Елена

16.07.2019 13:02

Всем привет!Случайно нашла этот сайт.Давно уже хоч...

Всем привет!Случайно нашла этот сайт.Давно уже хочу похудеть,но не получается,не хватает силы воли.Вес большой,Сколько вот живу столько и худею)) В основном худелось не больше,чем на 5 кг.Один раз правда удалось похудеть на 25 кг.Держался вес года два,вот не помню какое питание было,вначале это диеты - это японка,потом дробное питание,потом уже не помню,что было какое то особенное,но однозначно ела не так как сейчас,с помощью спорта удалось вес поддерживать около двух лет,потом постепенно вес стал расти.Я приобрела кучу болячек в связи с этим.Вот перелопатила кучу литературы,накупила много книг,а результата нет.Мешали мне мои вредные привычки,плюс стрессы и моя лень наверно,даже не лень,а пофигизм какой то.Теперь хочу похудеть даже не рада красоты,а больше для здоровья.
Сайт понравился,буду пытаться,не знаю на сколько меня хватит.Да,бросила курить и хочу исключить алко.Первый раз когда похудела так именно и сделала

Любовь Самко 16.07.2019 13:33

Сайт действительно хорош! Помогает дисциплинировать питание и проводить полный анализ своих пищевых привычек. Удачного похудения вам! С улыбкой

Елена 16.07.2019 14:10

Любовь Самко, Спасибо большое за поддержку.

Элпис 16.07.2019 14:17

Елена, доброго Вам дня! А Вы исключите ещё сахар и соль (как можно меньше), ну, и что до диет... - то самая хорошая диета та, что для диабетиков - 100% только пользу принесёт, тогда как другие - кому-то помогают, а кому-то наносят вред. Успеха Вам!

Елена 16.07.2019 14:22

Элпис, Спасибо!Вот хочу это сделать,исключить сахар и соль,но пока мои вредные привычки тянут меня назад.Стала читать книгу власть привычки,чтобы немного разобраться с ними.А вот по поводу диет,сейчас хочу посчитать калории,не знаю насколько меня хватит)

Ирина 16.07.2019 15:23

Для начала внимательно прочитайте курс как похудеть, выложите пару дневников...а там втянетесь и все получится обязательно!!!

Елена 16.07.2019 15:44

Ирина Рекс, спасибо,уже читаю и начала вести дневник питания,но пока выкладывать стыдно,оказывается по графикам и диаграммами у меня рацион в основном состоит из бесполезной и малополезной еды.Нужно разбираться.Зря только,что нельзя большой физической нагрузки из- за зрения,после лазерной коагуляции,раньше был спорт и это был кайф.

Ирина 16.07.2019 18:02

Я про дневник к тому, что со стороны видней) поначалу учитывала замечания, брала какие-то продукты из хороших дневников, комбинирую так, как это вкусно и сытно мне. Сейчас основа есть, только корректирую незначительно)

Валентина 16.07.2019 18:14

После отказа от сигарет очень увеличиться жор. У меня муж за месяц поправился на 8 кг. Потом сильно боролся не столько с сигаретами сколько с едой. Правда через полгода все устаканилось.

Елена 16.07.2019 18:18

Валентина, ну я спокойно бросаю курить,первую неделю может сложно,а потом нормально,больше влияет зависимость заедать неприятности.Вот это и приходится контролировать.Да и алкоголь способствует перееданию

Елена 16.07.2019 18:19

Ирина Рекс, Отличный совет,спасибо.

Валентина 16.07.2019 18:20

Елена, Главное захотеть и все получится. Удачи Лена в нашем нелегком деле.

Елена 16.07.2019 18:34

Валентина, стараться,потому что выхода другого нет.Заимела кучу болячек хронических уже.Теперь нужно хотя бы все не усугубить.Плохо,что я всегда хорошо начинаю,а потом нахожу миллион причин все забросить.Думаю,что с вашей поддержкой все выйдет.

Ксения Л 16.07.2019 18:37

Имеет смысл купить электронные кухонные весы, если таки решите вести дневники питания( тут), без весов не обойтись.

Анжелика 16.07.2019 18:39

Добро пожаловать!Изучайте сайт,рационы,истории успеха,очень внимательно прочтите курс здорового похудения С улыбкой

Настраивайтесь позитивно на длительное похудение!Удачи.

Елена 16.07.2019 18:48

Анжелика, Спасибо,вот именно нужно настроиться на длительное похудения,а ведь хочеться проснуться уже здоровой и стройной)

Валентина 16.07.2019 18:52

Елена, Лена я здесь тоже совсем недавно. Собой решила твердо заняться 25 мая. Купила абонемент в фитнес клуб и начала заниматься практически каждый день. Потом нашла этот сайт и уже есть результат. Первый день в клубе взвесилась была 88,7. Сегодня уже меньше 82-х. Но уже не пью таблетки от давления и сахар нормализовался. Ограничила сахар, мучное, соленое, жирное. Исключила все колбасы. Но иногда конечно нарушаю, но не критично.

Елена 16.07.2019 18:57

Валентина, Отлично,вы молодец!Мне нельзя в зал по зрению,никаких нагрузок,можно только ходить и легкие упражнения,я и буду их делать.Вот для меня сюрприз,что давление нормализовалось,я думала что это на всегда.Я тоже пью таблетки от давления,три таблетки в день и побочка от них,сейчас на свой страх и риск снизила норму.Может и я когда то от них откажусь,хотя бы уменьшу дозировку,а еще у меня гипертрофия левого желудочка,сказали срочно худеть

Валентина 16.07.2019 19:11

Елена, тоже нельзя. Стенд стоит. Ходить и плавать можно. Давление у меня уже 10 лет и вот уже месяц не пью таблетки и сахар стал 4,8 - 5.

Елена 16.07.2019 19:19

Валентина, Круто!

Елена 16.07.2019 19:20

Ксения Л, весы есть)

Ксения Л 16.07.2019 21:59

Елена, тогда отступать не куда, только вперёд!)

Елена 16.07.2019 22:06

Ксения Л, верно))

Матильда 16.07.2019 22:37

мне кажется,что пока слаба мотивация, то результата не будет или они будет непродолжительный, будь ты хоть доцент по похудению с кучей изученной литературы
по себе знаю

Елена 16.07.2019 22:44

Мотивации хоть отбавляй,главное работа,рутина,переосмыслние.Для меня главное выработать новые привычки,а мотивация- это здоровье,прежде всего.

Элпис 18.07.2019 00:12

Елена, я без диет не добилась бы ничего серьёзного, надо делать радикальное начало, а потом двигаться постепенно. Я сразу, как решила, отказалась от сахара и соли на месяц точно (совсем!), перестала есть колбасы, белый хлеб, всё жареное, жирное, начала пить воду, а не газировки и соки из магазина. Да ещё зелёный чай. Ну, и первая диета была жёсткая 9-ти дневная, больше я её повторить не смогла (-9 кг за 9 дней), потому что знала, как это... непросто )))))

Мария 18.07.2019 03:14

Елена, посоветуйтесь с грамотным офтальмологом, потому что нельзя по зрению - это устаревший стереотип. У меня миопия высокой степени, в школе была освобождена от физкультуры все 10 лет, теперь жалею. Сейчас прекрасно занимаюсь в тренажерном зале, потому что на самом деле физнагрузка укрепляет склеральную оболочку и повышает работоспособность цилиарной мышцы. Просто в каждом конкретном случае нужна рекомендация офтальмолога относительно программы. Я даже бегала прошлым летомю

Елена 18.07.2019 05:41

Элпис, я к такому не готова,да и спешить не куда,хочу менять свои привычки постепенно

Елена 18.07.2019 05:43

Мария, ну она разрешила посильные нагрузки,но я не знаю как они повлияют,я боюсь,сетчатка то штопанная уже.

Олеся Старожил МЗР 18.07.2019 06:45

Елена, https://health-diet.ru/people/user/171008/blog/134261/ почитайте.
Прочтите интерактивный курс разработчиков. Его доработали. Там много полезной информации. И не слушайте никого с радикальными диетами. Такое радикальное это всегда срыв. Рано или поздно.

Олеся Старожил МЗР 18.07.2019 06:47

Елена, тут все свои. Тапками редко кидаются. Наоборот, подскажут, что поменять в дневнике, чтобы стало лучше. Выкладывайте.

Олеся Старожил МЗР 18.07.2019 06:52

Елена, тогда тем более не стоит экспериметоировать с радикальным изменением образа жизни. Это, как со спортсменом. Можно по чуть чуть брать каждый день новый вес, а можно сразу навешать на штангу 150-200 кг и позвоночник сломать и надорваться. Все хорошо в меру и постепенно. Я всегда начинаю с малого. Потом втягиваюсь. Можем, начинать вместе.
Я сегодня решила основательно вернуться к подсчетам, потому что без них не выходит контролировать питание. А у вас какой рост/вес?

Олеся Старожил МЗР 18.07.2019 06:54

Елена, с понижением веса падает давление. Для меня это минус, потому что я с нормальным весом гипотоник. С большим лишним гипертоник. Сейчас нормальное давление. Но вес за 90 кг меня тоже не устраивает. Подбородок мешать начинает и щеки, как у хомяка.)))

Юлия 77 18.07.2019 08:23

Вы только дайте прижиться в голове главной мысли - диета - это не разовое мероприятие длиною в несколько недель(месяцев, лет), а уж потом...начнется жизнь, а диета - это новая система питания на всю оставшуюся замечательную жизнь.И сейчас вы её меняете - свою плохую систему питания, которая дала вам лишний вес и болезни, на хорошую - которая вам будет помогать.
И на этой системе можно точно также получать наслаждение от еды, а не мучаться и ждать когда же уже можно будет по-настоящему поесть.Все дело в привычках, а они очень хорошо вырабатываются.Удачи!

_а. 18.07.2019 08:30

Юлия 77, дополнение к мотивирующей формулировке - лучше вместо "будет помогать" говорить "уже помогает" - человек ведь уже в процессе.

Елена 18.07.2019 08:45

Олеся Старожил МЗР, я никогда не была гипотоником даже с нормальным весом.Но гипертония уже у меня давно,просто я о ней не знала, потому что чувствовала давление повышенное только когда оно совсем высокое.А в молодости во время беременности уже показатели были повышены,так и остались.А вот лет 5 так совсем стало плохо и я перешла на таблетки каждый день.

Елена 18.07.2019 08:57

Олеся Старожил МЗР, рост 167,вес 106- это самый большой вес за все время.С последнего похудения у меня был 98,похудела до 77,да и занималась тогда силовыми,кардио,купила штангу,гантели,со спорта начинала с малого сначала упражнения по 10 минут,ходила много каждый день,а потом спорт понравился,привыкла,эндорфины заменили тягу к еде)),потихоньку добавляла нагрузки,пошли тренировки по 1-2 в день.Перелопатила кучу литературы по спорту. Но потом прсле море заработала гастрит и долго не могла заниматься,потом череда всяких неприятностей,работа стрессовая и вес пополз вверх и все.Спортом я иногда еще занималась,потом стало тяжело,вообщем забила на себя не знаю даже почему.
А у вас какой рост/вес?

Елена 18.07.2019 09:06

Юлия 77, да,я думаю не сложно будет в плане продуктов,блюд,сложно будет бороться с психологическим голодом,тут нужно работать с головой,я уже настолько втянулась в неправильный образ жизни,что пихать и толкать себя нужно будет постоянно

Юлия 77 18.07.2019 09:35

Андрей Титов, о,кей!

Вероника Бадрутдинова 18.07.2019 09:38

Удачи вам Елена, у вас все получится Подмигиваю

Елена 18.07.2019 09:47

Вероника Бадрутдинова, Спасибо.

Элпис 18.07.2019 10:43

Елена, о, конечно же, каждый выбирает для себя оптимальный вариант ))
Ни на чём не настаиваю Дарю цветочек

Мария 18.07.2019 12:14

Елена, нужно определить не только степень, но и какие именно нагрузки. Прыжки со скакалкой, например, нельзя. Резко дергать головой при выполнении махов тоже не следует, и так далее.

Елена 18.07.2019 13:18

Мария, да врачи этим не заморачиваются,я знаю,что нельзя наклоны,силовые с большим весом,прыжки и т.д.Ноя не отказываюсь совсем от физ.упражнений.Сейчас вес большой,он тоже дает нагрузку на все и сосуды и глаза и суставы,вот стану полегче,буду что то делать.Сечас я хочу много ходить и легкие упражнения.

Мария 18.07.2019 13:34

Елена, а Вы помимо лекарств БАДы какие-нибудь принимаете? Для поддержки суставов можно пропить глюкозамин с хондроитином, или глюкозамин с хондроитином и МСМ, потому что много ходить с избыточным весом - это серьезная нагрузка на суставы, да и упражнения тоже. Я как раз сейчас курс заканчиваю. А для сосудов и зрения омегу-3, коэнзим Q10, лецитин, магний. Их я принимаю на постоянной основе.

Елена 18.07.2019 13:41

Мария, я медик, в курсе,работаю в ортопедии,в бады для суставов не верю,про нагрузку знаю,уже болит коленный и тазобедренный суставы вот поэтому хочу похудеть.Упражнения полезны,но не все.Ходить можно,не лежать же,я хожу пока в меру.

Элпис 18.07.2019 13:55

Елена, а Вы ходите с Лесли Сансон - это просто чудо! Когда мне лень идти с палками
или как-то ещё позаниматься, я включаю Лесли ))
http://fitness-dlya-vseh.ru/hodba-s-lesli-sanson-video-uroki-1-milya-2-mili-3-mili/
Да и в Ютубе очень много её занятий.

Алена Х 18.07.2019 14:12

Элпис, не всем её ходьба подходит =( лично у меня как раз колени начали болеть. А от силовых и групповых занятий - не болят.
Но знаю, что многим эта ходьба помогла скинуть лишний вес.

Елена 18.07.2019 14:16

Элпис, Я просто гуляю,мне прото нравится,с Лесли пробовала,но надоедает,хотя как легкое кардио, нормально

Мария 18.07.2019 14:28

Елена, раз у Вас помимо желания еще и профессиональные знания в арсенале, то точно всё получится! Главное - не останавливаться. Я в первый месяц тренировок каждый день взвешивалась, а вес вообще не уходил, расстраивалась очень. А потом забыла про весы, просто ходила в зал, потому что втянулась. Через пару недель взвесилась - минус 4,5 кг.

Елена 18.07.2019 14:34

Отличный результат!Спасибо!