1 |
Итог |
|
Дистанция |
8736 |
8736 |
Количество шагов |
10251 |
10251 |
Время |
93 |
93 |
Вес отягощения |
1 |
1 |
Перепад высот |
7.5 |
7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хаш |
781
|
563.9 | 87.5 | 22.6 | 0 |
Хлеб ржаной из цельнозерновой муки на закваске |
55
|
98.4 | 2.9 | 0.4 | 21.5 |
Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
Имбиря корень сырой |
4
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Чили перец |
10
|
5.7 | 0.2 | 0.2 | 0.8 |
Сало с чесноком и перцем |
40
|
267.6 | 2 | 28.4 | 0.8 |
Итого | 927 | 961 | 93 | 51 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шакшука |
633
|
443.1 | 21.5 | 22.8 | 40.5 |
Яйцо куриное (Запекание) |
122
|
178.9 | 14.9 | 12.9 | 0.9 |
Итого | 755 | 622 | 36 | 35 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
Молоко сгущённое с сахаром |
70
|
227.5 | 4.9 | 5.7 | 39.3 |
Итого | 370 | 350 | 7 | 6 | 61 |
Итого за день | 2052 | 1933 | 137 | 94 | 130 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Имбиря корень сырой |
6
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.9 |
Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Итого | 35 | 22 | 1 | 0 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржаной из цельнозерновой муки на закваске |
100
|
178.9 | 5.3 | 0.7 | 39 |
Итого | 100 | 178 | 5 | 0 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шакшука |
400
|
280 | 13.6 | 14.4 | 25.6 |
Моцарелла Bella |
60
|
148.2 | 10.8 | 11.4 | 0.6 |
Яйцо куриное (Запекание) |
114
|
167.1 | 13.9 | 12.1 | 0.8 |
Итого | 574 | 595 | 38 | 37 | 27 |
Итого за день | 709 | 796 | 44 | 38 | 70 |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 1132 г |
Перец сладкий красный (Тушение) | 460 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 430 г |
Перец чили красный острый (Пассерование) | 29 г |
Томатная паста Spilva | 100 г |
Паприка, перец сладкий молотый | 10 г |
Зира, семена | 10 г |
Оливковое масло Pons extra virgin | 32 г |
Перец душистый, молотый | 5 г |
Приправа Santa Maria к грилю мясо, рыба. курица | 10 г |
Перец кайенский сушёный Santa Maria | 3 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 51.5 кКал | 3.06% | |
Белки | 1.6 г | 2.11% | |
Жиры | 2 г | 3.57% | |
Углеводы | 7.3 г | 3.33% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | 8.5% | |
Вода | 84.1 г | 3.7% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хаш |
805
|
581.2 | 90.2 | 23.3 | 0 |
Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
9
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
Имбиря корень сырой |
4
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Итого | 836 | 596 | 90 | 23 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржаной из цельнозерновой муки на закваске |
75
|
134.2 | 4 | 0.5 | 29.3 |
Сало с чесноком и перцем |
38
|
254.2 | 1.9 | 26.9 | 0.7 |
Итого | 113 | 388 | 5 | 27 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шакшука |
560
|
392 | 19 | 20.2 | 35.8 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
116
|
184.1 | 14.9 | 13.5 | 0.8 |
Итого | 676 | 576 | 33 | 33 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нектарин |
200
|
88 | 2.1 | 0.6 | 17.7 |
Итого | 200 | 88 | 2 | 0 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
Шоколад Milka с цельными лесными орехами |
16
|
88.6 | 1.3 | 5.6 | 8 |
Шоколад молочный Mio Delizzi с карамельным вкусом |
21
|
113.6 | 0.9 | 6.9 | 11.8 |
Шоколад молочный Mio Delizzi |
21
|
110.5 | 1 | 6.5 | 11.8 |
Итого | 178 | 313 | 3 | 19 | 31 |
Итого за день | 2003 | 1962 | 136 | 104 | 118 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хаш |
732
|
528.5 | 82 | 21.2 | 0 |
Имбиря корень сырой |
4
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Чеснок |
12
|
17.9 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
Чили перец |
10
|
5.7 | 0.2 | 0.2 | 0.8 |
Хлеб ржаной из цельнозерновой муки на закваске |
79
|
141.3 | 4.2 | 0.6 | 30.8 |
Аджика грузинская зелёная |
5
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Итого | 842 | 698 | 87 | 22 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шпинат |
60
|
13.8 | 1.7 | 0.2 | 1.2 |
Руккола |
60
|
15 | 1.5 | 0.4 | 1.2 |
Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
Салат (латук) |
70
|
11.2 | 1.1 | 0.1 | 1.4 |
Оливковое масло Pons extra virgin |
8
|
65.8 | 0 | 7.3 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
317
|
44.4 | 1.9 | 0 | 12 |
Сыр Fitaki Original 40% |
51
|
114.8 | 5.1 | 8.7 | 4.1 |
Колбаса Salami Biovela сырокопчёная |
43
|
217.6 | 7.9 | 20.6 | 0.2 |
Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
7
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Итого | 696 | 498 | 20 | 37 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
111
|
106.6 | 1.7 | 0.6 | 23.3 |
Апельсин |
287
|
123.4 | 2.6 | 0.6 | 23.2 |
Итого | 398 | 230 | 4 | 1 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад Milka с цельными лесными орехами |
22
|
121.9 | 1.7 | 7.7 | 11 |
Шоколад молочный Mio Delizzi с карамельным вкусом |
20
|
108.2 | 0.8 | 6.6 | 11.2 |
Шоколад молочный Mio Delizzi |
20
|
105.2 | 1 | 6.2 | 11.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 182 | 336 | 3 | 20 | 33 |
Итого за день | 2118 | 1763 | 115 | 81 | 138 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Руккола |
70
|
17.5 | 1.8 | 0.5 | 1.4 |
Шпинат |
70
|
16.1 | 2 | 0.2 | 1.4 |
Айсберг (салат кочанный) |
150
|
21 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
Салат (латук) |
65
|
10.4 | 1 | 0.1 | 1.3 |
Помидор (томат), парниковый |
400
|
56 | 2.4 | 0 | 15.2 |
Сыр Fitaki Original 40% |
41
|
92.3 | 4.1 | 7 | 3.3 |
Оливковое масло Pons extra virgin |
8
|
65.8 | 0 | 7.3 | 0 |
Итого | 804 | 279 | 12 | 15 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бульон говяжий |
400
|
52 | 7.9 | 0.4 | 4.8 |
Пельмени с курицей “Traditional” |
255
|
451.4 | 26 | 12.2 | 57.4 |
Хлеб ржаной из цельнозерновой муки на закваске |
60
|
107.3 | 3.2 | 0.4 | 23.4 |
Итого | 715 | 610 | 37 | 13 | 85 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
Хлеб ржаной из цельнозерновой муки на закваске |
89
|
159.2 | 4.7 | 0.6 | 34.7 |
Сливочное масло 82.5 % |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
Сыр Пруссия 45% |
56
|
207.2 | 15.8 | 15.6 | 0.8 |
Итого | 280 | 479 | 20 | 28 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
250
|
107.5 | 2.3 | 0.5 | 20.3 |
Банан |
128
|
122.9 | 1.9 | 0.6 | 26.9 |
Итого | 378 | 230 | 4 | 1 | 47 |
Итого за день | 2177 | 1599 | 74 | 58 | 193 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шакшука |
960
|
672 | 32.6 | 34.6 | 61.4 |
Итого | 960 | 672 | 32 | 34 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржаной из цельнозерновой муки на закваске |
86
|
153.9 | 4.6 | 0.6 | 33.5 |
Сало с чесноком и перцем |
59
|
394.7 | 2.9 | 41.8 | 1.1 |
Итого | 145 | 548 | 7 | 42 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
330
|
141.9 | 3 | 0.7 | 26.7 |
Итого | 330 | 141 | 3 | 0 | 26 |
Итого за день | 1435 | 1362 | 43 | 77 | 122 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бульон говяжий |
500
|
65 | 9.9 | 0.5 | 6 |
Пельмени с курицей “Traditional” |
250
|
442.5 | 25.5 | 12 | 56.3 |
Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
Итого | 757 | 509 | 35 | 12 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
Майонез Hellmanns Avocado Oil |
34
|
142.8 | 0.2 | 15 | 2 |
Итого | 139 | 309 | 13 | 27 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
265
|
37.1 | 1.6 | 0 | 10.1 |
Огурец парниковый |
138
|
15.2 | 1 | 0.1 | 2.6 |
Лук-шалот, сырой |
39
|
28.1 | 1 | 0 | 5.3 |
Сметана Latgale 20% |
75
|
153.8 | 2 | 15 | 2.7 |
Итого | 517 | 234 | 5 | 15 | 20 |
Итого за день | 1413 | 1052 | 54 | 54 | 86 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Руккола |
51
|
12.8 | 1.3 | 0.3 | 1 |
Айсберг (салат кочанный) |
65
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
Салат (латук) |
53
|
8.5 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
Помидор (томат), парниковый |
302
|
42.3 | 1.8 | 0 | 11.5 |
Сыр Fitaki Original 40% |
70
|
157.5 | 7 | 11.9 | 5.6 |
Печень трески Muizas в масле |
60
|
315 | 3.6 | 33 | 0.3 |
Итого | 601 | 545 | 15 | 45 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Блины Dobele тонкие без сахара |
535
|
1437 | 39.6 | 87.2 | 120.4 |
Молоко сгущённое с сахаром |
217
|
705.3 | 15.2 | 17.6 | 121.7 |
Итого | 752 | 2142 | 54 | 104 | 242 |
Итого за день | 1353 | 2687 | 69 | 150 | 262 |