Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
30.06.2020 20:09
Здравствуйте, сегодня как и вчера погода ДОЖДЬ! Вот только к вечеру
на небе солнышко засветило :хорошо:
На обед низкоуглеводный салат с сыром Fitaki и оливками Каламата, немного маринованных шампиньонов в прикуску с пресным хлебом и сальцом. На второе говяжий бульон(кошачий) и пельмени. На десерт кофе Latte и шоколад на основе Стевии:хорошо:
Ждём хорошей погоды.
Последнее время на сайте очень долго грузятся фотографии....
На обед низкоуглеводный салат с сыром Fitaki и оливками Каламата, немного маринованных шампиньонов в прикуску с пресным хлебом и сальцом. На второе говяжий бульон(кошачий) и пельмени. На десерт кофе Latte и шоколад на основе Стевии:хорошо:
Ждём хорошей погоды.
Последнее время на сайте очень долго грузятся фотографии....
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
51
|
12.8 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Салат (латук) |
91
|
14.6 | 1.4 | 0.2 | 1.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
16
|
3.7 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Базилик, свежий |
6
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
282
|
39.5 | 1.7 | 0 | 10.7 |
| Сыр Fitaki Original 40% |
58
|
130.5 | 5.8 | 9.9 | 4.6 |
| Оливки Каламата Gourmante без косточки |
48
|
133.4 | 0.8 | 14.2 | 0.7 |
| Грибы шампиньоны нарезанные в маринаде |
50
|
15 | 0.9 | 0.3 | 2.4 |
| Итого | 602 | 350 | 12 | 24 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени с курицей “Traditional” |
252
|
446 | 25.7 | 12.1 | 56.7 |
| Бульон говяжий |
456
|
59.3 | 9 | 0.4 | 5.5 |
| Итого | 708 | 505 | 34 | 12 | 62 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из цельнозерновой муки на закваске |
44
|
78.7 | 2.3 | 0.3 | 17.2 |
| Сало с чесноком и перцем |
45
|
301 | 2.2 | 31.9 | 0.9 |
| Итого | 89 | 379 | 4 | 32 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сливки Farm Milk 10% |
260
|
304.2 | 7.3 | 26 | 10.4 |
| Шоколад Stivi сахар 0% |
55
|
286 | 3.3 | 20.4 | 14.9 |
| Итого | 415 | 591 | 10 | 46 | 25 |
| Итого за день | 1814 | 1827 | 62 | 116 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
29.06.2020 20:50
Здравствуйте, сегодня низкоуглеводный салат с сыром Fitaki. На
второе фаршированный перец с киноа и сметаной, а на десерт
безалкагольное пиво Tervete :хорошо:
Всем хорошего настроения:хорошо:
Всем хорошего настроения:хорошо:
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
124
|
17.4 | 1.1 | 0.2 | 2.2 |
| Салат (латук) |
28
|
4.5 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Салат Лолло Росса |
53
|
8.5 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Базилик, свежий |
6
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Салат Бостон молочный |
29
|
5.2 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
279
|
39.1 | 1.7 | 0 | 10.6 |
| Сыр Fitaki Original 40% |
59
|
132.8 | 5.9 | 10 | 4.7 |
| Печень трески Muizas в масле |
54
|
283.5 | 3.2 | 29.7 | 0.3 |
| Оливки Каламата Gourmante без косточки |
41
|
114 | 0.7 | 12.1 | 0.6 |
| Итого | 773 | 630 | 17 | 52 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаршированый перец |
388
|
374 | 30.7 | 14.7 | 27.5 |
| Сметана 20% жирности |
100
|
206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Итого | 488 | 580 | 33 | 34 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво Tervete, безалкогольное |
500
|
175 | 3 | 0 | 37.5 |
| Итого | 500 | 175 | 3 | 0 | 37 |
| Итого за день | 1761 | 1385 | 53 | 87 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
27.06.2020 22:16
Здравствуйте, сегодня был пляж, море и солнце :хорошо:
На обед у меня бульон говяжий с пельменями, пресный хлеб, сало чуть чуть... На второе первый раз сделал Шакшуку - это нереальная вкуснятина :хорошо::хорошо::хорошо: рецепт в стадии оформления :) На десерт персики :хорошо: А вот пиво с рыбкой, это сразу после моря в охотку холодное из холодильника :хорошо:
На обед у меня бульон говяжий с пельменями, пресный хлеб, сало чуть чуть... На второе первый раз сделал Шакшуку - это нереальная вкуснятина :хорошо::хорошо::хорошо: рецепт в стадии оформления :) На десерт персики :хорошо: А вот пиво с рыбкой, это сразу после моря в охотку холодное из холодильника :хорошо:
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
484
|
62.9 | 9.5 | 0.4 | 5.8 |
| Пельмени с курицей “Traditional” |
252
|
446 | 25.7 | 12.1 | 56.7 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 750 | 512 | 35 | 12 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из цельнозерновой муки на закваске |
62
|
110.9 | 3.3 | 0.4 | 24.2 |
| Сало с чесноком и перцем |
41
|
274.2 | 2 | 29.1 | 0.8 |
| Пиво Cesu Premium Blue 0% - 500 гр |
500
|
90 | 1 | 0 | 19 |
| Рыба Корюшка вяленая |
22
|
35.8 | 5.1 | 1.5 | 0 |
| Итого | 625 | 511 | 11 | 31 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шакшука |
623
|
561.9 | 32.4 | 34.3 | 34.3 |
| Итого | 623 | 561 | 32 | 34 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
328
|
147.6 | 3 | 0.3 | 31.2 |
| Итого | 328 | 147 | 3 | 0 | 31 |
| Итого за день | 2326 | 1733 | 82 | 78 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
45
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
26.06.2020 06:36
Здравствуйте, сегодня пляж, море, солнце :хорошо:
На обед овощной салат из свежих помидоров с луком шалот и огурцами и чуть чуть сметаны. На второе жареный кабачок, и жареный куриный окорочёк, Немного бутербродов с сыром и на десерт персики. :хорошо:
Вода сегодня тёплая :хорошо: На последней фотографии, это всё что осталось от 186 кг....LOL
На обед овощной салат из свежих помидоров с луком шалот и огурцами и чуть чуть сметаны. На второе жареный кабачок, и жареный куриный окорочёк, Немного бутербродов с сыром и на десерт персики. :хорошо:
Вода сегодня тёплая :хорошо: На последней фотографии, это всё что осталось от 186 кг....LOL
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
303
|
42.4 | 1.8 | 0 | 11.5 |
| Сметана Latgale 20% |
45
|
92.2 | 1.2 | 9 | 1.6 |
| Лук-шалот, сырой |
46
|
33.1 | 1.2 | 0 | 6.3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 429 | 173 | 4 | 9 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из цельнозерновой муки на закваске |
30
|
53.7 | 1.6 | 0.2 | 11.7 |
| Сало с чесноком и перцем |
39
|
270 | 2 | 28.6 | 0.8 |
| Итого | 69 | 323 | 3 | 28 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куринный окорочёк жаренный |
152
|
253.2 | 40.4 | 9 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
334
|
68.9 | 1.9 | 0.9 | 12.9 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 496 | 412 | 42 | 19 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из цельнозерновой муки на закваске |
104
|
186.1 | 5.5 | 0.7 | 40.6 |
| Сливочное масло 82.5 % |
33
|
246.8 | 0.2 | 27.2 | 0.3 |
| Сыр Пруссия 45% |
49
|
181.3 | 13.8 | 13.7 | 0.7 |
| Сыр Viola плавленый с травами и со вкусом лисичек |
35
|
83 | 4.2 | 6.3 | 2.3 |
| Итого | 221 | 697 | 23 | 47 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
248
|
111.6 | 2.2 | 0.2 | 23.6 |
| Итого | 248 | 111 | 2 | 0 | 23 |
| Итого за день | 1463 | 1717 | 76 | 105 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем привет с берега Балтийского моря 
В виду того что
утром ходить мне не очень удобно решил попробовать выйти на трассу
вечером в закат солнца. Вечер, закат солнца на берегу моря это,
окружающая тебя природа, это что то
фантастическое невозможно
описать все эмоции которые ты испытываешь
Продолжаю тестировать два приложения. Время прохождения дистанции соответствует, а вот расстояние не совсем погрешность 500м. но считаю что погрешность в 500 м конечно существенна... В следующий раз включу три приложения подсчёта прохождения дистанции. тогда можно будет сделать хоть какие выводы
Хочу спросить какую величину в перепаде высот из приложения надо записывать я так и не разобрался....
В виду того что
утром ходить мне не очень удобно решил попробовать выйти на трассу
вечером в закат солнца. Вечер, закат солнца на берегу моря это,
окружающая тебя природа, это что то
фантастическое невозможно
описать все эмоции которые ты испытываешьПродолжаю тестировать два приложения. Время прохождения дистанции соответствует, а вот расстояние не совсем погрешность 500м. но считаю что погрешность в 500 м конечно существенна... В следующий раз включу три приложения подсчёта прохождения дистанции. тогда можно будет сделать хоть какие выводы
Хочу спросить какую величину в перепаде высот из приложения надо записывать я так и не разобрался....
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
8902 |
8902 |
|
Количество шагов |
10598 |
10598 |
|
Время |
92 |
92 |
|
Вес отягощения |
2 |
2 |
|
Перепад высот |
6 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 557 ккал
Дистанция: 8902 м
Количество шагов: 10598 кол
Время: 92 мин
Вес отягощения: 2 кг
Перепад высот: 6 м
6
10
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
25.06.2020 17:30
Здравствуйте, сегодня пляж , солнце пекёт, вода на море сегодня +
18 градусов для нашего Рижского залива это отлично:хорошо:Волн
практически нет, вода идеально прозрачная, и на пляже ни души,
только прилетела ворона и начала "умничать" LOL
На обед у меня салат из свежих помидоров с луком шалот и сметаной, в догонку сальцо с хлебушком на горячее говяжий бульон и пельмени, а на десерт пинта пива с вяленой корюшкой.:хорошо: Завтра у меня пляж по расписанию :хорошо:
Всем хорошего настроения :хорошо:
На обед у меня салат из свежих помидоров с луком шалот и сметаной, в догонку сальцо с хлебушком на горячее говяжий бульон и пельмени, а на десерт пинта пива с вяленой корюшкой.:хорошо: Завтра у меня пляж по расписанию :хорошо:
Всем хорошего настроения :хорошо:
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
319
|
44.7 | 1.9 | 0 | 12.1 |
| Лук-шалот, сырой |
26
|
18.7 | 0.7 | 0 | 3.5 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сметана Latgale 20% |
50
|
102.5 | 1.4 | 10 | 1.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
7
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 411 | 171 | 4 | 10 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из цельнозерновой муки на закваске |
53
|
94.8 | 2.8 | 0.4 | 20.7 |
| Сало с чесноком и перцем |
61
|
422.3 | 3.1 | 44.8 | 1.2 |
| Итого | 114 | 517 | 5 | 45 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
504
|
65.5 | 9.9 | 0.5 | 6 |
| Пельмени с курицей “Traditional” |
250
|
442.5 | 25.5 | 12 | 56.3 |
| Итого | 754 | 508 | 35 | 12 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво Cesu Premium 0% - 500 гр. |
500
|
90 | 1 | 0 | 19 |
| Рыба Корюшка вяленая |
40
|
65.1 | 9.2 | 2.7 | 0 |
| Итого | 540 | 155 | 10 | 2 | 19 |
| Итого за день | 1819 | 1351 | 55 | 70 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
23.06.2020 16:13
Здравствуйте, сегодня пляж,солнце и вода :хорошо:
На обед салат помидоры, огурец, сметана, зелень и немного лука шалот. На второе жареные кальмары с чесноком и вареное в крутую яйцо и немного креветочного соуса. На десерт кружка кофе и бутерброды с сыром :хорошо:
Всем хорошего настроения :хорошо:
На обед салат помидоры, огурец, сметана, зелень и немного лука шалот. На второе жареные кальмары с чесноком и вареное в крутую яйцо и немного креветочного соуса. На десерт кружка кофе и бутерброды с сыром :хорошо:
Всем хорошего настроения :хорошо:
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
313
|
43.8 | 1.9 | 0 | 11.9 |
| Огурец парниковый |
170
|
18.7 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Лук-шалот, сырой |
37
|
26.6 | 0.9 | 0 | 5 |
| Сметана 20% жирности |
100
|
206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
13
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Чеснок |
11
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Укроп |
13
|
5.2 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Базилик, свежий |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 676 | 323 | 8 | 20 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Жарка) |
230
|
184 | 33.5 | 3.4 | 4.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Масло топлёное ГХИ 99.8% |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Соус Kühne сливочно - фруктовый |
40
|
92.4 | 2.8 | 7.6 | 5.2 |
| Итого | 340 | 476 | 43 | 29 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из цельнозерновой муки на закваске |
92
|
164.6 | 4.9 | 0.6 | 35.9 |
| Сливочное масло 82.5 % |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Сыр Пруссия 45% |
64
|
236.8 | 18 | 17.9 | 1 |
| Плавленый сыр Valio Viola с травами и со вкусом лисичек |
40
|
94.8 | 4.8 | 7.2 | 2.7 |
| Итого | 211 | 608 | 27 | 38 | 39 |
| Итого за день | 1227 | 1408 | 79 | 88 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
22.06.2020 19:24
Здравствуйте, сегодня с утра и до обеда пляж и водные
процедуры :хорошо: Стоит у на прибалтийская
жара :crazy: даже кошка расплавилась и ни на что не
реагирует LOL
На обед сегодня говяжий бульон с пельменями и зеленью в прикуску хлеб с салом, на второе салат из помидор и огурцов со сметанойи жареный окорочёк куриный :хорошо:
Вечером когда спадёт жара пойду на дистанцию :dance:
Всем хорошего настроения :хорошо:
На обед сегодня говяжий бульон с пельменями и зеленью в прикуску хлеб с салом, на второе салат из помидор и огурцов со сметанойи жареный окорочёк куриный :хорошо:
Вечером когда спадёт жара пойду на дистанцию :dance:
Всем хорошего настроения :хорошо:
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
545
|
70.9 | 10.7 | 0.5 | 6.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
6
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Пельмени с курицей “Traditional” |
201
|
355.8 | 20.5 | 9.6 | 45.2 |
| Хлеб ржаной из цельнозерновой муки на закваске |
94
|
168.2 | 5 | 0.7 | 36.7 |
| Сало с чесноком и перцем |
55
|
380.8 | 2.8 | 40.4 | 1.1 |
| Итого | 926 | 982 | 39 | 51 | 90 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
340
|
47.6 | 2 | 0 | 12.9 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Лук-шалот, сырой |
36
|
25.9 | 0.9 | 0 | 4.9 |
| Сметана 20% жирности |
95
|
195.7 | 2.4 | 19 | 3.2 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 626 | 286 | 6 | 19 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куринный окорочёк жаренный |
195
|
308.9 | 49.3 | 10.9 | 0 |
| Соус Hellmann Extra Hot |
30
|
32.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 225 | 341 | 49 | 10 | 0 |
| Итого за день | 1777 | 1611 | 95 | 81 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
21.06.2020 21:41
Здравствуйте, я попрежнему придерживаюсь системы OMAD (One
Meal a Day Diet), пока сложно мне прокоментировать, но как
еистранно я уже привык :хорошо:
На обед Щи свежие, тарелочка свльца, хлеба, пару помидорок. На второе капуста трёх видов на пару, творог с зеленью, сметаной и селёдочка:хорошо: На десерт пинта пива и вяленая Корюшка :хорошо:
На обед Щи свежие, тарелочка свльца, хлеба, пару помидорок. На второе капуста трёх видов на пару, творог с зеленью, сметаной и селёдочка:хорошо: На десерт пинта пива и вяленая Корюшка :хорошо:
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи свежие |
926
|
312.1 | 34.3 | 13 | 13.9 |
| Хлеб ржаной из цельнозерновой муки на закваске |
73
|
130.6 | 3.9 | 0.5 | 28.5 |
| Сало с чесноком и перцем |
56
|
387.7 | 2.9 | 41.1 | 1.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
7
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
37
|
7.4 | 0.5 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1108 | 843 | 41 | 54 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог FARM MILK 9% |
85
|
131.8 | 12.5 | 7.7 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
70
|
144.2 | 1.8 | 14 | 2.4 |
| Сельдь ZIGMAS филе классическое в масле слабосоленое |
141
|
245.3 | 19.7 | 16.9 | 4.1 |
| Итого | 296 | 521 | 34 | 38 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (На пару) |
207
|
56.1 | 3.7 | 0.4 | 9.3 |
| Цветная капуста (На пару) |
148
|
43 | 3.6 | 0.4 | 6 |
| Капуста пекинская, приготовленная |
101
|
12.1 | 1.1 | 0.2 | 2.3 |
| Итого | 456 | 111 | 8 | 1 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво Cesu Premium 0% |
568
|
102.2 | 1.1 | 0 | 21.6 |
| Рыба Корюшка вяленая |
40
|
65.1 | 9.2 | 2.7 | 0 |
| Итого | 608 | 167 | 10 | 2 | 21 |
| Итого за день | 2468 | 1642 | 94 | 97 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
20.06.2020 18:09
Здравствуйте, сегодня у меня свежие Щи, хлебушек, немного сальца.
На второе жареный кабачок с морской капустой, сельдь слабосолёная
со сметаной я яйцо :хорошо:На десерт мороженое :хорошо:
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи свежие |
745
|
251.1 | 27.6 | 10.4 | 11.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чили перец |
8
|
4.6 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Хлеб чёрный ржаной без сахара |
30
|
66.3 | 2 | 4.5 | 13.6 |
| Сало с чесноком и перцем |
35
|
242.3 | 1.8 | 25.7 | 0.7 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Морская капуста маринованная Santa Bremor |
75
|
16.5 | 0.5 | 0.3 | 3.1 |
| Итого | 982 | 787 | 40 | 60 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
415
|
85.7 | 2.3 | 1.1 | 16 |
| Сельдь ZIGMAS филе классическое в масле слабосоленое |
175
|
304.5 | 24.5 | 21 | 5.1 |
| Сметана Baltais 30% |
75
|
223.5 | 1.9 | 22.5 | 3.3 |
| Итого | 665 | 613 | 28 | 44 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Ekselence эскимо сливочно ванильное в глазури с малиново-гранатовым вкусом |
85
|
269.5 | 2.6 | 16.2 | 28.9 |
| Мороженое Ekselence эскимо сливочное ванильное с малиновым соусом в белом шоколаде |
75
|
243.8 | 2.6 | 15.8 | 21.8 |
| Итого | 160 | 513 | 5 | 31 | 50 |
| Итого за день | 1807 | 1914 | 73 | 136 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
19.06.2020 19:01
Здравствуйте, после вчерашней грозы сегодня у нас жара , а я
был вынужден мотаться по центру города. Сходил к новому мастеру на
педекюр, это пока лучший из трёх :хорошо:но надо попробовать и
четвёртого мастера :) Завтра обещают
грозу :crazy: но может всё измениться к лучшему и мы
опять уйдём на море :хорошо:
На обед у меня свежие Щи со сметаной, подсушенные корочки хлеба, немного сала. На второе жареный кабачок, куриный окорочёк припущеный на сковородке и на десерт баночка пива с вяленным лососем:хорошо:
Хочу пожелать всем хороших выходных :хорошо:
На обед у меня свежие Щи со сметаной, подсушенные корочки хлеба, немного сала. На второе жареный кабачок, куриный окорочёк припущеный на сковородке и на десерт баночка пива с вяленным лососем:хорошо:
Хочу пожелать всем хороших выходных :хорошо:
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи свежие |
831
|
280 | 30.7 | 11.6 | 12.5 |
| Хлеб чёрный ржаной без сахара |
57
|
126 | 3.9 | 8.5 | 25.9 |
| Сало солёное Vidzemes |
62
|
416.6 | 0.7 | 46 | 0 |
| Сметана Baltais 30% |
63
|
187.7 | 1.6 | 18.9 | 2.8 |
| Итого | 1013 | 1010 | 36 | 85 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
450
|
92.9 | 2.5 | 1.2 | 17.4 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
| Итого | 464 | 218 | 2 | 15 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куринный окорочёк жаренный |
197
|
312 | 49.8 | 11 | 0 |
| Итого | 197 | 312 | 49 | 11 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво Clausthaler Original 0% |
500
|
130 | 1 | 0 | 28 |
| Рыба вяленная лосось |
47
|
112.3 | 0.8 | 10.8 | 1.5 |
| Итого | 547 | 242 | 1 | 10 | 29 |
| Итого за день | 2221 | 1783 | 91 | 122 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
