На сегодня как то так) все забываю на работу принести весы, придется сейчас творог покупать и в магазине вешать) хорошо продавцы хорошие) в голове каша, все что то в кучу свалилось и работа и учеба, еще собеседования по новой работе, у нас тут в группе случайно есть те кто в цзн работает?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница жаренная+масло
102
256.9 13.3 22.3 0.7
Сыр Российский 50%
16
59.2 3.7 4.6 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
33
77.6 2.6 0.3 15.9
Колбаса Дачная
24
78.2 3.4 7.2 0
Кофе с молоком
250
29.5 1.7 1.3 2.5
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Вода
250
0 0 0 0
Витаминка Компливит
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное
220
126.3 4.4 2 22.4
Котлеты нежные тушение
143
195.5 18.9 9.9 6.6
Огурец парниковый
118
13 0.8 0.1 2.2
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Творог 2%
103
106.1 18.5 2.1 3.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Сахар песок
12
47.9 0 0 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное
220
126.3 4.4 2 22.4
Котлеты нежные тушение
152
207.8 20.1 10.5 7
Кофе с молоком
250
29.5 1.7 1.3 2.5
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
33
77.6 2.6 0.3 15.9
Вода
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Всем привет подскажите пожалуйста , как хранить Ранетки, охота сохранить хоть чуток, чтобы покушать и насладиться вкусом)
 2 
 8
На сегодня план составлен, осталось скушать ужин ) вчера не че не готовила, муж на работу сейчас пришел ко мне в пакет к нему заглядываю 2 палки колбасы копченой и вареной )) думаю оголодал бедненький)) после работы пойду в магазин за продуктами и тепловентилятором) то дома мерзну сил нет((  а до 15 терпеть не охота( и то не факт, что 15 включат отопление, но все равно пусть будет) в межсезонье он необходим) по похудению пока все норм) - 0,8кг со вчера) программа посчитала мне по 2 кг за месяц и за год 24 кг в общем, меня бы это устроило))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Витаминка Компливит
1
0 0 0 0
Яичница жаренная+масло
86
216.6 11.2 18.8 0.6
Сыр Российский 50%
20
74 4.6 5.8 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
21
49.4 1.6 0.2 10.3
Кофе с молоком
240
28.3 1.7 1.2 2.4
Сахар песок
14
55.9 0 0 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Вермишель отварная
135
155.8 5.3 0.8 32
Грудка куриная с подливом
238
247.3 27.6 13.1 4.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Виноград (Мытьё, нарезка)
176
126.7 1.1 1.1 27.1
Кофе с молоком
240
28.3 1.7 1.2 2.4
Сахар песок
14
55.9 0 0 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Тунец
110
110 22 2.2 0.1
Сыр Российский 50%
40
148 9.2 11.6 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Кофе с молоком
240
28.3 1.7 1.2 2.4
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
21
49.4 1.6 0.2 10.3
Майонез Свежин
30
104.4 0.1 11.1 1.1
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Доброе утро, на сегодня дневник составлен) составлять стала с вечера и с вечера приготавливать еду на день, что сразу после работы придти и перекусить, завтра у меня экзамен на сдачу прав, я очень волнуюсь, это у меня уже не первый раз, то город не могла сдать, сейчас уже по второму кругу и по своей тупости завалила последний раз автодром, так была расстроена, инструктора моя были в шоке, т.к на занятиях вождении у меня все норм, или так слово экзамен на меня плохо влияет или что((, утром думаю завтра выпить кофе и скушать шоколадку, что мозг мой начал работать))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Витаминка Компливит
1
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
38
89.3 2.9 0.3 18.7
Кофе с молоком
240
28.3 1.7 1.2 2.4
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Яичница с колбасой жареная на масле
141
275.7 16.6 22.4 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп вермишелевый 1
380
195.3 13.7 3.8 26.2
Майонез Авеню вкуса
14
65.9 0 7 0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
42
98.7 3.2 0.3 20.7
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фетакса
86
184 10.1 15.1 1.8
Помидор (томат), парниковый
154
21.6 0.9 0 5.9
Огурец парниковый
146
16.1 1 0.1 2.8
Оливковое масло
9
80.8 0 9 0
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Салат (латук)
21
3.4 0.3 0 0.4
Кофе с молоком
240
28.3 1.7 1.2 2.4
Сахар песок
12
47.9 0 0 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
160
154.9 33.6 2 0.6
Кофе с молоком
240
28.3 1.7 1.2 2.4
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
41
96.4 3.1 0.3 20.2
Майонез Авеню вкуса
15
70.7 0 7.5 0.6
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Любители баньки и скраба) посоветуйте какой нибудь скраб в домашних условиях) всегда делаю мед и кофе, хочу что нибудь новенького и не сложного по ингредиентам) заранее спасибо
Сейчас разговаривала с подругой по тел, она на обед заказала перловку с кальмаром, и мне так захотелось приготовить на завтра) поделитесь опытом кто готовил, как готовиться? в интернете читаю, кто как, я не разу не готовила и не хотелось бы испортить
Радуют зеленые полосочки) со вчерашнего дня ушел 1 кг, но я понимаю, что водица) а все равно приятно) охота пока дальше идти в строю и не бросать намеченное дело, думаю недельку хотя бы продержаться там войду в кураж и дневник будет вести легче, главное не бросать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Витаминка Компливит
1
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
84
133.3 10.8 9.8 0.6
Колбаса д/завтрака
20
40 2.2 3.2 0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
51.7 1.7 0.2 10.8
Кофе с молоком
240
28.3 1.7 1.2 2.4
Сахар песок
14
55.9 0 0 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти отварные
170
214.9 7.5 0.9 44.4
Помидор (томат), парниковый
164
23 1 0 6.2
Огурец парниковый
178
19.6 1.2 0.2 3.4
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Фетакса
100
214 11.7 17.6 2.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
34
79.9 2.6 0.3 16.7
Капуста жареная
208
126.9 5.6 6.4 9.4
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка куриная копченая
190
222.3 34.2 9.5 0
Майонез Свежин
20
69.6 0 7.4 0.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Кофе с молоком
240
28.3 1.7 1.2 2.4
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Моцарела
30
81 5.4 6.6 0
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Всем привет. В 150 раз встала на путь исправления, не как не могу себя заставить дойти до конца, до заветных циферок, каждый раз одно и тоже -10 кг и все я забиваю на все :cry: потом в итоге вес опять набираю. Вот и знаю же, как похудеть, а ленюсь.. уже в зеркало на себя не приятно смотреть... все понимаю, а в руки взять не могу себя, на сегодня питание спланировала, да оно так себе, вечером продумаю все на завтра, побольше зелени, супчик, любимая грудка и т.п. вечером буду ходить на тренажеры, буквально у нас за домом установили на площадке, ходи не хочу, в понедельник планирую сходить на аквааэробику, бассейн тоже находиться с боку дома, все рядом все доступно, а лень впереди меня на шаг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Яичница с колбасой жареная на масле
120
234.6 14.2 19.1 1.6
Моцарела
36
97.2 6.5 7.9 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
16
37.6 1.2 0.1 7.9
Кофе с молоком
240
28.3 1.7 1.2 2.4
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Витаминка Компливит
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Гречка с мясом
302
419.2 18.7 24.8 30.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Банан
215
206.4 3.2 1.1 45.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Спагетти отварные
120
151.7 5.3 0.6 31.3
Кофе с молоком
240
28.3 1.7 1.2 2.4
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Тунец
110
110 22 2.2 0.1
Моцарела
50
135 9 11 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Со светлым праздником Пасхи всех!!! Питание составила, в часов 5 планируют сходить на тренажеры на часок, с ходьбой пока плохо, хожу мало шагов тыс 11 в день, после самоизоляции буду восстанавливать ходьбу до 6 км. По утрам начала делать планку)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Витаминка Компливит
1
0 0 0 0
Кофе с молоком
250
29.5 1.7 1.3 2.5
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Яйцо куриное
92
144.4 11.7 10.6 0.6
кулич пасхальный
92
304.5 5.1 14.5 39.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Вермишель отварная
150
173.1 5.9 0.9 35.6
Желудки курин тушеные
100
99.9 10.6 5.6 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Творог обезжиренный
150
151.5 27 2.7 5
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Варенье из малины
15
41 0.1 0 10.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе с молоком
250
29.5 1.7 1.3 2.5
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Яйцо куриное
92
144.4 11.7 10.6 0.6
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Тунец
80
80 16 1.6 0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
40
94 3.2 0.4 19.3
Майонез Авеню вкуса
20
94.2 0 10 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Привет всем. Сегодня более менее выравнила полосочки) сейчас пойду часовк прогуляюсь, погода просто отпад) дома пока сидеть вообще не могу)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница с овсянкой
236
509.8 26.4 34 24.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
2.3 0 0 0.7
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Витаминка Компливит
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Суп перловый
394
187.1 11.4 2.8 28.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7
Майонез Авеню вкуса
28
131.9 0 14 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Варенье из малины
15
41 0.1 0 10.6
Творог обезжиренный
100
101 18 1.8 3.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Майонез Авеню вкуса
20
94.2 0 10 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
60
141 4.6 0.5 29.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
150
145.3 31.5 1.9 0.6
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы