Yuliya
25.01.2020 21:21
Сегодня был хороший день. Мы много гуляли с мужем и сходили в кино. Погода явно не зимняя, но все-таки хочется тепла и солнца. Осталось 1.5 -2 месяца и будет весна.
Yuliya
23.01.2020 22:21
Сегодня конкретный недобор. Есть совсем не хочется. Хочется выходных и забыть о всех проблемах.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
24
56.4 1.9 0.2 11.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
14
92.5 0.1 10.2 0.2
Форель, все виды
31
45.9 6.4 2 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
250
22.5 0.3 0.5 4.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
110
214.5 27.5 10.8 0
Борщ
180
85 6.8 4.1 5
Вареники с картофелем
150
210 7.1 2 41.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
170
64.6 1.4 0.3 12.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец соленый
98
12.7 0.8 0.1 1.7
Капуста белокочанная, квашеная
130
29.9 2.3 0.1 3.9
Салат со свеклой
90
52.2 1.3 2.3 6
Яйцо куриное жареное (без масла)
102
178.1 14.9 12.8 0.8
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yuliya
23.01.2020 03:09
Судя по плану по калориям перебор, но все таки существенно меньше чем обычно.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
250
22.5 0.3 0.5 4.2
Хурма
433
290.1 2.2 1.7 66.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша, по 1-280
250
272.5 6.5 10.2 38.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе куриное с овощами
130
170.4 22.9 6.5 4.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
99 3.3 0.6 19.8
Салат из корня сельдерея 21.05.16
110
45.4 1.2 1.5 6.7
Суп овощной
150
55.1 3.9 0.5 9.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
50
245.5 3.8 11.9 29.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Президент
135
93.1 20.3 0.3 2.4
Банан
65
62.4 1 0.3 13.7
Йогурт 1,5% жирности, 5,25% белка, натуральный
90
56.7 4.7 1.4 6.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yuliya
21.01.2020 21:31
Переставила настройки и ушла в перебор. Ужин был слишком сытный (муж старался, готовил). Все с завтра на творог с йогуртом на ужин перехожу

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
24
56.4 1.9 0.2 11.6
Форель, все виды
40
59.2 8.3 2.6 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
250
22.5 0.3 0.5 4.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем
130
361.8 17.8 23.5 20.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щавелевый суп
150
98.4 9.8 4.1 5.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
150
139.5 3.8 0.2 28.4
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые
110
279.4 26.2 18.6 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Сосиски, молочные
57
148.8 6.3 13.6 0.2
Салат со свеклой
185
107.3 2.6 4.6 12.4
Капуста белокочанная, квашеная
120
27.6 2.2 0.1 3.6
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yuliya
20.01.2020 23:08
Сегодня я совсем не молодец. Сказываются нервы. Съела все что нашла и купила. Блин скорее бы уже эта неделя закончилась и все как-то определилось

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
24
56.4 1.9 0.2 11.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
14
92.5 0.1 10.2 0.2
Форель, все виды
40
59.2 8.3 2.6 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
250
22.5 0.3 0.5 4.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-харчо
150
65.9 3.3 3.2 6.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
110
214.5 27.5 10.8 0
Картофельные зразы по 1-232
80
121.6 2.2 5.1 16.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
430
288.1 2.2 1.7 65.8
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ореховофруктовая смесь Misso
125
552.3 13.4 32.8 53.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые
110
279.4 26.2 18.6 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
80.7 3.3 0.9 14.9
Огурец соленый
98
12.7 0.8 0.1 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yuliya
19.01.2020 20:49
Сегодня продолжаю день разгула. Ходили с мужем в кино на "Дулитл" отличный фильм, хотя он и презентуется, как детский (было много детей). Я посмотрела его с удовольствием и даже смеялась. Очень рекомендую
Yuliya
18.01.2020 21:53
Сегодня был день спорта и еды. Впервые за долгое время сходила на йогу. Почувствовала себя деревянной. Прошла 21.5 тыс шагов. Посидели, поели в кафе. Люблю такие выходные
Yuliya
17.01.2020 23:25
Сегодня дневник не вела. И завтра не буду. В планах спорт зал. И отметить годовщину свадьбы. Очень хочется хорошей погоды. Туман и тепло - это не плохо, но все таки это зима. Хочется снега и солнца
Yuliya
16.01.2020 22:58
Сегодня жир наше все. Но нервы, нервы, нервы за два дня минус 2кг. Без спорта и с едой записанной по данным меню столовой. В целом хочется какой то определенности и стабильности

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
23
54.1 1.8 0.2 11.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
11
72.7 0.1 8 0.1
Форель, все виды
50
74 10.4 3.3 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
250
22.5 0.3 0.5 4.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ украинский
250
225.5 11 11 21.8
Шницель отбивной из свинины, по 1-416
160
644.8 30.4 51.5 14.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.5 0.3 7.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Болонская колбаса, индейка
31
64.8 3.5 5 1.3
Салат со свеклой
230
133.4 3.2 5.8 15.4
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
130
26 1.4 0.1 4.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yuliya
15.01.2020 22:10
Сегодня перебор, но учитывая зашкалившее количество негативных новостей мне просто необходимо было "съесть что-то вкусное" и надо "посмотреть на что-то красивое", а не в телефон с телевизором. Быть добру!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
45
105.8 3.6 0.5 21.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
132.2 0.2 14.5 0.3
Форель, все виды
77
114 16 5.1 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
250
22.5 0.3 0.5 4.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ украинский
250
225.5 11 11 21.8
Куриный эскалоп с помидорами
120
234.1 25.2 11.4 7.3
Хлеб ржаной из обойной муки
25
43.5 1.7 0.3 8.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
340
227.8 1.7 1.4 52
Мандарин
85
32.3 0.7 0.2 6.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452
145
217.5 10.7 13.2 13.9
Салат со свеклой
312
181 4.4 7.8 20.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
24
129.4 1.5 8.5 11.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ