Мария
17.08.2019 00:22
Хоть я и старалась, пристойно получились только микронутриенты и вода :D 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Omega 800
1
10 0 1 0
BetaCareAll
1
0 0 0 0
Витамин D3
1
0 0 0 0
Творог 5% жирности
55.5
80.5 11.7 2.8 1.7
Сметана 10% жирности
19
22.6 0.5 1.9 0.7
топленая сметана
21
24.8 0.6 2.1 0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
60.3
95.7 7.7 7 0.4
Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка))
67.6
18.3 0.9 0.1 3.6
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)
200
44.6 2.2 0.4 7.1
черный шоколад с солью
5
26.8 0.3 1.7 2.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
49.8
34.4 0.4 0.1 8.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Финики
6.6
19.3 0.2 0 4.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Глутатион Бустер
1
0 0 0 0
лосось атлантический натуральный
45.6
75.7 7.3 5 0
Рис очищенный нешлифованный бурый
55.3
183.4 4 0.4 41.1
Фасоль Натуральная белая
37.1
30.1 1.9 0.1 5.3
соус Organic Coco Aminos
1
10 0 0 2
Рыбий жир лососевый
2
18 0 2 0
Слива (садовая)
66.6
32.6 0.5 0.2 6.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Collagen Up 5000 [California Gold Nutrition]
1
20 5 0 0
Суп, Крепкий говяжий бульон, по-домашнему
100
13 2 0.1 1.2
Телятина, поясничная часть (Варка без слива)
53.1
42.2 9.5 0.5 0
Морская капуста (ламинария)
62
15.4 0.6 0.1 1.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
12.2
24.2 0.8 0.1 4.8
Петрушка свежая
2.2
1.1 0.1 0 0.2
Салат (латук)
8.9
1.4 0.1 0 0.2
MCT Oil
15
19.5 0 2.1 0
Пищевые Дрожжи
0.25
15 2 0.1 1.3
Арахис жареный
2.5
15.7 0.7 1.3 0.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лецитин в Гранулах [Now Foods]
0.85
59.5 0 4.3 0.9
Комплекс кальция и магния
1
0 0 0 0
козий йогурт
175
112 5.3 6 7.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
6.5
23.7 1.5 1.9 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
6.8
13.7 0.5 0.1 2.7
Персик
108.1
48.6 1 0.1 10.3
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
2300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария
16.08.2019 01:39
Решила выйти на свою минималку, утром с энтузиазмом съела большууущий завтрак. На обед тоже наелась, вроде. А когда заполнила ужин, поняла, что опять мало вышло. Решительно отрезала кусок черного хлеба и съела с оливковым маслом и гималайской солью. И это было вкусно! Но не помогло...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Omega 800
1
10 0 1 0
BetaCareAll
1
0 0 0 0
Витамин D3
1
0 0 0 0
лосось атлантический натуральный
61.1
101.4 9.8 6.7 0
Рис очищенный нешлифованный бурый
61
202.3 4.4 0.4 45.3
Перец сладкий зеленый
42.4
11.4 0.6 0 2.2
Оливковое масло
1.5
13.5 0 1.5 0
Фасоль Натуральная белая
56
45.4 2.8 0.2 8.1
соус Organic Coco Aminos
0.2
2 0 0 0.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Слива (садовая)
128.5
63 1 0.4 12.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
65.7
95.3 13.8 3.3 2
Хлеб ржаной из обдирной муки
12.7
25 0.8 0.2 5.1
топленая сметана
45.6
53.8 1.2 4.6 2
Слива (садовая)
140.1
68.6 1.1 0.4 13.4
Глутатион Бустер
1
0 0 0 0
Lecithin with Kelp/B6
1
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Collagen Up 5000 [California Gold Nutrition]
1
20 5 0 0
Морская капуста (ламинария)
58.6
14.6 0.5 0.1 1.8
Телятина, поясничная часть (Варка без слива)
62.4
49.5 11.1 0.6 0
Суп, Крепкий говяжий бульон, по-домашнему
110
14.3 2.2 0.1 1.3
Икра свекольная по 1-96
37
44 0.9 2.5 4.3
Пищевые Дрожжи
0.28
16.8 2.2 0.1 1.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
21
41.6 1.4 0.3 8.3
Оливковое масло
2
18 0 2 0
соль гималайская розовая, нутриенты развернуто
1
0.1 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лецитин в Гранулах [Now Foods]
0.85
59.5 0 4.3 0.9
Комплекс кальция и магния
1
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
150
79.5 4.4 3.8 6
органический порошок какао
4
23.2 0.8 1.6 1.6
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
2300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария
15.08.2019 13:27
Соус из нектара кокосового цветка
Купила из любопытства, а он таким вкусным оказался! Легкая сладость с кислинкой, чуть-чуть солоноватости. И везде хорош: салат, мясо, рис. На соевый не похож, только по цвету. Производитель утверждает, что соус органический, произведен из ниры - свежего нектара кокосового цветка, и богат незаменимыми аминокислотами. В составе, помимо ниры,  вода и морская соль с Бали. 
Мария
14.08.2019 22:26
Всех с Медовым Спасом! Кто ел маковые коржики с медом или медовые пряники? Или хоть какую-нибудь выпечку с медом? Я не ела, у меня было вчера задуманное сало :) Благодаря ему (вкупе с маслом гхи) в моем недоборе увеличилось количество жиров. Повезло мозгу, хорошо будут проходить нервные импульсы :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Omega 800
1
10 0 1 0
Яйцо куриное, пашот
54.8
78.4 6.9 5.2 0.4
Кабачок (Припускание)
34.1
7.1 0.2 0.1 1.3
Перец сладкий зеленый (Припускание)
25.6
6.3 0.3 0 1.2
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)
30.6
6.7 0.3 0.1 1
Петрушка свежая
4.2
2.1 0.2 0 0.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
12.6
102.8 0.2 11.3 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
7.5
27.3 1.7 2.2 0
черный шоколад с солью
7
37.5 0.5 2.4 3.5
BetaCareAll
1
0 0 0 0
Витамин D3
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Глутатион Бустер
1
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
масло гхи
0.55
60.5 0 6.6 0
MCT Oil
5.3
6.9 0 0.7 0
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2
Персик
263
118.4 2.4 0.3 25
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
280
2.8 0 0 0.6
Творог 5% жирности
87.5
126.9 18.4 4.4 2.6
Сметана 10% жирности
50
59.5 1.4 5 2
Икра свекольная по 1-96
50.8
60.5 1.2 3.5 5.9
Фасоль Натуральная белая
78
63.2 3.9 0.2 11.2
Lecithin with Kelp/B6
1
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Collagen Up 5000 [California Gold Nutrition]
1
20 5 0 0
Телятина, поясничная часть (Варка без слива)
129.6
102.9 23.1 1.2 0
Морская капуста (ламинария)
68.3
17 0.6 0.1 2
Рагу овощное по 1-226
43.7
39.8 0.8 2 4.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лецитин в Гранулах [Now Foods]
0.85
59.5 0 4.3 0.9
Комплекс кальция и магния
1
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
150
79.5 4.4 3.8 6
органический порошок какао
4
23.2 0.8 1.6 1.6
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария
14.08.2019 00:39
Давно я не выкладывала своих унылых недоборов. Сегодня был такой сильный, что пришлось вечером печально слив поесть, чтоб хоть до тысячи дотянуть. Соте, конечно, я взяла методом тыка, у меня домашнее, но не думаю, что расхождение было бы существенным, если б я его внесла. Завтра буду кушать сало!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Omega 800
1
10 0 1 0
Арбуз
669
180.6 4.7 0.7 38.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
8.9
17.9 0.6 0.1 3.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
7.7
28 1.8 2.3 0
Арахис жареный
3
18.8 0.8 1.6 0.4
черный шоколад с солью
7.5
40.2 0.5 2.6 3.7
BetaCareAll
1
0 0 0 0
Витамин D3
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Глутатион Бустер
1
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Бульон куриный
110
16.5 2.2 0.6 0.3
Фасоль Натуральная белая
60
48.6 3 0.2 8.6
Творог 5% жирности
60.6
87.9 12.7 3 1.8
Сметана 10% жирности
42.8
50.9 1.2 4.3 1.7
Пищевые Дрожжи
0.33
19.8 2.6 0.2 1.7
Lecithin with Kelp/B6
1
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Collagen Up 5000 [California Gold Nutrition]
1
20 5 0 0
Телятина, поясничная часть (Варка без слива)
103
81.8 18.4 0.9 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
62.9
63.5 2.6 0.7 11.7
Морская капуста (ламинария)
49.5
12.3 0.4 0.1 1.5
Соте по-Венгерски из Баклажанов [EKO]
64.2
59.1 1.3 2.6 7.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лецитин в Гранулах [Now Foods]
0.9
63 0 4.5 0.9
Комплекс кальция и магния
1
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
150
79.5 4.4 3.8 6
органический порошок какао
3.8
22 0.8 1.5 1.5
Слива (садовая)
169.6
83.1 1.4 0.5 16.3
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
2450
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария
13.08.2019 12:04
Если вы высказали какой-то тезис, будьте готовы привести в его пользу аргументированные доказательства, если вас об этом попросят. Слова “это очевидно”, “это известно всем”, “гугл в помощь” аргументами не являются. Доказывайте свою точку зрения, указывая на авторитетные источники, научные исследования (статьи без авторства и женские журналы авторитетными источниками не являются).

источник: https://health-diet.ru/diary/help/common/CommonRule
Мария
07.08.2019 23:45
Если кто-то разбирается в основной базе рецептов, подскажите, пожалуйста, можно ли посмотреть список ингредиентов (не нутриентов) в рецептах. Внесла куриную котлету https://health-diet.ru/base_of_food/sostav/23893.php , а там в 100 гр 2392 мг натрия, натриево-калиевый баланс впервые покраснел от этой котлеты, стал 1 : 0.5 вместо 1 : 1,5, ничего себе, котлетка.  В курятине 82 мг натрия на 100 г, а в котлете 2392 мг. Хотелось бы увидеть, за счет каких продуктов они вышли на такую цифру. 
Мария
03.08.2019 00:20
Сегодняшний рацион мне нравится еще меньше вчерашнего. Еще и наелась вечером, вечерний перекус больше ужина. Безобразие.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь хлопьев 6 злаков
30
108.4 3.2 0.7 22.2
Сыр из козьего молока твердый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
45.2 3.1 3.6 0.2
Свекла, вареная
83.2
36.6 1.4 0.1 6.6
Сметана 10% жирности
28.4
33.8 0.8 2.8 1.1
икра баклажанная сырая
40.9
35.3 0.5 2.4 2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Omega 800
1
10 0 1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
42
10.5 0.4 0.1 1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Булгур, приготовленный
47
39 1.4 0.1 6.6
Тушеное филе хека
95
130.2 7.3 10.5 1.6
Рагу овощное по 1-226
30
27.3 0.6 1.3 3.2
Молоко козье
103.7
70.5 3.1 4.4 4.7
Belgian Dark 72%
10.2
54.2 1 3.9 3
Lecithin with Kelp/B6
1
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Collagen Up 5000 [California Gold Nutrition]
1
20 5 0 0
Баклажаны маринованные
100.5
49.2 0.9 0.7 7.3
Лук репчатый
20.7
8.5 0.3 0 1.7
Подсолнечное масло
5.1
45.8 0 5.1 0
Помидор (томат), грунтовый
100.6
24.1 1.1 0.2 3.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
16.5
60.1 3.8 4.9 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
18.5
36.6 1.2 0.2 7.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Комплекс кальция и магния
1
0 0 0 0
Лецитин в Гранулах [Now Foods]
1
70 0 5 1
Кефир 1% жирности
161.8
64.7 4.9 1.6 6.5
Крекер с Луком [Yarych]
20
88.4 1.8 3.2 12.5
Сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
33.3
87.9 6.2 7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария
31.07.2019 23:48
Скажите, пожалуйста, вдруг кто-то знает, существенная ли разница калорийности маринованных и квашеных (солёных) овощей? Сегодня дошли до кондиции засоленные баклажаны, наелась их, стала искать рецепт, а тут только маринованные. Добавила их и задумалась.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Omega 800
1
10 0 1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко козье
150
102 4.5 6.3 6.8
Мультизерновые Хлопья Harmony [AXA]
14.9
53.8 1.3 0.4 11
Свекла отварная по 1-76
51.5
24.7 0.9 0.1 5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
61.9
14.9 0.7 0.1 2.4
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Финики
11.3
33 0.3 0.1 7.8
Сыр из козьего молока твердый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10.4
47 3.2 3.7 0.2
Арахис жареный
3.2
20 0.8 1.7 0.4
Collagen Up 5000 [California Gold Nutrition]
1
20 5 0 0
Суп Грибной с Вермишелью [Podravka]
250
50 1.5 1 8.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Лецитин в Гранулах [Now Foods]
1
70 0 5 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи, по 2-176
43.5
92.7 2.8 2.9 13.7
варенье из алычи
30
54.9 0 0 14.7
Рагу овощное по 1-226
45
41 0.9 2 4.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажаны маринованные
94
46.1 0.8 0.7 6.8
Лук репчатый
21.3
8.7 0.3 0 1.7
Тушеное филе хека
103.5
141.8 8 11.5 1.8
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Подсолнечное масло
7.9
71 0 7.9 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
12.9
25.5 0.9 0.2 5.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Комплекс кальция и магния
1
0 0 0 0
Сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
23
60.7 4.3 4.8 0
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Оладьи, по 2-176
23.5
50.1 1.5 1.6 7.4
органический порошок какао
0.5
14.5 0.5 1 1
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
2400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария
31.07.2019 00:56
Неожиданно для себя почти добрала жиров, козья брынза сделала своё дело! Всё остальное недобором, вечная история. Ну и ладно, жиры - хорошо, утешусь их пользой. Тем более, все равно чуть меньше нормы. Но завтра сдержусь и брынзы меньше съем.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Omega 800
1
10 0 1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Дыня
341.5
119.5 2 1 25.3
Сыр из козьего молока твердый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
12.6
57 3.8 4.5 0.3
Belgian Dark 72%
10.2
54.2 1 3.9 3
Молоко козье
150
102 4.5 6.3 6.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
33.6
88.7 6.2 7.1 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
6.9
13.7 0.5 0.1 2.7
икра баклажанная сырая
71.6
61.8 0.9 4.2 4.5
Свекла, вареная
74.6
32.8 1.3 0.1 5.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива вишненосная, алыча
25
8.5 0.1 0 2
Базилик, свежий
4
0.9 0.1 0 0
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
3.7
1.8 0.1 0 0.3
Лук зеленый (перо)
1.2
0.2 0 0 0
Перец чили зеленый острый
1.6
0.6 0 0 0.1
Перец сладкий зеленый
12
3.2 0.2 0 0.6
Салат (латук)
14
2.2 0.2 0 0.3
Огурец грунтовый
11
1.5 0.1 0 0.3
Помидор (томат), грунтовый
18
4.3 0.2 0 0.7
Сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
16
42.2 3 3.4 0
Хамон [La Felinese]
11.9
31.8 3.3 2 0.1
Крем-паста из тыквенных семечек
13
74.5 3.9 6.4 2
MCT Oil
15
19.5 0 2.1 0
Соль поваренная пищевая
0.2
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Collagen Up 5000 [California Gold Nutrition]
1
20 5 0 0
Овощи в молочном соусе (1-й вариант)
30
36.2 1.7 1.1 5.3
Тушеное филе хека
103
141.1 7.9 11.4 1.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Комплекс кальция и магния
1
0 0 0 0
Лецитин в Гранулах [Now Foods]
1
70 0 5 1
Кефир 2,5% жирности
165
87.5 4.8 4.1 6.6
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
9.5
18.8 0.6 0.1 3.8
варенье из алычи
18
32.9 0 0 8.8
Вода, бутилированная, в общем
2400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ