Блог Yuliya

Yuliya

14.10.2019 07:58

После вчерашнего спорта все болит. Сегодня отдых.

Yuliya

13.10.2019 17:45

Сегодня впала в очередной зажор. Поллитра вина вош...

Сегодня впала в очередной зажор. Поллитра вина вошло аж на раз

Yuliya

11.10.2019 21:23

Что то вес стоит уже больше двух недель. Мотивация...

Что то вес стоит уже больше двух недель. Мотивация "не жрать" заканчивается. Мне подруги очень хвалят диету 6 лепестков, говорят может дарь "рывок". Меня сильно смущает низкая калорийность и монопродукты.
Кто пробовал? Как впечатления?

Yuliya

11.10.2019 21:15

Дневник питания за 11.10.2019

Скоро меня выкинут из социальной версии, потому пишу. Сегодня все шло хорошо. Пришла с работы, поела полезную еду. И тут муж принес эклеры - отметить пятницу. И "понеслась душа в рай". Живем же один раз

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка как в детском саду	90	152.8	16.6	5.9	7.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	172	13	13.1	0
ИТОГО	403	412	31	20	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
ИТОГО	160	25	0	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный с вермешелью	150	70.7	7.8	3.5	2.1
Бифштекс с яйцом	110	359	28.7	26.4	1.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая	100	145	17	8.5	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
ИТОГО	510	717	57	39	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
ИТОГО	150	13	0	0	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	280	131.6	1.1	1.1	27.4
ИТОГО	280	131	1	1	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	180	48.6	2.3	0.2	9.5
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Куриная котлета	130	153.8	24.1	3.4	6.9
Эклеры с Заварным Кремом [Mirel]	105	278.3	5.3	15.5	30.5
ИТОГО	495	491	32	19	48
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	1998	1792	123	82	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Yuliya

07.10.2019 22:01

Дневник питания за 07.10.2019

Сегодня я почти вписалась в калорийность. Может рост доли белка поможет настроить организм на правильный путь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка как в детском саду	150	254.7	27.6	9.8	13.1
Йогурт чиа+персик	50	35.5	1.5	1.5	5.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
ИТОГО	400	308	29	11	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	300	27	0.4	0.5	5
ИТОГО	300	27	0	0	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Вода водопроводная питьевая	750	0	0	0	0
ИТОГО	875	120	1	0	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	155	303.8	37.3	17.2	0
Рассольник ленинградский	250	133.2	3.3	4.3	22
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Кетчуп с пониженым содержанием соли	20	20.2	0.2	0	5.4
Винегрет овощной	150	114.9	2.6	7.4	10.2
ИТОГО	605	632	45	29	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	260	122.2	1	1	25.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
ИТОГО	1060	130	1	1	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	51	89	7.4	6.4	0.4
Огурец грунтовый	67	9.4	0.5	0.1	1.7
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Капуста с грибами	220	157.7	7.7	10.1	8.6
ИТОГО	471	291	17	16	16
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	3711	1509	95	59	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Yuliya

06.10.2019 21:47

Дневник питания за 06.10.2019

Сегодня было много спорта, ну и конечно перебор по калорийности. Хотя учитывая уровень привеса на этой неделе, как то уже пофиг

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка как в детском саду	145	246.2	26.7	9.4	12.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	45	24.3	1.3	1.1	2.2
Йогурт чиа+персик	65	46.2	2	2	7.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
ИТОГО	455	334	30	12	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	55	29.7	1.6	1.4	2.6
ИТОГО	255	47	1	1	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	750	0	0	0	0
ИТОГО	750	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	126	127.1	5.3	1.4	23.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	105	228.9	29.6	10.8	1.2
Подсолнечное масло	11	98.9	0	11	0
Лук репчатый	21	8.6	0.3	0	1.7
Горчица столовая	13	18.6	1.3	0.7	1.7
Баклажаны маринованные	200	83.2	2.4	5	6.6
ИТОГО	476	565	38	28	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	178	170.9	6.1	2.7	33.1
Какао	353	138.7	8.1	6	12
ИТОГО	531	309	14	8	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Помидор (томат), грунтовый	267	64.1	2.9	0.5	10.1
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Базилик, свежий	20	4.6	0.6	0.1	0.2
Оливковое масло	16	143.7	0	16	0
Тунец белый, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада	180	230.4	42.5	5.3	0
Хлеб бородинский	21	40.3	1.4	0.3	8.4
ИТОГО	661	514	49	22	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
ИТОГО	450	4	0	0	1
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	3578	1776	134	74	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Yuliya

05.10.2019 19:49

Сегодня был тест по результатам обучения СИМА за н...

Сегодня был тест по результатам обучения СИМА за неделю 2 правильных ответа из 15ти, логично, учитывая, что я ничего не читала. План на следующую неделю прочитать 200 стр формул и порешать все задачи. Печалька. Решила сегодня гульнуть, после дня лекций и завтра за работу. Наверстать упущенное.

Yuliya

03.10.2019 21:01

Дневник питания за 03.10.2019

Мой дневник позора! Программа мне снизила калорийность в связи со снижением веса, а я ее повышаю каждый день. Три дня были опровдания. Сегодня их нет. Я, поняла, что Я просто ХОМЯК

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Баклажаны маринованные	105	51.5	0.9	0.7	7.6
Хлеб бородинский	37	71	2.6	0.5	14.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	82.3	6.1	6.3	0
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	51	27.5	1.5	1.3	2.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
ИТОГО	500	486	19	31	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	160	73.6	1.3	0.8	13.3
ИТОГО	160	73	1	0	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
ИТОГО	160	25	0	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасолевый суп	180	86.6	4.1	2.9	11.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Крылья куриные из духовки	110	246.4	24.6	15.4	1.2
Баклажаны маринованные	130	63.7	1.2	0.9	9.5
Капуста тушеная по 1-220	80	60	1.6	2.6	7.4
ИТОГО	550	555	34	22	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	240	112.8	1	1	23.5
ИТОГО	240	112	1	1	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
ИТОГО	160	25	0	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	356	124.6	2.1	1.1	26.3
Творог Президент	167	115.2	25.1	0.3	3
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
ИТОГО	583	370	28	7	46
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	2353	1649	86	65	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Yuliya

03.10.2019 07:50

Коротко о последних 3х днях моей жизни

Yuliya

01.10.2019 21:17

Дневник питания за 01.10.2019

Что то меня последнее время потянуло на сладкое. ДР у коллег - тортики, тренинги -кофе брейки. Хорошо, что сегодня в зал попала, хоть что-то отработала. Завтра последний день тренинга. Постараюсь не есть сладкое и войти в привычный ритм.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка как в детском саду	155	263.2	28.5	10.1	13.5
Йогурт чиа+персик	35	24.8	1.1	1.1	3.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
ИТОГО	472	383	31	13	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Пралиновые с Кунжутом [Приморский Кондитер]	60	317.4	4.8	19.2	32.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
ИТОГО	220	342	5	20	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Телятина, шейная часть (Жарка в панировке)	120	101	22.6	1.1	0
Пангасиус в кляре	65	95.9	9.1	3.1	7.9
борщ зелёный	250	124.3	5.3	5.8	12.8
Цукини фаршированные овощами,запеченные в духовке	200	113	3.6	5.4	12.8
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты	25	76.3	2.3	1.5	12.4
ИТОГО	660	510	42	16	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
ИТОГО	160	25	0	1	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, мягкое	25	111	0.9	4.9	16
Бисквитное Печенье с Мармеладной Начинкой [Bonte]	20	72	0.7	1.6	13.8
ИТОГО	45	183	1	6	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны маринованные	130	63.7	1.2	0.9	9.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Творог Президент	150	103.5	22.5	0.3	2.7
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Мед пчелиный	22	72.2	0.2	0	17.7
ИТОГО	342	341	24	11	31
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	1899	1785	107	69	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.