Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
05.07.2020 18:03
Дневник питания за 05.07.2020
Здравствуйте, сегодня меня был мастер класс в приготовлении
марокканского соуса Матбуха :хорошо: Что могу
сказать готовится он быстро, аромат в процессе приготовления просто
аппетитно фантастический, реально погружаешься в марокканскую
кухню :хорошо: Vika Viktor большое спасибо за идею
сделать этот фантастический соус Матбуху. Приготовил его себе для
Шакшуке и к мясу :хорошо: С бараньим каре это будет ...
нет это надо попробовать и тогда можно будет понимать о чём я
говорю:хорошо: Рекомендую!
На обед у меня салат низкоуглеводный с сыром Fetaki и сырокопчёной колбасой салями. Колбасу добавил для аромата и пикантности:хорошо: На горячее мой любимый Хаш с пресным хлебом. Десерт фрукты. И после мастер класса приз чашка кофе Doppio с тремя видами шоколада в удовольствие:хорошо:
Всем хорошего настроения :хорошо:
На обед у меня салат низкоуглеводный с сыром Fetaki и сырокопчёной колбасой салями. Колбасу добавил для аромата и пикантности:хорошо: На горячее мой любимый Хаш с пресным хлебом. Десерт фрукты. И после мастер класса приз чашка кофе Doppio с тремя видами шоколада в удовольствие:хорошо:
Всем хорошего настроения :хорошо:
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хаш |
732
|
528.5 | 82 | 21.2 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
4
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Чеснок |
12
|
17.9 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Чили перец |
10
|
5.7 | 0.2 | 0.2 | 0.8 |
| Хлеб ржаной из цельнозерновой муки на закваске |
79
|
141.3 | 4.2 | 0.6 | 30.8 |
| Аджика грузинская зелёная |
5
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 842 | 698 | 87 | 22 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
60
|
13.8 | 1.7 | 0.2 | 1.2 |
| Руккола |
60
|
15 | 1.5 | 0.4 | 1.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Салат (латук) |
70
|
11.2 | 1.1 | 0.1 | 1.4 |
| Оливковое масло Pons extra virgin |
8
|
65.8 | 0 | 7.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
317
|
44.4 | 1.9 | 0 | 12 |
| Сыр Fitaki Original 40% |
51
|
114.8 | 5.1 | 8.7 | 4.1 |
| Колбаса Salami Biovela сырокопчёная |
43
|
217.6 | 7.9 | 20.6 | 0.2 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
7
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 696 | 498 | 20 | 37 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
111
|
106.6 | 1.7 | 0.6 | 23.3 |
| Апельсин |
287
|
123.4 | 2.6 | 0.6 | 23.2 |
| Итого | 398 | 230 | 4 | 1 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Milka с цельными лесными орехами |
22
|
121.9 | 1.7 | 7.7 | 11 |
| Шоколад молочный Mio Delizzi с карамельным вкусом |
20
|
108.2 | 0.8 | 6.6 | 11.2 |
| Шоколад молочный Mio Delizzi |
20
|
105.2 | 1 | 6.2 | 11.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 182 | 336 | 3 | 20 | 33 |
| Итого за день | 2118 | 1763 | 115 | 81 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Елена
05.07.2020 18:12
Супер, Борис! Умеете вы, однако, наслаждаться жизнью!
Nyushiki
05.07.2020 18:13
Какое у вас все аппетитное 
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
05.07.2020 18:40
Nyushiki,
спасибо
спасибо
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
05.07.2020 18:40
Елена
05.07.2020 18:44
Марина
05.07.2020 19:21
Как же вкусно выглядит!
Ilana
05.07.2020 20:26
Я матбуху готовую покупаю, даже ни разу у меня мысли не возникло,
что его можно самой сделать.. навели меня на размышление теперь ,
но думаю у меня так вкусно не получится как в покупном. Из всех
матбух которые я ела, марокканская самая вкусная мне
показалась. Выложите фото пож-та какой у Вас конечный
результат получился
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
06.07.2020 21:54
