Оксана
04.09.2019 21:58

Дневник питания за 04.09.2019

А я сегодня открыла сезон в парилке :)
Кайф...
Честно пытаюсь доесть до нормы правильными продуктами. Ну, уже почти у цели. Посмотрим, что мне весы в субботу скажут...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Огурец грунтовый
120
16.8 1 0.1 3
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Запеканка из цветной капусты
240
190.8 15.6 10.6 6.7
Десерт творожный
115
130 13.1 2.8 12.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажаны с луком и сыром
60
80.9 3.2 4.4 6.8
Борщ с телятиной
500
157 14.5 1.5 20.5
Огурец грунтовый
40
5.6 0.3 0 1
Помидор (томат), грунтовый
40
9.6 0.4 0.1 1.5
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Заливное из свиного языка
100
129.3 12.8 7.5 2.2
Дыня
130
45.5 0.8 0.4 9.6
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
5
16.5 0.6 0.1 3.4
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Огурец грунтовый
90
12.6 0.7 0.1 2.3
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Куриная (фарш) запеканка с творогом
90
185.4 18.8 10 4.7
Смесь семян (кунжут, чиа, лен)
15
79.2 2.7 6.1 1.1
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yuliya 04.09.2019 22:42
Парилка - это супер!
Анна 04.09.2019 23:20
Дааа, банька, надо бы выползти тоже погреться.
Yanito 05.09.2019 01:26
А мне там кирдык настанет. У меня в бане подскакивает давление и мне становится дурно.

Потому баня не моё ни разу
Эх банька... у меня у брата большая баня, и в при баннике стоит диван и стол, мы с девочками собираемся иногда и устраиваем себе спа с посиделками  
Оксана 05.09.2019 09:21
Yanito, очень странно, жаль! Это такое удовольствие!
А с чем связан такой эффект? Обычно, наоборот, нормализуется давление и сосуды тренируются, горячо/холодно.
Спазмы сосудов слышала, бывают от бани, но чтоб повышение давления... Эх, не повезло
Оксана 05.09.2019 10:09 Нравится 1
Natali88 (сброс веса), мы так зимой делаем, в компании из 8-10 девочек, просто супер отдых!
А сейчас я сама в спортклубе сходила
Yanito 05.09.2019 10:45
Оксана, то что для обычного человека нормальное для меня повышенное.
Вот представьте что у Вас сейчас давление подскочит на 40-50 едениц, как Вы себя будете чувствовать? - вот у меня примерно так же.
Моё рабочее давление всю мою жизнь 90/70-85/60, я к нему привыкла, у меня нет метеозависимости, я не так уж много пью кофе (7-14 арабики обычной крепости в день). В принципе у нас в семье все гипотоники, маме сейчас 80, а у неё давление 100/60, у деда в 95 было такое же и тд.
А парилке у меня давление подскакивает до 140/100 и мне становится невероятно плохо.
В общем для гипотоника это не нормализация. Так что я обычно с подругами просто за компанию ходила и в бассейне поплавать, а они парились.
Оксана 05.09.2019 10:52
Yanito, ох ничесе...
Да уж, у меня тут как у космонавта, 110/70 или 120/80 в разные периоды жизни. При беременности снижалось, кстати 
Анна 05.09.2019 10:57
Yanito, прям в бане мерили? Я что-то не рисковала туда с тонометром. А так то давление - штука не постоянная, думаю, у многих в парилке сильно выше, чем обычно, но оно не ощущается, потому что реакция нормальная. 
Yanito 05.09.2019 10:58
Анна, мерил врач сразу после того как я сознание потеряла в парилке.
Анна 05.09.2019 11:01
Yanito, А с сосудами все хорошо? 
Yanito 05.09.2019 11:01
Оксана, во время беременности у меня в среднем как обычно было +/- 10 единиц.
Yanito 05.09.2019 11:03
Анна, врачи ничего не говорят, а такое давление у меня с детства, и если не париться я в принципе не испытываю никаких проблем вообще.
Анна 05.09.2019 11:03
Yanito, да я не про давление, я про сосуды именно.) Хотя, если жарко с непривычки, то организм может в обморок грохнуться и независимо от давления и сосудов. 
Yanito 05.09.2019 11:05
Анна, Вы в другую ветку перескочили, где я Оксане отвечала.
Про сосуды ответила ниже, что врачи ничего не говорили.
Анна 05.09.2019 11:05
Yanito, а почему проблемы то должны быть с таким давлением? Оно ж везде нормальным считается, если оно привычно для организма. 
Анна 05.09.2019 11:06
Yanito, а, точно.))) 
Анна 05.09.2019 11:09
Yanito, все же интересно, хочу теперь срочно в баню, чтоб давление померить там.  
Оксана 05.09.2019 11:09 Нравится 1
Рацион бомбезный !!!
Yanito 05.09.2019 11:12
Анна, ещё раз: в парилке при жаре и духоте у меня повышается давление, у мамы, у бабушки, у дедушки, у отца, у сестры, у моих детей тоже в парилках повышается давление и потому никто из нашей семьи не парится.
Врачи никогда не говорили о плохом состоянии сосудов, точно знаю что у меня очень крепкие капилляры, потому что если стукнусь далеко не всегда будет синяк, а недавно делали операцию на руке и в районе операционного поля отёк спал уже через сутки, даже врач отметил что хорошо работает лимфатическая и кровеносная системы. Так что ещё раз про сосуды - никто не говорил мне о наличии проблем с ними.
Yanito 05.09.2019 11:20
Анна 05.09.2019 11:24
Yanito, люди пишут, что гипотоникам нельзя в баню, потому что давление может упасть критически, я еще больше заинтригована, что делает баня с моим давлением. Теперь бы не забыть, что я хотела это проверить.) 
Анна 05.09.2019 11:28
Yanito, главное ж я ходила в спортзал с тонометром, и в сауну там ходила много, но вот тонометр до сауны почему то не донесла, наверное, опасалась за техническое его состояние.)) 
Yanito 05.09.2019 11:32
Анна написал:
гипотоникам нельзя в баню, потому что давление может упасть критически

Это фантастика. Вы знаете что баня противопоказана гипертоникам? - именно противопоказана, как раз потому что давление повышается, а не понижается. Если бы парилка понижала давление, то гипертоникам она была бы рекомендована как одно из средств снижения давления.
Даже горячий душ повышает давление. Если у меня иногда резко падает давление, что тоже не очень хорошо, то достаточно принять горячий душ чтобы его нормализовать.
Yanito 05.09.2019 11:33
Анна, не надо танометр заносить в парилку, достаточно попариться, выйти и померить сразу.
При регулярных физических нагрузках общее давление в целом снижается, как и частота пульса.
Те кто начинает тренировки, будучи не тренированным, могут испытывать незначительное повышение давления на первичном этапе, но оно постепенно будет снижаться и нормализоваться.
Анна 05.09.2019 11:46
Yanito, ага, при 3 степени гипертонии.. ну и с заранее повышенным давлением не стоит, лучше таблеточку съесть.) А так как раз очень даже тренирует парилочка сосуды, чтоб давление не скакало. Тем более можно более щадящим вариантом пользоваться - сауной или нижней полкой. 
Оксана 05.09.2019 11:47
Оксана, спасибо, это здесь меня "плохому" научили
Yanito 05.09.2019 11:50
Анна, что в Вашем понимании тренировка сосудов?

Мне как гипотонику никакая сауна и никакая нижняя полка не подходит, это уже давно всё опробовано.
Анна 05.09.2019 11:52
Yanito, так вот там было так устроено, что из парилки только через душ в раздевалку бежать, а это уже надо чем то прикрываться, ящик закрытый открывать, а это все время за которое давление падает.)) 
Про регулярные нагрузки и давление незначительно повышающееся не могу согласиться никак, по собственному опыту и по изучению кучи отзывов и сообщений людей. 
Yanito 05.09.2019 11:57
Анна, приплюсуйте погрешность 10-20% думаю будет достаточно точно.
Оксана 05.09.2019 12:01
Yanito, как мне объяснил мой врач, сама парилка как раз снижает давление (т.к. в тепле сосуды расширяются, соответственно, давление в них падает) у нормальных здоровых людей, а вот холодная вода после нее способна вызвать скачок вверх.
У людей с явно выраженной гипертонией или гипотонией хроническими могут быть парадоксальные обратные реакции, именно из-за их отклонений.
Анна 05.09.2019 12:02
Yanito, тренировка - повышение эластичности.
Про Вас я поняла, что Вам не подходит, я ж не уговариваю во что бы то ни стало себя заставить. 
Yanito 05.09.2019 12:06
Анна написал:
Про регулярные нагрузки и давление незначительно повышающееся не могу согласиться никак, по собственному опыту и по изучению кучи отзывов и сообщений людей.

Вы невнимательно прочитали:

1. давление временно может повышаться
у нетренированных людей, которые только начинают регулярные физические нагрузки

2. давление и частота пульса снижаются
при постоянных регулярных физических нагрузках, особенно аэробных, оптимизация систем организма приводит к постепенному снижению давления и урежению частоты пульса, а так же увеличивается скорость их нормализации после нагрузки
Анна 05.09.2019 12:09
Yanito, блин, идея хорошая, но не, не пойдет. Посчитала, это ж можно выйти из парилки со 150, а с тонометром встретиться уже со 120. Давление реально понижается очень быстро. Нужна другая парилка, да все равно в ту у меня абонемента нет. 
Анна 05.09.2019 12:16
Yanito, все я внимательно читала.) И подобные высказывания тоже читала в других местах.) Но почему то то, что написано с реальностью бывает расходится, как видимо и баня, запрещенная гипертоникам, которые почему то в ней лечат свою гипертонию.) 
Yanito 05.09.2019 12:19
Оксана,
Оксана написал:
т.к. в тепле сосуды расширяются

Чтобы прогреть тело до основных сосудов, чтобы они расширились от нагревания, а они достаточно глубоко, надо посидеть в парилке довольно долго, а у меня лично реакция наступает в первые 2-3 минуты сразу, это никак нельзя назвать реакцией на прогревание.
Вот только у человека совершенно другая реакция. Попадая в жаркую среду, человеческое тело по сути попадает в стрессовую ситуацию и начинает борьбу с этой жарой, т.е. направляет все силы на терморегуляцию и охлаждение организма, чтобы не допустить перегревания, потому в жару мы и потеем.
А что касается холодной воды, вот её как раз люблю. Предпочитаю купаться на природе именно в холодной воде.
Yanito 05.09.2019 12:20
Анна, тренировка это повышение тонуса, а эластичность это уже совсем другой фактор. Парилка не тренирует ни тонус ни эластичность - не заблуждайтесь.
Yanito 05.09.2019 12:23
Анна, непосредственно во время тренировки давление повышается абсолютно у всех, даже у спортсменов. Результат тренированности надо оценивать не по тому давлению и пульсу какое именно во время тренировки, а сразу после тренировки, и ещё 2 раза через 15 минут (т.е. через 15 и ещё раз через 30), и посмотреть скорость восстановления ЧСС и давления - чем быстрее они приближаются к норме, тем лучше тренировано и сердце и кровеносная система.
Yanito 05.09.2019 12:31
Анна, смотрите сами, хотя я сомневаюсь что если Вы выйдете из парилки и продётет через душевую накинув лишь халат, чтобы померить давления, то оно упадёт настолько, потому что после повышения давление обычно полностью восстанавливается до нормы в среднем за 40-60 минут - ну не 4 километра у Вас там душевая ведь, верно? Так что за 5 минут оно не нормализуется.
Анна 05.09.2019 12:35
Yanito, может быть, но так как с парилкой еще нет такого опыта, то не могу сказать, есть опыт с кардио, а там да, за 2 минуты уже усе, результат очень сильно отличается. В общем озадачилась я идеей с Вашей помощью сегодня.  будем работать.)) 
Yanito 05.09.2019 12:49
Анна, мне кажется оно не стоит хлопот
nascimento2011 05.09.2019 12:55
Yanito, может вы паритесь неправильно? У меня рабочее давление один в один. 130 уже полный ахтунг. Но если я парюсь долго и правильно, то сижу часа по 1,5 и все нормально. Если нужно в бане помыть ребенка, нужно делать это максимально быстро, потому что не смотря на все предосторожности я частенько перегреваюсь и тогда наступает трындец.
Анна 05.09.2019 12:59
Yanito, я думаю, что для большинства не стоит, ага. Но мне периодически приперает какой-нибудь опыт-эксперимент с замерами, так что при случае лучше сделать, меньше времени потрачу, чем забыть пытаться. 
Оксана 05.09.2019 13:28
Оксана, !!!!
Yanito 05.09.2019 14:25
nascimento2011,
nascimento2011 написал:
может вы паритесь неправильно?

Зашла в парилку (это может быть любая парилка хоть с водяным паром, хоть сухая), через 2-3 минуты теряю сознание. Как надо правильно париться чтобы не терять сознание через 2-3 минуты после того как я зашла в парилку? - я только рада буду узнать.
Единственное место, где я не теряю сознание это хамам, но там не очень то и жарко. Когда бываю в Турции, то обязательно иду в хамам с мыльным массажем. Это мне подходит и мне там не бывает плохо никогда.
Yanito 05.09.2019 14:25
nascimento2011 05.09.2019 14:37
Yanito, правильно - это зашел, одел шапочку, погрелся у двери, вышел отдохнул. Шапочку дальше не снимаем) 2-й заход - после погрелся у двери - погрелся на полкЕ, попарился от души, облился прохладной (сильно) водичкой и пошел пить чаёк/морсик/водичку минут на 10-15. И 2-й заход повторяем кому сколько раз нравится). Пока меня не научили так париться, после бани я была полуживая.
Кстати в этом году первый раз пошла в хамам, где у меня тут же упало давление. После этого я туда не ходок) Всё таки каждый индивидуальный организм - такой индивидуальный)
Анна 05.09.2019 14:48
nascimento2011, и пошла я изучать, почему в хамаме падает давление.. там не так жарко?? 
А парилки то бывают разные, если маленькая, то там хоть у двери, хоть где жара, а если большая и с лестницей высокой, то там у двери вообще прохладненько. 
nascimento2011 05.09.2019 14:57
Анна, чёт как-то мне парилки всегда большие попадались. А в хамаме было тепло и влажно, градусов 40. Потом тетеньки сказали, что помещение еще не успело нагреться, а если бы нагрелось, такого не было бы, но мне уже было пофиг. У меня всегда когда тепло и влажно, давление падает. А когда жарко и влажно -повышается (и вот если ты при этом в бане - главное - быть в шапочке и вовремя выходить отдыхать)))
Анна 05.09.2019 15:01
nascimento2011, да маленькие это как раз сауны в спортклубах где-нибудь, когда ты зашел и у тебя голова сразу почти под потолком, где 90 градусов.)) 
nascimento2011 05.09.2019 15:36
Кстати (надеюсь не сочтут за рекламу) в Сочи мне очень понравился СПА комплекс в отеле Парус (между дендрарием и заброшенным санаторием им. Орджоникидзе).
Yanito 05.09.2019 15:51
nascimento2011, не работает, одела шапочку (она так и лежит дома, хорошая качественная) брык в обморок и на вынос.
Вот поверьте, всё что Вы описали, этому всему учил меня ещё мой первый муж, шапачку он мне лично собственноручно свалял, но видимо у меня вот такая вот реакция и никакие "правильности" на мне не работают.
У нас недавно жара была выше сорока, я трупом весь день. Я просто не переношу сильную жару и духоту.

nascimento2011 написал:
пошла в хамам, где у меня тут же упало давление

Вот! А мне там хорошо, не падает, не подскакивает, чувствую себя там замечательно, хотя там высокая влажность.
Yanito 05.09.2019 15:56
nascimento2011, турки утверждают, что в хамаме температура не должна превышать 35-40С, что в некоторые дни лета там даже прохладнее чем на улице, а вот влажность должна быть высокая, но сам воздух не горячий должен быть, в хахаме нет открытых источников тепла, только нагреваемый пол, часть стен и лавки.
nascimento2011 05.09.2019 16:06
Yanito, ну я и говорю, что всё индивидуально ))) Мне русская баня,вам - хамам, где я брык)))
Оксана 05.09.2019 16:09
Анна, та ладна...
у нас большая и лежанки в три яруса
Анна 05.09.2019 16:28
Оксана, повезлоооо!) Хотя, в нашей конуре тоже лежанки в 3 яруса помещались.  
Но у меня все сравнения так или иначе с детством в сандуновской бане.  В общем-то круче чем там я больше и не видела. Даже в сандуновской бане, но где было в 5 раз дороже. 
Анна 05.09.2019 16:30
Хочу-хочу, раздразнили меня девчонки парилкой.)  Но поближе к зиме, наверное, чтоб с морозца погреться, а потом на морозец выйти.)  
Екатерина 05.09.2019 16:32
Эх, а мы с кумовьями парились по молодости в домашней бане, счастливые были времена
Мария 05.09.2019 17:12
Yanito, Хамам просто моя любовь. Вот баню люблю изредка, как развлечение, а в хамам готова ходить хоть каждый день. Поэтому и спортклуб с хамамом выбираю. И ещё хамам полезен для больных суставов. Я даже беременная в хамам ходила.
Анна 05.09.2019 17:19
Мария, меня и хамамом сегодня раздразнили, теперь хочу и это попробовать. 
Мария 05.09.2019 17:25
Анна, попробуйте. Должен понравиться. После него такое расслабление чувствуешь. Просто мммм
Yanito 05.09.2019 20:00
Анна, ищите обязательно с мыльным массажем - хамам без мыльного массажа не хамам.
Yanito 05.09.2019 20:00
Мария, наш человек!
Yanito 05.09.2019 20:01
nascimento2011, именно!
Yanito 05.09.2019 20:03
Анна, я сандуны плохо помню, совсем ребёнком была, меня помню только высота потолков поразила. Мы жили недалеко от них.
Анна 05.09.2019 20:06
Yanito, ага, я уже насмотрелась картинок людей в куче пены.))
Yanito 05.09.2019 20:09
Анна, это всё реклама, в жизни всё не так. Пена обычного настоящего мыла, а не эти горы гималайские.
Анна 05.09.2019 20:22
Yanito, ну блиин.(
Yanito 05.09.2019 20:43 Нравится 1
Анна, не нужны Вам эти горы пены, поверьте. Нужно хорошее качественное мыло чтобы оно всю старую кожу скатало, а на фотках это современные ПАВ и они отстой и кожу они очищают очень плохо, они её только обезжиривают и сушат.
Оксана 05.09.2019 21:20
Анна, была там еще в детстве - очень круто!
Оксана 05.09.2019 21:22
Мария, а я и в баню беременная ходила, сначала по незнанию, сама еще не в курсе была, а подружки заметили, что бюст налился подозрительно как-то  А потом и сознательно, почти весь срок.
Анна 05.09.2019 21:23
Yanito, понятно, спасибо.)
Анна 05.09.2019 21:25
Оксана, эх.. хны хны, все переделали ж теперь там.( А в детстве там ещё татары поддавали ух как вообще!! Да с травками разными секретными, мммм.
Оксана 05.09.2019 21:41
Анна, да-да, запах до сих пор помню 
Оксана 05.09.2019 21:49
Yanito, обожаю холодную воду! ходила на источник купаться до глубокой осени, весной опять хочу начать, уже смогу спуститься подняться
в бассе сейчас все пищат, что вода прохладная, а мне отлично, можно и еще похолоднее 
Переспросила у врача еще раз насчет бани и расширения сосудов. Сказал, что расширение в первую очередь происходит в сосудах БЦА (голова и шея), как раз несколько минут хватает и это может у гипотоников вызвать резкий скачок внутричерепного давления вниз, на что артерии тела могут в ответ среагировать спазмом, соответственно, сузиться и артериальное давление скаканет вверх. Именно разрыв между внутричерепным и артериальным давлением приводит к потере сознания. Примерно так...
Валентина 05.09.2019 21:56
Оксана, А я чередую сауну с хамамом. Но больше люблю русскую баню, но рядом нет.
Оксана 05.09.2019 21:57
в спортклубе у нас Баня и сауна. Мне баня больше подходит, мягче.
Yanito 06.09.2019 00:48
Оксана, вот да! Я и отдыхать то всегда ездила весной, когда море ещё холодное, купаешься так чувствуешь вода, а не непойми что "Ой, тёпленькая пошла!" (с)
Ааа спасибо! ПРо механизм давления поняла.
Yanito 06.09.2019 00:49
Мария 06.09.2019 08:56
Yanito, так вот про мыло я ничего не знают. у нас в хамаме не мылятся. Когда и как им надо натираться? и каким именно.
Yanito 06.09.2019 09:21
Мария, тут нужен специальный массажист. Женщин, конечно, женщины обслуживают обычно так как всё это делается на тёплой (подогреваемой) банной лавке прямо скажем в оголённом виде. В нетурецких спа можно в купальнике, а хотя в оригинальном женском турецком хамаме всё нагишом.
Специальный мешок из тонкой шёлковой ткани смачивают в концентрированном водном растворе мыла (мыло должно быть классическое), потом в него набирается воздух, мешок закрывается и воздух продавливают сквозь ткань, и таким образом получается мелкая густая пена, а потом по ней делают массаж.
Благодаря тому что это обычное классическое мыло, а не современные средства с эмолентами, такой мыльный массаж позволяет очень хорошо удалить излишки рогового слоя кожи, своеобразный очень мягкий пилинг. Кроме того, натуральное классическое мыло не пересушивает кожу, после процедуры кожа мягкая и свежая, я бы сказала даже сочная.
Yanito 06.09.2019 09:30
Мария, когда бываю в Турции и иду на такой массаж обычно перед уходом дарят кусочек мыла, мне кажется они его либо сами варят, либо заказывают у каких-то мыловаров, т.е. не фабричное.
Сейчас попыталась фотографии найти, но всё какие-то рекламные с целыми горами мыла, такого от натурального мыла не бывает.
Думаю если знаете конкретный хамам, то спросите какое у них мыло, какой умыла состав.
Мария 06.09.2019 10:24
Yanito, так у нас в спортклубе хамам. там только все для спорта.
Yanito 06.09.2019 10:29
Мария, а мыльный массаж делают?
Мария 06.09.2019 10:29
Yanito, нет конечно.
Yanito 06.09.2019 14:17
Мария, жаль. Ну самому сложно его будет сделать, тут нужен специалист, как и для любого массажа.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ