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Любовь

11.03.2026 15:17

Дневник питания за 11.03.2026

Вот такой рацион. К рационе добавляю вит D и омегу3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	12	64	0.8	3.7	6.8
Десерт маскарпоне. 03.03.2026 (копия)	100	109.6	6.8	7	4.5
Итого	712	179	7	10	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	50	31.9	1.6	1.8	2.4
Сливки 31% жирности	20	58.4	0.4	6.2	0.6
Джем земляника fit active	25	2.5	0.1	0.1	1.8
Блины с творогом 05.03.2026	118	123.1	16.9	4.5	3.5
Итого	363	217	19	12	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Компот пектиновый	100	14.6	0.1	0.1	3.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Печень говяжья	100	127	17.9	3.7	5.3
Гречневая крупа ядрица	25	77	3.2	0.8	14.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	426	290	23	5	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	35	16.8	3.9	0.1	0.4
Яичный желток куриный	18	63.7	2.9	5.6	0.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Тыква	50	11	0.5	0.1	2.2
творожок мягкий обезжиренный Простаквашино	30	16.5	3	0	1
Компот пектиновый	100	14.6	0.1	0.1	3.2
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Итого	335	184	12	8	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	1	0	0	0	0
Сливки 31% жирности	5	14.6	0.1	1.5	0.1
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Сырники 05.03.26 45гр.	46	57.7	6.5	2.3	2.6
подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	167	197	11	11	11

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0
Итого за день	2004	1069	73	48	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

10.03.2026 11:30

Дневник питания за 10.03.2026

Рацион почти не меняется. Только обед меняю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	12	64	0.8	3.7	6.8
Десерт маскарпоне. 03.03.2026	75	89.5	4.5	6.5	3
Десерт маскарпоне. 03.03.2026 (копия)	100	109.6	6.8	7	4.5
Итого	787	269	12	17	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	50	31.9	1.6	1.8	2.4
Сливки 31% жирности	20	58.4	0.4	6.2	0.6
Джем земляника fit active	25	2.5	0.1	0.1	1.8
Блины с творогом 05.03.2026	118	123.1	16.9	4.5	3.5
Итого	363	217	19	12	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Компот пектиновый	100	14.6	0.1	0.1	3.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Печень говяжья	100	127	17.9	3.7	5.3
Гречневая крупа ядрица	25	77	3.2	0.8	14.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	426	290	23	5	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	35	16.8	3.9	0.1	0.4
Яичный желток куриный	18	63.7	2.9	5.6	0.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Тыква	50	11	0.5	0.1	2.2
творожок мягкий обезжиренный Простаквашино	30	16.5	3	0	1
Компот пектиновый	100	14.6	0.1	0.1	3.2
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Итого	335	184	12	8	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	1	0	0	0	0
Сливки 31% жирности	5	14.6	0.1	1.5	0.1
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Сырники 05.03.26 45гр.	46	57.7	6.5	2.3	2.6
подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	167	197	11	11	11

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0
Итого за день	2079	1158	77	54	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

09.03.2026 14:40

Дневник питания за 09.03.2026

Сегодня рацион такой. Погода хорошая. Но ветерок. Уже около подъезда расцвела цветочки весенние.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	12	64	0.8	3.7	6.8
Десерт маскарпоне. 03.03.2026	75	89.5	4.5	6.5	3
Итого	687	159	5	10	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	50	31.9	1.6	1.8	2.4
Сливки 31% жирности	20	58.4	0.4	6.2	0.6
творожок клубника САВУШКИН	50	55.5	3.5	1.8	6.5
Вафли далматово	13	71.5	0.1	4.8	6.1
Джем земляника fit active	25	2.5	0.1	0.1	1.8
Блины с творогом 05.03.2026	118	123.1	16.9	4.5	3.5
Итого	426	344	22	19	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Компот пектиновый	100	14.6	0.1	0.1	3.2
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	230	72	1	0	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	90	43.2	10	0.2	0.9
Яичный желток куриный	14	49.6	2.3	4.4	0.5
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Тыква	85	18.7	0.9	0.1	3.7
творожок мягкий обезжиренный Простаквашино	65	35.8	6.5	0.1	2.2
подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Компот пектиновый	100	14.6	0.1	0.1	3.2
Итого	371	269	22	14	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	1	0	0	0	0
Сливки 31% жирности	5	14.6	0.1	1.5	0.1
Морковь	130	45.5	1.7	0.1	9
Сырники 05.03.26 45гр.	90	113	12.7	4.5	5
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	30	33.9	5.1	1.2	0.5
Итого	256	207	19	7	14

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	11	32	0	0	8
Итого за день	1981	1086	72	51	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Любовь

08.03.2026 09:36

Дневник питания за 08.03.2026

Сегодня такой же рацион как вчера. Э о в планах.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	12	64	0.8	3.7	6.8
Десерт маскарпоне. 03.03.2026	75	89.5	4.5	6.5	3
Итого	687	159	5	10	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	50	31.9	1.6	1.8	2.4
Сливки 31% жирности	20	58.4	0.4	6.2	0.6
творожок клубника САВУШКИН	50	55.5	3.5	1.8	6.5
Вафли далматово	13	17.6	0.1	1.2	1.4
Джем земляника fit active	25	2.5	0.1	0.1	1.8
Блины с творогом 05.03.2026	118	123.1	16.9	4.5	3.5
Итого	426	290	22	15	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Картофель	100	77	2	0.4	16.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая	100	145	17	8.5	0
Компот пектиновый	100	14.6	0.1	0.1	3.2
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	430	294	20	9	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	90	43.2	10	0.2	0.9
Яичный желток куриный	14	49.6	2.3	4.4	0.5
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Тыква	85	18.7	0.9	0.1	3.7
творожок мягкий обезжиренный Простаквашино	65	35.8	6.5	0.1	2.2
подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Компот пектиновый	100	14.6	0.1	0.1	3.2
Итого	366	239	21	12	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	1	0	0	0	0
Сливки 31% жирности	5	14.6	0.1	1.5	0.1
Морковь	130	45.5	1.7	0.1	9
Сырники 05.03.26 45гр.	90	113	12.7	4.5	5
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	30	33.9	5.1	1.2	0.5
Итого	256	207	19	7	14

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	11	32	0	0	8
Итого за день	2176	1224	90	54	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Любовь

08.03.2026 09:34

Дневник питания за 07.03.2026

Сегодня чуть больше калорий. На улице солнце. Так хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	12	64	0.8	3.7	6.8
Десерт маскарпоне. 03.03.2026	75	89.5	4.5	6.5	3
Итого	687	159	5	10	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	50	31.9	1.6	1.8	2.4
Сливки 31% жирности	20	58.4	0.4	6.2	0.6
творожок клубника САВУШКИН	50	55.5	3.5	1.8	6.5
Вафли далматово	13	17.6	0.1	1.2	1.4
Джем земляника fit active	25	2.5	0.1	0.1	1.8
Блины с творогом 05.03.2026	118	123.1	16.9	4.5	3.5
Итого	426	290	22	15	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Картофель	100	77	2	0.4	16.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая	100	145	17	8.5	0
Компот пектиновый	100	14.6	0.1	0.1	3.2
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	430	294	20	9	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	90	43.2	10	0.2	0.9
Яичный желток куриный	14	49.6	2.3	4.4	0.5
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Тыква	85	18.7	0.9	0.1	3.7
творожок мягкий обезжиренный Простаквашино	65	35.8	6.5	0.1	2.2
подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Компот пектиновый	100	14.6	0.1	0.1	3.2
Итого	366	239	21	12	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	1	0	0	0	0
Сливки 31% жирности	5	14.6	0.1	1.5	0.1
Морковь	130	45.5	1.7	0.1	9
Сырники 05.03.26 45гр.	90	113	12.7	4.5	5
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	30	33.9	5.1	1.2	0.5
Итого	256	207	19	7	14

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	11	32	0	0	8
Итого за день	2176	1224	90	54	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Любовь

07.03.2026 12:28

Дневник питания за 06.03.2026

Писать нечего. Простуда, лечусь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	12	64	0.8	3.7	6.8
Десерт маскарпоне. 03.03.2026	100	119.3	6	8.6	4
Итого	712	189	6	12	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	50	31.9	1.6	1.8	2.4
Сливки 31% жирности	20	58.4	0.4	6.2	0.6
творожок клубника САВУШКИН	50	55.5	3.5	1.8	6.5
Вафли далматово	13	17.6	0.1	1.2	1.4
Джем земляника fit active	25	2.5	0.1	0.1	1.8
Блины с творогом 05.03.2026	118	123.1	16.9	4.5	3.5
Итого	426	290	22	15	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	25	5.8	0.5	0	0.8
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
дрожжи неактивные пищевые	5	17.5	2.3	0	1.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Свекла, вареная	20	8.8	0.3	0	1.6
Итого	310	187	25	1	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	35	16.8	3.9	0.1	0.4
Яичный желток куриный	20	70.8	3.2	6.2	0.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Тыква	65	14.3	0.7	0.1	2.9
творожок мягкий обезжиренный Простаквашино	50	27.5	5	0.1	1.7
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Итого	192	156	12	8	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	1	0	0	0	0
Сливки 31% жирности	5	14.6	0.1	1.5	0.1
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Сырники 05.03.26 45гр.	45	56.5	6.3	2.3	2.5
творожок мягкий обезжиренный Простаквашино	65	35.8	6.5	0.1	2.2
Малина	25	11.5	0.2	0.1	2.1
Итого	241	153	14	4	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	10	60	2	5	1

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	11	32	0	0	8
Итого за день	1902	1070	84	47	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Любовь

06.03.2026 09:40

Дневник питания за 04.03.2026

За 4 марта. 9дней как нет рядом со мной сестренки. Как же это тяжело принять.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	12	64	0.8	3.7	6.8
Десерт маскарпоне. 03.03.2026	75	89.5	4.5	6.5	3
Итого	687	159	5	10	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины простые	5	354.1	18.9	16.5	33.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25	187	0.1	20.6	0.2
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	395	578	19	37	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	20	4.6	0.4	0	0.6
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Перец сладкий красный	33	8.9	0.4	0	1.7
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
дрожжи неактивные пищевые	5	17.5	2.3	0	1.9
Свинина, задняя рулька, запечённая	80	185.6	20.8	10.7	0
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	258	261	24	11	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники 19.02.26 53гр.	53	52.4	7.4	2	1.1
Сливки 31% жирности	5	14.6	0.1	1.5	0.1
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
творожок клубника САВУШКИН	30	33.3	2.1	1.1	3.9
Итого	238	157	11	4	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Итого	10	38	0	0	9
Итого за день	1588	1194	61	63	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

11