Yanito #26
02.04.2020 19:24
Вот как так получается, не добираешь до нормы калораж, зато наприер жиры в "шоколаде" и даже соотношение омег почти идеальное (идеальным считается 1 к 4) :)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками и сахаром
3
375.6 8.2 18.2 45.1
Овсяные хлопья "геркулес"
5
17.6 0.6 0.3 3.1
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Вода
150
0 0 0 0
Творог влажный обезжиренный
150
108 15.5 0.4 10
Апельсин, все сорта
163
76.6 1.5 0.2 15.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
177
63.7 4.5 2.1 6.2
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
2 0.1 0 0.3
2020,04,01 Салат
174
123.5 3.8 6.6 12.5
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
79
133.5 21.7 4.5 0
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Вода
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
2020,02,04 Салат
196
144.3 4.5 10.8 6.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
10
20.8 0.8 0.2 2.5
Перец сладкий желтый
82
22.1 0.8 0.2 4.4
Свинина тушеная с грибами
154
116.9 18.6 3.5 1.4
Вода
500
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yanito #26
01.04.2020 20:54
Актуально :)))
А стройка продолжается. Кстати о материаласх: сегодня лично видела грузовик одного из магазинов стройматериалов, который приволок соседу доставку.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками и сахаром
4
500.8 10.9 24.2 60.2
Творог "Коттеджный сыр"
200
184 26 8 2
2020,03,31 Салат
99
97.1 3.6 7 4.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
2020,03,31 Салат
144
141.3 5.2 10.2 5.9
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
91
24.6 1.2 0.1 4.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
156
21.8 0.9 0 5.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
53
140.5 7.5 11.4 2.1
Груша (Мытьё, нарезка)
198
93.1 0.8 0.6 20.4
Вода
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
2020,04,01 Салат
197
139.9 4.3 7.5 14.2
Свинина тушеная с грибами
196
148.8 23.7 4.5 1.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yanito #26
31.03.2020 21:23
Народ на карантине занялся ремонтом: со всех сторон стуки молотков, церкулярки, дрели шлифовальные машины -- такое впечатление, что идёт мегастройка :))))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками и сахаром
4
500.8 10.9 24.2 60.2
Творог "Коттеджный сыр"
200
184 26 8 2
2020,03,30 Салат
138
90.7 3 5.2 6.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
2020,03,30 Салат
131
86.1 2.9 5 6.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
51
135.2 7.2 11 2
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
118
57.8 0.9 0.4 11.3
Апельсин, все сорта
157
73.8 1.5 0.2 14.7
Вода
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
2020,03,31 Салат
136
133.4 4.9 9.7 5.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
113
15.8 0.7 0 4.3
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
168
283.9 46.2 9.6 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yanito #26
29.03.2020 22:10
Сегодня наверное расплата за обжорство - аппетита почти не было днём, только к ужину прорезался.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками и сахаром
4
500.8 10.9 24.2 60.2
Творог "Коттеджный сыр"
200
184 26 8 2
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
2 0.1 0 0.3
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
121
59.3 1 0.4 11.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Груша (Мытьё, нарезка)
212
99.6 0.8 0.6 21.8
Вода
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
2020,03,29 Салат
108
106.9 3.9 8 3.7
Вырезка свиная жареная
114
205.2 30.1 9.2 0.1
Вода
500
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 4
Yanito #26
29.03.2020 01:41
В итоге подруга задержалась в гостях до сегодняшнего ужина, и около 10 вечера муж отвёз подругу и её сына к ним домой.
И очередной незапланированный читмил так его растак...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками и сахаром
4
500.8 10.9 24.2 60.2
Творог "Коттеджный сыр"
200
184 26 8 2
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
2 0.1 0 0.3
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле
27
57.5 1.4 3.8 4.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
140
68.6 1.1 0.4 13.4
Груша (Мытьё, нарезка)
186
87.4 0.7 0.6 19.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
54
143.1 7.7 11.6 2.1
Суфле ванильное, шоколадное, ореховое
100
212.1 5.6 13.5 18.2
Вода
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст-фуд, пицца с сыром, на толстом корже, 14 дюймов
340
921.4 36.8 35.8 105.3
Вода
500
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yanito #26
28.03.2020 06:52
Не запланированный чит-мир с подачи подруги - раз никуда нельзя решили провести время дома. Мальчики (мой муж и её сын) играли, а мы как положено девочкам сплетничали обо всём и готовили. Ну и конечно Натуля как всегда привезла своё шоколадное суфле.
Лазанью я примерно на глаз посчитала, заводить в рецепты не стала, потому взяла готовую из базы.
А теперь страшно к весам подходить :))))))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками и сахаром
4
500.8 10.9 24.2 60.2
Творог "Коттеджный сыр"
200
184 26 8 2
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
2 0.1 0 0.3
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле
17
36.2 0.9 2.4 3
Перец сладкий желтый
79
21.3 0.8 0.2 4.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
2020,03,26 Салат
153
185.7 8.3 14.2 5.7
Творог влажный обезжиренный
120
86.4 12.4 0.3 8
Персик сушеный (Мытьё, нарезка)
54
137.2 1.6 0.2 31.2
Бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), готовые
60
202.8 3.7 6.6 31.5
Вода
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лазанья, овощная, замороженная, запеченная
300
417 20.6 18.1 36.8
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару
70
127.4 17.8 5.7 0
Суфле ванильное, шоколадное, ореховое
100
212.1 5.6 13.5 18.2
Вода
500
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yanito #26
27.03.2020 00:22
Выбрались в магазин - надо было овощи купить, хлеб мужу и тп. В общем дурдом на выезде... у супермаркета довольно большая площадь, но пускают по 5 человек, точнее в зале должно быть не больше 5 человек, но даже эти люди пренебрегают дистанцией. Ах, да, чтобы попасть пришлось на улице отстоять очередь, правда многие отсиживаются в авто чтобы минимизировать контакты, мы тоже в авто сидели,а в зале соответственно подгоняют быстрее совершать покупки.
Никакого дефицита нет совершенно - все товары есть, НО охлаждёнка портится: много мясного продают со скидками 50% и даже 70% ибо упаковки заметно вздутые; салатные миксы тоже в ужасном состоянии и тоже с огромными скидками. Выбрала только пару не вздутых упаковок мясного (свиную вырезку и куриные голени), а всё овощное купила в монотоварном овощном магазине.
На кассах установили экраны из прозрачного пластика, кассиры и работники зала в перчатках и масках.

Все промтоварные, парикмахерские, косметические салоны, туристические бюро и тп заведения в нашей деревне закрыты, т.е. работают только продуктовые и дрогистереи (что-то вроде упрощённой аптеки-галантереи).

На улицах нашей обычно оживлённой деревни пустынно...
---
Наша нидерландская статистика на сегодня:

= Общее количество заболевших с точно установленным положительным результатом на коронавирус: всего 7431 // сегодня добавилось +1019

= Из них госпитализировано: всего 2151 // госпитализировано сегодня +315

= Общее число умерших от коронавирусной инфекции: 434 // сегодня умерло +78

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками и сахаром
3
375.6 8.2 18.2 45.1
Овсяные хлопья "геркулес"
10
35.2 1.2 0.6 6.2
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
25
58 1.3 0.1 12.8
Ягоды годжи, сушеные
10
34.9 1.4 0 6.4
Вода
150
0 0 0 0
Йогурт по турецкой технологии
100
101 3.5 8 3.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
108
29.2 1.4 0.1 5.7
Груша (Мытьё, нарезка)
173
81.3 0.7 0.5 17.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)
126
59.2 0.5 0.5 12.3
Суп перловый с грибами по 1-164
193
83 3.1 2.3 12.4
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
2 0.1 0 0.3
Лук-резанец (скорода, шнитт-лук)
5
1.5 0.2 0 0.1
Хлебцы хрустящие с волокнами
10
32.9 1.4 0.5 4.4
Вода
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
2020,03,26 Салат
132
160.2 7.1 12.3 4.9
Грудка обжаренная
147
279 51.6 7.6 1
Перец сладкий желтый
63
17 0.6 0.1 3.4
Soursy Vitaminwater (citroen&cactus)
200
38 0 0 9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yanito #26
25.03.2020 20:38
Все дома, наконец нормальная еда и нормальный режим питания, правда в обед прорвало на яйца и супчик пришлось отложить на ужин.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками и сахаром
4
500.8 10.9 24.2 60.2
Творог "Коттеджный сыр"
200
184 26 8 2
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
2 0.1 0 0.3
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле
12
25.6 0.6 1.7 2.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
2020,03,25 Омет
198
373.2 25.1 29.7 1.6
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
135
36.5 1.8 0.1 7.2
Груша (Мытьё, нарезка)
186
87.4 0.7 0.6 19.2
Вода
600
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
86
129.9 24.9 2.6 0
Суп перловый с грибами по 1-164
239
102.8 3.8 2.9 15.3
Яблоко (Мытьё, нарезка)
107
50.3 0.4 0.4 10.5
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
2 0.1 0 0.3
Лук-резанец (скорода, шнитт-лук)
7
2.1 0.2 0.1 0.1
Хлебцы хрустящие с волокнами
20
65.8 2.8 1 8.7
Вода
600
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yanito #26
24.03.2020 18:49
Анализ не подтвердил коронавирусную инфекцию. Муж дома. У нас всё хорошо.
Извините, что пропала.
Yanito #26
22.03.2020 23:53
Сегодня почти огурчик, температура нормальная. Немного слабость из-за высокой температуры предыдущие дни. Питалась как попало.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками и сахаром
4
500.8 10.9 24.2 60.2
Творог "Коттеджный сыр"
200
184 26 8 2
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Чеснок
8
11.9 0.5 0 2.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
750
455.7 21.3 25.7 34.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
30
224.4 0.2 24.8 0.2
Кешью
40
240 7.4 19.4 9
Фундук
17
110.7 2.6 10.5 1.6
Миндаль
19
115.7 3.5 10.2 2.5
Яблоко сушеное (Мытьё, нарезка)
48
121.4 1.1 0 28.3
Сырный шницель
100
283 9.8 18.4 18.5
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ