Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
06.07.2020 21:51
Дневник питания за 06.07.2020
Здравствуйте, сегодня замечательный день и прекрасный
обед:хорошо:На первое мой любимый Хаш немного пресного хлеба с
салом на второе Шакшука :хорошо:на десерт нектарин и наконец
истинное удовольствие кофе Doppio с молочным шоколадом:хорошо:
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хаш |
805
|
581.2 | 90.2 | 23.3 | 0 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
9
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Имбиря корень сырой |
4
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 836 | 596 | 90 | 23 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из цельнозерновой муки на закваске |
75
|
134.2 | 4 | 0.5 | 29.3 |
| Сало с чесноком и перцем |
38
|
254.2 | 1.9 | 26.9 | 0.7 |
| Итого | 113 | 388 | 5 | 27 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шакшука |
560
|
392 | 19 | 20.2 | 35.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
116
|
184.1 | 14.9 | 13.5 | 0.8 |
| Итого | 676 | 576 | 33 | 33 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
200
|
88 | 2.1 | 0.6 | 17.7 |
| Итого | 200 | 88 | 2 | 0 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Шоколад Milka с цельными лесными орехами |
16
|
88.6 | 1.3 | 5.6 | 8 |
| Шоколад молочный Mio Delizzi с карамельным вкусом |
21
|
113.6 | 0.9 | 6.9 | 11.8 |
| Шоколад молочный Mio Delizzi |
21
|
110.5 | 1 | 6.5 | 11.8 |
| Итого | 178 | 313 | 3 | 19 | 31 |
| Итого за день | 2003 | 1962 | 136 | 104 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Елена
06.07.2020 21:53
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
Новые рецепты
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Лучшие рационы
