Блог Yuliya

Yuliya

25.01.2020 21:21

Сегодня был хороший день. Мы много гуляли с мужем ...

Сегодня был хороший день. Мы много гуляли с мужем и сходили в кино. Погода явно не зимняя, но все-таки хочется тепла и солнца. Осталось 1.5 -2 месяца и будет весна.

Yuliya

23.01.2020 22:21

Дневник питания за 23.01.2020

Сегодня конкретный недобор. Есть совсем не хочется. Хочется выходных и забыть о всех проблемах.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	24	56.4	1.9	0.2	11.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	14	92.5	0.1	10.2	0.2
Форель, все виды	31	45.9	6.4	2	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	250	22.5	0.3	0.5	4.2
Итого	319	217	8	12	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	110	214.5	27.5	10.8	0
Борщ	180	85	6.8	4.1	5
Вареники с картофелем	150	210	7.1	2	41.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Итого	470	568	43	17	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	170	64.6	1.4	0.3	12.8
Итого	170	64	1	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	98	12.7	0.8	0.1	1.7
Капуста белокочанная, квашеная	130	29.9	2.3	0.1	3.9
Салат со свеклой	90	52.2	1.3	2.3	6
Яйцо куриное жареное (без масла)	102	178.1	14.9	12.8	0.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	430	362	19	25	12
Итого за день	1389	1213	72	55	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Yuliya

23.01.2020 03:09

Дневник питания за 22.01.2020

Судя по плану по калориям перебор, но все таки существенно меньше чем обычно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	250	22.5	0.3	0.5	4.2
Хурма	433	290.1	2.2	1.7	66.2
Итого	683	312	2	2	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	250	272.5	6.5	10.2	38.8
Итого	250	272	6	10	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе куриное с овощами	130	170.4	22.9	6.5	4.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Салат из корня сельдерея 21.05.16	110	45.4	1.2	1.5	6.7
Суп овощной	150	55.1	3.9	0.5	9.3
Итого	440	369	31	9	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	50	245.5	3.8	11.9	29.6
Итого	50	245	3	11	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Президент	135	93.1	20.3	0.3	2.4
Банан	65	62.4	1	0.3	13.7
Йогурт 1,5% жирности, 5,25% белка, натуральный	90	56.7	4.7	1.4	6.3
Итого	290	212	26	2	22
Итого за день	1713	1412	70	35	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Yuliya

21.01.2020 21:31

Дневник питания за 21.01.2020

Переставила настройки и ушла в перебор. Ужин был слишком сытный (муж старался, готовил). Все с завтра на творог с йогуртом на ужин перехожу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	24	56.4	1.9	0.2	11.6
Форель, все виды	40	59.2	8.3	2.6	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	250	22.5	0.3	0.5	4.2
Итого	314	138	10	3	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	130	361.8	17.8	23.5	20.9
Итого	130	361	17	23	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щавелевый суп	150	98.4	9.8	4.1	5.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	150	139.5	3.8	0.2	28.4
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые	110	279.4	26.2	18.6	0
Итого	440	576	41	23	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Сосиски, молочные	57	148.8	6.3	13.6	0.2
Салат со свеклой	185	107.3	2.6	4.6	12.4
Капуста белокочанная, квашеная	120	27.6	2.2	0.1	3.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	532	569	22	36	35
Итого за день	1416	1646	92	86	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Yuliya

20.01.2020 23:08

Дневник питания за 20.01.2020

Сегодня я совсем не молодец. Сказываются нервы. Съела все что нашла и купила. Блин скорее бы уже эта неделя закончилась и все как-то определилось

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	24	56.4	1.9	0.2	11.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	14	92.5	0.1	10.2	0.2
Форель, все виды	40	59.2	8.3	2.6	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	250	22.5	0.3	0.5	4.2
Итого	328	230	10	13	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-харчо	150	65.9	3.3	3.2	6.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	110	214.5	27.5	10.8	0
Картофельные зразы по 1-232	80	121.6	2.2	5.1	16.2
Итого	340	402	33	19	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	430	288.1	2.2	1.7	65.8
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	580	345	3	2	77

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ореховофруктовая смесь Misso	125	552.3	13.4	32.8	53.9
Итого	125	552	13	32	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые	110	279.4	26.2	18.6	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Огурец соленый	98	12.7	0.8	0.1	1.7
Итого	288	372	30	19	16
Итого за день	1661	1902	90	86	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Yuliya

19.01.2020 20:49

Сегодня продолжаю день разгула. Ходили с мужем в к...

Сегодня продолжаю день разгула. Ходили с мужем в кино на "Дулитл" отличный фильм, хотя он и презентуется, как детский (было много детей). Я посмотрела его с удовольствием и даже смеялась. Очень рекомендую

Yuliya

18.01.2020 21:53

Сегодня был день спорта и еды. Впервые за долгое в...

Сегодня был день спорта и еды. Впервые за долгое время сходила на йогу. Почувствовала себя деревянной. Прошла 21.5 тыс шагов. Посидели, поели в кафе. Люблю такие выходные

Yuliya

17.01.2020 23:25

Сегодня дневник не вела. И завтра не буду. В плана...

Сегодня дневник не вела. И завтра не буду. В планах спорт зал. И отметить годовщину свадьбы. Очень хочется хорошей погоды. Туман и тепло - это не плохо, но все таки это зима. Хочется снега и солнца

Yuliya

16.01.2020 22:58

Дневник питания за 16.01.2020

Сегодня жир наше все. Но нервы, нервы, нервы за два дня минус 2кг. Без спорта и с едой записанной по данным меню столовой. В целом хочется какой то определенности и стабильности

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	23	54.1	1.8	0.2	11.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Форель, все виды	50	74	10.4	3.3	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	250	22.5	0.3	0.5	4.2
Итого	334	223	12	12	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	250	225.5	11	11	21.8
Шницель отбивной из свинины, по 1-416	160	644.8	30.4	51.5	14.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Итого	430	910	42	62	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Болонская колбаса, индейка	31	64.8	3.5	5	1.3
Салат со свеклой	230	133.4	3.2	5.8	15.4
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	130	26	1.4	0.1	4.6
Итого	391	224	8	10	21
Итого за день	1155	1358	63	85	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Yuliya

15.01.2020 22:10

Дневник питания за 15.01.2020

Сегодня перебор, но учитывая зашкалившее количество негативных новостей мне просто необходимо было "съесть что-то вкусное" и надо "посмотреть на что-то красивое", а не в телефон с телевизором. Быть добру!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	45	105.8	3.6	0.5	21.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Форель, все виды	77	114	16	5.1	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	250	22.5	0.3	0.5	4.2
Итого	392	374	20	20	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	250	225.5	11	11	21.8
Куриный эскалоп с помидорами	120	234.1	25.2	11.4	7.3
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Итого	395	503	37	22	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	340	227.8	1.7	1.4	52
Мандарин	85	32.3	0.7	0.2	6.4
Итого	425	260	2	1	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	145	217.5	10.7	13.2	13.9
Салат со свеклой	312	181	4.4	7.8	20.9
Итого	457	398	15	21	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	24	129.4	1.5	8.5	11.6
Итого	24	129	1	8	11
Итого за день	1693	1665	76	74	168