Любовь (кето-шмето ;))
10.10.2019 20:58
Дневник питания и тренировок за 09.10.2019
Сделала сегодня арахисовую пасту. Очень вкусно! :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое масло (жидкое) |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Масло какао |
30
|
269.7 | 0 | 30 | 0 |
| Какао тертое |
4
|
22.4 | 0.5 | 2 | 0.5 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
46
|
167.4 | 10.7 | 13.6 | 0 |
| Итого | 112 | 695 | 15 | 69 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
210
|
315 | 49.1 | 13.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
210
|
23.1 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Арахис |
40
|
220.8 | 10.5 | 18.1 | 4 |
| Итого | 460 | 558 | 61 | 31 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп- пюре |
300
|
42.3 | 0.9 | 2.1 | 4.5 |
| Масло какао |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Кокосовая стружка |
6
|
38.2 | 0.7 | 3.4 | 0.8 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 2001 | 259 | 1 | 20 | 14 |
| Итого за день | 2573 | 1513 | 78 | 121 | 24 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня отдых. Прогулка и утренняя зарядка. Не записывала. Пресс
записала для отслеживания прогресса
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
130 |
130 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 25 ккал
Количество повторений: 130 раз
1
10
Крутышка Кет(о)
10.10.2019 21:18
Как же всё вкусненько 
особенно на
завтраке я тормознула 
особенно на
завтраке я тормознула
Любовь (кето-шмето ;))
10.10.2019 22:04
Крутышка Cat
(сладкоежка на кето), дааа, кето бомбочки с арахисовой пастой!
Жанна
10.10.2019 22:26
Расскажите, как делаете пасту?
Любовь (кето-шмето ;))
10.10.2019 22:34
Жанна, на
Ютубе куча видео. Купила уже жаренный арахис. Шкурки очистила (это
легко, ладонями сшелушила). Перебила в блендере в комбайне, где
лопасти-ножи. В три захода по две-три минуты перебивала на разных
скоростях. В третий заход добавила 2 ст.л. подсолнечного
рафинированного масла, так быстрее арахис отдает масло, структура
пасты однородная. Мне так быстрее
Добавила пару щепоток соли на 350г пасты. И в банку и в
холодильник. До двух недель хранить.
Есть видео без масла подсолнечного, но я боялась убить блендер(в прошлом году был опыт. Без масла
очень долго арахис отдает свое масло. Берут и свежий арахис и сами
его поджаривают. След раз попробую так.
Добавила пару щепоток соли на 350г пасты. И в банку и в
холодильник. До двух недель хранить.Есть видео без масла подсолнечного, но я боялась убить блендер(в прошлом году был опыт
. Без масла
очень долго арахис отдает свое масло. Берут и свежий арахис и сами
его поджаривают. След раз попробую так.
Жанна
10.10.2019 22:50
Любовь
(пароль: ЖИИИИР), Спасибо
большое! Надо поэкспериментировать тоже
), Спасибо
большое! Надо поэкспериментировать тоже
Любовь (кето-шмето ;))
10.10.2019 22:52
Жанна,
пожалуйста! Это очень легко
и очень вкусно. Её и сладкой делают. По желанию
Это очень легко
и очень вкусно. Её и сладкой делают. По желанию 
Lanana
10.10.2019 22:59
Любовь
(пароль: ЖИИИИР), и я арахис
купила.
), и я арахис
купила.
Любовь (кето-шмето ;))
11.10.2019 00:55
Lanana
11.10.2019 13:48
Любовь
(пароль: ЖИИИИР),
А что там
еще интересного? Семя льня, кокосовая стружка? что еще? не
оч.хорошо видно.
),
А что там
еще интересного? Семя льня, кокосовая стружка? что еще? не
оч.хорошо видно.
Любовь (кето-шмето ;))
11.10.2019 17:06
Lanana,
там изюм и курага- это брала родителям. О, кунжут!! И арахиса почти
полтора кг))
