Yanito
14.12.2019 23:30
Очень рыбный день! Очень-очень рыбный :)))
Поехала сегодня в соседнюю деревню. Из дома выезжала было солнечно и вообще хорошо, прока прошвырнулась и купила что планировала, натянуло и пошёл дождь с крупкой, да ещё и ветер поднялся. Пока домой доезала вся вымокла, но самое печальное - лицо болит, побило крупкой :(((

Ела как могла - перекусила рыбой в обед в соседней деревне, приезжаю домой, а тут опять рыба - муж сбегал купил, но зато рыбы наелась до отвала :))) По сути ужин пришёлся на 16 часов, так что ужинать смысла не было, но муж почему-то не съел запеканку, которую я утром испекла, так что я доела её на ужин.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
110
68.2 3.2 3.9 5.2
Сливки 31% жирности
20
58.4 0.4 6.2 0.6
Сахар песок
25
99.8 0 0 25
Запеканка творожная без муки и сахара (V 1.4)
114
203.3 26 3.9 15.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска атлантическая, приготовленная на жару
233
244.7 53.2 2 0
Vitamin Drink
500
105 0.5 0.5 24
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска атлантическая, приготовленная на жару
268
281.4 61.2 2.3 0
Вода
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная без муки и сахара (V 1.4)
105
187.2 23.9 3.6 14.2
Вода
500
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yanito
13.12.2019 23:11
Целый день лил дождь, позвонил муж скомандовал ужин не готовить, поехали в гриль и наелись свиных рёбер - вкуснятина невероятная.  Смущаясь попросила официанта взвесить "мои" кости, съела почти 400 гр. :)))

В калораж кажется уложилась :))) ну во всяком случае надеюсь что не вышла слишком далеко за рамки калоража. Вот он предрождественский раврат в деле :))) теперь только глаз да глаз!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
375
3.8 0.5 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
165
102.3 4.8 5.8 7.8
Сливки 31% жирности
30
87.6 0.7 9.3 0.9
Сахар песок
37.5
149.6 0 0 37.4
Рис с овощами
147
183.9 5.1 6 25.6
Творог влажный 2% жирности
60
48.6 6.3 1.4 2.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий
243
31.6 4.8 0.2 2.9
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
2 0.1 0 0.3
Хлебцы хрустящие с волокнами
20
65.8 2.8 1 8.7
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
109
29.4 1.4 0.1 5.8
Вода
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, рёбра с лопаточной части, только мясо без костей, жареные на огне
382
825.1 106.3 44.5 0
Вода
500
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yanito
12.12.2019 22:00
У нас тут довольно много декоративных не то вишен, не то черешен, и они все разом сошли сума - посмотрите что творится!

Была сегодня в нашем овощном, а меня девчата-продавцы уже дано знают, ну как всех постоянных посетителей, и вот девушка предлагает мне купить "красные" киви. А я то киви не люблю, ну и соответственно говорю, что мол спасибо и всё такое, но киви не люблю и не ем, а она "свою дуду" - Вы только попробуйте, они совсем другие и вкус другой. Вижу она от сердца предлагает, соглашаюсь взять на пробу два, подумала что в крайнем случае муж съест.

И что вы думаете? - мне понравились красные киви. У них яблочно-ежевичный вкус, довольно сладкие, но не приторные, и с хорошей приятной кислинкой. Завтра доем второй, мужу не отдам :) и пойду "за добавкой" в магазин - о сколько нам открытий чудных...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
375
3.8 0.5 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
165
102.3 4.8 5.8 7.8
Сливки 31% жирности
30
87.6 0.7 9.3 0.9
Сахар песок
37.5
149.6 0 0 37.4
Овсянка запаренная с отрубями
213
40 1.7 0.6 6.6
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Творог влажный 2% жирности
60
48.6 6.3 1.4 2.9
Мандарин (Мытьё, нарезка)
131
49.8 1 0.3 9.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Бульон говяжий
193
25.1 3.8 0.2 2.3
Укроп (Мытьё, нарезка)
8
3.2 0.2 0 0.5
Хлебцы хрустящие с волокнами
10
32.9 1.4 0.5 4.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
99
26.7 1.3 0.1 5.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
81
11.3 0.5 0 3.1
Шпинат (Мытьё, нарезка)
43
9.9 1.2 0.1 0.9
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) вареная, с солью
59
7.1 0.9 0.1 0.5
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная
98
199.9 24.8 10.4 0
Киви (Мытьё, нарезка)
83
39 0.7 0.3 6.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис с овощами
168
210.2 5.9 6.9 29.2
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару
148
304.9 32.7 18.3 0
Перец сладкий красный
122
32.9 1.6 0.1 6.5
Вода
500
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yanito
11.12.2019 21:49
Как дела сегодня? - отлично, идёт генеральная уборка квартиры перед Рождеством, на выходные планы поставить и нарядить ёлку. Устала, но усталость приятная, предпраздничная.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
375
3.8 0.5 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
165
102.3 4.8 5.8 7.8
Сливки 31% жирности
30
87.6 0.7 9.3 0.9
Сахар песок
37.5
149.6 0 0 37.4
Овсянка запаренная с отрубями
213
40 1.7 0.6 6.6
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Голубика (Мытьё, нарезка)
78
30.4 0.8 0.4 5.1
Творог влажный 2% жирности
60
48.6 6.3 1.4 2.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Бульон куриный
233
83.9 5.9 2.8 8.2
Укроп (Мытьё, нарезка)
7
2.8 0.2 0 0.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
92
24.8 1.2 0.1 4.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
88
12.3 0.5 0 3.3
Шпинат (Мытьё, нарезка)
34
7.8 1 0.1 0.7
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару
94
171.1 23.9 7.6 0
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) вареная, с солью
63
7.6 1 0.1 0.5
Яблоко (Мытьё, нарезка)
112
52.6 0.4 0.4 11
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат 11,12,2019
200
68 2.6 0.4 12.8
Котлеты отбивные запечённые с семенами и орехами (125)
245
517.9 59.5 24 10.3
Чеснок (Мытьё, нарезка)
2
3 0.1 0 0.6
Вода
500
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yanito
10.12.2019 21:29
Очередной вторник и вес 99,7 (30 июля был 119,5) - на самом деле двойную циферку я увидела ещё в воскресенье (99,9), но процесс идёт своим чередом.

Курица с кари и зирой была просто божественной :)))

А муж сделал нам рождественские подарки: тостер для бутеров с функцией вафельницы и комбайн Kenwood FDP60 - обычно на Рождество мы покупаем что-то для дома, а на НГ дарим персональные подарки друг другу.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
375
3.8 0.5 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
165
102.3 4.8 5.8 7.8
Сливки 31% жирности
30
87.6 0.7 9.3 0.9
Сахар песок
37.5
149.6 0 0 37.4
Овсянка запаренная с отрубями
213
40 1.7 0.6 6.6
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Голубика (Мытьё, нарезка)
84
32.8 0.8 0.4 5.5
Груша (Мытьё, нарезка)
122
57.3 0.5 0.4 12.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий
220
28.6 4.3 0.2 2.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
99
157.1 12.7 11.5 0.7
Укроп (Мытьё, нарезка)
7
2.8 0.2 0 0.4
Хлебцы хрустящие с волокнами
20
65.8 2.8 1 8.7
Салат 09,12,2019
134
99.4 3.1 5.6 9.1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
94
25.4 1.2 0.1 5
Яблоко (Мытьё, нарезка)
143
67.2 0.6 0.6 14
Вода
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат 10,12,2019
181
163.4 6 11.2 9.8
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые
228
396.7 55.2 17.8 0
Чеснок (Запекание)
5
6.5 0.3 0 1.3
Зира, семена
0.5
1.9 0.1 0.1 0.2
Карри, порошок
0.5
1.6 0.1 0.1 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
2
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yanito
09.12.2019 22:00
Удачное решение для тех кто на диете :)))

Вспомнилась рекомендация есть палочками :)))

ЗЫ не удержалась и уже после ужина (через пару часов) выпила козьего молока - такое оно вкусное...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
125
1.3 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
55
34.1 1.6 1.9 2.6
Сливки 31% жирности
10
29.2 0.2 3.1 0.3
Сахар песок
12.5
49.9 0 0 12.5
Овсянка запаренная с сухофруктами и орехами
165
166.8 4.5 9.6 15.7
Голубика (Мытьё, нарезка)
61
23.8 0.6 0.3 4
Груша (Мытьё, нарезка)
157
73.8 0.6 0.5 16.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий
191
24.8 3.8 0.2 2.3
Хлебцы хрустящие с волокнами
20
65.8 2.8 1 8.7
Укроп (Мытьё, нарезка)
9
3.6 0.2 0 0.6
Осетинские ленивые пироги
92
173.2 8.9 8.1 15.9
Груша (Мытьё, нарезка)
125
58.8 0.5 0.4 12.9
Хурма (Мытьё, нарезка)
113
75.7 0.6 0.5 17.3
Вода
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат 09,12,2019
177
131.3 4.1 7.4 12
Братвурст, сарделька, из телятины, приготовленная
89
303.5 12.5 28.2 0
Молоко козье
250
170 7.5 10.5 11.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко козье
250
170 7.5 10.5 11.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yanito
08.12.2019 20:53
Испекла на ужин ленивые осетинские пироги - давно не делала, очень люблю этот простой рецепт и готовится из любых подручных продуктов.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
125
1.3 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
55
34.1 1.6 1.9 2.6
Сливки 31% жирности
10
29.2 0.2 3.1 0.3
Сахар песок
12.5
49.9 0 0 12.5
Овсянка запаренная с сухофруктами и орехами
165
166.8 4.5 9.6 15.7
Японский чизкейк
77
253.1 5.5 20 12.6
Вода
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий
191
24.8 3.8 0.2 2.3
Хлебцы хрустящие с волокнами
20
65.8 2.8 1 8.7
Укроп (Мытьё, нарезка)
9
3.6 0.2 0 0.6
Говяжий огузок тушеный
77
174.3 25.8 7 0.1
Салат 07,12,2019
71
71.8 3.1 5.5 2.8
Хурма (Мытьё, нарезка)
121
81.1 0.6 0.5 18.5
Вода
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
101
27.3 1.3 0.1 5.4
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
147
35.3 1.6 0.3 5.6
Осетинские ленивые пироги
249
468.9 24.2 21.9 43.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
19
67.6 4.7 5.2 0.4
Вода
500
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yanito
06.12.2019 22:28
Повторная публикация - прежнюю публикацию удалили. :))))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
110
68.2 3.2 3.9 5.2
Сливки 31% жирности
20
58.4 0.4 6.2 0.6
Сахар песок
25
99.8 0 0 25
Овсянка запаренная с сухофруктами и орехами
165
166.8 4.5 9.6 15.7
Запеканка творожная без муки и сахара (V 1.3)
125
284.3 21.3 14.9 15.5
Яблоко (Мытьё, нарезка)
103
48.4 0.4 0.4 10.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий
213
27.7 4.2 0.2 2.6
Хлебцы хрустящие с волокнами
20
65.8 2.8 1 8.7
Укроп (Мытьё, нарезка)
10
4 0.3 0.1 0.6
Авокадо
31
49.6 0.6 4.5 0.6
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
49
13.2 0.6 0 2.6
Говяжий огузок тушеный
43
97.4 14.4 3.9 0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное
37
72.1 10.6 3 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
2
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Хурма (Мытьё, нарезка)
118
79.1 0.6 0.5 18.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
228
171 4.8 1.8 33.5
Ветчина, рулька, постное мясо, запечённая
108
150.1 28.6 4 0.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
33
3.6 0.2 0 0.6
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
41
9.8 0.5 0.1 1.6
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
52
14 0.7 0.1 2.8
Укроп (Мытьё, нарезка)
6
2.4 0.2 0 0.4
Груша (Мытьё, нарезка)
118
55.5 0.5 0.4 12.2
Мандарин (Мытьё, нарезка)
57
21.7 0.5 0.1 4.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
2
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yanito
05.12.2019 22:21
Никогда не пробовала витлоф*** (другое название брюссельский или бельгийский цикорий), муж не разрешал покупать, говорил что это гадость и всё такое, но тут я решила его попробовать и купила кочанчик, порезала в салат немного. Он горчит, но скорее приятно, но в целом в салате заправленном соусом из майонеза и авокадо, с другой листовой зеленью его горечь совершенно не ощущается, получилось очень даже вкусно. Муж, если что, не заметил ни авокадо, ни витлофа :)))

Нидерландцы готовят его запечённым с беконом и сыром или тушат с молоком, но это уже для другого обеда или ужина.

***на нидерландском пишется witlof

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
110
68.2 3.2 3.9 5.2
Сливки 31% жирности
20
58.4 0.4 6.2 0.6
Сахар песок
25
99.8 0 0 25
Овсянка запаренная с сухофруктами и орехами
165
166.8 4.5 9.6 15.7
Запеканка творожная без муки и сахара (V 1.3)
125
284.3 21.3 14.9 15.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий
202
26.3 4 0.2 2.4
Хлебцы хрустящие с волокнами
20
65.8 2.8 1 8.7
Укроп (Мытьё, нарезка)
9
3.6 0.2 0 0.6
Авокадо
29
46.4 0.6 4.3 0.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
53
14.3 0.7 0.1 2.8
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
74
17.8 0.8 0.1 2.8
Говяжий огузок тушеный
89
201.5 29.8 8.1 0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
2
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Хурма (Мытьё, нарезка)
124
83.1 0.6 0.5 19
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
22
2.4 0.2 0 0.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат 05,12,2019
154
151.8 4.6 12 5.4
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное
141
275 40.4 11.4 0
Груша (Мытьё, нарезка)
122
57.3 0.5 0.4 12.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
2
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ